10年で約10kg増。生活の変化、更年期障害もあり体調不良が続いていました。
ダイエットを何度か試みるも食事は栄養不足で糖質脂質過多。
職場では昼休みにおやつの交換。寝る前にはチョコを食べる。毎日旦那さんとアイスを食べ、このままだと二人共病気になる不安がありました。

朝ご飯を食べることができるか。 甘い物をやめ続けられるか。 家族が理解（協力）してくれるか不安でした。

体重はー4.5kg。 体脂肪率ははじめは変動なく、最後にストンストンと落ちてきました。
体調はむくみが減り、睡眠の質も良くなってきました。
精神面は食事をしっかり食べることで、ストレス食べやダラダラ食べが無くなりました。

健康オタクなので、本やネットから知識を得てダイエットをするが続かず、体調不良のまま過ごしていたと思います。

良かったと思います。私には合っていました。
テキストと動画で時間のあるときに勉強し、毎日の食事レポートで振り返り、対面で講座の深いところを学ぶことができました。
専属のサポーターさんがいることで、安心して実践できました。

一緒に悩み考えていただき寄り添ったコメントに何度も助けていただきました。
最後まで伴走してもらい感謝してます。

おかげさまで正しい知識を身につけ、思考も行動も変化しました。
これからも基本の食事を続けることで変化していくのが楽しみです。
実りの多い3ヶ月でした。ありがとうございました。