痩せるどころか過去最高体重に達してしまう、最悪なダイエット5選

良かれと思って始めたダイエットで
みるみる体重が増えていく。
ハッとして久々に体重計に乗ると、

そこには「過去最高体重」の数字が。

そんな時焦って
糖質制限、ファスティング、過度な運動。
実はそれ…
やればやるほど、逆効果です。

実は肥満率が最も高いと
言われるのは50〜60代女性。
実際厚生労働省のデータでも発表されています。

そんな中でダイエットを頑張っているはずなのに、
体重が増えていく
「どうすれば痩せますか？」と
私のもとに相談をいただける機会が増えてきました。

頑張ってるはずなのに、結果が見えないこと
ほど辛いことはないですよね。

そこで今回の動画では
過去最高体重に達してしまう、
最悪なダイエット5選とともに、痩せるためには
どうすればいいか？

そして過去
このような体型だった方が、
食べるだけで-10kg。劇的Before,After
を達成した方法まで紹介していきます。

それでは早速、1つ目から
見ていきましょう！

1つ目「食事以外の『外側のケア』だけでどうにかしようとするダイエット」

心当たりありませんか？
「食事制限は辛いし、運動も続かない…」

「お金を払ってでもいいから、プロの手でこの脂肪を
揉み出してほしい！」

その気持ち、痛いほどわかります。

実は私も、看護師として働いていた頃、
夜勤で毎日忙しく、
パンパンにむくんだ脚をどうにかしたくて、
エステやマッサージに通い詰めていた
時期がありました。

補正下着で、無理やりお肉を
移動させていたこともあります（笑）。
とにかく頭も労力も使わないから楽なんですよね。

しかも施術を受けた直後って、
体がポカポカして、スッキリして、
体重計に乗ると「マイナス1kg！」
なんてこともあるじゃないですか？

「やっぱりプロはすごい！これなら痩せる！」
って、希望が見えた気がするんです。

でも…
思い出してください。
その体重、翌日には戻っていませんか？

あるいは、高いコース契約期間が終わった途端、

リバウンドして
いませんか？

厳しいことを言いますが、
体についた「脂肪」が機械やマッサージで
消えてなくなることは絶対にありません。

あれは、
一時的に体の水分が
移動したり、滞っていたリンパが
流れてむくみが取れたりしているだけ。

つまり、減ったのは「脂肪」
ではなく「水分」なんです。

私たちの体につく
体脂肪は、毎日の「食事」で
作られています。

糖質や脂質を必要以上にとり続けていたら…
いくら外側から高価なマシンを当てても、
脂肪は増える一方
ですよね？

もちろん、リラックスや自分へのご褒美として
行くのは素晴らしいことです。

でも、「食事」を
変えない限り、残念ながら
その脂肪が燃えることは
一生ありません。

「じゃあ、外側からのケア
じゃなくて、運動で内側から
脂肪を燃やせばいいんでしょ？」

そう思った真面目なあなた。
実は次に紹介する
「2つ目のダイエット」
こそ、多くの女性を
「最高体重」に追い込む、
大きな落とし穴なんです。

2つ目「食事は変えずに運動するだけで痩せようとするダイエット」

これも、真面目な方ほど
陥りやすい落とし穴です。

「今日はジムで30分歩いたから、
ご褒美にケーキ食べちゃおう！」
「運動して汗をかいた後のビールは最高！」

…やっていませんか？
「食べた分、動けばチャラになる」
「運動で消費できるカロリーは多い」
そう思っていませんか？

昔の私はそうでした。
でも、ここに残酷な現実があります。

私たちが必死に30分ウォーキングして
消費するカロリーは、およそ100〜150kcal程度。

これ、どれくらいかと言うと
「おにぎり1個分」にも満たないんです。

ご褒美のケーキや、運動後の
カフェラテ一杯で、一瞬にしてチャラ。
むしろプラスになってしまいます。

さらに、50代・60代の方にとって、
「痩せるための激しい運動」は
リスクが高いということを、
看護師として強くお伝えしなくては
なりません。

年齢を重ねた体にとって、慣れないハードな運動は
「ストレス」として認識されます。

すると、体の中で「コルチゾール」
というストレスホルモンが
分泌されるんですが、このホルモンには、
なんと「脂肪を溜め込みやすくする」
という働きがあるんです。

つまり、必死に運動する
→体がストレスを感じる
→コルチゾールが出る
→食欲が増す
→「頑張ったから」と食べる。

この
「疲労と食欲の無限ループ」こそが、
運動しているのに
最高体重を更新してしまう原因なんです。

実際受講生
よしえさんは

https://youtu.be/dwNiudLIkRA?si=3uEy2-EidRJzfq_B&t=110

もう運動しても痩せないし、
何をどうすればいいかわからないと
悩んでいました。

「運動もダメなら、手っ取り早く食事を
何かに置き換えればいいんじゃない？」

そう思い、よしえさんは。
次に紹介する
「3つ目のダイエット」、
消化機能をボロボロにする
ダイエットに取り組んでしまったそうです。

3つ目「プロテインやスムージー、サプリに頼り切った置き換えダイエット」

「朝はスムージーだけ」
「夜はプロテインに置き換え」
「脂肪を燃やすサプリを
飲んでいるから大丈夫」

テレビやネット広告で
「飲むだけで痩せる！」
なんて見ると、つい試したく
なりますよね。

忙しい主婦の方や、料理が面倒に
なってきた世代の方に本当に多い
パターンです。

でも
「一生、その生活を
続けられますか？」

置き換えドリンクやサプリばかりの
生活は、「噛む」という行為が
極端に減ります。

すると、脳の満腹中枢が
刺激されず、常に
「なんか物足りない…」
という飢餓感を抱えることになります。

さらに怖いのが、「内臓機能の低下」です。

固形物を消化・吸収する機会が減ると、
胃腸は
「あ、もう働かなくていいんだ」
とサボり始め、消化能力が
どんどん落ちていきます。

その結果、どうなるか？
普通の食事に戻した瞬間、
弱った胃腸ではうまく消化できず、
食べているのに、なぜか
エネルギー不足に陥ります。

さきほど紹介したよしえさんも
実はこのパターンに当てはまり
痩せなかったんですよね。

ですが、ここまで紹介した
NGなダイエットを全て辞めた結果、
たった3ヶ月で-7kg。体脂肪-11%

体脂肪だけにフォーカスして
痩せることができたんです。
この変化には
私も思わずhttps://youtu.be/dwNiudLIkRA?si=cRchJJPGOvGckuct&t=724

やったことはすごくシンプル
今までやっていたダイエットを
やめる勇気を持ったこと

そして新しく健康的に
痩せるダイエットに挑戦するって
決めたこと。

そこでNGなダイエット残り2つを
紹介する前に、過去最高だった体重。

何をやっても痩せないと
悩んでいた体をどう改善していったのか？
解説していきます！

どう体を改善したのか

今まで「太る」と思って避けてきた
3食しっかり食べること。
たったこれだけなんです。

「え？食べて痩せるなんて
信じられない」
そう思いますよね。
ここに大きく関係してくるのが、
基礎代謝です。

みなさん、
1日の消費カロリーのうち、
運動が占める割合って
どれくらいか知っていますか？

実はたったの10〜20％。
約60〜70％は「基礎代謝」、
つまり寝ていても勝手に消費される
カロリーの方が多いんです。

そして、この基礎代謝の
大部分を担っているのが、
「内臓」で、巨大な焼却炉の
ようなものです。

では、よしえさんのように
食事を抜いたり、置き換えばかり
していると、体はどうなるか？

「エネルギーが入ってこない！緊急事態だ！」と
判断し、内臓の働きをゆっくりにさせて、極限まで
エネルギーを使わない「省エネモード」に
入ってしまうんです。

これでは、いくら運動しても、
焼却炉の火が消えているので、
脂肪は燃えません。

じゃあ脂肪を燃やすために
重要な栄養素って何？って
思いますよね。
糖質、脂質、タンパク質、
ビタミン、ミネラルです。

この5つの栄養素をしっかり
摂れるようになると体は
「あ、もう飢餓状態じゃないんだ。
エネルギーを使っていいんだ！」
と安心し、脂肪を燃やし始めます。

その結果、内臓のスイッチが
オンになり、焼却炉がフル稼働し始める。

すると、激しい運動を
しなくても、寝ている間も
脂肪が燃え続ける「痩せ体質」へと
劇的に変わっていくんです。

そうは言っても何を食べて
痩せたの？こう思いますよね。

そこでよしえさんが
食べるだけで体脂肪11%落とした
食材50選と脂肪を燃やすための
メカニズムを4つの動画で
解説しました。

気になる方は概要欄の公式ラインを
お友達追加いただき、

「50」と
送ってください！

するとプレゼントが
送られてきますからね。

ここまで「食べて痩せるメカニズム」を
お話ししてきましたが、

正直、今みなさんの中に、
こんな「迷い」や「不安」が
生まれていませんか？

例えば「理屈はわかったけど…
本当にお米なんて食べていいの？」
「カロリーを増やすなんて、
太りそうで怖い！」

そう、
ここが一番の壁なんです。

それではNGダイエット

4つ目「糖質制限ダイエット」

さっき私が「ご飯を食べましょう」
と言った時、ドキッとしませんでしたか？

「お米は敵」
「夜は抜くべき」
朝ごはんも抜くべきだ！
そう言った声とは反対に
「お米は食べるべき」という声も
見受けられ
「もう何がなんだかわからない」と
思う方も多いのではないでしょうか？

でも安心してください。
お米は食べてもいいんです。
適正量なら太ることはありません。

なぜなら、糖質は単なる
カロリーではなく、先ほどお話しした
「脂肪の焼却炉」を動かすための、
重要な「着火剤」だからです。

キャンプで焚き火をする時を
想像してみてください。
大きな薪を燃やすためには、
最初に小さな種火が必要ですよね？

ダイエットにおいて、薪が脂肪、
種火が糖質に当てはまります。

その種火を
完全に消してしまったら、
どうなるでしょうか。
当然、薪である脂肪は
燃えずに、そのまま体に残り続けます。

さらに、
私たち40代・50代に
とって怖いのが、「見た目の老化」です。

糖質が極端に不足すると、
体では糖新生という
筋肉を分解してエネルギーを生み出す
働きが活発になります。

すると、肌のハリや
髪のツヤを作る材料が失われ、
体重は落ちたとしても、
頬がこけ、髪がパサパサになり、
実年齢よりも老けて見られて
しまう…。
そんな悲しいリスクもあるんです。

「痩せた」のではなく「やつれた」
と言った表現が正しいでしょうか？

そんな結果にならないためにも、
お米は敵ではなく、あなたの脂肪を燃やす
「味方」として、これからは
上手に付き合っていきましょう。

ポイントは
拳1つ分を１食で食べること。
お米が怖いという方はオートミールなどでもOK。

白米よりも
玄米や雑穀米・もち麦などが、
食物繊維やミネラルもとれるので
おすすめです。

では続いて、NGなダイエット

5つ目「とにかく食べないダイエット」

これが、
最も多くの女性を
苦しめ、最も太りやすい体を
作ってしまう原因です。

「1日1食しか食べない」
「カロリーをとにかく
1200kcal以下に抑える」
「空腹をひたすら我慢する」

一番努力している人が、
一番報われない。
これが、このダイエットの残酷な真実です。

ここまで動画を見てくださった
あなたなら、もう理由はお分かりですよね？

極端にカロリーを削るということは、
体の内臓機能を強制停止させる
「省エネスイッチ」を押すことと
同じだからです。

食事の量が減れば減るほど、
体にあるエネルギーを守ろうとします。

「次いつ食べ物が入ってくるか
分からないから、絶対に使わないぞ！」と、
脂肪をガッチリとガードして離しません。

こうなると、もう何をしても痩せません。
無敵の「省エネ体質」の完成です。

そして、この状態でほんの少し
普通の食事をしただけで、
体は雪だるま式に脂肪を溜め込み、
あっという間に過去最高体重を
更新してしまいます。

必死に我慢して、食べる楽しみも
捨てるダイエットって続きませんよね？

だからこそ、私はあなたに伝えたいんです。
痩せるために必要なのは、空腹に耐える
「忍耐力」ではありません。

自分の体を信じて、必要な栄養を
届けてあげる「勇気」です。

代謝のエンジンを回すために、
「減らすこと」ではなく、
「入れること」を意識してみてください。

食事以外のケアに頼ること。
運動だけで痩せようとして、
肝心の食事はずさんになってしまう。
置き換えやサプリに頼ること。
糖質を敵にすること。
そして、とにかく食べないこと。
これらをやめる勇気を持ってくださいね！

人は食べたものでできています。

そして、
あなたの未来の体も、
今日あなたが口にするもので
作られていくんです。

もしかしたら、
これまでのダイエットは
「自分との戦い」
だったかもしれません。

食べたいものを我慢して、
空腹に耐えて、それでも結果が
出なくて、鏡の前で
自分を責めて…。

「なんで私だけ痩せないんだろう」
「やっぱり私には意志がないのかな」

また人によっては家事に仕事に育児に、
自分のことまで頭が回らず、
楽なダイエットに逃げたくなる日も
あると思います。

過去の私も夜勤続きで
楽なダイエットに逃げた人間です。

痛いほど
お気持ちがわかります。

でも、
毎日忙しい中、ダイエットに
向き合えているだけで大きな前進です。

だからこそ今日紹介した
体重が増える原因を作る
ダイエットだけはやめる勇気を持つ。

正しい食事改善、栄養学を学び
実践することから始めてください。
実際私の受講生も体重88kgから58kg。

体脂肪50%から31%へ
痩せた方。

61歳女性はhttps://youtu.be/XCNGm_h1ItE?si=DU9XZ9_mFjtEjLa2

現在進行形でダイエットに
挑戦している女性

50代からでも、60代からでも、
体は必ず変わります。

もし今ダイエットに
挑戦していて、このダイエットを
やめたら痩せた！
これを実践したら痩せた！

皆さんの参考、
励みにもなるはずです。
ぜひお聞かせください。

実際、私は看護師・保健師・ダイエット講師として、
この『簡単に実践できる正しい食事法』により、
これまで4500名以上の方を
ダイエットからの卒業に導いてきました。

なので、ここまで記事を読んでくださった
みなさんにも、
この『食べて痩せる食事法』を学ぶことで、
3ヶ月後には
『過去最高の自分』を
手にいれてほしいと思います。

現在20万人以上が登録している
私の公式LINEでは、
実際にどのくらいの食事量を
とったらいいのか、
具体的にどんな食事を組み立てれば
いいのか、
もっと詳しく知りたい！という方に向けて、

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