こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『【今すぐやめて】絶対にやってはいけないリンゴ酢の飲み方と、正しい飲み方教えます！』というテーマでお伝えします。
最近ダイエットや健康に効果的！と大人気の『リンゴ酢』！
リンゴ酢は他のお酢と違い、料理だけでなく『飲み物』として取り入れやすいのも、嬉しい点ですよね♪
ただ、「リンゴ酢を飲んでるけど全然痩せない…」という方、結構多い（涙）
そればかりか、「リンゴ酢を飲んで逆に太ってしまった…」という話も聞きます。
また、「お酢は酸味が強くて苦手…」と感じている方も、多いのではないでしょうか？
実は・・・こういった方は、『間違ったリンゴ酢の飲み方』をしてしまっている可能性大！
つまり、リンゴ酢が悪いわけではないんです。
ということで！今日のブログでは、リンゴ酢の効果をお伝えすると共に、『リンゴ酢の間違った飲み方と正しい飲み方』をご紹介していきますよ♪
ですので、飲み物で簡単にダイエットしたい！運動や食事制限なしで痩せたい！という方は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【今すぐやめて】絶対にやってはいけないリンゴ酢の飲み方と、正しい飲み方教えます！
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ー目次ー
【リンゴ酢がダイエットに効果的な3つの理由】
まず最初に、なぜリンゴ酢がダイエットに効果的なのか？その理由をご紹介していきます。
この理由を知っておくことでで、リンゴ酢の『正しい飲み方・効率の良い取り入れ方』が理解できるようになるので、要チェックですよ♪
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リンゴ酢がダイエットに効果的な理由１、脂肪を落とす効果・脂肪の蓄積を防ぐ効果
リンゴ酢がダイエットに効果的である1番の理由・・・それは、りんご酢には脂肪の蓄積を予防し・脂肪の分解を促進する効果があるから♪
これは、お酢に含まれる『酢酸』という成分のおかげ！
というのも、酢酸には、脂肪合成する酵素を作りにくくし・脂肪燃焼にかかわる分子を作りやすくする効果があるから。
実際、お酢で有名なミツカンさんの研究によっても、そのダイエット効果は証明されており、毎日お酢を継続してとることで、内臓脂肪・体重・腹囲・BMI・血中の中性脂肪の数値が減ることがわかったそうです。
さらに！酢酸は血糖値の急上昇をゆるやかにしてくれ、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積につながります。
この点からも、りんご酢は脂肪蓄積の予防効果がある！と言えますね♪
また、血糖値の急上昇がゆるやかになるということは、糖尿病の予防・改善も期待できます！
加えて、血糖値の急上昇は『糖化』という老化にもつながる！
つまり、りんご酢はダイエットだけでなく、健康やアンチエイジングにも効果的なんですよ♪
リンゴ酢がダイエットに効果的な理由２、代謝アップ効果
先ほど「リンゴ酢に豊富！」とご紹介した『酢酸』♪
実は、この酢酸は体内で『クエン酸』という成分に変化するんです。
そして、このクエン酸というのはエネルギーの産生を促してくれる！
つまり、リンゴ酢を飲むと『代謝アップ効果』も得られるんですよ♪
また、この代謝アップ効果によって、リンゴ酢は『疲労回復』にも効果を発揮してくれます。
加えて、リンゴ酢には『ポリフェノール』も豊富に含まれており、ポリフェノールは『抗酸化作用』といって細胞の老化を防ぐ効果が高い！
これにより、リンゴ酢は細胞レベルで代謝の低下を予防してくれる効果が、期待できるんですね！
特に、今のような季節の変わり目というのは、自律神経の乱れによって代謝が低下し・疲れが出やすい時期…
なので、今の時期は特にリンゴ酢を活用することがおすすめですよ♪
リンゴ酢がダイエットに効果的な理由３、デトックス効果
なんと！リンゴ酢には『デトックス効果』も期待できるんです♪
これも、りんご酢に豊富な酢酸のおかげ！
というのも、酢酸には腸の動きをよくする効果があるから♪
腸の動きが良くなると便秘解消できますよね！
そうすると、ぽっこりお腹の改善や・体重の減少効果が期待できます♪
ちなみに、数あるお酢の中でも、リンゴ酢には特に酢酸が豊富に含まれていると言われていますよ！
さらに！便秘解消によって腸内環境が良好になると、栄養の吸収力がアップしたり・食欲が安定しやすくなるんです！
つまり、ダイエットがより進みやすくなる！ということ♪
また、『りんご』が原料であるリンゴ酢には、むくみ解消効果のある『カリウム』も豊富！
つまり、リンゴ酢を飲むだけで『便秘とむくみの解消』という、ダブルのデトックス効果が期待できるんですね！
しかも、便秘とむくみが解消されると『即効痩せ効果』が期待できる♪
なので、少しでも早く痩せたい！食べ過ぎをなかったことにしたい！という時は、特に積極的にリンゴ酢を活用することがおすすめですよ♪
ただ、冒頭でもお伝えしたように、『間違ったリンゴ酢の飲み方』によって、これらの効果を得られていない方が本当に多い！
ということで！続いては、『リンゴ酢の間違った飲み方と正しい飲み方』をご紹介していきますね♪
特に、最後にお伝えする飲み方は、リンゴ酢を取り入れる上で最も重要なポイントなので、飲み物でダイエットを加速させたい人はぜひ参考にしてください！
【リンゴ酢の間違った飲み方と正しい飲み方】
リンゴ酢の間違った飲み方と正しい飲み方１、量
実は、リンゴ酢というのは飲めば飲むほど痩せる！というわけではありません。
これは研究ですでに明らかになっていて、リンゴ酢は1日につき大さじ1.2杯程度で1番効果が出るそうです。
なので、リンゴ酢はたくさん飲んだらその分痩せる！というものではないんですね…
むしろ、飲み過ぎによるリスクがあります！
というのも、先ほどリンゴ酢がダイエットに効果的な理由としてご紹介した『酢酸』というのは、その名の通り酸度が高いので、とりすぎると歯や胃・食道などに負担をかける危険があるんです。
ひどい場合は、逆流性食道炎や胃潰瘍になったり、歯のエナメル質が溶けてしまうなどのデメリットがあります（涙）
そのため、リンゴ酢は『適量』を意識して取り入れてくださいね！
飲み忘れたからといって、まとめて飲むのもNGですよ！！
ちなみに、先ほどお伝えした1日につき大さじ1.2杯程度の適量であれば、りんご酢は分けて飲んでもOK！
濃さもお好みでOKですが、濃すぎると先ほどのようなデメリットがあるので、コップ1杯の水にリンゴ酢大さじ1.2杯程度を目安としてくださいね！
リンゴ酢の間違った飲み方と正しい飲み方２、タイミング・期間
先ほどもお伝えしたように、リンゴ酢は血糖値の急上昇を抑えることにより、脂肪の蓄積や病気・老化を防ぐ効果があります。
ですので、リンゴ酢をより効果的に取り入れるためには、『食事と一緒に』取り入れることがおすすめ！
食事の前に飲むこともおすすめではあるんですが、お酢の唾液分泌促進作用によって食欲が増すリスクや、空腹時に飲むと先ほどお伝えしたように胃に負担がかかるリスクがあるので、その点だけ注意してください。
また、リンゴ酢は『毎日継続』しないと意味がないことも研究で分かっています。
具体的には最低でも3ヶ月は毎日とり続けることがおすすめ！
ただ、これまでお伝えしてきたリンゴ酢の飲み方を全て意識しているけど痩せない！という方もいらっしゃると思います。
そんな方は、今からお伝えする飲み方をしてしまっていないかチェックしてください。これがリンゴ酢で痩せるために一番重要なポイントですよ！
リンゴ酢の間違った飲み方と正しい飲み方３、種類
実は！市販の『リンゴ酢』の中には、かえってダイエットに悪影響となる商品も多く存在しているんです。
それは、『甘味料』がたっぷり入っているリンゴ酢！
特に、砂糖や、砂糖よりも血糖値を急上昇させる『果糖ブドウ糖液糖』が入っているリンゴ酢は絶対NG！
先ほどもお伝えしたように、血糖値の急上昇は→脂肪の蓄積・糖尿病などの生活習慣病・見た目や体内の老化につながってしまいますからね…
なので、こういった甘味料たっぷりのリンゴ酢を飲んでいる人には、「お願いだから、そのリンゴ酢の飲み方はやめて！」と言ってもいいくらい…
とはいえ、酸味が苦手な人にとっては、甘みのないリンゴ酢はどうしても飲みにくい…と感じるかもしれません。。
実際、私の元にも「リンゴ酢を取り入れたいけど酸っぱくて飲めません…」というご相談がよく届きます。
そして、取り入れることが苦痛なものは継続が難しいですし、先ほどもお伝えしたように毎日継続しないことにはリンゴ酢の効果は得られにくい…
そこで！私は『甘くておいしいのにダイエット効果が得られるリンゴ酢』を、自分で開発したんです！！
もうそれはそれは長い年月がかかりました（涙）
しかし！こだわりにこだわったおかげで、「こんな商品待ってました！」と言われるくらい最高の商品が出来上がったんですよ♪
それがこちら！『酢檎夢（スリム）』！
なんと！こちらのリンゴ酢は『オリゴ糖』を活用しているので、血糖値はあげにくいのにリンゴ酢のデトックス効果をさらに高めることができるんです♪
しかも、このオリゴ糖のおかげで甘くておいしいので、毎日無理なく継続することができる！
そして、原料である『リンゴ』と『お酢』もめちゃめちゃ質が良いものを使用しているので、しっかりと効果につながるんですよ♪
もちろん無添加！
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ただ、最後にみなさんにどうしてもお伝えしたい『注意点』があります！
それは、リンゴ酢というのはあくまでもダイエットの『補助』であるということ。
なぜなら、ダイエットで最も重要なポイントは『食事のバランス』だから！
そして、この『痩せる食事バランス』って実はめちゃめちゃ簡単！
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