老化は〇〇を飲むだけで止められる！体内年齢を若返らせる飲み物！

こんばんは！食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

皆さんは、最近肌がたるんできたかも・髪もうねるようになってきた・どんどん太りやすくなっている…なんて感じることはありませんか？

こういった症状は『老化現象』なので、止めることはできない！仕方がないことと、あきらめている方も多いかもしれません。

しかし！同じ年齢なのに、なぜか若々しく見える人っていますよね。

それは、そういった方は老化を遅らせる食生活・生活習慣を、日頃から意識しているから！

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ただ、こうした美意識が高い人のように、ストイックなことはできない！ガマンはしたくない！という方も多いと思います。

そういった方は、サクッと簡単にアンチエイジングできる、ある『飲み物』を取り入れてみてください♪

ということで！本日の動画は【老化は〇〇を飲むだけで止められる！体内年齢を若返らせる飲み物！】というテーマでお伝えします！

老化だけでなく、健康もダイエットも同時に叶えていきたい方は、要チェックの内容ですよ〜！

それでは今日のテーマ、いきましょう♪

＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝

老化は〇〇を飲むだけで止められる！体内年齢を若返らせる飲み物！

https://youtu.be/QiHFkVqdEno

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ー目次ー

1 【老化とは何か？】
2 【老化の原因】
3 【老化を防ぐ飲み物とは？】

【老化とは何か？】

『老化』、つまり体が衰える原因は、主に『酸化』と『糖化』という2つの原因があるのをご存知でしょうか？

まず、『酸化』とは何か？というと、体の細胞がさびること！

体がさびるなんて、なんだかおそろしいですよね…

そして、この酸化現象を引き起こすのが、『活性酸素』！

活性酸素とは→呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることを言います。

つまり、呼吸するだけでも自然と発生するものなんですね。

加えて、ウイルスや細菌を退治するという役割もあります。

そのため、必ずしも悪者というわけではないんですね。

ただ、体内で必要以上に活性酸素が増えると→健康な細胞まで酸化させるので→老化の促進や・病気・代謝の低下につながるリスクがあるんです。

続いて、『糖化』とは何か？と言うと、酸化が→細胞のサビなのに対し、糖化は→細胞のコゲだと言われています。

というのも、体内のタンパク質に→糖が結びついてしまうと→『メイラード反応』と言われるコゲが発生してしまうんです。

例えば、パンケーキの表面が茶色くなるのは、このメイラード反応によるもの！

そして、糖化したタンパク質は、『AGE』という老化促進物質を作りだします。

そして、一度生成されたAGEは元にはもどらずに、体内に蓄積されてしまうのです。。。

しかも、体を構成している髪、血管、内臓、皮膚、骨、肌、筋肉などは、すべてタンパク質からできています！

そのため、『体内のタンパク質に結び付いた糖』が→AGEを発生させ→体中の細胞が劣化、つまり『老化』を促進させていくのです。。

こうして老化が進むと、冒頭でお伝えしたような、肌や髪の老化に加え、代謝の低下や、骨粗しょう症・動脈硬化などの病気につながるリスクもあります。

では、こういった酸化や糖化などの老化の原因となるものは、何なのでしょうか？

今からお伝えするので、当てはまる項目はないかチェックしてみてくださいね！

【老化の原因】

老化の原因１，添加物

食材を保存するため・おいしさを保つため・彩りをよくするために、ありとあらゆる加工品に含まれている『添加物』！

なんとなく体に良くないイメージはあると思うんですが、なぜ悪いのか？その理由を理解している人は少ないかもしれません。

簡単に説明すると、添加物は体にとっては異物なので→それを解毒するために活性酸素が発生し→細胞にダメージを与えるリスクがあるんですね。

老化の原因２，紫外線

『紫外線』をよく浴びるという人は、体を強い刺激から守ろうとして、活性酸素が発生するといわれています。

みなさんすでにご存知かとは思いますが、肌に直接浴びた紫外線は、強力な活性酸素を発生させ、シミなどの肌トラブルの原因にもなりますよ（汗）

老化の原因３，ストレス

『ストレス』を受けると→体はストレスを緩和させようとして→副腎皮質ホルモンを分泌し→その時一緒に活性酸素も作られてしまうと言われています。

また、ストレスがたまると、ストレス緩和・抗酸化作用のある『ビタミンC』を大量消費するため、活性酸素の勢力が強くなるともいわれていますよ！

老化の原因４，タバコ・大気汚染

体に悪いものの代表！と言ってもいい『タバコ』ですが、実は！老化の原因にもなります。

なぜなら、タバコに含まれるタールなどの有害物質が体内に入ると、細胞を守るために活性酸素が増えるからです！

これは、受動喫煙でもおこるので要注意！

同じ考えで、『大気汚染』などの有害物質でも、活性酸素が発生すると言われていますよ（汗）

老化の原因５，過度な飲酒

実は！『アルコール』を分解する際にも、活性酸素が発生します。

また、飲酒はデトックスの要である肝臓にも負担をかけるので、そういった意味でも、老化につながる原因になってしまうんですね…

ただ、適量のお酒であれば活性酸素を減らすとも言われています。

そのため、お酒は量や頻度を意識して楽しむようにしてくださいね！

目安は、ビールなら1日につきロング缶1本までと言われています。

老化の原因６，激しい運動

体に良いイメージのある『運動』ですが、実は、過度な運動はかえって体には負担となってしまいます。

なぜなら、運動をすると呼吸数が増えるので、必然的に活性酸素に変換される量も増えるからです。

つまり、息があがるような激しい運動は老化の原因になるんですね。

老化の原因７，糖質のとりすぎ

先ほどもお伝えしたように、糖質がタンパク質と結びつくと糖化の原因になります。

ただ、これは適量の糖質ならば問題はなく、一度にたくさんの糖質をとりすぎることや、血糖値を急上昇させる糖質をとることが問題なんです。

なので、玄米やオートミールなど血糖値をあげにくい糖質は、1食につきこぶし1つ分を目安にとりつつ、お菓子やジュースなどはできる範囲で控えることが大切！

老化の原因８，質の悪い油

実は、油は細胞膜の材料になる栄養素！なので、質の悪い油を日常的にとっていると→質の悪い細胞膜ができるので→細胞自体の働きも低下します。

そうすると、老化だけでなく、美容やダイエットにも悪影響を及ぼしますよ！

ちなみに、質の悪い油とは→酸化した油や、マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸のことです。

このように、老化の原因って本当〜にたくさんあるんですね…

そのため、これら全てを完全になくすことは難しいですし、生きていれば老化はあらがえないものではあります。

しかし！今からお伝えする食材を取り入れれば、簡単にアンチエイジングすることができるんですよ♪

【老化を防ぐ飲み物とは？】

では！アンチエイジング効果のある食べ物って一体何なのか？と言うと、それは・・・『きな粉』！！

きな粉は、大豆を砕いて炒ったものなので、「じゃあ大豆だって同じでしょ？」と思った方もいるかもしれませんが、大豆製品の中でも、きな粉は特に栄養価が高いんです！

タンパク質量でみてみると、大豆の水煮100gのタンパク質量が→約15gなのに対し、きな粉100gのタンパク質量は→約37g。

タンパク質は→肌や髪の材料になるため、アンチエイジングに欠かせないだけでなく、筋肉やダイエットホルモンの材料にもなるので、ダイエットにも欠かせない栄養なんですよ♪

また、きな粉に豊富な『イソフラボン』は、女性ホルモンに似た働きがあるだけでなく、アンチエイジング効果も高い成分なんです！

そして、このイソフラボンの量も、大豆が→140mgに対して、きな粉は約270mg！なんと、倍近くもあるんですね♪

また、きな粉に豊富な『大豆オリゴ糖』と『大豆サポニン』も、老化を防ぐカギになってくれます！

まず、この大豆オリゴ糖は、食後の血糖値の急上昇を抑えてくれるので、糖化を防ぐ効果が期待できるんですね♪

続いて『大豆サポニン』は、抗酸化作用があるので、酸化の原因である、活性酸素を除去してくれるといわれていますよ！

ほかにも、大豆サポニンはコレステロールも下げ、動脈硬化を防ぐ役割もあるのです！

サポニン…可愛い名前とは裏腹に、かなり優秀ですね（笑）

そして、きな粉は食物繊維が豊富な食材！

つまり、便秘解消のサポートをしてくれるので、不要なものをデトックスする効果が期待できますよ♪

ただ、きな粉をそのまま摂取するのは、パサパサするし・むせるし（笑）、積極的に継続してとることは難しいと思います。

そこで、日々簡単に・効果的にきな粉をとる方法が・・・『きな粉牛乳』！

その名の通り、材料は、きな粉と牛乳だけ！

作り方は→牛乳200㎖に対し→きな粉大さじ1程度を入れ→かき回すだけ！

今の時期は、ホットにすることで温活効果も期待できますね♪

ホットの場合は→マグカップに牛乳をそそいだら→きな粉大さじ1を入れてかき混ぜ→電子レンジで2分程温めるだけ！

牛乳と組み合わせることで、タンパク質やカルシウムなどの栄養もプラスできますし、飲み物ならささっと飲めるのが良いですよね♪

なので、忙しい日の食事の代わりとして取り入れるのもオススメ！

私も、ゆっくり朝食をとる時間がないときは、このきな粉牛乳だけでもとるようにしていますよ！

甘味が欲しい場合は、ハチミツを少量加えてもいいと思います♪

ハチミツはビタミン・ミネラルが豊富で、食欲を安定させる効果もあると言われているので、ダイエットやアンチエイジングにオススメの甘味料ですよ！普段私が使っているハチミツときな粉をご紹介しておきますね♪

https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138128440607

https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700139126435184

ちなみに、こちらの動画では、きな粉を使ったスイーツもご紹介していますので、おやつでアンチエイジングしたい人は、ぜひ参考にしてください！

超絶痩せる簡単きな粉ケーキ！電子レンジ４分で作れる超低糖質ケーキの作り方教えます

他にも、ダイエットの小ネタをインスタやLINEでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪

【まとめ】

いかがでしたでしょうか？

まさか！きな粉に老化を防ぐ効果があったなんて！驚きですよね♪

毎日の取り入れやすいきな粉牛乳で、簡単においしく老化予防していきましょう！

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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