こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、『リンゴ酢に〇〇入れるだけで痩せる！痩せるリンゴ酢アレンジTOP５』というテーマでお伝えします。
最近、ダイエットや健康に効果的！と大人気の『リンゴ酢』！
皆さんの中にも、取り入れている方がいらっしゃると思います。
ただ、「味が苦手…」「飲んでも効果がなかった…」という方も、多いかもしれません。
その理由は、リンゴ酢を上手に『アレンジ』できていないから！
というのも、リンゴ酢は『飲み方』によって、味や効果が大きく変わってしまうんです！
ということで！今回の動画を最後まで観れば、リンゴ酢を上手に取り入れて、簡単に痩せ体質になれる方法がわかりますよ♪
飲み物で効率的に正月太りを解消したい人は、要チェックです！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【リンゴ酢に〇〇入れるだけ５選】痩せる！脂肪燃焼！腸活も！
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【痩せるリンゴ酢アレンジTOP５！】
そもそも、皆さんはちゃんと『痩せるリンゴ酢』を選べていますか？
『リンゴ酢の痩せるアレンジ』をチェックする前に、まずはここを確認しておかないと、リンゴ酢で痩せることはできません！
そのためには、『原材料』を確認してください。
リンゴ酢で痩せるためには、『りんご果汁のみ』のリンゴ酢を選ぶことが大事！
反対に、甘味料や添加物が入っているリンゴ酢はNG！！
というのも、甘味料や添加物は、かえってダイエットや健康には邪魔となるものだから。
なので、毎日せっせと飲み続けていると、かえって太ったり・健康を害してしまうリスクがあります！
とはいえ、りんご果汁のみのリンゴ酢って、少し飲みにくいのが難点…
特に、酸味が苦手な人には辛いかもしれません。
しかし！今からご紹介する『アレンジ』をすれば、おいしく飲むことができる！
しかも、ダイエットや健康効果を高めることまでできるんですよ♪
まさに、一石二鳥ですよね！ちなみに、私もこのアレンジをして、リンゴ酢を毎日取り入れています！
ちなみにですが、リンゴ酢は飲めば飲むほど効果を発揮する！というわけではありません。
リンゴ酢は、1日につき大さじ1.2杯程度の摂取が一番効果的！ということが、研究でも明らかになっています。
なので、今からご紹介するアレンジは全て、コップ1杯の飲み物に大さじ1杯のリンゴ酢を目安としてくださいね！
では早速、痩せるリンゴ酢アレンジを５つご紹介します！
今回は、特にダイエット効果が高いものをランキング形式でご紹介するので、最後まで必見ですよ♪
リンゴ酢の痩せるアレンジ第5位：ミルク
「え？リンゴ酢にミルクって合うの？」と思った方も、多いのではないでしょうか？
しかし！これが『飲むヨーグルト』みたいになっておいしいんです♪
しかも、『ミルク』の栄養も補給できる！
選ぶミルクは、目的別にチョイスしてくださいね♪
例えば、筋肉の維持や満腹感を高めたい場合は、タンパク質が豊富な『豆乳』がオススメ！
もちろん、牛乳でも大丈夫なんですが、よりヘルシーに飲みたい場合は、カロリーも糖質も牛乳より低い豆乳の方がグッド！
しかも、豆乳には、アンチエイジング効果のある→イソフラボンやレシチン・腸活効果のある→オリゴ糖なども豊富♪
また、リンゴ酢の代謝アップ効果を高めたい場合は、血流促進効果のある『アーモンドミルク』もオススメ！
加えて、アーモンドミルクには『食物繊維』も豊富！なので、豆乳と同じく便秘解消に効果を発揮してくれます♪
ただ、甘味がないと飲みにくい…と感じる方もいるかもしれません。そういった方は、今から紹介するアレンジがオススメですよ！
リンゴ酢の痩せるアレンジ第4位：はちみつ
『りんごとはちみつ』って、イメージするだけで合いそうな気がしますよね？
その通り、味の相性がバッチリ♪
リンゴ酢の酸味がはちみつの甘味で緩和されて、ジュースのようにおいしく飲むことができます！
割る飲み物は、水や先ほどのミルク類など、なんでも合うと思いますよ♪
しかも、はちみつはダイエットをサポートする効果が高い甘味料！
というのも、はちみつには程よく血糖値をあげて安定させる効果があるから。
そのため、はちみつには食欲を安定させてくれるんです♪
しかも、はちみつには、代謝アップに効果的な『ビタミンB群やミネラル』、アンチエイジングに効果的な『ポリフェノールやビタミンC』など、様々な栄養が含まれています。
甘いのに栄養がとれてダイエットにも効果があるなんて、最高ですよね♪
ただ、糖質やカロリーが低いというわけではないので、とりすぎはNG！
はちみつは、1日につき大さじ1杯程度までを目安にしてくださいね！
また、『純粋はちみつ』を選ぶことも大事なポイントですよ！
それ以外のはちみつには、別の甘味料が含まれている場合もあるので（汗）
ちなみに、『アカシア』のはちみつは特に血糖値の急上昇を抑える効果があってオススメ♪
リンゴ酢の痩せるアレンジ第3位：炭酸水・白湯
リンゴ酢ドリンクの最も定番な飲み方が、この『炭酸水』！
私も、この組み合わせで飲むことが一番多いです。
なぜなら、飲みやすいかつお手軽だから！
炭酸のすっきり感で、リンゴ酢に甘みをつけなくてもおいしく飲むことができますよ♪
ちなみに、リンゴ酢のダイエット・健康効果は、『継続』することで初めて効果を感じることができます。
実際、研究によっても、最低でも3ヶ月以上は継続することが大事！
ということがわかっているそうです。
なので、炭酸水のお手軽さと飲みやすさは、リンゴ酢をずっと飲み続けるためにも嬉しいポイントですね！
しかも、炭酸水は糖質もカロリーも０！
その上、代謝アップ効果や便秘解消効果も期待できます♪
そのため、リンゴ酢のダイエット効果や健康効果をさらに高めてくれるんです。
ただ、今のように寒い時期だと、冷たい炭酸水はオススメできません。
体が冷えてしまいますからね。
とはいえ、常温の炭酸水はおいしくない…と感じる方もいると思います。
そんな方は、リンゴ酢を『白湯』で割るのもオススメ！
白湯の温活効果によって、炭酸水と同じく代謝アップ効果や便秘解消効果が期待できますよ！
リンゴ酢の痩せるアレンジ第2位：ローズヒップティー
皆さんは、『ローズヒップティー』って飲んだことありますか？
その名の通り、バラのようなキレイな赤色が印象的なハーブティーです♪
ちなみに、ローズヒップとは、バラの花が咲いた後の実のこと。
つまり、ローズヒップティーはその実のエキスを抽出した飲み物！
バラの実なんかに栄養があるの？味はおいしいの？と思うかもしれませんが、ハーブティーの中でも特にクセが少なくおいしい♪
フルーティーな香りとほのかな酸味が特徴！
なので、同じく酸味があるリンゴ酢とは相性が良いんです！
酸味が強すぎて飲みにくい…と感じる場合は、先ほどご紹介したはちみつを足すのも良いですね♪
しかも、ローブヒップは『ビタミンCの爆弾』と言われるほど、ビタミンCが豊富！
その量、なんとレモンの20倍！
なので、ローズヒップティーは最強の美肌ドリンクなんです！
ちなみに、ビタミンCは美肌以外にも、免疫力のアップやストレス解消、代謝アップにも効果的な栄養素♪
なので、お正月休み明けで、心身の体調を崩しやすかったり、代謝が低下してしまっている今の時期にぴったりの飲み物！
さらに、ローズヒップの種子には、ポリフェノールの一種である『ティリロサイド』が含まれています。
このティリロサイドには、脂肪燃焼を促進する作用があることが確認されているので、お正月太り解消にもぴったりですよ♪
リンゴ酢の痩せるアレンジ第1位：トマトジュース
リンゴ酢で効率よくダイエットしたい！という方に特にオススメなのが、この『トマトジュース』とリンゴ酢の組み合わせ！
トマトジュースがダイエットや健康に効果的♪というのは、皆さんもなんとなくイメージがあるのではないでしょうか？
実際、トマトジュースに含まれる『リコピン』という成分は、代謝アップや血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。
そして、リンゴ酢に含まれる『酢酸』は脂肪の蓄積を予防し・脂肪燃焼を促す効果があると言われています。
つまり、この2つを組み合わせると、『最強のダイエットドリンク』になるんです！！
しかも、トマトジュースにもリンゴ酢にも、むくみ解消に効果的な『カリウム』が豊富！
なので、即効痩せにも効果が期待できますよ！
そのため、お正月太りを今すぐ解消したい！という方にオススメなアレンジ！
その上、トマトジュースには他にも、ローズヒップティーと同じ『ビタミンC』や、同じく抗酸化作用が高い『ビタミンA・E』も豊富！
なので、トマトジュースはアンチエイジングにも効果絶大！
加えて、食物繊維豊富なので、不要なものをしっかりデトックスしてくれますよ♪
ちなみに、トマトジュースの効果やその効果をさらに高める飲み方・飲むタイミングについては、こちらの動画でご紹介しています。
飲み物で手っ取り早くお正月太りを解消したい人は、参考にしてみてくださいね♪
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