こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では『【炊飯器に放り込むだけ】瞬食ダイエット参鶏湯スープ飲んだら健康的に痩せます｜冷え性改善にも！』というテーマでお伝えします！
みなさんは、
・お正月太りしてしまった…
・つい食べすぎてしまう…
・冷えがひどく代謝が悪い…
なんてこと、ありませんか？
こういった方に、ぜひ積極的に取り入れていただきたいメニューがあります！
それは・・・『スープ』！
実際、私もスープを活用することで-12kgのダイエットに成功し、2度の出産を経ても・アラフォーになっても・しっかり食べながら体型をキープし続けることができています♪
これまでダイエットをサポートさせていただいてきた3000名以上の受講生様も、スープを活用することで同じように楽やせできていますよ！
そこで！私はこのスープのダイエット効果と活用法をもっとたくさんの方に知ってほしい！という思いから、去年の10月に、この『ずぼら瞬食スープダイエット』という書籍を発売させて頂きました！
そして・・・なんと！今朝放送のフジテレビの『めざトク』さんでも、この書籍をご紹介していただいたんです！
私が実際に書籍のスープレシピを作り、アナウンサーの方に実食いただき、「おいしくて簡単！」と太鼓判を押していただきましたよ♪
今朝のテレビでは、特に『温活効果・ダイエット効果』が高くて簡単な、『参鶏湯』レシピをご紹介しました！
そして、今日の動画では、参鶏湯の詳しい効果をご紹介すると共に、今日のTVや書籍でご紹介しているレシピとはまた異なった『炊飯器アレンジ』で、簡単でおいしいのに勝手に痩せる！『参鶏湯レシピ』をご紹介していきたいと思います！
・痩せたいけど食べることをガマンしたくない！ ・ただ痩せるだけでなく体質も改善したい！ ・今年こそは絶対にダイエットに成功したい！
という人は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【炊飯器に放り込むだけ】瞬食ダイエット参鶏湯スープ飲んだら健康的に痩せます｜冷え性改善にも！
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【参鶏湯の効果】
そもそも『参鶏湯』とはどんな料理か？と言うと、韓国料理の1つで、丸ごとの若鶏に高麗人参やナツメなどの漢方を詰め込て煮込む薬膳料理のこと。
ただ、日本の一般家庭で鶏肉を一羽丸ごと使用するのも、漢方食材を使用するのも、なかなかハードルが高いですよね（汗）
そこで！今日ご紹介するレシピでは、簡単な調理法かつ身近な食材で、本格的な参鶏湯と同様の味・同様の効果を再現しました！
では！なぜ簡単なレシピでも本物と同じ効果が得られるのか？参鶏湯って具体的にはどんな効果があるのか？今からお伝えしていきますね！
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参鶏湯の効果１、温活
冒頭でもお伝えしたように、参鶏湯は『温活効果』が高いメニュー♪
その理由は、参鶏湯に活用する『薬味』に隠されています。
というのも、本格的な参鶏湯でも・今回ご紹介する参鶏湯レシピでも、『ネギと生姜』を活用するんですね。
そして、ネギは『アリシン』・生姜は『ショウガオール』という成分による『血流促進効果』があります。
このように、私たち日本人にとって身近な食材でも、漢方食材と似た効果を得ることができるんですよ♪
また、参鶏湯のような『スープ料理』って、『温かいもの』を食べることによる温活効果も得られますよね！
冒頭で、「ダイエットにはスープを活用することがおすすめ！」とお伝えしたのは、こういった理由もあるんです♪
なぜなら、血流が良くなると→冷え性の改善や代謝アップにつながり→健康と痩せ体質を同時に手に入れることができるから！
しかも、こうして血流・代謝が良くなると、肌のくすみ・肌荒れの予防改善にもつながるので、美容効果まで得られますよ♪
参鶏湯の効果２、代謝・満腹感のアップ
参鶏湯を食べると健康的に痩せ体質になれる理由は、参鶏湯のメイン食材である『鶏肉』にもその秘密が隠されています。
というのも、鶏肉って『高タンパク』かつ、お肉の中でも特に『低脂質』な食材なんですよね。
なので、カロリー過多となるリスクや・消化に負担をかけるリスクを抑えつつ、タンパク質をしっかり補給することができます♪
しかも、鶏肉にはそのタンパク質をアミノ酸へと分解してくれる、『ビタミンB6』も豊富に含まれている！
この点からも、鶏肉は効率良くタンパク質を吸収できる『最高のダイエット食材』なんです♪
というのも、タンパク質は『筋肉』をはじめとする体の様々な部分を作る材料となるので、健康で代謝の良い体になるためには必要不可欠！
しかも、タンパク質って食べるだけで体温を高める効果や、満腹感を高める効果が得られるんですよ♪
その上、参鶏湯のような『スープ料理』って、お腹にしっかりとたまりやすい！！
なので、スープを食事に取り入れるだけで、食べ過ぎやお菓子に手がですことを自然と防ぐことができるんです♪
そのため、鶏肉料理かつスープ料理である参鶏湯は、『健康的で無理のないダイエット』に最適なメニューなんですよ！
参鶏湯の効果３、風邪予防・疲労回復
お正月休み明けの今の時期って、特に体調を崩しやすいですよね（汗）
なぜなら、年末年始で生活リズムが乱れてしまったり・暴飲暴食してしまったりで、体にダメージがたまっているから。
こんな時も『参鶏湯』の出番！
というのも、参鶏湯って『薬膳料理』なだけあって、滋養強壮効果が高いんです♪
まず、先ほどお伝えしたような温活効果・代謝アップ効果によって、免疫力を高めることができます♪
なんと！人は体温が1度上がるだけで、免疫力が5〜6倍もアップすると言われているんですよ！
なので、この時期は特に、参鶏湯のような温活効果が高いメニューを取り入れることがおすすめ！
しかも、参鶏湯に使用する『鶏肉』には、『イミダゾールペプチド』という疲労回復効果の高い成分も豊富♪
この点からも、参鶏湯は疲れがたまっている今の時期に取り入れてほしいメニューなんですよ！
とはいえ、先ほどもお伝えしたように、本格的な参鶏湯を日本の家庭で作るのはハードルが高い…
参鶏湯を作ることでかえって疲れてしまいますよね（汗）
そこで今から、『炊飯器』と『薬味』を活用することで、簡単なのにダイエット・健康・美容効果が抜群の『参鶏湯レシピ』をご紹介しますね♪
本当にびっくりするくらい簡単でおいしいのに、この炊飯器参鶏湯なら確実に痩せます！と言っても良いくらいダイエット効果も高いので、ぜひ試してみてください♪
【炊飯器に放り込むだけ！簡単でおいしい参鶏湯レシピ】
＊材料＊（2人前） ・鶏手羽元：6本 ・米：1/4合 ・長ネギ：1/2本 ・ニンニク：2片 ・おろし生姜：小さじ1/2杯 ・お酒：大さじ2杯 ・塩：小さじ1杯 ・ゴマ油：小さじ1杯 ・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
続いては、作り方をご紹介していきますね♪
とはいえ、『炊飯器に放り込むだけ』なので、説明もいらないくらいめちゃめちゃ簡単ですよ！
＊作り方＊
１、長ネギは1cmのななめ切りにする。にんにくは皮をむいて潰す。しょうがは皮付きのまま薄切りにする。
面倒な方は、生姜やニンニクはチューブのもので代用していただいてもOKです！
ニンニクはチューブのものだと小さじ1程度を目安としてください。
２、炊飯器に鶏手羽元6本・米1/4合・カットした長ネギ・潰したニンニク・ごま油小さじ1・料理酒大さじ2・塩小さじ1・おろし生姜小さじ1/2・鶏ガラスープの素小さじ1を入れる。
３、水を3合のラインまで入れたら、普通炊きすれば完成！
少し味見をしてみて薄いと感じた場合は、塩や鶏ガラスープの素を足して調整してみてくださいね！
本格的な参鶏湯のように鶏丸々一羽使用しなくても、骨付きの『手羽元』を活用することで、良い出汁が出て本当においしくなります♪
しかも、炊飯器でゆっくり高圧で熱を加えているので、手羽元がほろほろで最高なんです！
スープまで飲むことで、鶏肉や野菜の栄養をあますことなく取り入れられる上、温活効果・満腹感を高める効果をしっかりと得ることができますよ♪
この『すぼら瞬食スープダイエット』では、他にも、簡単なのにダイエット効果が高いスープレシピをたくさん掲載している上、書籍のスープレシピで実際に痩せた方の実例・スープの具体的な活用法までご紹介しています！
スープで楽に痩せたい方は、書籍の詳細をチェックしてみてくださいね♪
このように、ガマンなく・効率的に・健康的に痩せるためには、『栄養のある食事』を取り入れることが大事！
しかも、今回ご紹介した参鶏湯のように、栄養のある食事って意外にも満足感があって簡単なメニューなんですよ！
なので継続ができる！継続ができるから結果につながる！その上、リバウンドもしない！
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