こんばんは！看護師保健師の松田リエです！
今回は【味噌汁に入れるだけで体脂肪が劇的に落ちる【魔法の粉３選】】をご紹介します！
「味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉？？」怪しい。。。と感じ記事を閉じようとした方お待ちください。
今回は安心安全に満足感を得ながら体脂肪だけを狙って落とす魔法の粉を３つ紹介します
いやそんな粉だけで痩せるわけないでしょ。そんな簡単に痩せたら苦労しない。どうせこれを食べた上で制限しろって言うんでしょ？って思った方も多いはず。ですが、安心してください。
今回紹介する商品はお手軽かつ気軽に取り組めて時間がない主婦の方でも痩せることができる！
ご飯を食べ終わったあとでもついついお菓子に手が伸びてしまうそんな方でも痩せることができた！
再現性の高いダイエット方法なんです。
いや本当に痩せるのか？と思った方のために記事の内容を実践した方の声を集めました。
私の講座生の中村ももさん40代（体重60.4kg→54.1kg 4ヶ月で-6.3kg）
みそ汁を飲んでアクティブに、疲れにくく動けるように！
これまでは午前中にひとつ予定をこなすだけでヘトヘトになってしまい、昼寝が必要なほどでした。
今では、１日3〜4つ予定をこなしてもへっちゃらだそうです！痩せること以外での嬉しい変化もみられています！
引用：ずぼら瞬食スープダイエット
続いて講座生の香坂杏奈さん50代（体重53kg→45kg 1年で-8kg）
体重をキープしやすくなり体も心も軽くなった！
朝と夜に味噌汁をはじめとするスープを飲む習慣を続けています。
スープはシンプルだから、今日ご紹介する魔法の粉で味変しているそうです。
体重も維持しやすく、自分に自信が持てるようになり、イキイキと生活できるようになったそうです。
引用：ずぼら瞬食スープダイエット
さてここまでの話を聞いて、味噌汁で痩せる方がいるのはわかったけど、そもそもなぜ味噌汁にはダイエット効果があるの？こう疑問に思った方もいると思いますので、味噌汁を食べるとなぜ痩せやすくなるのか？3つの理由を紹介します。
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【魔法の粉】味噌汁に入れるだけで痩せる！コンビニで買える”最強のダイエット食！
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ー目次ー
味噌汁のダイエット効果１、デトックス効果
味噌汁の『味噌』といえば、『発酵食品』として有名ですよね。
つまり、味噌には『腸に良い菌』が豊富に含まれている！ということ。
その上、味噌には便秘解消を後押ししてくれる『食物繊維』もたっぷり含まれています。
他にも、味噌に含まれる
・大豆ペプチドは→腸内環境を良くし、
・大豆サポニンは→腸の働きを良くし、
・オリゴ糖は→善玉菌のエサになり、
・マグネシウムは→便を柔らかく出しやすくしてくれるんです♪
しかも、食物繊維豊富な食材が入った味噌汁を選べば、その効果はさらに高まります！
なので、「味噌汁だけで便秘解消に必要な栄養が全て網羅されている！」と言うことです！
しかも便秘が解消されて→腸内環境が良くなると→食欲が安定して栄養の吸収も良くなるので→ダイエットが楽に進みやすくなる
この点からも、味噌汁はダイエットに効果的なメニュー！と言えますね。
ちなみに、味噌にはむくみ解消効果のある『カリウム』も豊富な上、海藻・大根・ほうれん草・小松菜などのカリウム豊富な食材を味噌汁に入れれば、さらに味噌汁のデトックス効果が高まります！
そのため、塩分が含まれる味噌汁ではあるんですが、意外にもむくみ解消効果も期待できるんですよ♪
このように、味噌汁は便秘とむくみのダブルデトックス作用によって、『即効痩せ効果』も期待できます。
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味噌汁のダイエット効果２、代謝アップ効果
実は！健康的に・キレイに痩せるためには、代謝を上げることが最も重要です。
そして代謝を上げる1番のポイントは『様々な栄養をしっかりとること』。
そんな栄養が大切なんて小学生じゃないんだからわかってるよって方もいると思いますが、これが本当に難しい。。。
忙しい時どうしても外食をしてしまったり、前日のあまり物や冷凍食品だけで済ませてしまう。
なんでも手軽に買えてしまう時代からこそ、栄養をしっかり取れている方は少ないんです。
そこで、忙しい方でも簡単に作れて家族の分までまとめて作れる、家族の体も健康的にしてくれる食材が『味噌汁』なんです！
というのも、味噌汁は『味噌』自体が豆の栄養をたっぷり含んでいる上、海藻・きのこ・野菜など、ヘルシーかつ栄養豊富な具材をおいしく楽しめるメニューだからです♪
特に、味噌には代謝の維持増進に欠かせない『タンパク質』が豊富！
年齢を重ねるとともに筋肉量・代謝量というのは低下していくので、40代50代以降の方は特に、代謝維持のために、タンパク質は日頃から意識して取り入れることが大事です。
そんなタンパク質が、手軽に取り入れられるのが味噌汁の良いところですよね♪
また、味噌には代謝アップやアンチエイジングに効果的な『イソフラボン』が豊富なんですよ！
しかも、イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、更年期症状の予防・改善や美肌にも効果的！
そのため、40代50代以降の女性は特に、味噌汁を日頃から積極的に取り入れてください。
圧倒的に肌艶が変わります。
加えて、味噌汁は『温活』効果で代謝を高めることもできます！
なので、味噌汁は食べるだけで痩せ体質に近づける最高のダイエットメニューなんですよ♪
その上、味噌汁は、具材をカットして→入れて→味噌を入れるだけで良い！というのも、嬉しいポイント！
ちなみに、自分で作った味噌汁の方が、添加物や甘味料などダイエットに邪魔なものをカットし、減塩でき、より栄養満点な味噌汁にすることができますが、時間がない人や料理が苦手な人は、インスタントの味噌汁でもOK！
これでも、ダイエットに効果的な栄養はしっかりとることができますよ♪
食べて代謝を上げるコツは『体を温める』『栄養のバランスをとる』『たんぱく質や食物繊維をしっかりとる』『糖質と脂質は適量取ること』です。
味噌汁のダイエット効果３、満腹感を得られる効果
これはすでに感じたことがある方が多いと思うんですが、汁物を食べると『満腹感』が得られやすいですよね。
これまで3500名以上の方のダイエットをサポートさせていただいてきた経験からも、「味噌汁を食べるようになってから、食べ過ぎなくなった♪お菓子を控えられるようになった♪」と、おっしゃられる方がとても多いです！
反対に、味噌汁などの汁物をあまり食べない方は、ついつい食べすぎてしまったり、お菓子の頻度や量も多くなりやすい傾向があります。
この点からも、「味噌汁は毎日積極的に取り入れてほしいダイエットメニュー！」なんです。
私も、これまでずっと苦しんでいたダイエットから解放され、-12kg楽に痩せることができたのは、味噌汁のこの効果のおかげだと感じています♪
このように、味噌汁は低糖質かつ低カロリーなので、ダイエット中でも罪悪感なく・しっかり・たっぷり楽しめるのも嬉しいポイント♪
私の講座生の方は、フルタイム勤務の方も多いのですが、講座を始める前は、ちゃんとした食事を作る時間あるのか、と不安な声もよく聞きます。
私も看護師時代や出産後は全く同じ状況でした。
ここだけの話、私は「なんだか小腹が空いたな〜お菓子食べたいな〜」なんて時に、夕食の味噌汁だけ先に食べちゃうことも多いです。
味噌汁にたっぷりきのこや野菜を入れると満腹感が得られるので、腸の調子もよくなり、毎日排便があるようになりました。
何より、月5000円かかっていたお菓子代がほとんど買わなくてすむようになったのでお財布までダイエットできました。
仕事や育児で忙しい時は、『インスタント味噌汁』が活躍してくれます♪
ただ、インスタントはやはり添加物や塩分が気になりますよね（汗）
なので、インスタントでもできる範囲で無添加のものを選んだり、付属の味噌は少し控えめにいれるのもおすすめです。
ここまで聞いて味噌汁のダイエット効果について理解できた方が多いと思います。
ですが、今回ご紹介するのが、味噌汁に加えるとさらに痩せやすくなる体脂肪を劇的に落とす「魔法の粉３選」です。
この『魔法の粉』を取り入れれば、味噌汁のダイエット効果をさらに高めることができる上、減塩対策として味噌を控えめにしても、風味豊かで満足感のある味噌汁へと変身させることができちゃうんです！
なんと、その味噌汁に今回紹介する『魔法の粉』を入れることで、さらにダイエット効果も期待でき、みるみるうちに痩せることができるんです。
しかもいつもの味噌汁に入れるだけ大変な作業は増えません。
ということで！今から『味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉３選』をご紹介していきますね♪
【味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉３選】
味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉１、生姜パウダー
味噌汁と同じく温活効果があることで知られる『生姜』！
これは、生姜に含まれる『ショウガオール』と『ジンゲロン』という成分のおかげ！
この成分が、血管を拡張して血液の流れを促進してくれるんですね。
血管を広げることが、なぜ痩せることに繋がるのか分かりますか？
血管を広げることで→血流をアップし→冷えの改善・代謝アップ→痩せやすい体質になる。ということなんです！
なんと！体温が1℃上がると、基礎代謝というのも15％近く上昇するとも言われています。
つまり、生姜をとるだけで勝手に痩せやすくなる♪ということ。
先ほどもお伝えしたように、年齢を重ねると人は自然と代謝が落ちていくものなので、年齢による代謝低下予防のためにも、生姜パウダーを積極的に活用することがおすすめです♪
また、このショウガオールとジンゲロンには抗酸化作用があるので、代謝アップ効果に加えて、アンチエイジング効果も期待できるんです！
この点からも、生姜パウダーは、40代50代以降の方には特に積極的に味噌汁に取り入れていただきたい魔法の粉！と言えます。
他にも、生姜には『カリウム』も含まれているため、塩分が含まれる味噌汁をとってもむくみ改善効果が期待できるんですよ！
さらにさらに！生姜には胃腸の働きを促す効果もあります。
これは、先ほどお伝えした血流アップ効果によるおかげですね♪
そのため、生姜を味噌汁に入れると、代謝アップ効果もデトックス効果も高めることができるんです！
加えて、生姜によって味噌汁の風味をアップさせることができるので、味噌を控えめにして減塩効果も期待できますよ♪
ただ、生の生姜はカットしたりすりおろすのが面倒ですし、チューブの生姜は添加物が入っているものも多い！
そこでおすすめなのが、この生姜パウダー！
パウダー上なら余分な原料が含まれていない場合が多い上、味噌汁にサッとプラスできます♪
しかも、特に温活効果の高いショウガオールが豊富に含まれているんです。
量はお好みの量でOKですよ！
味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉２、煮干し粉
味噌汁の代謝アップ効果を高め、味噌汁の減塩をサポートしてくれるのが、風味豊かな『煮干し粉』なんです！
煮干し粉とはいわしの煮干しを薄く削った際にできる粉末です。
なので、風味をプラスできるのは当然のこと、煮干しの豊富な栄養をふんだんに取り入れることができます♪
特に、魚であるいわしによって、『タンパク質』を手軽にプラスできるのが嬉しいポイント！
実は、煮干し粉大さじ1杯だけで、タンパク質量約10gもあるんです。
これは、納豆1パック・卵1個よりも多いタンパク質量なんですよ！
大さじ1杯の粉を手軽にプラスするだけで、これだけのタンパク質量がとれるのは本当にすごい！
ちなみに、味噌汁の味噌のタンパク質量だけだと、1食に必要なタンパク質量を満たすことができないので、煮干し粉で手軽にタンパク質を補給できるのはありがたいですね。
しかも、タンパク質というのはとるだけで体温・代謝を高めることができる栄養素！
この点からも、煮干し粉を加えると味噌汁のダイエット効果を爆上げできる！と言えますね♪
加えて、タンパク質というのは満腹感を高める効果が高い栄養素でもあります。
これは、オックスフォード大学の教授によっても提唱されており、なんと！「人は1日のタンパク質の必要量を満たすまで食事をとろうとする」と言われているんです。
そのため、煮干し粉というのは、味噌汁の満腹感を高める効果をさらにアップさせてくれるんですよ。
なので、食欲が止まらな〜い！という時は、この『煮干し粉入り味噌汁』を活用することがおすすめ！
また、煮干し粉はいわしからできているだけあって、青魚に特徴的な『カルシウムや鉄分』などのミネラルも豊富！
これらのミネラルも代謝の維持増進に効果的なので、味噌汁の効果を後押ししてくれます！
そのため、この粉を入れるだけでビビるくらい痩せる！といっても過言ではありませんよ。
その上、煮干しにはカルシウムだけでなく、そのカルシウムの吸収を良くしてくれる『ビタミンD』も豊富！
特に女性は、更年期をすぎると骨がもろくなりやすいので、この煮干し粉の効果はかなりありがたい！
しかも、青魚であるいわしには、DHAやEPAといった『オメガ３脂質』も豊富に含まれており、これらには代謝アップ効果や、生活習慣病の予防効果などが期待できます。
なので、代謝の低下や生活習慣病が気になり出す40代50代以降の方は特に、この煮干し粉を積極的に活用することがおすすめですよ♪
では、この煮干し粉、どれくらいを入れると良いと思いますか？
味噌汁に入れる量としては、小さじ1/2杯〜大さじ1杯程度を目安にしてください。
魚介の風味が苦手な方は、少量から試してみてくださいね♪
また、煮干し粉には塩が含まれているものがほとんどなので、この大さじ1杯までの適量を守ることがポイント！
とはいえ、煮干しによって魚の風味をプラスできるので、味噌は控えめにしても満足感が得られやすく、逆に減塩効果も期待できますよ。
味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉３、きな粉
続いて、魔法の粉３つめは、きな粉です。
きな粉も味噌と同じ『大豆製品』！なので、味の相性がバッチリなんです。
そして、きな粉をトッピングすることで、味噌汁にさらに大豆の栄養をプラスすることができます！
特に、先ほどもお伝えしたように味噌汁だけでは1食に必要なタンパク質量を満たすことができないので、きな粉でさっとタンパク補給できるのが嬉しいポイント！
実際、きな粉は大さじ1杯で3g程度のタンパク質量が含まれています。
先ほどの煮干し粉よりは少ないですが、これでもベビーチーズ1個分と同程度のタンパク質量をとることができますよ♪
なので、味噌汁を作りたいけど豆腐を入れるのはめんどくさい！インスタント味噌汁の満足感をアップしたい！という時は、味噌汁にきな粉を入れるのがおすすめ♪
甘味料たっぷりの甘いプロテイン飲料を飲むくらいなら、インスタント味噌汁にきな粉や煮干し粉を入たものを取り入れる方が、よりヘルシーにタンパク質を補給することができます！
特に、インスタント味噌汁ときな粉なら、コンビニでも手軽に手に入りますしね！
また、きな粉にはタンパク質だけでなく、代謝アップに効果的な、『サポニン・レシチン・イソフラボン』といった栄養素も豊富に含まれています！
先ほどもお伝えしたように、イソフラボンは『ポリフェノール』の1種なので、特にアンチエイジング効果が高い上、更年期症状の予防改善にも効果的♪
そのため、40代50代の女性は特に、きな粉を味噌汁のトッピングとして積極的に活用することがおすすめ！
加えて、きな粉には『ビタミンB群・鉄分・マグネシウム』など、代謝アップに効果的な、ビタミン・ミネラルもたっぷり！
このように、きな粉には味噌汁の代謝の維持増進に効果的な栄養が盛りだくさんなんですね！
さらに、きな粉は大豆製品の中でも特に、『食物繊維』が豊富なのが嬉しいポイント！
なので、「最近便秘がち・・・」という時は、味噌汁にきな粉をトッピングすると良いですね♪
ただ、きな粉を沢山入れれば良い。というわけではないので、ご注意ください。
なぜでしょう？
きな粉には『不溶性食物繊維』が豊富で、この不溶性食物繊維はすでにひどい便秘の人の場合、かえってお腹のハリや便秘の悪化につながるリスクがあります。
なので、きな粉味噌汁のデトックス効果を倍増させるには、便を柔らかくする効果のある『水溶性食物繊維』が豊富な『海藻』をトッピングすることがおすすめです！
これなら、不溶性と水溶性のダブルの食物繊維の効果で、より効率良く便秘解消ができますよ！
ちなみに、温かい味噌汁に大さじ1.2杯程度のきな粉を入れて混ぜるだけ！
きな粉の優しくて香ばしい風味が加わって、とってもおいしい味噌汁になりますのでぜひお試しください。
味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉3選は→ １、生姜パウダー ２、煮干し粉 ３、きな粉
でしたね♪
今回、私以外にもご紹介した講座生のみなさんも、味噌汁をはじめ、しっかりお食事を取っているのに痩せているんですね。
50代の寺田美文さんは、洋服のサイズがL→Sに。
今までの洋服がゆるすぎて買い替えの出費は発生したけど、おしゃれが楽しめるのが嬉しいそうです。
引用：ずぼら瞬食スープダイエット
体調面では、代謝が上がり、冷え、肩こりを感じなくなり、体が軽くなったので階段の登り降りが楽にできるようになったそうです。
ただ、「しっかり食事をとる」といっても、ただ味噌汁だけを追加して、なんでも沢山食べればよいわけではありません。
ここから注意して聞いてください。
看護師・保健師であり、今までに3500名以上の女性を食事のみで痩せさせてきて、小学館さんからも味噌汁をはじめとしたスープダイエット本など14冊を出版している私、松田がお伝えする、ダイエット法があります。
『痩せるためのサプリ・食事制限・運動は必要なし！『一生ものの痩せ体質』が”食べるほど”に手にいれられる！
太らない食事法を身に付けたら、ずっとキレイで健康的な体になれる！それが私が提唱しているダイエット法。
私がお伝えしている情報は一時的な食事療法ではなく、あなたの食習慣そのものを改善していくものです。
一度マスターしてしまえば、一生ものの知識となり、ずっと栄養バランスのとれた食事をとり続けることができるようになります。
つまり食生活を根本的に改善できるので、あなたは一生太ることない体質を手に入れることができます。
そしてさらに旦那さんやお子さんにとっても、理想的な食生活を過ごすことができるようになります。
はじめは自分自身のために始めたダイエットは、気づけばあなた自身だけではなく、あなたの家族までもが健康で幸せに過ごせる環境を手に入れられるということです。
運動ができない高齢の方にも向いています。
私たちの体は食べたもので作られ、体は最終的には自分自身でしか変えられません。
あなたが日々選んで食べたものの積み重ねで『あなたの体と未来』が変わっていきます。
もしかすると、時にはゴールへの道から少し外れることがあるかもしれません。
ただあなたが自然と栄養のある食事を『食べたい！』と思えるようになるまで、このブログを通して一緒にその変化を楽しみ、『ダイエットからの卒業』の道のりを歩みませんか？
体と心が必要な栄養素で満ちてくると、見える世界もどんどん変わっていきます。
食が未来のあなたを作り、食で未来のあなたに出会うのです。
今日の記事をきっかけに新しい扉を開いて、今まで実現することが難しかった、理想の自分に変身する第一歩を踏み出しませんか？ということで…
現在公式LINEにて、10年前まで今より12kg以上あった私が瞬食ダイエットで1年で12kgのダイエットに成功！！
27年間悩んだ便秘もたった3日で解決。
家族との外食や旅行も一切我慢することなく、楽しみながらダイエットに成功した。そこで今回私の全てを詰め込んだ
・ダイエットから卒業！瞬食ダイエット完全攻略3STEP ・プレミアム動画70分 ・瞬食ダイエット完全攻略 ・電子書籍PDF 85ページ
を使って解説しました！
また、他にも 便秘・むくみ・冷え・生理不順・不眠 体調別、５つの対策法をまとめたPDF！
私が実際に味見をして、抜群に美味しかった！それでいて痩せることができる瞬食ダイエット2週間レシピを3日間限定で無料で配布しています。
他にも動画教材を含め、合計3ヶ月間費やし、300万円以上かけて作成した豪華33大特典をこちらの公式LINEで無料プレゼントしています！
受講生の方からは、我慢せずにお腹いっぱい食べながら痩せたい。
エステ・サプリ・置き換え・ジムなど色々試してはリバウンドの繰り返し・・・
便秘や生理不順・不眠に悩まされているなどの声を入会当初はたくさんの声をいただいていました。
実際この動画を見ている皆様もダイエットに悩むのは人生で最後にしたい・・・とわたしの受講生様と同じように悩んでる方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
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