こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
皆さんは、ダイエットにはガマンや根性が必要！と思っていませんか？
また、「松田さんはダイエット講師をしてるくらいだから、お菓子とか元々そんなに食べないんでしょ？」と思っている方もいるかもしれません（汗）
しかし！私は元々お菓子が大大大好きですし、今でも変わらず好き♪
しかも、意志が弱く食べることがガマンできない人間なんです…
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では！そんな私がなぜ-12kgのダイエットに成功し・8年間その体型をキープできているのか？
その理由は・・・『ダイエットポーチ』を持ち歩いているから♪
このポーチのおかげで、ガマンや根性なく痩せることができたんです！
なので、今回の動画では、ダイエットポーチの中身と・ダイエットポーチの使い方・ダイエットポーチの使い方をご紹介していきたいと思います♪
最後に、ダイエットを成功させるため・リバウンドしないために超重要な考え方もお伝えするので、ぜひチェックしてください！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【裏技】5kg痩せる楽しいダイエットポーチの作り方
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【ダイエットポーチの中身】
そもそも、「ダイエットポーチって何なの？」と思っている方も多いと思うんですけど、持ち歩くことで、外出先でもダイエットのサポートをしてくれるポーチのことですね！
もちろん、家にいる時でも、お守り代わりにこのポーチを手元に置いておくのも良いと思いますよ♪
では早速、中身を紹介していきます！
ダイエットポーチの中身１つ目、小分けのナッツ
これはDELTAさんのもので、1日分の量が小分けになっているのが便利！
私は楽天で買いましたが、スーパーやドラッグストアでもよく売っていますよ♪
２つ目、ガム
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700130417438836
私は楽天でこの無添加ガムを買ってストックしていますが、食べる量が多くなければ、市販のキシリトールのガムでOKです！
３つ目、ミンティア
私のお気に入り&オススメは、このミント系の『ミンティア』！
４つ目、フレグランス
気に入ってるのが、レモングラスとペパーミント。スッキリ系が好きです。
５つ目、歯磨きセット
3食と間食後も磨くので、1日5回ぐらいは磨いてます。
歯間ブラシも入ってますよ！
６つ目、小分けの塩
https://item.rakuten.co.jp/kowakeya/10001832/
私は楽天でこちらの『ぬちまーす』という小分けの海塩を購入しています♪
私のダイエット受講生様の中には、この小分けの『マジックソルト』を愛用している方もいらっしゃいますよ！
７つ目、亜麻仁油
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131124357269
これも楽天で購入している『Mother’s Market 1日分のアマニ油』という商品ですね！
このように、主に入っているものとしては、間食系・気分転換系・栄養補助系のものです！
ではそれぞれの詳しい使い方についてお伝えしていきますね♪
【ダイエットポーチの使い方】
ダイエットポーチの使い方１、間食系
まず間食系はですね、例えば外出先で、「あ〜ご飯までまだ時間あるのに、何だか小腹空いたな〜口寂しいな〜」なんて時ありませんか？
そうすると、ついコンビニに寄ってお菓子を買ってしまったり・カフェに寄って甘〜いデザートを食べてしまった…なんてことがあると思うんです。
しかも、お腹が空いていたり・疲れている時こそ、こういった甘いもの・ジャンキーなものがほしくなるんですよね（汗）
そこで、私は外出する時には必ずこういった間食を持ち歩いておき、小腹が空いたらまずはこれらを食べるようにしていますよ♪
特に、ナッツは噛みごたえがあって・満腹感が得られやすいので、これ1袋食べたら結構満足感が得られるんです！
ただ、コンビニに売っている大袋のやつだと、つい1袋全部食べてしまった..というケースも多いので、個人的にはこうして小分けになっているものを持ち歩くのがオススメ♪
また、ガムも、噛んでいるうちに満腹感やリラックス効果が得られるので、噛み終わる頃には、「あれ？もうお菓子食べなくても良いかも？」となりやすいんですよね！
このように、お菓子を食べる前に、まずはこれらの間食でワンクッションおくのがオススメですよ♪
ダイエットポーチの使い方２、気分転換系
先ほど紹介した間食が食べられない時や・食べてもまだ物足りなさがある場合は、こういった気分転換アイテムが役に立ちます！
この中では、特に歯磨きが効果的ですね！
口がキレイになって・ミント風味になると、その後に甘いお菓子やジャンキーなお菓子って、なんとなく食べたくなくなりませんか？
ただ、歯磨きできない状況の時もありますよね！
そんな時はこうした香りを自分にかけたり・香りを染み込ませたハンカチのにおいを嗅ぐのもオススメ！
特に、ミント系は眠気覚ましにも効果的ですよね♪
また、こういったミント系や柑橘系の香りには、実際に食欲を抑える効果があることがわかっているそうです！
加えて、バニラ系の甘い香りなら、甘いものを食べた！と脳が錯覚を起こし、甘いもの欲求が落ち着くこともあるんですよ♪
ちなみに、私は寝る時や仕事中もこうしてアロマを活用することで、睡眠の質や集中力がアップするように工夫しています！
ダイエットポーチの使い方３、栄養補助系
外食って、どうしても栄養が偏りやすいですよね？
特に、外食のドレッシングは、お菓子を食べているのと変わらないくらい、甘味料・質の悪い油・添加物などが含まれているものもあります。
なので、私はこうして塩やアマニ油を持参するようにしていますよ♪
この海塩は、日本人に不足しがちな『ミネラル』を簡単に補うことができます！それだけでなく、むくみにくい塩なんですよ♪
また、アマニ油に豊富な『オメガ３』も食べ物から必ず取り入れる必要があるのに、不足している人が多いと言われているんです。
なぜなら、アマニ油は魚に豊富な油だから！つい、魚より肉を選んでしまう…という方、多いですもんね（汗）
そういった方は、こうしてアマニ油を持ち歩いておくのがオススメ！
アマニ油は代謝アップに効果的なので、『痩せる油』とも言われているんですよ♪
【ダイエットポーチを作るときのコツ】
最後に、ダイエットポーチを作るときのコツをお伝えしておきますね！それは・・・『楽しんで選ぶこと』！！
「そんな精神論必要？（笑）」と思うかもしれませんが、最初にもお伝えしたように、『ダイエットってつらいもの』という潜在意識をもっている人って多いんですよね。
もちろん、過去の私もそうでした…
つらいものだと思い込んでいるから、やる前から憂うつだし・短期間で無理して痩せようとしてしまうんです。
なので、『ダイエットは楽しみながら継続していくもの』という意識に変え、「自分にはどんなものが合うかな？これは美味しそう♪」など、楽しく選んでみてくださいね！
そうすると、ダイエットに成功しやすくなるだけでなく、痩せた体型をキープしやすくなりますよ♪
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