こんばんは！看護師保健師の松田リエです！
今回の動画では『【2024最新】手軽に買えて脂肪がごっそり落ちる食べ物＆オススメしない食べ物【業務スーパーで瞬食ダイエット】』というテーマでお伝えします。
最後には、この夏のダイエットに大活躍してくれる『有料級プレゼント』も用意しているので、ぜひ最後までチェックしてくださいね♪
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【2024最新】手軽に買えて脂肪がごっそり落ちる食べ物＆オススメしない食べ物【業務スーパーで瞬食ダイエット】
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ー目次ー
【業務スーパーのおすすめ商品とおすすめしない商品】
業務スーパーのおすすめ商品とおすすめしない商品１、うずらの卵
お手軽価格な上、調理も簡単なので、楽に食事に取り入れやすい『卵』！
しかも、卵は『完全栄養食品』と言われるくらい栄養価が高い食品♪
そのため、卵はおいしく食べるだけでダイエットを後押ししてくれる万能食材なんですよ！
特に、健康的にキレイに痩せるために欠かせない『タンパク質』を手軽にとることができるのが、嬉しいポイント！
ただ、「卵を焼いたり茹でたりすることすら面倒…」という方も、いらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、『うずらの卵の水煮！』
このように、業務スーパーのうずらの卵の水煮は、皮を剥く必要もなくすでに茹でられている♪
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=3678
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=6893
なので、料理やサラダのトッピングとして手軽に活用することができるんですよ！
つまり、手軽に栄養補給ができる最高のダイエットメニューということ♪
実際、うずらの卵は普通の卵と同じく高タンパクなだけでなく、なんと！『完全栄養食品』と言われる鶏卵よりも栄養価が高いと言われているんです！
特に、貧血予防・代謝アップに効果的な鉄分やビタミンB12、タンパク質を効率良く分解してくれるビタミンB6などは、普通の卵よりも豊富に含まれています。
なんと！ビタミンB12は鶏卵の約4倍、鉄分は約2倍、ビタミンB6においては約8.75倍も含まれているんですよ♪
その上、うずらの卵の水煮の原材料は、卵と塩、pH調整剤のみ！
これなら、ダイエット中でも安心して取り入れられますね。
反対に、こちらのように揚げ物にするなどして加工されているうずらの卵は、カロリーも糖質も添加物も上乗せされていて、おすすめできません…
なので、ダイエットのためにはうずらの卵は『水煮』を活用するようにしてくださいね♪
業務スーパーのおすすめ商品とおすすめしない商品２、フルーツ
今のように暑い時期に重宝するのが、『フルーツ』ですよね♪
ただ、「糖質たっぷりのフルーツはダイエット中はあまり取り入れない方が良いのでは？」と思っている方、多いのではないでしょうか？
また、「フルーツを取り入れたいけど高いから手が出ない…」「フルーツはすぐに悪くなるから取り入れにくい…」なんて方も多いかもしれません。
そんな方におすすめなのが、業務スーパーの『冷凍フルーツ』！
特に、こういったベリー系のフルーツはダイエットに効果的なんです♪
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なぜなら、ベリー系のフルーツな低糖質な上、ビタミン・ミネラル・食物繊維・ポリフェノールなど、ダイエットに効果的な栄養を一気に取り入れることができるから♪
こちらの『チェリー入りミックスベリー』の場合、様々な種類のベリーが入っているのも嬉しいポイント！
入っているのは「ラズベリー、サワーチェリー、いちご、ブラックベリー」の4種類。
しかも、500gも入って537円という安さ！
生でいろいろな種類のベリーをそろえるのは大変なので、こうして冷凍ものを手軽に買って使えるのはありがたい！
冷凍なので日持ちもしますし、使う分だけ取り入れられるのも便利ですよね♪
今の時期ですと解凍せずにフローズンフルーツとしてそのまま食べるのもおいしいですよ！
私の場合、無糖ヨーグルトにトッピングして活用することが多いです！
ただ、フルーツがいくらダイエットをサポートしてくれるとはいえ、注意が必要な商品もあります。
それは、このように甘い味付けがされている商品（汗）
これではフルーツを選んでいたとしても、お菓子を食べているのと変わらなくなってしまうおそれがあります。
また、たとえ甘味料が含まれていないものであったとしても、こういったドライフルーツは水分が抜けている分、少量でも生のフルーツより糖質をとりすぎてしまうリスクがあるので要注意ですよ！
業務スーパーのおすすめ商品とおすすめしない商品３、麺
こちらも暑い時期に重宝する『麺類』！
ただ、みなさんもご存知のように麺類は高糖質で太りやすい食べ物です（汗）
ただ、こうも暑いとツルツルツル〜っと取り入れやすい冷たい麺が食べたくなりますよね。。
そこでおすすめなのが、こちらの『低糖質麺』♪
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こちら、こんにゃく粉でできているので超低カロリー低糖質！
なんと！1袋当たりのたった44Kcalで、糖質は100g当たり5g以下しかありません♪
うどんのように使いやすいので、ぜひ業務スーパーに行ったらゲットしてくださいね！
また、春雨やパスタのように使いやすいのが、こちらの『豆腐皮スライス』！
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=4037
普通のスーパーではあまり売っていないので、ご存知ない方も多いと思いますが、その名の通り豆腐を皮のように薄く伸ばしてから、スライスしたもの♪
その上、豆腐からできているので高タンパク！低糖質！低カロリー！
加えて、原材料も大豆と凝固剤だけと超シンプル！
しかも、糖質オフ麺として定番の『こんにゃく麺』よりも食べやすい！という人も多いみたいですよ♪
実際、以前『ウワサのお客さま』というTVに出演した際に、この豆腐皮をパスタの代わりとして食べるカルボナーラレシピをご紹介させていただいたところ、かなりご好評でした！
また、春雨サラダのようにして活用すれば、サラダなのにタンパク質も補給することができますよ♪
この商品を知らないなんて損してる！と言っても良いくらい、私も業務スーパーに行ったら必ずゲットするようにしています。
反対に、冷凍うどんやインスタントのパスタは、いくら安くて便利とはいえ、安易に手を出しすぎないように注意してくださいね！
業務スーパーのおすすめ商品とおすすめしない商品４、シリアル
続いては、朝の定番メニューである『シリアル』♪
忙しい朝でも手軽に取り入れることができるので、活用している方も多いのではないでしょうか？
牛乳を加えたらより栄養価がアップして、ワンボウルで栄養補給ができるので、健康に良さそうなイメージすらありますよね♪
特に、業務スーパーではお値打ち価格で購入できるシリアルも多いので、ついつい手が出てしまう方も多いと思います。
ただ、ダイエットのためには甘いシリアルはおすすめできません…
なぜなら、甘いシリアルの場合、「お菓子を食べているのと変わらない！」と言っても良いくらい、栄養だけでなく、質の悪い油や甘味料、添加物などが多く含まれているから…
過去ダイエッターだった頃の私も、良かれと思って毎朝シリアルを食べていましたが、痩せるどころかかえって太ってしまいました（汗）
そこでおすすめなのが、この『オートミール』！
最近ダイエットや健康に効果的！と大人気ですよね♪
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実際、オートミールって栄養が豊富なだけでなく、お米やパンに比べて低糖質♪
しかも、原材料が『オーツ麦のみ』というシンプルな原料でできているのも魅力！
また、オートミールは食物繊維豊富なので、血糖値が上がりにくい上、デトックス効果・腹持ち効果が抜群！
人気に火がついているのも納得ですよね♪
ただ、日本人にはまだあまり馴染みのない穀物なので、どんなものを買ったら良いか分からない…どう取り入れれば良いか分からない…という方も、多いのではないでしょうか？
そんな方にこそ試して欲しいのが、『業務スーパーのオートミール』！
その理由は、とにかくお値打ち価格だから♪
そのため、業務スーパーならオートミールを食べたことがない人でも、手軽にチャレンジしやすい！！
実際、オートミールは1g当たり1円以下だとかなり安いと言われているんですが、この業務スーパーのオートミールはなんと！1g当たりたった0.48円！1食当たり14円程度ですよ！
また、小さいサイズのものやオーガニックのものなど、業務スーパーではオートミールの種類が豊富なのも嬉しいポイントですよ♪
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業務スーパーのおすすめ商品とおすすめしない商品５、魚介類
先ほどもご紹介したように、業務スーパーの特に嬉しいポイントが、冷凍食材やインスタント食材をお手頃価格で購入できるところですよね♪
ただ、こういった揚げ物やこってり味付けの缶詰などは、カロリー・質の悪い油・添加物などのとりすぎによって、かえってダイエットに悪影響となるリスクがあります（汗）
そこでおすすめなのが、こういった『シンプル』な冷凍シーフードや缶詰を活用することです！
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これなら調理の手間も少ない上、業務スーパーの場合特にお手頃価格で手に入るので、ダイエットに手軽に取り入れることができます♪
特にさばの水煮缶は、缶詰なのに原材料がさばと塩だけと超シンプル！
その上、代謝アップ効果や健康効果の高いオメガ3オイルの酸化も少ない♪
そのため、水煮缶ならダイエットや健康のために、より効果的に・より手軽にサバを活用することができますよ！
また、あさりなどの貝類・エビなどの甲殻類は、魚介類の中でも特に低カロリーなのにタンパク質も豊富！
その上、代謝アップ効果のある『タウリンや鉄分』などを取り入れることもできますよ♪
今の時期だと、夏バテ予防にもおすすめな食材！
このように、業務スーパーはダイエットにおすすめな商品の宝庫！
しかも、先ほどご紹介した商品のように手軽に活用できる商品も多い♪
なので、料理が億劫になる夏でも無理なく・節約しながらダイエットメニューを楽しむことができますよ！
では、「痩せるためには具体的にどんなメニューを食べれば良いの？」と思った方も多いのではないでしょうか？
そんな方に朗報です！
この度・・・なんと！忖度なしで良い情報を紹介してくれている、あの超人気雑誌の『LDK』さんで、私がお伝えしている『瞬食ダイエット』を特集していただくことになりました！
7/10の本日発売となり、今日ご紹介した業務スーパーの商品を使ったレシピや、コストコのオススメ商品、その商品を使ったダイエットレシピなどもご紹介していますよ♪
『おすすめ商品』に加えて、今日ご紹介したような実はあまり『おすすめできない商品』も一緒に紹介しているので、実生活で活用しやすい内容になっているかと思います！
もちろん、業務スーパーやコストコだけでなく、普通のスーパーでも応用できる商品、レシピも多数紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね！
しかも、今回の特集では、定番外食チェーン店のおすすめメニューまで解説していますよ！
これは夏休みにかなり助かる情報ですよね♪
また、瞬食レシピを参考にして、実際に1週間で-5kgも痩せられた！という実例もご紹介しているので、「お盆休みまでに少しでも痩せたい！」という方にも参考になると思います♪
しかも！今回は『LDK』を購入してくださった方限定で、『TVでしか紹介していないダイエットレシピ』をプレゼントさせていただきますよ！
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それでは、今回も最後までご覧いただきましてありがとうございました！
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
