こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では『【この粉ヤバイ】味噌汁に入れるだけで引く程痩せる魔法の粉３選｜コンビニやAmazonでも買える』というテーマでお伝えします♪
みなさんも『味噌汁』は健康に良い！というイメージあると思うんですが、「味噌汁は塩分が多いから毎日は飲まない方が良いのでは？」と思っている方も多いかもしれません。
しかし！味噌汁は「痩せたいなら毎日取り入れて！」と言っても良いくらい、ダイエットに効果的なメニュー♪
なんと！インスタントの味噌汁でも、その効果は期待できるんですよ♪
実際、私は味噌汁を日々積極的に取り入れることで-12kgのダイエットに成功し、アラフォーでも・2度の出産を経ても、10年間体型を維持できています！
しかも、味噌汁にある『魔法の粉』をトッピングするだけで、味噌汁のダイエット・健康効果をさらに高めることができるんです！！
その上、この『魔法の粉』は、コンビニやAmazonなどで手軽に購入することができちゃう♪
ということで！私たち日本人にとって身近な味噌汁を活用しながら、簡単に・健康的に・効率よくダイエットしたい人は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【この粉ヤバイ】味噌汁に入れるだけで引く程痩せる魔法の粉３選｜コンビニやAmazonでも買える
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ー目次ー
【味噌汁のダイエット効果】
まず最初に、味噌汁がなぜダイエットに効果的なのか、その理由をお話していきます♪
満足感を落とさずおいしく食べられる、『味噌汁の塩分対策』も一緒にご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！
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味噌汁のダイエット効果１、代謝アップ
実は！健康的に・キレイに・代謝を高めながら痩せるためには、『栄養をしっかりとること』が何より重要なんです！
なぜなら、栄養をとることで→細胞・血液レベルで体の状態が良くなるので→生きているだけで消費される『基礎代謝』が上がるから！
そこで！簡単に栄養を取り入れるために活躍してくれるのが、『味噌汁』♪
というのも、味噌汁は『味噌』自体が豆の栄養をたっぷり含んでいる上、海藻・きのこ・野菜など、ヘルシーかつ栄養豊富な具材をおいしく楽しめるメニューだからです♪
具材をカットして→入れて→味噌を入れるだけで良い！というのも、嬉しいポイント！
ちなみに、自分で作った味噌汁の方が、添加物や甘味料などダイエットに邪魔なものをカットし・減塩でき・より栄養満点な味噌汁にすることができますが、時間がない人や料理が苦手な人は、インスタントの味噌汁でもOK！
これでも、ダイエットに効果的な栄養はしっかりとることができます♪
特に、味噌には代謝の維持増進に欠かせない『タンパク質』・代謝アップやアンチエイジングに効果的な『イソフラボン』が豊富！
しかも、味噌汁は『温活』効果によっても代謝を高めることもできます！
なので、味噌汁は食べるだけで痩せ体質に近づける最高のダイエットメニューなんですよ♪
味噌汁のダイエット効果２、満腹感を得られる
これはすでに感じたことがある方が多いと思うんですが、汁物を食べると『満腹感』が得られやすくないですか？
これまで2500名以上サポートさせていただいてきた、私のダイエットの受講生様も、「味噌汁を食べるようになってから、食べ過ぎなくなった♪お菓子を控えられるようになった♪」と、おっしゃられる方がとても多いです！
反対に、味噌汁などの汁物をあまり食べない方は、ついつい食べすぎてしまったり、お菓子の頻度や量も多くなりやすい傾向があります。
この点からも、「味噌汁は毎日積極的に取り入れてほしいメニュー！」と言えますね♪
加えて、味噌汁は低糖質かつ低カロリーなので、ダイエット中でも罪悪感なく・しっかり・たっぷり楽しめるのも嬉しいポイント♪
私の場合、「なんだか小腹が空いたな〜お菓子食べたいな〜」なんて時に、夕食の味噌汁だけ先に食べちゃうことも多いです。
そして、こんな時は特に『インスタント味噌汁』が活躍してくれますよ♪
ただ、インスタントはやはり添加物や塩分が気になりますよね（汗）
なので、インスタントでもできる範囲で無添加のものを選んだり、付属の味噌は少し控えめにいれて、代わりに、海苔・一味・ごまなど風味豊かなトッピングを加えれば、味噌を少なくしても十分満足感が得られ、減塩効果が期待でき、栄養もプラスすることができますよ♪
味噌汁のダイエット効果３、デトックス効果
実は！味噌汁の『味噌』って便秘解消効果がすごいんです♪
なぜなら、味噌は発酵食品なので腸に良い菌が豊富な上、食物繊維もたっぷりだから！
その上、味噌に含まれる
・大豆ペプチドは→腸内環境を良くし、
・大豆サポニンは→腸の働きを良くし、
・オリゴ糖は→善玉菌のエサになり、
・マグネシウムは→便を柔らかく出しやすくしてくれるんです♪
しかも、食物繊維豊富な海藻・キノコ・野菜などの食材が入った味噌汁を選べば、その効果はさらに高まります！
なので、「味噌汁だけで便秘解消に必要な栄養が全て網羅されている！」と言っても良いくらい♪
しかも、こうして便秘が解消されて→腸内環境が良くなると→食欲が安定して栄養の吸収も良くなるので→ダイエットが楽に進みやすくなるんです♪
この点からも、味噌汁はダイエットに欠かせないメニュー！と言えますね♪
ちなみに、味噌にはむくみ解消効果のある『カリウム』も豊富な上、海藻・大根・ほうれん草・小松菜などのカリウム豊富な食材を味噌汁に入れれば、さらに味噌汁のデトックス効果が高まります！
そのため、塩分が含まれる味噌汁ではあるんですが、意外にもむくみ解消効果も期待できるんですよ♪
そして、今からご紹介する『魔法の粉』を入れれば、味噌汁の効果をさらに高めることができます！
コンビニやAmazonで手軽に購入できる上、味噌汁のおいしさもグーンとアップすることができるので、ぜひ試してみて下さいね♪
【味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉３選】
味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉１、きな粉
「え？味噌汁にきな粉なんて合うの？」と思ったかもしれませんが、きな粉も味噌と同じ『大豆製品』！なので、味の相性がバッチリ♪
そして、きな粉をトッピングすることで、タンパク質・食物繊維・ビタミンやミネラル・ポリフェノールなど、味噌汁に大豆の栄養をさらにプラスすることができます！
なので、味噌汁を作りたいけど豆腐を入れるのはめんどくさい！家にない！インスタント味噌汁の満足感をアップしたい！という時は、味噌汁にきな粉を入れるのがおすすめ♪
しかも、きな粉は大豆製品の中でも特にタンパク質が豊富で、たった大さじ1杯で2.5g程度のタンパク質がとれるんですよ！
なので、甘味料たっぷりの甘いプロテイン飲料を飲むくらいなら、インスタント味噌汁にきな粉を入たものを取り入れる方が、よりヘルシーにタンパク質を補給することができます！
インスタント味噌汁ときな粉ならコンビニでも手に入りますしね！
味噌汁へのトッピングの仕方は簡単で、温かい味噌汁に大さじ1.2杯程度のきな粉を入れて混ぜるだけ！
きな粉の優しくて香ばしい風味が加わって、とってもおいしい味噌汁になりますよ♪
味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉２、生姜パウダー
味噌汁と同じく温活効果があることで知られる『生姜』！
これは、生姜に含まれる『ショウガオール』と『ジンゲロン』という成分のおかげ！
これらは血管を広げることで→血流をアップし→冷えの改善・代謝アップに効果的なんですよ！
なんと！体温が1℃上がると、基礎代謝というのも15％近く上昇するとも言われています。
つまり、生姜をとるだけで勝手に痩せやすくなる♪
また、このショウガオールとジンゲロールには抗酸化作用があるので、代謝アップに加えアンチエイジング効果も期待できるんです！
他にも、生姜には『カリウム』も含まれているため、塩分が含まれる味噌汁をとってもむくみ改善効果が期待できるんですよ〜！
さらにさらに！生姜には胃腸の働きを促す効果もあります。
これは、先ほどお伝えした血流アップ効果によるおかげですね♪
そのため、生姜を味噌汁に入れると、代謝アップ効果もデトックス効果も高めることができるんですよ！
ただ、生の生姜はカットしたりすりおろすのが面倒ですし、チューブの生姜は添加物が入っているものも多い！
そこでおすすめなのが、この生姜パウダー！
パウダー上なら余分な原料が含まれていない場合が多い上、味噌汁にサッとプラスできますよ♪
量はお好みの量でOKです！
味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉３、シナモン
先ほどのきな粉と同じく、「『シナモン』と味噌汁なんて合うの？（汗）」と疑問に思った方も多いかもしれませんが、実は！シナモンは味噌汁との相性が良い食材♪
というのも、味噌汁にシナモンを加えると、自然なコクと甘みをプラスすることができるんです！
なので、味噌を控えても味噌汁を十分おいしく楽しむことができるので、減塩効果も期待できます♪
ちなみに、シナモンは古くから『生薬』としても活用されていることをご存知でしょうか？
漢方の世界では『桂皮』と呼ばれますね！
つまり、シナモンは薬にもなるくらい体に良い効果をもたらしてくれるんです♪
ただ香りが良いだけのスパイスではないんですね！
シナモンの最も嬉しい効果は、先ほどの生姜と同じく体を内側から温めてくれる効果！！
この温活効果により、代謝アップやむくみ解消効果的なだけでなく、生理痛の改善や消化の促進にも効果があると言われていますよ♪
他にも、血糖値や血中コレステロール値の低下に効果を発揮するので、結果的に中性脂肪の減少にまでつながるんです！
さらに！シナモンには、脂肪細胞を小さくする効果があると言われています。
そのため、これを味噌汁にかけるだけで勝手に脂肪が減る！と言っても過言ではありません♪
もちろん、シナモンは砂糖なしのものを選んでくださいね！
ちなみに、生薬として活用されるくらい体に与える影響が強いシナモンなので、とりすぎはかえってNG！
1日につき小さじ1杯程度までを目安に、味噌汁には1,2振り入れる程度がおすすめですよ！
そして！最後にみなさんにどうしてもお伝えしておきたいポイントがあります！
それは・・・今回ご紹介した工夫はあくまでもダイエットの『補助』であるということ！
なぜなら、ダイエットの基本は『食事』だから！
つまり、まずは『痩せる食事』を身につけた上で、そのサポートとして味噌汁を取り入れることがオススメなんです♪
とはいえ、この『痩せる食事』って意外と簡単な上、しっかりおいしく楽しめる食事で、外食やコンビニでもOKなんですよ！
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