チート級！
毎日飲むだけでぜい肉がスルッと落ちる！
シナモンコーヒーの組み合わせで
ガチで痩せる方法を徹底解説していきます！
コーヒーそのものは日本人の60%が
毎日飲んでいると言われており、
みなさんの中にもコーヒーを毎日飲んでいます！
という方、多いんじゃないでしょうか。
そんな身近なコーヒーですが、
実はそこに「シナモン」をプラスするだけで
血糖値の急上昇を抑えたり、
脂肪の蓄積を予防したり、
さらには血流を促進したりと、
ダイエットに嬉しい効果が盛りだくさんなんです！
実際私も毎日シナモンコーヒーを飲み続けることで
-12kgのダイエットに成功できただけでなく、
美肌効果、血圧の改善、血糖値の改善など
様々な嬉しい効果を実感しています。
まさにいつものコーヒーを
最強ドリンクにしてくれるのが
このシナモンの力なんですね。
でも、「シナモンをちょっと足すだけで、
本当にそんなに痩せるの？」
って思った方もいると思います。
まずは、シナモンを足すことで
痩せる理由を解説していきます！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【チート級！】
シナモンとコーヒーの組み合わせだけで
脂肪がスルッと落ちます
https://youtu.be/eOTJ7vHY95k?si=4zxMSiPkaZfENBS3
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ー目次ー
コーヒーとシナモンで痩せる？
実はコーヒー単体でも
ダイエット効果があるのですが、
そこにシナモンを足すことで
ダイエット効果がぐっと増えるんです。
鍵となってくるのがコーヒーに含まれている
クロロゲン酸という成分。
最新の研究では、このクロロゲン酸には
「脂肪燃焼のスイッチをオンにする」
働きがあることが分かっています。
コーヒーを飲むことで、体が
「今ある脂肪をエネルギーとして使い切るモード」
に切り替わり、
何もしなくても脂肪が消費されやすい状態を
作ってくれるんです。
実際、コーヒーを飲み続けることで、
脂肪燃焼量がしっかりアップした
というデータも出ているんですよ。
さらに、ここからがシナモンを足すべき理由です。
実は、コーヒーとシナモンを合わせると、
体内の「サビ」や「炎症」を防ぐ力が、
なんと1.8倍も長持ちすることが
分かっているんです。
「体内のサビ」って聞き慣れないかもしれませんが、
鉄が錆びるのと同じで、
私たちの細胞がダメージを受けて
「老化」してしまうこと。
体が錆びてしまうと、燃焼スイッチを入れても、
肝心の代謝がスムーズに
回らなくなってしまうんです。
でも、シナモンをパパッと足すだけで、
コーヒーの成分と協力し合って、
あなたの体を「燃えやすくて、サビにくい」
理想の状態へ強力にサポートしてくれるんです。
さらにシナモンには、
「血糖値を下げる」
「悪玉コレステロールを減らす」といった、
体重管理に嬉しい効果も報告されています。
つまり、コーヒーが、脂肪燃焼のスイッチを入れ、
シナモンが、その効果を長持ちさせながら体の調子を整える。
この2つが揃うことで、ただのコーヒーが
「最強の痩せドリンク」に進化する
というわけなんです！
さらに、このシナモンコーヒーの効果をさらに
120%に爆上げするためのポイントがあるんです。
シナモンコーヒーの効果を爆上げするポイント
それが、飲むタイミング。
あなたは普段どんな時に
コーヒーを飲んでいますか？
朝目覚めるために1杯。
ランチの後に1杯。
16時ごろ眠くなってきた時に1杯。
実はこれだと、コーヒーの飲み方自体が
間違っています。
まず朝起きてすぐの1杯。
起きた直後は体を目覚めさせるためのホルモンが
一生懸命働いています。
そこにカフェインを入れて刺激してしまうと、
血糖値が乱れやすくなるんですね。
血糖値が乱れてしまうと、
体は脂肪を溜め込もうとするモードに
なってしまう。
これではコーヒーを飲むメリットは0です。
次にランチ後。
13時ごろにコーヒーを飲んでいるよ
って方多いですよね。
でもダイエット効果を最大化したいなら、
その時間はちょっと早いんです。
実はこれ、コーヒーの成分が
「消化」というダイエットにとっての
大仕事に邪魔されてしまっているんです。
ランチの直後は、体が食べたものを
一生懸命に分解している真っ最中。
このバタバタしている時にコーヒーを入れても、
成分がうまく吸収されず、
そのまま通り過ぎてしまうんですね。
これでは先ほどお話しした、
クロロゲン酸の脂肪燃焼スイッチをオンにする役割が
消化のバタバタに邪魔されて
うまく働かなくなってしまうんです。
せっかく飲んでも、
体の消化タイミングと被って吸収されない。
まさに、「もったいない飲み方」なんです。
さらに、16時を過ぎても
飲み続けてしまうのは要注意です。
「カフェイン」の影響が夜まで残って、
睡眠の質がガクッと下がってしまうから。
カフェインが体から抜けるまでには
時間がかかります。
夕方に飲んだコーヒーのせいで
脳が覚醒したままだと、寝つきが悪くなったり、
眠りが浅くなったりするんですね。
睡眠の質が下がると、
翌日の食欲を抑えるホルモンが減って、
逆に食欲を暴走させるホルモンが
増えてしまいます。
せっかくダイエットのために飲んでいるのに、
結局「太る習慣」に逆戻りしちゃう……
なんてことになりかねません。
このように実はコーヒーを飲むタイミングだけで、
ダイエット効果に天と地ほどの差が出るんです！
ではダイエット効果を高めるために
シナモンコーヒーを飲むベストタイミングはいつか。
それは、14時から16時の間。
この時間に飲み切ることです。
理由は3つあります。
1つ目：体温と基礎代謝が1日の最高値に達する時間
まず知っておいてほしいのが、
私たちの体の脂肪燃焼する力は
1日中一定ではないということです。
実際、人間の体温は、
起床から約8時間〜11時間後、
つまり14時から16時の間に1日の最高値に
達するということが分かっています。
体温が上がると、体内では脂肪を分解して
エネルギーに変えるための
「酵素」の働きが劇的に活性化します。
つまり、この時間は、
あなたが運動をしていなくても、体自身が
「今が一番エネルギーを消費しやすいですよ」
とスタンバイしている状態なんです。
この、いわば代謝のゴールデンタイムに、
コーヒーの有効成分である
クロロゲン酸とカフェインを投入してください。
代謝が低い朝に無理やりエンジンをかけるよりも、
すでにフル回転している午後のタイミングで飲むほうが、
成分の働きが身体のリズムと見事に一致します。
結果として、同じ1杯を飲んだとしても、
脂肪をエネルギーとして消費する効率が
格段に高まるというわけなんです。
2つ目：「脂肪を溜め込んで」という命令が、1日で最も弱まる
体の中にある「BMAL1（ビーマルワン）」
というタンパク質を知っていますか？
この物質は私たちの体内時計を
調節する働きがあるのですが、
同時に「脂肪を細胞に取り込んで蓄えなさい」
という強力な指令を出す役目も持っています。
BMAL1の分泌量は1日の中で激しく変動していて、
午後22時から深夜2時ごろにピークを迎えます。
逆に14時から16時の間は、
1日のうちで最も少なくなります。
つまり、この時間は体がいわば脂肪蓄積を休んで、
エネルギー消費に専念しようとしている時間帯なんです。
この脂肪蓄積がされにくい時間こそ、
シナモンコーヒーのダイエット効果は
もっとも発揮できるんです。
シナモンは血糖中の糖分を脂肪ではなく
エネルギーとして使うよう誘導してくれる
役割があるのですが、14~16時以外だと、
BMAL1が脂肪を溜め込みたい！と頑張っているので
シナモンがいくらエネルギーを使うよう誘導しても
なかなかいうことを聞いてくれません。
でも14~16時の時間帯だと、シナモンの糖を
脂肪に変えさせない力が100%発揮できます。
コーヒーが脂肪燃焼し、
シナモンが新しい脂肪をブロックする。
このシナモンコーヒーのダイエット効果が
最大化されるのがまさにこの時間帯なんです。
3つ目：食欲を抑えて夜のドカ食いを防げる
お昼を食べてから少したった15時ごろ、
「何か甘いものが食べないな」
チョコレートやお煎餅を食べたくなりませんか？
これはランチを食べて上がった血糖値が
急に下がって脳がエネルギー不足だと
勘違いして起こる食欲です。
ここで我慢できずにお菓子を食べると
せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。
そこで14~16時の間に
シナモンコーヒーを飲んでおきます。
シナモンには血糖値を安定させる力があるので、
脳がエネルギー不足だ！とパニックを起こす前に
先回りして落ち着かせてくれるんです。
「なんとなく食べたい」という
衝動自体が起きなくなるので、
無理な我慢をせずに夜まで
スッキリ過ごせるようになります。
14時から16時という時間は、
「体温が高くて脂肪燃焼されやすい」
「脂肪蓄積しづらく、シナモンが一番働きやすい」
「食欲をリセットできる」という、
3つの条件が完璧に揃った唯一の時間帯です。
この「黄金の2時間」に飲み切る。
これだけで、今までのコーヒー習慣が、
一気に「痩せ習慣」に変わりますよ！
さて、シナモンコーヒーを飲む
タイミングがわかったところで、
さらにもう一歩。
実は、このシナモンコーヒーという最高のコンビに、
『ある食材』を組み合わせることで、
そのパワーをさらに底上げすることができるんです。
ということでここからは、
シナモンコーヒーと相性抜群の
『痩せ食材TOP5』を
一挙にご紹介していきます！
シナモンコーヒーと相性抜群の痩せ食材TOP5
第5位：豆乳
まず第5位が、豆乳です。
「コーヒーだけだと胃が荒れそう」
「タンパク質が足りていない」
という方にぴったりです。
豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」には、
脂質代謝をサポートする働きがあります。
実際、こんなデータもあるんですよ。
豆乳を毎日飲み続けることで、
悪玉コレステロールが減少した
という報告があるんです。
シナモンコーヒーに足すことで、
脂肪燃焼を助けながら、
コーヒーにはない「良質なタンパク質」を
一撃で補給できます。
選ぶときは、砂糖の入っていない
「無調整」を選んでくださいね。
第4位：ココア
第4位は、純ココア。
これ、チョコとは全く別物です。
チョコは脂質や砂糖がたっぷりですが、
純ココアはそこから脂質をカットした、
いわば「痩せ成分の塊」です。
特に注目したいのが、食物繊維の多さです。
実際ココアに含まれる食物繊維は、
あのゴボウよりも多いと言われているんですよ。
これが腸を刺激して、溜まった老廃物を
しっかり洗浄してくれます。
コーヒーが脂肪燃焼スイッチを入れ、
ココアが腸を掃除する。
このコンビで、代謝のベースが
ガツンと上がりますよ。
第3位：しょうが
第3位は、しょうが。
冷え性で「何をしても痩せない」
という方の救世主です。
14時から16時は体温が
最も高い時間だと言いましたが、
実際しょうがを加熱した時にできる
「ショウガオール」という成分は、
深部体温を内側から底上げしてくれます。
元々燃えやすい午後の時間帯に、
しょうがの熱をプラスする。
すると、シナモンが広げた血管を通って
熱が全身に行き渡り、脂肪燃焼の効率が
さらに加速していきますよ。
第2位：はちみつ
そして第2位は、はちみつです。
「ダイエット中に甘いものが我慢できない！」
というストレスを、賢く解消しましょう。
実はコーヒーにはちみつを足すと、
満足感を高めながら、太りにくい体づくりを
サポートしてくれるんです。
はちみつは、一般的な砂糖に比べて
食後の血糖値の上がり方がとても緩やか。
そのため、体に脂肪を溜め込むホルモンが
過剰に出るのを防いでくれるんですね。
さらに、はちみつは少量でも
しっかりとした甘みを感じられるのが特徴です。
いつものお砂糖の3分の1位の量で
同じ満足感がえられるので、
自然と使う量を減らして
余計なカロリーもカットできるんですよ。
ティースプーン1杯だけ、
隠し味として足してみてください。
コーヒーとはちみつの組み合わせは、
喉を労わって長引く咳を和らげる効果も
期待できます。
シナモンが糖の吸収をさらにガードしてくれるので、
罪悪感なく「甘いものの幸せ」と
満足感を両立させることができますよ。
第1位：きな粉
そして栄えある第1位は、きな粉です！
これは、私の激推し。
まさに「全方位の痩せ食材」です。
きな粉は、食物繊維、タンパク質、
そして脂肪の吸収を抑える
「大豆サポニン」が豊富です。
実際に、きな粉を摂取することで、
余分な脂肪の蓄積を抑えるだけでなく、
腸内環境が整って栄養の吸収効率が
上がるという報告もあります。
「コーヒーで脂肪燃焼スイッチを入れる」
「シナモンで糖を止める」「きな粉で出す」。
この最強のサイクルが完成するのが、
きな粉ブレンドなんです。
味の相性も抜群で、香ばしさが
満足感を高めてくれますよ。
「いつもの一杯」に、これらの食材を
ほんの少し足すだけ。
特に14時から16時の間は、身体の燃焼スイッチが
ONになっている時間です。
「頑張って運動する」のではなく、
「身体のリズムに合わせて賢く飲む」。
今日からこの5つの組み合わせを、
気分に合わせて選んでみてくださいね！
まとめ
ここまでのお話しを聞いていただき、
シナモンコーヒーのすごさが伝わったかと思いますが、
実は１つだけ絶対守ってほしいルールがあります。
それが、「体に良いからといって、
絶対に摂りすぎないこと」です。
シナモンには「クマリン」という成分が
含まれているんですが、
このクマリンを一度に大量に、
あるいは毎日過剰に摂取し続けると、
肝臓に負担をかけてしまう可能性がある
ということが分かっています。
せっかくダイエットのために飲んでいるのに、
健康を損なっては元も子もありませんよね。
そこで、1日の目安量を
しっかり覚えておいてください。
「1日のシナモンは、0.6gから2gまで」。
これ、具体的には小さじ1程度です。
コーヒーにパッパッと軽く振りかけるくらい。
たったこれだけで、
ダイエット効果は十分に発揮されます。
「ドバッと入れれば早く痩せる」
ということはありません。
この「適量」を守ることこそが、安全に、
そして着実に痩せていくための秘訣なんです。
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