https://youtu.be/rZLb1Uf_iKo
こんばんは！看護師保健師の松田リエです！
今回の動画では【【内緒にしてた】私が本気で痩せたいときに飲む確実に脂肪が燃えるスープ｜痩せたいならコレ飲んで！】というテーマでお伝えしていきます。
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【内緒にしてた】私が本気で痩せたいときに飲む確実に脂肪が燃えるスープ｜痩せたいならコレ飲んで！
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ー目次ー
【脂肪燃焼スープの効果】
肌寒くなるこれからの季節に取り入れたくなるのが・・・『スープ』ですよね♪
実は！スープってみなさんの想像以上にダイエットの味方になってくれるメニューなんです。
その理由は、様々な食材を簡単に取り入れることができるので、ダイエットに必要な栄養を一気に摂取できる上、満腹感が得られやすいから。
特に、今回ご紹介するスープは、私が「ここぞ！」という時に取り入れている、『確実に脂肪が燃えるスープ』です♪
そのくらい効果がすごい！
しかも、ダイエットメニューとは思えないくらい満足感があっておいしい！
なので、おいしく食べながら脂肪を落としたい人は要チェック♪
実際、このスープを取り入れることで、楽に・健康的に・ガッツリと痩せられた方がたくさんいらっしゃいますよ！
また、動画の最後には、私が実際に取り入れることで『-12kg痩せた2週間レシピ』もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください！
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脂肪燃焼スープの効果１、代謝を高める効果
まず、今回ご紹介するスープは『代謝を高める効果』がめちゃめちゃ高い！
そもそもですが、スープというのは温活によって代謝を高めることができるメニューです。
その上、今回のスープのベースは『豆乳』を使用します。
そして、この豆乳というのはその名の通り『大豆』からできているミルクなので、『タンパク質』が豊富！
タンパク質というのは筋肉の材料となる栄養素ですよね？そのため、このスープをおいしく取り入れるだけで、筋肉を維持増進する効果があるんです。
しかも、タンパク質というのは体温を高めて代謝をアップさせる効果もある栄養素！
この点からも、今回ご紹介するスープは代謝を高める作用の高いスープと言えます。
また、豆乳にはタンパク質の他にも、『イソフラボン・レシチン・ビタミンB群や鉄分・マグネシウム』など、代謝アップ効果のある栄養の宝庫♪
なので、スープのベースを豆乳にするだけで、勝手に痩せやすい体へと導いてくれるんですよ。
特に、豆乳に豊富な『イソフラボン』という栄養素は、女性ホルモンに似た働きをすることで、美肌や更年期症状の予防・改善効果が期待できます。
ですので、今回ご紹介するスープは、45歳以上の女性には特に日頃から積極的に取り入れていただきたい！
加えて、今回のスープには、豆乳の他にもタンパク質豊富な『ツナ』を入れます。
意外かもしれませんが、ツナって実はかなりヘルシーなタンパク源なんですよ♪
その理由は、『油漬け』ではなく『水煮』のツナを使用するから。
実は！ツナの水煮って、ダイエット向きのタンパク源として知られている『鶏胸肉』よりも低カロリーなんです！
そのため、私は本気で痩せたい時は特に、積極的にツナの水煮を取り入れるようにしています。
ツナの水煮って、カットの手間もなく取り入れられる上、常温で長期間ストックしておけるのも嬉しいポイントですよね。
これは先ほどお伝えした豆乳も同じ♪
しかも、スープってそもそも調理が簡単！
ですので、豆乳やツナをストックしておけば、このスープは思いったったときにすぐに作ることができちゃうんです。
ちなみに、ツナの原料であるマグロやカツオというのは、とても『鉄分』が豊富な食材！
先ほどもお伝えしたように、鉄分というのは代謝アップ効果が期待できる栄養素なんですが、生理がある女性は特に普段から不足しがち…。
この点からも、今回ご紹介するスープは特に、『女性』に積極的に取り入れていただきたいスープなんです♪
また、今回のスープには、『豆乳やツナ』以外にも、代謝アップ効果のある食材がたっぷり含まれています。
それは・・・『ブロッコリー・にんじん・玉ねぎ』といった野菜類！
というのも、ブロッコリーには→『スルフォラファンやビタミンC』、にんじんには→『カロテン』、玉ねぎには→『アリシン』といった代謝を高める栄養素が含まれているんです♪
特に、玉ねぎのアリシンは血流を良くする作用が高いので、これから寒くなってくる季節には特におすすめしたい食材。
しかも、ブロッコリーにはタンパク質を分解しやすくする『ビタミンB6』が豊富なので、このスープなら効率良くツナや豆乳のタンパク質を補給することができますよ！
脂肪燃焼スープの効果２、デトックス効果
先ほどもお伝えしたように、スープというのは『温活効果』が期待できるメニューです。
そして、この『温活効果』というのは、代謝アップ効果だけでなく、『デトックス効果』までもたらしてくれるものなんです。
なぜなら、体の中から温まることで、体の巡り力がアップする上、胃腸の働きも良くなるから。
つまり、むくみ解消効果や便秘解消効果が期待できる！ということ。
しかも、むくみと便秘が解消されると、一気に体重が落ちやすい上、見た目も一気にスッキリとしやすい。
この点からも、本気で痩せたい！できるだけ早く痩せたい！しっかり見た目を変化させたい！という時は、『むくみと便秘』を解消することがポイントなんです。
そのため、私はここぞ！という時は特に『スープ』を積極的に活用するようにしていますし、スープのおかげで楽に-12kgのダイエットに成功できました♪
また、これまでダイエットをサポートさせていただいてきた3500名以上の受講生様も、同じようにスープを積極的に取り入れることで、ダイエットから卒業することができていますよ！
しかも、今回ご紹介するスープは、『温活効果』だけでなく、『食材の効果』によっても、デトックス力を高めることができるんです♪
その理由は、『キノコ』を入れているから！
というのも、キノコというのはと〜っても『食物繊維』が豊富な食材なんです。
この食物繊維というのは、便の材料となって腸を動きやすくしてくれる作用や、善玉菌のエサとなって腸内環境を良くする効果などがあります。
なので、キノコを積極的に取り入れると、スルスルスル〜っと便秘が解消していくんですよ♪
また、あまり知られていないんですが、今回のスープのベースとなる『豆乳』にも、実は！便秘解消に効果的な栄養素がたっぷり！
というのも、豆乳に豊富な『マグネシウム』は→便を柔らかく出しやすくする効果がある上、同じく豆乳に豊富な『オリゴ糖』には→腸の善玉菌を活性化し、腸内環境を良くする効果があるから！
こうして腸内環境が良くなると→栄養の吸収力やデトックス力がアップする上、食欲も安定しやすくなるので→勝手にダイエットが進みやすくなるんです！
この点からも、本気で痩せたい時は特に、「便秘解消が必須条件！」と言えますね。
そして、今回の脂肪燃焼スープの材料である『豆乳・ブロッコリー・にんじん・玉ねぎ』などには、余分な水分や塩分を体の外に排出してくれる『カリウム』が豊富に含まれています。
この点からも、今回ご紹介するスープは即効痩せに効果があるスープなんですね♪
ちなみに、カリウムというのは水分として溶け出しやすい栄養素！
なので、カリウム豊富な食材というのは、焼いたり蒸したりするのではなく、スープに活用するとより効果的に取り入れることができるんです！
このことからも、スープというのはすぐにダイエット効果を出したい時に効果的なメニューなんですね。
脂肪燃焼スープの効果３、アンチエイジング効果
今回のスープを、特に45歳以上の方の女性におすすめしたい理由！
それは、先ほどお伝えした『豆乳のイソフラボン効果』だけが理由ではありません。
というのも、今回の脂肪燃焼スープには、豆乳以外にも『アンチエイジング効果』の高い食材がたっぷりと含まれているから。
そもそも、あまり知られていないんですが、豆乳やツナに豊富な『タンパク質』というのは、アンチエイジングを意識する上で欠かせない栄養素！
なぜなら、タンパク質は筋肉だけでなく、肌や髪、内臓やホルモンなど、体の大部分を作る材料になっているから。
なので、見た目としても、体の中からも、老化を予防していくためには、タンパク質をしっかりととっていくことが大事なんですね。
そして、先ほどご紹介した『ブロッコリー・にんじん・玉ねぎ』といった野菜類も、アンチエイジング効果の高い栄養素！
なぜなら、これらに含まれている先ほどご紹介した栄養素は、『抗酸化作用』が高いから。
抗酸化作用とは、その名の通り体の酸化に対抗する作用のこと。
そして、体の酸化というのは見た目においても、体内においても、老化を引き起こす要因となります。
細胞自体を酸化させますからね。
というのも、酸化というのは『細胞のサビ』だと言われているんです。
体がさびるなんて、なんだかおそろしいですよね…
そのため、ただ痩せるだけでなく、いつまでも美しく・健康でありたいのであれば、こういった『抗酸化作用』の高い食材を積極的に取り入れていくことが大事なんですよ♪
ちなみに、先ほどご紹介した豆乳の『イソフラボン』も、抗酸化作用が高い『ポリフェノール』の1種です。
この点からも、あとでお伝えする脂肪燃焼スープは、ダイエットだけでなくアンチエイジングも叶えたい女性にぴったりのスープなんですよ♪
では！今からその『本気で痩せたい時に飲む脂肪燃焼スープ』のレシピをお伝えしていきますね。
このスープを取り入れることで、45歳以上でも、ガッツリと・キレイに・健康的に痩せた方がたくさんいらっしゃいますよ♪
そのため、このスープを飲むだけで、45歳以上でもガッツリ痩せる！といっても過言ではないので、ぜひ参考にしてみてください。
【本気で痩せたい時に飲む脂肪燃焼スープレシピ】
〈材料〉（2人分） ・ブロッコリー（小房）：4〜5個 ・しめじ（他のお好みのキノコでもOK）：1/2パック ・にんじん：1/4本 ・玉ねぎ：1/2個 ・ツナの水煮缶：1缶 ・水・無調整豆乳：1カップずつ ・みそ：小さじ2 ・塩胡椒：適量 ・干し桜えび：2つまみ
〈作り方〉
１、ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは細切り、玉ねぎは薄切りにする。しめじ（他のお好みのキノコでもOK）は石づきをとり小房に分ける。
ブロッコリーやしめじは冷凍のものを使用してもOK！
そうすれば、さらに簡単に脂肪燃焼スープを作ることができますよ♪
２、鍋に水1カップと先ほどカットした野菜類を加えて火にかけ、にんじんが柔らかくなるまで煮る。
３、軽く水気を切ったツナ缶を加えて、3〜4分煮たら豆乳を加えて、温まってきたら火を止める。
４、みそを溶かし、塩胡椒で味を整えて、器に盛る。最後に干し桜エビを散らせたら完成！
ツナや豆乳に加えて、味噌と桜えびによってさらにコクと風味が増すので、本当にダイエットメニューとは思えないくらい満足感が得られますよ♪
しかも、今回ご紹介した『脂肪燃焼スープ』は、しっかり満腹感が得られるのに、1人前たった120kcal、タンパク質は10.8gもとることができます。
なので、筋肉を維持しながら脂肪だけをしっかり落としたい方にオススメなダイエットメニューなんです！
ちなみに、今回ご紹介したこのレシピは、小学館さんから出版させていただいたこちらの『ずぼら瞬食スープダイエット』の44ページに掲載されています♪
スープで楽痩せしたい人はぜひチェックしてみてください。
このように、健康的に・キレイに・しっかりと痩せるためには、『栄養バランスの良い食事』を取り入れるだけで良いんです♪
しかも、栄養バランスの良い食事って、今回ご紹介したスープのように、簡単に作れる上、満足感の得られるおいしい食事なんですよ！
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