こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画は、『【りんご酢ダイエット】＜これ＞を入れないともったいない！！ごっそり痩せる正しい方法』というテーマでお伝えします！
「りんご酢はダイエットに効果的♪」というのは、すでにご存知の方も多いのではないでしょうか？
ただ、りんご酢は『アレンジ』を加えることで、その効果をさらに高めることができるんです！これ、知ってました？
しかもおいしくなるので継続もしやすい！健康効果も美容効果もアップする！
まさに『良いことづくめ』なんです！
私もこの飲み方で毎日りんご酢を取り入れているおかげで、アラフォーになっても-12kgの体型をキープできています♪
「最新のりんご酢ダイエットはこれ！」と言っても過言ではないので、これまでリンゴ酢を飲んでも効果を感じなかった人にも、ぜひ試してみてほしい！
ということで、りんご酢の効果を最大限に生かして、飲み物で効率良くダイエットしたい人・健康にキレイになりたい人は、ぜひこの動画を最後までチェックしてくださいね♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【りんご酢ダイエット】＜これ＞を入れないともったいない！！ごっそり痩せる正しい方法
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【りんご酢のダイエット効果と正しい飲み方】
まず最初に、そもそもどうしてりんご酢はダイエットに効果的と言われているのでしょうか？
そして、どう取り入れると良いのでしょうか？
りんご酢の効果的なアレンジ法の前に、まずはここを理解しておくことで、よりりんご酢を効果的に取り入れられるようになりますよ！
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まず、りんご酢がダイエットに効果的！と言われている一番の理由は、りんご酢には『酢酸』という成分が豊富に含まれているから♪
なんと！この酢酸という成分は、脂肪の蓄積を防ぐと共に、脂肪燃焼を促す効果があると言われているんです♪
というのも、酢酸は、
・脂肪合成する酵素を作りにくくするため→脂肪の蓄積を防ぎ、
・脂肪燃焼にかかわる分子を作りやすくするため→脂肪を減らす
効果があると考えられています。
実際、肥満気味の方がお酢を飲み続けたところ、内臓脂肪の減少に加えて、体重・腹囲・BMI・血中中性脂肪も減少した！という研究結果が出たそうですよ♪
他にも、12週間毎日りんご酢を飲み続けたら、平均して1.8kg痩せた！という研究結果も出ているんです！
しかも、酢酸には血糖値の急上昇を抑制する作用もあると言われています。
実は！血糖値が急上昇すると脂肪がつきやすくなるんです！
なぜなら、血糖値が急上昇すると、反動で血糖値を下げる『インスリン』というホルモンが大量に分泌されるんですが、インスリンには糖を脂肪としてため込む作用があるから。
そして、インスリンの作用によって血糖値が急降下すると→危険を感じた脳は→血糖値を上げなければ！と指令を出すため→食欲アップや糖質欲求につながる！
つまり、太る負のループに入ってしまうんです…
加えて、血糖値の急上昇は、『糖化』という老化を引き起こしたり・糖尿病をはじめとする生活習慣病にもつながりやすい！
そのため、血糖値の急上昇を予防することは、ダイエットだけでなく、美容や健康のためにも重要なポイントなんですね♪
ちなみに、この効果も研究によって証明されていて、アリゾナ大学の研究によると→お酢を飲む場合と飲まない場合を比べると→食後の血糖値の上昇が最大34%も減少したそうです。
加えて、酢酸には腸の動きをよくする効果がある上、酢には善玉菌のえさになる『グルコン酸』という成分も豊富に含まれています！
そのため、りんご酢を飲むことで不要なものがしっかり排出でき、腸内環境が整うことで食欲の安定にもつながりやすいんです♪
他にも、りんご酢には
・クエン酸による→代謝アップ効果
・カリウムによる→デトックス効果
・ポリフェノールによる→アンチエイジング効果
など、様々な嬉しい効果が期待できます！
ただ、りんご酢というのは、飲めば飲むほど痩せる！飲めばすぐに痩せる！というわけではないんですね。
実際、これはお酢で有名なミツカンさんの研究によって分かっていて、お酢で痩せるには、1日に大さじ1.2杯程度・3ヶ月以上継続してとることがポイントとなるそうです。
特に、お酢はとりすぎると歯のエナメル質を傷つけるリスクや、胃腸に負担をかけるリスクもあります。
この点からも、適量を継続することがポイントになるんですね♪
ただ、普通のお酢に比べると、飲み物でサクッと楽しめるりんご酢なら、毎日継続して取り入れやすい！！
ちなみに、私は炭酸水で割って飲むのがお気に入り♪
これならジュース感覚でとてもおいしく爽やかに楽しむことができますよ！
とはいえ、酸味が苦手な方だと特に、この飲み方でも飲みにくい…と感じる方もいるかもしれません（涙）
そんな方は、今からご紹介するアレンジ法を試してみてください！
この方法なら、ただ味がおいしくなるなるだけでなく、「りんご酢で痩せたいならこれを入れて！」と言っても良いくらい、ダイエット効果を高めることもできますよ♪
【りんご酢のダイエット効果を高めるもの】
りんご酢のダイエット効果を高めるもの・・・それは・・・『はちみつ』です！
りんごとはちみつって、味の相性的にもバッチリですよね♪
しかも、はちみつの甘みによってりんご酢の酸味が和らいで、おいしく飲むことができます！
ただ、「甘いはちみつを入れてしまったら、逆にダイエットには良くないんじゃないの？（汗）」と心配になった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし！はちみつは『適量』であれば、むしろダイエットに効果的な甘味料なんですよ！
というのも、はちみつって血糖値を適度にあげて安定させるため、『食欲』を整える効果があるんです！
そして、先ほどもお伝えしたように、りんご酢にも血糖値の急上昇を抑えて食欲を安定させる効果がありましたよね？
つまり、このりんご酢とはちみつのダブル効果によって、ダイエットが楽に進みやすくなるんです♪
加えて、はちみつにもりんご酢と同じく、善玉菌のエサとなる成分が含まれています。
それが『オリゴ糖』！
なので、こちらもりんご酢とはちみつの相乗効果で、腸活効果・デトックス効果を高めることができるんですね♪
他にも、はちみつには、代謝アップ効果のある→酵素・ビタミンやミネラル・ポリフェノール・アミノ酸など、体に嬉しい成分がたっぷり！
とはいえ、甘いはちみつはとりすぎてしまっては、当然ダイエットや健康・美容には逆効果！
適量は、1日つき大さじ1杯程度が目安ですよ♪
そのため、りんご酢も大さじ1杯・はちみつも大さじ1杯と覚えていただき、これをコップ1杯程度の水で割ったものを毎日飲むようにしてくださいね！
ここで1つ重要なポイントがあります！
それは・・・はちみつの『種類』！
というのも、はちみつには本物と偽物があるのをご存知ですか？
スーパーなどで安売りしているはちみつには、はちみつ以外の甘味料が混ざっていたり・加熱や精製によってはちみつの良さが失われているものも多くあります。
なので、はちみつは『純粋はちみつ』と記載されている原材料がはちみつのみのもの、そして『非加熱』のものを選ぶことがオススメ！
ただ、いくらこの『りんご酢はちみつ』を取り入れていたとしても、ダイエットがうまく進まない場合もあると思います。
というのも、りんご酢もはちみつもあくまでもダイエットの『補助』として活躍してくれるものだから。
そう！痩せるためには、やはり『土台』となる『食事』を見直すことが最も重要なんです！！
とはいえ、食事を見直すってなんだか難しそう…何から意識すれば良いか分からない…と思った方も、多いのではないでしょうか？
しかし！ダイエットに効果的な食事って、意外と簡単！しかもおいしい！だから継続しやすい！
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