こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では『【神回】血管をきれいにすれば痩せないわけがない』というテーマでお伝えします♪
みなさんは、普段『血管の健康』を意識していますか？
「血液検査は問題なかったから私は大丈夫！」「自分はまだ若いから気にしていない！」という方や、反対に、「最近コレステロール値が高くて不安…」「もう歳だから血管が衰えるのは仕方ない…」という方もいらっしゃるかもしれません。
実は！血液検査で生活習慣病・予備軍としてすでに問題がある方だけでなく、血液データに問題がない方・若い方でも『血管の健康』を意識しておくことが大事！
なぜなら、血管の健康＝痩せやすさに直結するからです！
しかも、血管が健康ならあらゆる『プチ不調』も改善できる♪
そして、何歳からでも改善できる♪
その上、血管ってある『飲み物』で簡単に健康にできるんですよ！
飲み物なら誰でも簡単に取り入れやすいですよね♪
ということで！今回の動画を観れば、飲むだけで痩せて・若返って・健康になれる方法が分かりますよ！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【神回】血管をきれいにすれば痩せないわけがない
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【ダイエットにおいて血管の健康がなぜ大事なのか？】
まず最初に、ダイエットにおいて血管の健康がなぜ大事なのか？ということからお話しします。
というのも、血管が健康維持のために重要なのは、みなさんなんとなくイメージがあると思いますが、『血管の健康＝ダイエット』って、あまりイメージできないですよね。
しかし！血管の健康は、『痩せ体質』を作るためには必要不可欠なポイントなんです。
なぜなら、血管の健康は『血流』に影響するから。
つまり、代謝の維持・増進に関わるんです。
逆に言えば、血管が健康で血流が良くなれば→代謝が良くなり→自然と太りにくく痩せやすい体質へ変化する！ということ。
つまり、血管がキレイになれば勝手に痩せる！！と言っても良いくらい♪
そして、特に血管の健康のために意識したいのが、冒頭でも例としてあげさせていただいた『コレステロール』！
「コレステロール＝悪者」「コレステロールって善玉とか悪玉とかあってよく分からない」と思っている方も、多いのではないでしょうか？
しかし、血管の健康を手に入れるためには、この『コレステロール』を攻略することが特に重要なポイントなんです！
そのために、まず最初にお伝えしておきたいことが、コレステロールは必ずしも悪者ではない！ということ。
というのも、コレステロールは細胞膜やホルモンの材料になってくれるんです！
そのため、健康や代謝の維持には欠かせない存在♪
ちなみに、『善玉コレステロール』が悪者ではないというのは、名前からしてすでに理解している方が多いと思います。
実際、善玉コレステロールは増えすぎたコレステロールを回収・血管壁にたまったコレステロールを除去し・肝臓へ戻すという大事な役割があります。
ただ、それとは逆でいかにも悪そうな『悪玉コレステロール』ですが、こちらも体には必要なものなんです。
なぜなら、悪玉コレステロールは肝臓で作られたコレステロールを全身へ運ぶ役割があるから。
つまり、どちらも体にとっては欠かせないものなんですね。
では、なぜ『コレステロールは悪者』というイメージがあるのか？と言うと、悪玉コレステロールが増えすぎると→血管にたまって→血流が悪くなったり・動脈硬化につながるから。
特に、悪玉コレステロールが酸化した『超悪玉コレステロール』は、悪玉コレステロールよりも小さいため、血管壁により入り込みやすいと言われています。
なので、血管の健康を保つためには、特にこの超悪玉コレステロールを増やさないことが重要なポイントなんです！
とはいえ、「具体的にはどうすれば良いのか？」それが疑問ですよね・・・（汗）
実は！冒頭でもお伝えしたように、悪玉コレステロール・超悪玉コレステロールを減らすには、ある飲み物を取り入れるだけで良いんですよ♪
ということで！続いては、『血管をキレイにする飲み物』を３つご紹介していきますね♪どれもコンビニでも購入できて、身近でおいしい飲み物ばかりですよ！
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【血管をキレイにする飲み物３選】
血管をキレイにする飲み物１、コーヒー
「え？コーヒーってむしろ健康には良くないんじゃないの？」と思った方もいるのではないでしょうか？
確かに、『カフェイン』が多く含まれるコーヒーを飲みすぎると、不眠・胃痛・下痢・吐き気などを引き起こすリスクがあります。
しかし！適量のコーヒーであれば、むしろ健康には効果的！
そして、血管の健康にも効果を発揮してくれるんです♪
なぜなら、コーヒーには『抗酸化作用』が高い『クロロゲン酸』というポリフェノールが豊富だから！
先ほど、悪玉コレステロールの中でも特に『酸化』した超悪玉コレステロールが危険！という話をしましたよね？
つまり、コーヒーはこのコレステロールの酸化を防いでくれるんです♪
実際、コーヒーを1日に0.5〜3杯飲んでいる人は、全く飲まない人に比べ、心筋梗塞や脳卒中など、命に関わる病気の予防につながるという研究結果もあります。
もちろん、これは無糖のコーヒーにおいての効果なので、甘〜いカフェオレなどは逆効果ですよ！
どうしてもブラックコーヒーが飲めない！という人は、同じくポリフェノールが豊富な『豆乳』を混ぜて飲むのもオススメ♪
私も、ソイラテを毎日1日2杯程度は飲むようにしています！
そのおかげで、お菓子がなくても満足できるようになり、一石二鳥です！
血管をキレイにする飲み物２、緑茶
先ほどのコーヒーと同じく『ポリフェノール』が豊富な飲み物が、『緑茶』！
というのも緑茶には『カテキン』というポリフェノールが含まれているんです♪
みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
しかも、このカテキンは悪玉コレステロールを減らす効果・酸化を予防する効果が、研究ですでに明らかになっているんです♪
しかも、緑茶には中性脂肪の減少や、肝障害・糖尿病・がん・アルツハイマー病などを予防する効果もあると言われています。
先ほどのコーヒーもそうですが、緑茶もコーヒーも味がおいしい上、コンビニや自販機などどこでも簡単に手に入るのも、嬉しいポイント♪
ちなみに、コーヒーは挽きたて・緑茶はお茶っ葉から入れたものの方が、よりポリフェノールの効果が得られるとは言われていますが、缶コーヒーやインスタントコーヒー・ペットボトルの緑茶でも、ポリフェノールは含まれていますよ♪
これならコンビニでも自販機でも購入できて本当にお手軽！
また、よりカテキンの効果を得たい場合は、『抹茶』を選ぶのもおすすめの工夫！
ただ、緑茶も抹茶もコーヒーと同じく『カフェイン』が多く含まれているので、コーヒーと合わせて1日2.3杯程度までにすることがおすすめですよ♪
血管をキレイにする飲み物３、トマトジュース
最後に、こちらもコンビニやスーパーで手軽に手に入れられる『トマトジュース』！
トマトジュースって、すでに健康やダイエットに良いイメージがありますよね？
一昔前にかなりブームにもなりました♪
その理由は、トマトには『リコピン』という抗酸化作用が高い成分が豊富だから！
これは、トマトの赤の元になっている色素成分のことで、ポリフェノールと同じく細胞・血液レベルで酸化を予防してくれるんです♪
実際、トマトジュースによってリコピンを継続して摂取すると、悪玉コレステロールの酸化を抑制できる！という研究結果が出ているんですよ！
しかも、トマトジュースには他にも、悪玉コレステロールを減らす効果のある『ナイアシン』・抗酸化作用が高い『ビタミンACE』も豊富！
なので、血管をキレイにしたいなら、トマトジュースを継続してとることがおすすめですよ♪
ただ、トマトジュースは栄養価が高いけれど糖質が低いというわけではなく、ものによっては塩や砂糖・添加物が含まれているものもあります。
なので、トマトジュースはガブガブ飲むのではなく1日つきコップ1杯程度を目安とし、原材料がトマトだけでのシンプルなものを選ぶようにしてくださいね♪
ちなみに、トマトジュースで有名な『カゴメ』さんの研究によると、朝が一番リコピンの吸収が良いそうですよ！なので、ぜひ朝に飲んでくださいね♪
最後に、みなさんにどうしてもお伝えしておきたい重要なポイントがあります！
それは、ダイエット・健康において、飲み物はあくまでも『補助』でしかないということ。
つまり、根本的に『ダイエット・健康の悩み』から解放され、本当に理想とする体・体調に近づくためには、『食事』という土台を整えることが必要不可欠！
しかも、『ダイエットや健康に良い食事』って、みなさんが想像するよりもはるかに簡単！しかもおいしい！なので継続ができる！！
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