こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
日本人の3人に1人は脂肪肝
今回の動画は、『40代50代の脂肪肝がヤバい！肝臓の脂肪をごっそり落とす方法！』というテーマでお伝えします！
今回ご紹介する『奇跡の飲み物』をお試しいただければ、たった1杯で肝臓の脂肪をドバドバ落とすことができる♪
なぜ今回このテーマでお話しするかと言うと、肝臓の異常というと、『お酒が原因』と勘違いしている人が多すぎるから。
しかし！実はお酒を飲まない人の脂肪肝の方が危険だと言われています。
しかも、脂肪肝はほとんど症状が出ない上、40代50代の脂肪肝の女性が増えている！
なので、40代・50代で肝臓の数値が悪い人、ぽっこりお腹で悩んでいる人、体脂肪率が高い人は、知らないうちに取り返しのつかない事態になってしまう前に、今回ご紹介する飲み物を試してみてくださいね！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【ダイエット】40代50代の脂肪肝がヤバい！肝臓の脂肪をごっそり落とす方法！
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【脂肪肝とは？】
そもそも、脂肪肝とは何か？と言うと、その名の通り脂肪（中性脂肪）が肝臓についてしまう病気のことを言います。
例えるなら、フォアグラ状態ということですね…
というのも、食事でとりすぎた糖質や脂質というのは、肝臓で中性脂肪に変化します。
つまり、肝臓は脂肪の貯蔵庫にもなっているんですね。
そして、この中性脂肪をすぐに消費できたり・適量の貯蔵であれば問題ないんですが、溜まりすぎると『脂肪肝』になってしまうわけです。
また、肥満になると、肝臓での脂肪の燃焼が悪くなるので、やはり肝臓に中性脂肪がたまりやすくなります。
さらに、極端な食事制限など無理なダイエットをした人も『低栄養性脂肪肝』と呼ばれる脂肪肝になることがあるんですよ…
ただ、脂肪肝自体には症状がありません。
なので、知らず知らずのうちに肝臓の状態が悪化し、肝硬変や肝臓ガンなどの命の危険につながる病気に進行してしまう危険があるんです。
このように、肝臓は悪くなっても症状が出にくく、気づいたら重篤状態になっていることも多いので『沈黙の臓器』とも呼ばれます。
とはいえ、脂肪肝になるとドロドロ血液になることで血流が悪化し、疲れやすい・だるい・肩がこる・頭がぼーっとしやすくなるなどの症状が出る人も多いそうです。
なので、こういった症状が続いている人は、ただの不調として放置せずに、一度しっかり検査してもらった方が良いかもしれません。
そして、脂肪肝には『アルコール性脂肪肝』と『非アルコール性脂肪肝』があるのをご存知でしょうか？
アルコール性脂肪肝とは、その名の通りお酒が原因となる脂肪肝で、アルコールが分解される時に中性脂肪が合成されやすくなることが原因だと言われています。
このことから、冒頭でもお伝えしたように、脂肪肝＝お酒が原因というイメージがあるんですが、実は！日本人は、お酒以外が原因である『非アルコール性脂肪肝』の方が多いんです！！
では、この非アルコール性脂肪肝の原因は何か？というと、活動量に比べて、『糖質や脂質』をとりすぎていること！！
なので、お酒やこってりおつまみ以外にも『お菓子やジュース』などを毎日とっている人は、脂肪肝になりやすい傾向がある。
これにより、近年では女性の脂肪肝患者さんがどんどん増えており、なんと！日本人の3人に1人は脂肪肝なんだとか！
しかも、「肝臓が悪くなるのはお酒の影響」というイメージが強すぎて、お酒を飲まない人の方が肝臓を労っていないケースが多いんです。
ただ、非アルコール性脂肪肝でも、アルコール性脂肪肝と同様に肝硬変や肝臓ガンにつながるリスクがあり！
なので、お酒を飲まなくても注意が必要！
ちなみに、肝臓は基礎代謝で一番多くの割合を占めており、基礎代謝は代謝全体の約7割もの割合を占めています。
その上、肝臓には体に不要なものを『デトックス』してくれる働きや、栄養の分解と合成をする働きもあります。
つまり、肝臓の状態が良ければ無理に運動などしなくても、自然と・勝手に『痩せ体質』になれる！ということですね♪
そのため、脂肪肝を予防・改善することは、ただ健康のためになるだけでなく、ダイエットにもつながるんです！
ということで！続いては、『脂肪肝を予防・改善する方法』を5つご紹介していきますね♪
特に、最後の方法は身近にある『飲み物』を飲むだけ！という超簡単な工夫なので、ぜひ試してみてください！
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【脂肪肝を予防・改善する方法】
脂肪肝を予防・改善する方法１、糖質・脂質を適量にする
当然ですが、脂肪肝になる原因＋太る原因である『糖質と脂質』のとりすぎには注意する必要があります。
これらは、脂肪肝だけでなく、その他の生活習慣病につながるリスクもありますからね。
特に、糖質のとりすぎは老化や糖尿病を引き起こす作用があり、脂肪肝がある人は糖尿病になりやすいことも分かっています。
ただ、糖質や脂質も体にとっては必要なエネルギー源なので、極端にカットするのはNG！！
なので、食物繊維豊富な『雑穀米やオートミール』、代謝アップ効果の高いオメガ３脂質が豊富な『魚の脂』は、意識してとることがオススメ♪
また、糖質や脂質を適量にするためには、今から紹介するような工夫を意識すれば、とりすぎを防ぐことができますよ！
脂肪肝を予防・改善する方法２、タンパク質を適量とる
あまり知られていないんですが、『タンパク質』というのは、筋肉だけでなく肝臓などの臓器を作る材料にもなるんです。
なので、筋肉や元気な肝臓を維持して、代謝を高めていくためには、タンパク質をとることが大事！
しかも、タンパク質は満腹感を高める効果や・体温をあげることで代謝を高める効果もあります♪
とはいえ、タンパク質のとりすぎは代謝に負担をかけ、かえって肝臓にはダメージとなるので、1食につき手のひら分程度を目安にとってくださいね♪
ちなみに、肝臓には特に、消化や代謝に負担がかかりにくく、肝臓を再生させる働きのある『大豆製品』がオススメですよ！
脂肪肝を予防・改善する方法３、デトックス食材をとる
実は！腸と肝臓には深いつながりがあるため、腸内環境が良くなると、肝臓の状態も良くなるんです♪
なので、発酵食品・食物繊維などの『腸活食材』を意識してとることがオススメ！
また、緑黄色野菜やにおいが強いニラ・ニンニクなどの野菜は、肝臓をデトックスしてくれる効果が高いので、これらも脂肪肝に効く食材です。
野菜なら食物繊維もとれるので、一石二鳥ですね！
ちなみに、薬味として添えられている野菜は、デトックスに効果のある野菜！と覚えていただけると良いかもしれません♪
脂肪肝を予防・改善する方法４、お酒・添加物を控える
脂肪肝を防ぐためには、当然お酒の飲みすぎにも注意する必要があります！
とはいえ、それができないから苦労している…という人も多いと思います…
そんな方は、まずは家にお酒を大量にストックしておかないようにすることがオススメ！
あると飲みたくなるのは当たり前ですからね。
加えて、ビールやハイボール・レモンサワーなどが好きな方は、『炭酸水』で代用するのも効果的です！
実際、私もこの工夫でお酒を控えられるようになりましたし、私のダイエット講座の受講生もあのすっきり感がほしかっただけだった！気付く方も多いですよ♪
また、お酒だけでなく『添加物』のとりすぎも、肝臓には負担となります。
肝臓は『デトックス』の役割を担う臓器であり、添加物は体に不要なものですからね。
ただ、日本は『添加物大国』と言われるほど、あらゆる加工品に添加物が含まれています。
なので、一切とらないというのはかなり難しい…
そのため、まずは原材料をチェックするように意識し、できるだけシンプルなものを選ぶようにしてくださいね！
脂肪肝を予防・改善する方法５、ポリフェノールをとる
『ポリフェノール』って、アンチエイジング効果がある！として有名な栄養素ですよね！
そして、このポリフェノールって、肝臓を若返らせてくれる効果もあるんですよ♪
ちなみに、ポリフェノールと言えば、赤ワインに豊富に含まれているというイメージがあると思いますが、肝臓的にはお酒はNGでしたよね。
そこでオススメなのが、緑茶・コーヒー・ココアなどの飲み物！
これらにもカテキン・クロロゲン酸・カカオポリフェノールなどが豊富なんです♪
毎日手軽に飲みやすい飲み物で脂肪肝を予防・改善でき、ダイエット効果も期待できるなんて、最高ですよね！
ちなみに、このようにダイエットに効果的な飲み物については、こちらの動画でもご紹介しているので、参考にしてみてください♪
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