身近に潜むデブ製造機！食べたら必ず激太りするヤバい食べ物！

こんばんは！食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

皆さんは普段、痩せるためにどんなことを意識していますか？

お菓子やお酒は控えるようにしたり・ヘルシーな食材を積極にとるようにしている方も多いかもしれません。

ただ、身近にある食品、また一見ヘルシーそうに思える食品によって、知らず知らずのうちに太ってしまうリスクもあるんです…

ということで！今回の動画は、【身近に潜むデブ製造機！食べたら必ず激太りするヤバい食べ物！】というテーマでお伝えします。

みなさんがもし、頑張っているつもりなのに全然痩せない…、そんなに食べているつもりもないのにどんどん太っていく…と感じているのであれば、今からお伝えする食べ物を日常的に食べてしまっていないか、チェックしてみてください！

特に、最後にお伝えする食べ物は、ヘルシーな食事にしたい時にあえて取り入れている方も多いので、要注意ですよ！

また、うっかり太るリスクのある食べ物を紹介すると共に、その食品をとる時の工夫や、代わりとなる食品も紹介するので、お見逃しなく!

それでは今日のテーマいきましょう！

＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝

身近に潜むデブ製造機！食べたら必ず激太りするヤバい食べ物！

https://youtu.be/Yx0dXuSUrJ8

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【身近に潜むヤバい食べ物】

身近に潜むヤバい食べ物１、ウインナー・ハム・ベーコン

こういった『加工肉』って、お菓子やお酒に比べ、太るイメージってあまりないですよね？

そのため、日々なんとなく取り入れている方や、毎日の朝食やお弁当に欠かせない！という方も多いかもしれません。

しかし、加工肉って実は、激太りリスクの高い食品の1つなんです！

なぜなら、加工肉には添加物や質の悪い油が多く含まれているから！

ただ、どちらも体に悪いイメージはあっても、ダイエットに影響するイメージはないかもしれません。

でも、健康とダイエットって深〜いつながりがあるんですよ！

というのも、添加物や質の悪い油というのは→細胞の働きを低下させるリスクがあるので→病気の危険が高まるだけでなく、細胞から代謝が低下する可能性があるんです…

特に、加工肉に含まれる『亜硝酸塩』などの添加物は毒性が強く、WHOの発表によると、加工肉の発ガン性レベルはタバコと同じだと言われています…

過去の私も加工肉は冷蔵庫に常備していましたが、こんなに危険性の高いものを毎日何気なく食べていたと思うと、なんだかゾッとしてしまいますよね（汗）

ただ、肉や魚のストックがなかったり・忙しい時は、ど〜してもこういった加工品に頼りたい時もあると思います。

そういう時は、シンプルな原料でできているツナの水煮缶で代用したり、無添加加工肉を選ぶのもオススメ♪

私が普段購入しているものを、紹介しておきますね。

https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700130418826875

身近に潜むヤバい食べ物２、市販の甘いジュース

『市販の甘いジュース』がダイエットに良くない…というのは、みなさんすでにご存知かと思いますが、お菓子より抵抗感なく飲んでしまっている…という方も多いかもしれません。

飲み物なら良いかな？いう気がしてしまうので、不思議ですよね（笑）

しかし！当然飲み物でも太るリスクはありますし、むしろ、こういった甘い飲み物は血糖値が急上昇しやすいため、お菓子よりも太りやすいと言えるかもしれません。

なぜなら、血糖値が急上昇すると→血糖値を下げるために→糖を脂肪として蓄積させる働きが起こるから。

つまり、血糖値の急上昇＝脂肪に直結するというわけでですね（汗）

特にこういった市販のジュースには、『果糖ブドウ糖液糖』という、血糖値を急上昇させる特性のある甘味料が含まれているものが多いので、要注意ですよ！

また、運動した時や体調が悪い時に積極的に飲む方が多い『スポーツドリンク』にも、この果糖ブドウ糖液糖が含まれているものが多いので、そのヘルシーそうなイメージや名前にだまされないようしましょう！

なので、甘いジュースを飲みたくなった時は、せめて甘味料なしの100%果汁のジュースを選ぶことがオススメですよ♪

身近に潜むヤバい食べ物３、お惣菜の揚げ物

こちらも、コンビニに寄った時・自炊するのが面倒な時に、なんとな〜く購入する方が多い『揚げ物』ですが、実は！太るだけでなく、健康を害するリスクも高い食べ物なんです。

その理由は・・・質の悪い油を使っている場合が多いことや・油が酸化してしまっているリスクが高いから！

先ほど、質の悪い油は細胞の働きを低下させるリスクがあるとお伝えしましたが、酸化した油にも同様のリスクがあるんです。

そのため、『酸化した油は体に毒』と言われるほどなんですよ…

なので、揚げ物はできるだけ揚げたてのものを食べることがオススメ♪

加えて、当然ですが揚げ物はカロリーが高く、特に、糖質×脂質の組み合わせは『太る黄金コンビ』だと言われています。

しかし、揚げ物は衣(糖質)をつけて油(脂質)で調理するので、どうしてもこの組み合わせになってしまいますよね…

ですから、揚げ物を食べる時は、できるだけ『一番太りにくい昼食』で食べることがオススメですよ♪

揚げ物を食べる時の工夫については、この動画でも紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください♪

食べたら老ける！老化や肥満を促進してしまう最悪な食べ物

身近に潜むヤバい食べ物４、シリアル

朝食の定番である、グラノーラやコーンフレークなどの『シリアル』！

牛乳や豆乳などを加えれば、ワンボウルで栄養豊富な食事になると言われるため、健康やダイエットのために積極的に取り入れている方も多いかもしれません。

しかし！こういったシリアルは栄養がとれる反面、不要なものをとりすぎてしまうリスクもあるんです。

まずは、揚げ物や加工肉と同様、『植物油脂』などの質の悪い油が含まれているものが多い！

この植物油脂とは、文字通り植物から抽出した油で、一見ヘルシーそうな印象ですよね。

例えば、サラダ油やコーン油などがこれに当たります。

ただ、加工品に含まれている植物油脂には、『トランス脂肪酸』という、『食べるプラスチック』と呼ばれるほど危険の高い油が含まれている場合が多いんです！

その弊害は→代謝の低下に加え、ガンや心疾患・アレルギーや不妊など、挙げるとキリがないほどのリスクがあります。

そのため、欧米では使用禁止等の動きがあるにも関わらず、日本では表示義務も使用制限もない危険な状態！

また、当然ですが、市販のシリアルには砂糖が含まれているものがほとんど…

普通にお菓子みたいに甘いですもんね（汗）

なので、シリアルを取り入れたい場合は、余計な味付けや添加物がない『オートミール』にすることがオススメですよ♪

ここにヨーグルトや豆乳を加え、はちみつやメープルシロップなどで甘みを加えれば、安心で・栄養豊富で・おいしい朝食の完成です！

身近に潜むヤバい食べ物５、うどん・そば

ヘルシーに食事を済ませたい時、さっぱりシンプルな『うどんやそば』を食べる方も多いと思います。

ラーメンや焼きそば・パスタなどの他の麺類に比べると、なんとなくダイエット向きなイメージがありますもんね。

そのため、体調が悪い時や・忙しい時・一人ご飯の時など、頼っている方も多いかもしれません。過去の私もよく食べていました。

しかし！うどんやそばって、カロリーは低めであっても、糖質が高い！

そして、ジュースの項目でもお伝えしたように、一度にたくさんの糖質をとるということは→血糖値が急上昇するため→脂肪蓄積につながりやすいんでしたよね。

加えて、タンパク質や野菜などが不足やすいため、栄養が偏ってしまうリスクもあります。

そのため、うどんやそばを食べる時は→麺はできるだけこぶし1つ分程度までを意識して、その分タンパク質・野菜・きのこ・海藻などのトッピングを多めに加えることがオススメですよ♪

加えて、最近スーパーなどでよく売っている、こういった『糖質0麺』で代用するのも良いかもしれません。

ちなみに、市販のめんつゆには、ジュースの項目でお伝えした、血糖値が急上昇しやすい『果糖ブドウ糖液糖』が含まれているものが多いので、時間がある時は、本みりん・醤油・酒・無添加の顆粒だしで手作りしたり、せめて砂糖が甘味料となっているめんつゆを選ぶことがオススメ♪

ダイエット・健康に効果的な調味料については、こちらの楽天ルームで多くご紹介しているので、気になる方は参考にしてみてください

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他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪

ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。

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【まとめ】

いかがでしたでしょうか？

良かれと思って取り入れていたものが、まさか太る食べ物だったなんて…（涙）と、ビックリしたものもあったかもしれません。

なんとなくのイメージにだまされずに、今回お伝えした代用品も活用しながら、かしこくダイエットしていきましょうね♪

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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【身近に潜むヤバい食べ物】

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