こんばんは！看護師保健師の松田リエです！
今回の動画では【【いますぐやめて！】絶対間違って買っている一生痩せないコンビニ飯教えます。】というテーマでお伝えしていきます♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【いますぐやめて！】絶対間違って買っている一生痩せないコンビニ飯教えます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ー目次ー
【間違って買っている痩せないコンビニ飯７選】
過去痩せられなかった頃の私や、これまでサポートさせていただいてきた3500名以上の受講生様が、実際に、ダイエットに良かれと思ってコンビニで間違って買ってしまっていた商品を、厳選して７つご紹介していきます。
みなさんもコンビニでうっかりと買ってしまっていないか、チェックしてみてくださいね！
また、ブログの最後には、ダイエットのために買った方が良いお手軽食材もご紹介するので、要チェックですよ♪
（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットのメソッドを、無料で公開中♪）
間違って買っている痩せないコンビニ飯１、野菜ジュース
ダイエット中に積極的にとった方が良いものと言えば・・・『野菜』ですよね。
ただ、野菜ってなかなかたくさんはとりづらい（汗）
そんな時に便利なのが、コンビニでも手軽に購入できる『野菜ジュース』ではないでしょうか？
確かに、野菜ジュースにはビタミンやミネラルなどの栄養が豊富に含まれています。
なので、コンビニに朝食や昼食を買いに行く時、栄養補給のために『野菜ジュース』をあえてプラス買っている人、多いのではないでしょうか？
昔の私も、良かれと思って野菜ジュースを毎日積極的に取り入れていました。
なかには「これ1本で1日分の野菜がとれる！」なんて商品もあって、本当に便利なんですよね。
しかし！野菜ジュースって意外にも糖質量が高い飲み物…。
そのため、普段の食事にプラスしていると、かえって太ってしまうリスクすらあるんです。
というのも、野菜ジュースというのは飲みやすくするために、甘い野菜や甘い果物をたくさん入れている商品も多いんですよね。
しかも、液体の糖質というのは特に血糖値が急上昇しやすい！
そして、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積や食欲を乱す要因となります。
その上、野菜ジュースには血糖値の急上昇を抑え、満腹感を高めてくれる食物繊維がカットされている商品も多い。
この点からも、普通の野菜を食べるより野菜ジュースを飲む方が太りやすく、満腹感が得られにくい！と言えますね。
なので、ダイエットのため！と思って野菜ジュースを安易に取り入れるのは注意してください。
ちなみに、どうしてもコンビニの飲み物で手軽に野菜をとりたい場合、トマトジュースなら野菜ジュースよりも比較的糖質控えめな場合が多い上、本物のトマトよりもトマトジュースの方が、代謝アップ効果・アンチエイジング効果のある『リコピン』を豊富に取り入れることができると言われていますよ♪
間違って買っている痩せないコンビニ飯２、サラダ
「野菜ジュースがダメなら、コンビニのサラダなら良いでしょ！」と思った方も多いと思います。
確かに、ジュースよりは生のサラダの方が、しっかり噛んで満腹感も得られやすい上、カロリーも糖質も控えめである場合がほとんど。
ただ、コンビニのサラダって、実はかなり注意が必要なものなんです！
その理由は・・・『付属のドレッシング』に隠されています。
というのも、市販のドレッシングの多くには、砂糖よりも血糖値を急上昇させる『果糖ブドウ糖液糖』という甘味料が含まれているんです。
先ほどもお伝えしたように、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積や食欲を乱す要因となります（汗）
その上、市販のドレッシングには、甘味料だけでなく、添加物・質の悪い油なども多く含まれているんですよね。。
なので、せっかくヘルシーだと思って食べているサラダなのに、そこにドレッシングをドバドバとかけてしまうと、痩せるはずが太って不健康になるリスクがあるんです…
そのため、私はコンビニのサラダを買う時は、ドレッシングがついていないものを買ったり、ドレッシングがあっても使わない・もしくは少量しかかけません。
その代わりに、メインであるおかずの味付けでサラダを食べるようにしています！
コンビニだと、焼き鳥や焼き魚など、シンプルなおかずを購入することが多いですよ♪
間違って買っている痩せないコンビニ飯３、豆乳飲料
こちらも一見ヘルシーそうなイメージのある『豆乳飲料』！
私も毎日豆乳は飲んでいます♪
ただ、私は余分なものが入っていない『無調整豆乳』しか飲みません。
つまり、『調製豆乳や豆乳飲料』は一切飲まないようにしているんです。
なぜなら、これらはヘルシーそうに見えて、甘味料や添加物などダイエットに悪影響となるものがたくさん入っているから。
しかも、先ほどもお伝えしたように、液体の糖質というのは特に血糖値が急上昇しやすい！
そのため、豆乳飲料は『豆乳味のジュース』と言っても過言ではありません。
なので、ヘルシーそうな見た目にだまされ、ダイエットに良かれと思って積極的に取り入れないように注意してください。
そのため、豆乳の飲み物を購入するときはよくパッケージをチェックしてから購入するようにしてくださいね。
ちなみに、最近ではコンビニでも『小さいパックの無調整豆乳』が売っているところが増えてきていますよ♪
間違って買っている痩せないコンビニ飯４、プロテインジュース・プロテインバー
最近特にうっかり買ってしまっている人が多いのが、『プロテインジュース・プロテインバー』です！
というのも、私のこのブログでも日頃から、「ダイエットのためにはタンパク質をとることが大事！」とお伝えしているのですが、一般的にもその考えがかなり浸透してきています。
なので、飲み物で手軽にタンパク質が補給できる『プロテインジュース』や、お菓子のようにタンパク質が補給できる『プロテインバー』は、忙しいダイエッターさんの味方になってくれるような気がしますよね。
しかし！これは大きな間違い。
なぜなら、これらも先ほどの豆乳飲料と同じで、甘味料や添加物など、ダイエットを邪魔するものがたっぷりと含まれているから。
その名の通り、プロテインが入っているジュースとお菓子なので、ダイエットにおけるメリットよりデメリットの方が大きくなる可能性大！
コンビニのコレとってたら、一生痩せないよ？と言ってもいいくらい、おすすめできない商品。。
ただ、忙しくてどうしてもしっかりと食事の時間がとれない！という時、ありますよね（汗）
そんな時、筋分解を防ぎ代謝の低下を予防するため・食欲を安定させるために、タンパク質を優先してとる！というのは、正しい考え方です。
そこでおすすめなのが、先ほどご紹介した『無調整豆乳』です！
これなら、手軽に・シンプルにタンパク質を補給できる上、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなど、ダイエットをさらに後押ししてくれる栄養も取り入れることができますよ♪
間違って買っている痩せないコンビニ飯５、〇〇インゼリー
先ほどのプロテインジュースやプロテインバーと同じく、サッと取り入れられる食事として活用している人も多いのが、『〇〇インゼリー』！
それ1つで様々な栄養が取り入れられる！と、忙しい現代人にはもってこいの商品ですよね。
ただ、こういったゼリーにも、ダイエットの邪魔となる甘味料や添加物がた〜っぷりと含まれています。
その上、こういったゼリーには、先ほどお伝えしたドレッシングと同じく、砂糖よりも血糖値を急上昇させる『果糖ブドウ糖液糖』が含まれている商品が多い！
つまり、体に良い栄養と一緒に体に悪いものも一緒に取り入れてしまうことになるんです。
これでは、ダイエットだけでなく健康にも悪影響ですよね…
ちなみに、こういったゼリーって『体調が悪い時』に取り入れる方も多いんですが、先ほどもお伝えしたように、体に悪いものも同時にとってしまうことになります。
なので、実はこういったゼリーって、体調不良の時にとるのはあまりおすすめできないものなんです。
代わりに、コンビニで買えるものだと、手軽に取り入れられる冷蔵・冷凍フルーツなどがおすすめ♪
これらなら甘味料や添加物なく、果物に豊富なビタミンやミネラルを補給することができますよ！
また、サッと食事を済ませたい場合なら、〇〇インゼリーより、先ほどご紹介した無調整豆乳の他に、最近コンビニでもよく売っている、雑穀入りおにぎりなどを活用する方がおすすめですよ♪
間違って買っている痩せないコンビニ飯６、0カロリー飲料
過去の私が良かれと思って毎日飲んでいた飲み物・・・それが、野菜ジュースと、この『0カロリー飲料』！
「0カロリーだから太るわけがない！」と思い込んでいたんですよね。
しかし！みなさんこういった0カロリー飲料の原材料って見たことがありますか？
どうして0カロリーなのに甘みがしっかりあると思いますか？
その理由は・・・『人工甘味料』がたっぷり入っているから。
人工甘味料は体に良くない！というのは、すでになんとなく知っているという方も多いと思います。
ただ、ダイエットに悪影響となるイメージはないのではないでしょうか？
しかし！人工甘味料を毎日のようにとっていると、回り回ってダイエットにも大きなデメリットをもたらすんです。。
まず、人工甘味料の甘さってめちゃめちゃ強いんですよね。
なので、『中毒性や味覚異常』を引き起こしやすい！
そのため、過去の私のように、良かれと思って毎日のように0カロリー飲料をとっていると、「毎日飲まないと気が済まない！」「もっと甘いものとがほしい！」と、中毒を引き起こしたり、甘いもの欲求が逆に高まってしまう危険性があるんです（汗）
そして、人工甘味料というのは特に腸内環境を悪化させやすいもの！
そして、腸内環境が悪化すると→悪玉菌のエサとなる『甘いもの』をさらに欲しやすくなったり、栄養の吸収力やデトックス力が低下して代謝が悪くなったり、食欲が乱れやすくなったりするんですよ（涙）
なので、カロリーが0だからと言って、ダイエットに良い！と勘違いしないように注意してくださいね。
ちなみに、炭酸ジュースが好きで、0カロリーの炭酸ジュースをその代わりに飲んでいる人の場合、『炭酸水』で代用するのもおすすめ♪
というのも、過去の私もそうだったんですが、炭酸ジュースが好きな人って、ただあの喉越しを味わいたかっただけだった！という人も多いんです。
なので、だまされたと思って、まずは炭酸水で代用してみると→次第に味覚が正常化していき→甘い炭酸ジュースより炭酸水の方がおいしく感じるようになる可能性が高いですよ♪
間違って買っている痩せないコンビニ飯７、カフェオレ
最後に、ダイエットに良かれと思って・・・というよりも、普段何気なく取り入れてしまっている人が多い、『コンビニのカフェオレ』！
実は、これもダイエットにおいて大きな落とし穴となるものなんです。
というのも、コンビニのカフェオレにも、甘味料がたっぷり入っているから。
特に、ペットボトルやストロー付きのカフェオレには、ほぼほぼ甘味料が入っているので注意が必要。
これまでお伝えしてきた通り、液体の糖質というのは特に、血糖値を急上昇させやすいですからね（汗）
こう聞くと、「私はレジ横の無糖のカフェオレを飲んでるから大丈夫！」と思った方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、この無糖カフェオレであっても、毎日何杯も飲んでいると、ダイエットに悪影響となる可能性があるんです。。
まず、牛乳というのは比較的カロリーも糖質もしっかりある飲み物である上、コンビニのレジ横のカフェオレって、牛乳の割合がとても多い！
しかも、牛乳に含まれている『乳糖やカゼイン』というのは→消化に負担がかかりやすいので→腸内環境を知らず知らずのうちに悪化させ→ダイエットを進めにくくしてしまう可能性があるんです…
なので、無糖だからと安心して、コンビニのレジ横のカフェオレを毎日何杯も飲まないようにした方が良いかもしれません。
ちなみに、私もカフェオレは好きで毎日飲むんですが、私は自宅で豆からひいたコーヒーに、先ほども紹介した無調整豆乳を少量入れて楽しむようにしていますよ♪
では！今日の動画のまとめです。
間違って買っている痩せないコンビニ飯は→ １、野菜ジュース ２、サラダ ３、豆乳飲料 ４、プロテインジュース・プロテインバー ５、〇〇インゼリー ６、0カロリー飲料 ７、カフェオレ
でしたね。
このように、一見ダイエットや健康に良さそうな商品が、実はかえって悪影響となることって多いんです（汗）
実際私も、これまでダイエットをサポートしてきた3500名以上の講座受講生様も、こういった間違った情報から解放され、『本当に正しい健康的なダイエット方法』を理解することで、ただ痩せただけでなく、ダイエット自体から卒業することに成功しました♪
「私ももう間違ったダイエット情報に振り回されたくない！」と思った方は、こちらをクリックしてください。
今なら、私の公式LINEとお友達になることで、本当にとるべき栄養がサクッと分かる『食べやせ小冊子2冊』や、なぜ食べながら痩せることができるのかが分かる、『17000文字の食べ痩せ教科書』などの、豪華7つの特典を無料でゲットできますよ♪
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
