こんにちは！食べやせ専門家の松田リエです。
今回は、スーパーで買える、
いつもの味噌汁に入れるだけで
“痩せた魔法の粉TOP3”を、
味噌汁のダイエット効果とともに
ご紹介していきます。
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【53kg→41kg】
味噌汁に入れればエグいほど痩せる
スーパーで変える粉!
味噌汁のダイエット効果が超進化します。
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ー目次ー
【味噌汁に入れるだけで痩せる粉TOP3】
第3位：粉末ごま
味噌は発酵食品なので、
腸内環境を整える「善玉菌」をサポート！
そして、大豆由来のたんぱく質やイソフラボンが、
脂肪燃焼・ホルモンバランスの
維持にも働いてくれます。
さらに、温かい汁物を朝にとることで
内臓が温まり、代謝スイッチがONになる。
つまり、朝の味噌汁1杯で体温を上げるだけで、
自然と“痩せやすい体”に
近づいていけるというわけです
そこに今回おすすめしたい
「粉末ごま」をプラスすると、
ダイエット効果は一気に加速します！
注目したい点が、
ごまに含まれるセサミンという成分。
肝臓の脂肪代謝を高め、
体脂肪の蓄積を防いでくれる効果がある
と言われています。
なので、味噌の発酵パワーで
腸内環境を整える善玉菌をサポート、
ごまの食物繊維で老廃物を排出。
これで腸が元気になる
黄金タッグの完成です！
加えて、ごまの良質な脂質は
血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を
長持ちさせてくれるという
嬉しい効果も盛りだくさん！
私が、主食などの糖質を食べる前に、
汁物ファーストを推しているのは、
これが理由なんです。
味噌汁の「温めて燃やす力」に、
ごまの「脂肪を流し出す力」と
「満腹感を高める力」が合わさることで、
腸内環境と代謝の両面から体にアプローチ！
便秘、体脂肪に悩む方はぜひ試してください！
ちなみに、ごまはすりごまでも代用できますが、
できれば“粉末タイプ”を選んでください。
粒が細かい分、栄養素の吸収率が高くなるからです。
たった小さじ1杯、味噌汁に入れるだけ。
たった小さじ1杯の粉で、食べ方すら変わる。
これが、“エグいほど痩せる”と言われる理由なんです。
第2位：無糖、無添加のきな粉
きなこは「味噌」と同じく“大豆”が原料。
つまり、組み合わせとしては
理にかなっているどころか、相性抜群なんです。
きなこが“痩せる粉”として優秀なのか？
その理由は主に２つ。
① 高たんぱく・高食物繊維！
→きなこは100g中約35gがたんぱく質。
代謝のベースとなる筋肉の材料になります。
さらに、不溶性食物繊維が豊富で、
腸のぜん動運動を促し、便通改善に効果的。
腸内の老廃物をからめ取って排出。
具材にわかめやほうれん草を入れれば、
水溶性食物繊維で腸内の毒素を
より絡め取ってデトックス効果が倍増しますよ！
② 大豆イソフラボンがホルモンバランスをサポート！
→ここが、特に40代以降の
女性にとって大事なポイント。
その理由は、加齢と共に
女性ホルモンは徐々に減少していくから。
そして、ホルモンが減少することで
脂肪がつきやすくなったり、
代謝が落ちやすくなるんです。
ですが大豆イソフラボンには、
エストロゲンに似た働きをする性質があり、
ホルモンバランスの乱れによる体重増加や肌荒れ、
むくみ改善に穏やかに作用してくれます。
でもきなこを入れると「味噌汁が甘くならない？」
こう不安になる方もいると思いますが、
ほんのり香ばしい程度で、違和感はまったくありません。
むしろ「合わせ味噌」や「麦味噌」などと
組み合わせると、コクが出てまろやかになります！
実際クックパッドのレシピでも紹介されていますよ！
どれも大さじ1杯のきな粉をまぜるだけの簡単メニュー！
ぜひ試してみてください！
それでは、1位を紹介する前に、
味噌の選び方の注意点をお伝えします。
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味噌の選び方の注意点
せっかく毎日味噌汁を飲んでいても、
選ぶ味噌を間違えると、
全く効果が出ないどころか、
便秘、腸内環境の悪化につながることもあります。
多くの方がよく購入している市販の味噌の中には、
発酵を短縮したものや、保存料・化学調味料で
酵素が死んでしまっているものも多いんです。
化学調味料や保存料が添加されているものは
基本NG。
それは、本来発酵期間を短縮して、
発酵パワーがほとんど残っていないものだから。
味噌本来のパワーが出るのは、
じっくり発酵させた“本物”だけ。
1年など短期間で作られたものでは、
代謝サポートや腸活効果は期待できません。
しかし、短期間で発酵を終わらせた味噌は、
見た目は同じでも“代謝を助ける力”が弱く、
腸内環境を整える効果もほぼゼロです。
こういった味噌は、“本来の味噌のチカラ”を
発揮できないばかりか、
体に負担をかける原因にもなってしまいます。
実際、味噌には「腸活・代謝アップ・脂肪燃焼」を
支える力がありますが、それが発揮されるのは、
ちゃんと発酵していて、酵素が生きている
本物の味噌を選べたときだけ。
そこで、看護師・保健師としての知識と、
これまでサポートしてきた4000名以上の方の
食事データを元に、自分で味噌を開発しました。
そこで今回、何年も味噌を研究してきた末に、
やっとの思いで開発したのが
【私のオリジナル味噌】美礎-premiam-です。
すでに200本が即完売。
限定300本限定の商品なので、
気になる方はぜひお早めに手に取ってください。
先ほどもお伝えした『発酵』のすばらしさを
みなさまの体に届けたいからこそ、
5年発酵のものにこだわりました！
そしてその発酵を止めてしまう、
意味不明な添加物は一切使用しない
ということを重視してます。
気になる方は、下記からぜひご覧ください！
https://bellelusshop.net/lp?u=misopremium.AP
第1位：イヌリンパウダー
ここまでご紹介した粉末は、
どれも「腸の動き」や「ホルモンバランス」を
サポートするものでしたが、
1位に紹介したいのは、
“ホルモン”に直接アプローチできる痩せ粉です。
え？そんな物あるの？こう思いますよね！
それが「イヌリン」。
海藻やごぼうなどに含まれる水溶性食物繊維。
この水溶性食物繊維は、今注目されている
「GLP-1（痩せホルモン）」の分泌を
サポートする成分としても知られています。
GLP-1とは、腸から分泌されるホルモンで、
食欲の抑制・インスリンの分泌サポート・
脂肪蓄積の抑制など、ダイエットにおいて
理想的な働きをしてくれる“夢のホルモン”です。
最近では医療ダイエットとしてこのGLP-1注射が
使われていますが、イヌリンはそれを
“食べるだけで”自然に促してくれる成分なんです。
しかも、味噌汁のような温かい汁物に入れると、
溶けやすく、胃腸をやさしくサポートしながら
効率よく吸収される。
腸内のビフィズス菌のエサにもなるため、
善玉菌が増えて「勝手に痩せていく体」に近づくんですよ。
そして、ダイエットによくありがちな
ミスはとにかく我慢すること・
制限することではないでしょうか？
でも、それでは代謝がどんどん下がり、
痩せづらくなってしまいます。
特に40代以降の女性は、
ホルモンバランスの関係で
その変化が顕著に現れてしまう。
だからこそ、いかにしっかり食べて
代謝を保ちつづけるか？
子育てや家事仕事で忙しい主婦だからこそ、
運動なし我慢なしで痩せる方法を実践して欲しい。
そこで！今回ダイエット受講生4000名の
食事データ・看護師保健師として
医療現場で培ってきた経験を元に、
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ダイエットから卒業することを祈っています！
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