美容もダイエットもこれ1つ！りんご酢と合わせたい最強食材を知っていますか？
今回ご紹介するのは、知らないともったいない！「りんご酢と組み合わせると、痩せてキレイになれちゃう食材TOP5」！
「忙しくて食事改善が続かない」「頑張っても思うように痩せない」そんな方にこそ知ってほしい、簡単で効果的な組み合わせです。
私自身も一時はりんご酢の効果を感じられず諦めかけましたが、ある食材を組み合わせることで1年で-12kgを達成し、今もその体型をキープできています！
さらに3,500名以上の受講生も、りんご酢を活用した食事改善でダイエットに成功しています。
『りんご酢に挑戦したことがない』という方はもちろん、
『りんご酢を飲んでいるけど効果が感じられない…』という方、
そして、『飲み物でラクに痩せたい！』という方は、ぜひチェックしてくださいね。
では早速、ランキング形式で発表していきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【最新版】リンゴ酢と〇〇の組み合わせで激痩せ？！一緒に飲むとダイエット効果倍増する食材TOP5（脂質異常症 りんご酢ダイエット）
https://youtu.be/PJud-aDJQ1Y?si=tbdD8Vr_ayGcyjTQ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ー目次ー
【りんご酢と一緒に摂ると効果倍増する食材TOP5】
第5位：キャベツ
キャベツは「水溶性食物繊維」が豊富で、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるのにぴったりな食材。
特に食物繊維は便を柔らかくしてくれる働きがあり、便秘解消に効果的。
また、腸内環境が整うことで「甘いものを欲する衝動」も自然と減ると言われています。
さらに、食物繊維は血糖値の急上昇を防ぐことで「脂肪の蓄積を予防」する効果も期待できますし、しっかりとした満腹感で「食べ過ぎ防止」にもつながります。
おすすめの取り入れ方は「酢キャベツ」。
千切りにしたキャベツに塩をまぶしてもみ込み、りんご酢と合わせて一晩漬け込むだけ！
ごまや海苔を加えれば風味もアップしますし、冷奴やお肉のトッピングとしても相性抜群です。忙しい時の“作り置き常備菜”としても大活躍！
第4位：炭酸水
りんご酢と炭酸水を組み合わせると、「満腹感」「代謝アップ」「便秘解消」の3つの効果が期待できます。
炭酸水のシュワシュワ感は、飲むだけで胃を適度に刺激してくれるので、自然と満腹感が得られやすくなります。
また、炭酸によって血管が拡張し、血流が良くなることで代謝アップにもつながると言われています。
さらに、炭酸の二酸化炭素には腸を刺激して排便を促す作用があり、便秘解消にも効果的。
過去の私も炭酸ジュースの代わりに「りんご酢炭酸水」に置き換えるだけで、無理なくジュースをやめることができました！
甘みが欲しい時は、血糖値を上げにくい「純粋はちみつ」や「オリゴ糖」を少量プラスしてもOK！
冷たい炭酸は体を冷やしすぎてしまうことがあるので、できるだけ常温で、1日1～2杯を目安に取り入れてくださいね。
第3位：豆乳
豆乳は、タンパク質・ビタミンB群・オリゴ糖・マグネシウム・大豆イソフラボンなど、ダイエットと美容をサポートする栄養がたっぷり含まれた万能食材。
特に、タンパク質は筋肉の材料になるため、代謝維持や燃焼力アップに欠かせません。
ビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変えるサポート役、オリゴ糖は腸内の善玉菌を元気にする働き、マグネシウムは便を柔らかくする働きがあります。
さらに、大豆イソフラボンはホルモンバランスを整え、美容やアンチエイジングにも◎。
りんご酢と合わせると「飲むヨーグルト」のような味わいになり、驚くほど相性抜群です。
おすすめは無調整豆乳で、1日1杯（約200ml）までが目安。甘さが欲しい時は「はちみつ」「オリゴ糖」など自然な甘味料をプラスして楽しんでください。
第2位：納豆
納豆は、タンパク質・食物繊維・オリゴ糖・マグネシウムと、腸活＆代謝アップに必要な栄養がしっかり摂れる食材。
中でも注目すべきは、「ナットウキナーゼ」という酵素。
これには血流を促進する働きがあり、代謝を高めて脂肪が燃えやすい体づくりをサポートしてくれます。
さらに、納豆は発酵食品なので、善玉菌を増やして腸内環境を整える効果も。
りんご酢も同じく発酵食品なので、納豆と一緒に摂ることで、腸活パワーがさらにアップ！
取り入れ方は簡単。納豆1パックに対して、りんご酢小さじ1を加えて混ぜるだけ。
※付属のタレには甘味料や添加物が含まれていることが多いため、代わりに「しょうゆ」を使うのがおすすめです。
（→→→ 食べる”ほど”に痩せる瞬食ダイエットのメソッドを、無料で公開中♪）
第1位：きな粉ヨーグルト
きな粉は豆乳・納豆と同じく「大豆」が原料なので、ダイエット・美容・ホルモンバランス調整に効果的。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内の善玉菌を直接増やす働きがあり、きな粉に含まれる食物繊維やオリゴ糖は、その善玉菌のエサになって腸内環境を劇的に改善してくれます。
さらに、りんご酢をプラスすることで、発酵食品同士の相乗効果が生まれ、デトックス効果・代謝アップ・便秘解消がトリプルで期待できます！
作り方はとっても簡単。ヨーグルトにきな粉とりんご酢を加えて混ぜるだけ。
きな粉はイソフラボンの過剰摂取を避けるためにも、1日あたり大さじ1〜2杯が適量です。
甘さを足したいときは、オリゴ糖や純粋はちみつを加えるとより食べやすくなりますよ。
おすすめのりんご酢「酢檎夢（スリム）」
酢檎夢（スリム）は、私が何度も試作を重ねて開発した、こだわりのりんご酢ドリンクです。
酢酸：脂肪の蓄積を予防＆血糖値の急上昇を抑制 クエン酸：エネルギー代謝を促進し、疲労回復にも◎ ポリフェノール：抗酸化作用で老化を防ぎ、美肌にも◎ カリウム：余分な水分を排出し、むくみ改善に◎
さらに、
・血糖値の急上昇を抑える「オリゴ糖」入りで腸活効果もサポート
・保存料・人工甘味料・着色料など不使用。無添加・無着色で安心
・原材料は「りんご」と「酢」のみ！余計なものは一切入っていません
・りんご酢が初めての方にも飲みやすい味わいで、続けやすいと好評をいただいています。
毎日大さじ1〜2杯を、食後や食事と一緒に取り入れるのがベストなタイミング。
※注意点として、飲みすぎや空腹時の摂取はNGです。
胃や歯への負担となる場合がありますので、必ず食事と一緒に取り入れるようにしてくださいね。
ダイエット成功には“食事改善”がカギ！
りんご酢はあくまでサポート食材。3食の栄養バランスが整ってこそ、最大限の効果が発揮されます！
50代のよしえさんは、3ヶ月で-5.1kg・体脂肪率-6.2％を達成。
まゆみさんは、体重-7kg、体脂肪率-6.2％、さらに貧血や子宮筋腫まで改善！
たった大さじ1杯。毎日リンゴ酢と組み合わせるだけで、私の受講生様のように痩せることができるんです。
そして、今回ご紹介したリンゴ酢だけじゃなく、日頃どんな食材を食べればいいのかわからない。
そんな方のために、ズボラでも簡単に真似できる！考えることもしなくていい！2週間分のテンプレレシピを資料としてまとめました。
タンパク質、糖質、脂質をバランスよく1食でとれるよう、保健師の私が直接監修したレシピです。
気になる方は、下記をタップしてください！
現在20万人以上が登録している私の公式ラインをお友だち追加いただくと、自動でメッセージが配布されます♪
また他にも「サプリ不要？！食べるだけで本当に-5kg痩せる 瞬食栄養成分早見表」 や、「運動不要！基礎代謝を上げダイエット効率を20％以上高めるレシピ20選」 を、無料プレゼント中です！
ぜひ気になる方はお受け取りください！
ご紹介したりんご酢ー酢檎夢ー（スリム）は下記をタップ！
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
