お風呂上りにこれ飲むだけ！
爆睡中に脂肪がドロドロ落ちる！朝快適に目が覚めるそんな魔法のようなドリンクが！
今回の動画では
【入浴後はこれ飲んで！お風呂上がりたった1杯飲むだけで激痩せドリンク3選】をご紹介します。
お風呂あがりにカラッと喉が乾く。だから、ついつい甘いジュースやアイスを食べてしまう。そんな日々を過ごしていませんか？
しかし、このような習慣は当然ダイエットには悪影響。
「お腹がすくと眠れないから、ちょっとだけ」「今日は頑張ったから、ご褒美」なんて自分に言い聞かせて、
つい甘いものやジャンクなものに手が伸びてしまう。ダイエットも続かずに太ったまま。
そんな方も少なくないと思います。でも、夜は本来、日中のダメージから体を回復させる大切な時間。
なので、寝る前に暴飲暴食したり、口にするものを間違えてしまうと、睡眠の質が悪化して疲れがとれず、朝起きるのもつらくなってしまいます。
なぜなら、胃や腸といった内臓は、寝ている間も消化吸収と回復に時間を使うから。
「やっと消化が終わった！」そう休んでいる時に、さらにアイスが乗ってきたらどうでしょう？
消化だけで朝まで時間を使い、休むという時間を取れない。そんな状態になってしまいますよね？
こう聞くと「やっぱり痩せないのは夜食べるのが原因だよね」と、思うかもしれませんが、実はそうじゃないんです。
夜食べることが悪いのではなく、夜に飲んだり食べたりする『内容』に問題があることを理解しておくことが大切。
つまり『内容』さえ気をつければ、夜に飲食をしていても、実は痩せることができるんです！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
https://youtu.be/UHEpVKrPHn4?si=CkSriEZWtPW5rA4g
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【お風呂上がりにたった1杯飲むだけで激痩せドリンク3選】
1、オリゴ糖入りリンゴ酢炭酸
冒頭でもお伝えしたように、「お風呂上りはカラッと喉が乾く〜！」「スッキリしたものが飲みたい」そう思いますよね。
ダイエットドリンクなのに、甘さと炭酸の爽快感も味わえる優れもの！作り方は簡単。
炭酸水180mlにリンゴ酢大さじ1とオリゴ糖小さじ1を加えて混ぜるだけ！
理由は超明確！リンゴ酢はお酢の中でもむくみ解消に役立つカリウムが群を抜いて多いから。
実は、むくみを取るだけで1ヶ月で数キロ痩せるなんて簡単なことなんですよ。
体内には普段の体重の5~10％の水分を溜め込んでしまうと言われているから。
そんな時に取りたい成分がリンゴ酢に含まれるカリウムです。またリンゴ酢に含まれる『酢酸』も注目したい栄養素！
なぜなら、酢酸には、脂肪燃焼効果・血糖値の上昇を抑える効果・疲労回復効果など、ダイエットだけでなく美と健康に役立つ効果が盛りだくさん。
しかも、りんごからできているお酢なので、マイルドで甘みがあってドリンクとして飲むのにぴったりなんですよね。
ではここでよくいただく質問に回答します。「リンゴ酢はどの種類がおすすめですか？
私はこの『酢檎夢（スリム）』がおすすめです！
『酢檎夢（スリム）』は、りんご酢とオリゴ糖がブレンドされているので、『炭酸水』さえあれば、あっという間に寝る前のリラックスドリンクができちゃいます。
つまりオリゴ糖を買う必要がないということ！
『酢檎夢（スリム）』について、下記のURLをクリックして詳細をチェックしてくださいね。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnkOkdfA62Psi1bLuDcHnht_
2、レモン白湯
あなたはベッドについても30分は寝れない。なかなか疲れが取れない。そんな経験ありませんか？
仕事のストレスや、日中に食べる食生活が原因で睡眠の質の低下に悩まされ寝付けないなんて方、結構多いんです。
そんな時、寝る前にコップ1杯飲むだけで、夜寝付けない、覚醒状態からいきなり爆睡できるようになる神ドリンクが、レモン白湯！
その理由がレモンに含まれる『リモネン』という成分。この成分には不安やストレスを軽減したり、神経の興奮を鎮めてくれる働きがあります。
しかも、レモンに含まれるクエン酸は疲労回復効果も絶大！ホットレモンにすれば体も温まり、寝ている間も代謝がアップするというわけです。
つまり、レモンを使ったドリンクは、安眠できるように心身の疲れをとってくれるだけでなく、ダイエットにも効果的なドリンクなんです。
では、作り方を紹介します。
材料
- 白湯・150ml
- レモン果汁・小さじ1
- レモンスライス・1枚
作り方
カップに白湯を注ぎ、レモン果汁を加えて混ぜ、レモンスライスを浮かべれば完成。
ということで、そんなお風呂上りの秘密兵器ともいえるドリンクの、最後の一つを、ご紹介しますね。
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3、ホット豆乳
私が-12kg痩せた時に、寝る前のドリンクとしてお守りのように飲んでいたのが、この『ホット豆乳』。
実は、過去ダイエッターだったころの私は、満腹状態で寝るのが当たり前。
ダイエットを始めた当初は、寝る前に少しでも小腹が空いたと感じると、気になってなかなか寝付けなかったんですよ…。
そこで、罪悪感なく飲めて、ある程度お腹にも溜まってくれる豆乳を温めて飲むようにしたところ、
無理に我慢することなく、-12kgのダイエットに成功することができたんです。
では、なぜ豆乳がダイエットに効果的なのでしょうか？その理由はズバリ！『タンパク質』が豊富だから。
というのも、『プロテインレバレッジ』といって、「人は1日のタンパク質の必要量を満たすまで食事をとろうとする」と言われているんです。
かといって、寝る前にタンパク質をがっつり食べてしまうと消化にエネルギーを使ってしまいます。
そのため、逆に体に負担がかかってしまって睡眠の質が低下。朝起きても疲れが取れない原因に。
そこで豆乳の出番です。お腹も気持ちも落ち着くし、眠りの妨げになりにくく栄養不足も防げます。
しかも、タンパク質は寝ている間の筋肉分解を防ぎ、代謝も維持してくれるので、ダイエットにも効果大！ですよ。
さらに、豆乳を寝る前に飲むのがおすすめな理由は他にもあります。それがトリプトファン。
トリプトファンをとることで睡眠の質を促すホルモンメラトニンが増大。
さらに、温めて飲むことで自然な眠気を誘い、より深い眠りに入りやすくなり、朝までぐっすり眠れるようになっていきます。
とはいえ、豆乳は超低カロリー低糖質ということはなく、飲みすぎるとカロリー過多となる危険もあります。
また、消化や代謝に負担をかけてしまうおそれもありますね。なので、寝る前に飲む時はコップ1杯程度までを目安にしてください。
まとめ
ということで、お風呂上がりにたった1杯飲むだけで激痩せするドリンクを3つご紹介してきましたが、
どれもボウルやミキサーなどの面倒な準備の必要がなく、材料はスーパーやコンビニで手に入るものばかりだったと思います。
代謝と睡眠の質を上げてくれるドリンクを飲みながら、リラックスしているだけで痩せやすい体になれるなんて、取り入れない手はないですよね。
楽にダイエットをしたいなら、今日の夜からでも始められる簡単なこの3つの激やせドリンクを、ぜひ今日から試してみてください。
基本のお食事については、私の他の動画でもお伝えしていますし、今なら公式ＬＩＮＥに登録していただくだけで、「食べ痩せ完全ガイドブック」など、すぐに役立つダイエット情報をプレゼントしていますので、お友だちになってくださいね。
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