こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
もうすぐ12月！イベントが多くなる季節なので、それまでに「少しでも痩せた〜い！！」という方も多いのではないでしょうか？
ただ、『師走』と言われるくらい忙しい時期でもあるので、整った食事や運動を意識するのは難しい…という方も多いと思うんですよね。
そんな時、『飲むだけ』で痩せる！魔法の飲み物があったら、いかがでしょうか？
飲むだけなら忙しい時期でも簡単に取り入れられますよね♪
（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）
逆に言うと、『普段どんな飲み物を選んでいるか』という小さな選択によって、後々痩せやすさに大きな違いが出てくるんです。
ということで！今回の動画は、【脂肪・老廃物がドバドバ出ていきます！勝手に痩せる飲み物４選】というテーマでお伝えします。
今回紹介する飲み物のデトックス効果によって、ダイエットだけでなくアンチエイジング効果も期待できると思いますよ〜♪
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
脂肪・老廃物がドバドバ出ていきます！勝手に痩せる飲み物4選
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【脂肪や老廃物がたまる原因】
そもそも、脂肪や老廃物がなぜたまるのか？
その主な原因は、皆さんもイメージがあるように、血流の悪化や・乱れた食事や生活習慣だと言われています。
そして！ここで注意したいのが、老廃物がたまってしまうと、さらに老廃物や脂肪が蓄積されやすくなるということ！
ちなみに、老廃物とは何か？と言うと→必要な栄養素が体内で吸収・利用されたあと、最後に残る不要物のことを指します。
この不要物は、本来便や尿、汗と一緒に体の外へ排出されますが、筋力の低下や血液・リンパの流れが悪化すると、スムーズに排出できず、体内に溜まってしまいます。
こうして蓄積した老廃物は→血管やリンパ管をさらに圧迫してしまうので→さらに老廃物が排出されない悪循環を作ってしまうのです。
そして、老廃物の蓄積は、腸内環境の乱れや代謝の低下などを引き起こすため、脂肪の蓄積にもつながってしまうと言われています。
つまり、尿や便としてしっかり老廃物をデトックスすることが、この悪循環を止めるためのポイントなんですね。
ちなみに、デトックスと言うと『汗をかくこと』とイメージするかもしれませんが、発汗によるデトックスはたった5%程度で、デトックスの約95%は尿と便が占めているんです。
このことからも、尿と便をしっかり出すことが、脂肪と老廃物をため込まないために重要なこと！と言えますね。
そこでオススメなのが、まずは、普段飲む飲み物を変えてみること！
飲み物を変えるだけなら、誰でも簡単にチャレンジできますもんね♪
ということで！今から、『脂肪や老廃物がデトックスできる飲み物』を5つご紹介しますね！
【脂肪や老廃物がデトックスできる飲み物】
脂肪や老廃物がデトックスできる飲み物１、緑茶・玄米茶
私たち日本人にとって身近な飲み物である『緑茶』♪
急須で入れるだけでなく、ペットボトルで買っている人も多いのではないでしょうか？
実は！この身近な飲み物である緑茶に、ダイエット効果やデトックス効果があるのを知っていましたか？
まず、緑茶に豊富な『カテキン』には、肝臓や筋肉で脂質の代謝を促進させるため、脂肪燃焼に効果があると言われています。
加えて、このカテキンは糖の吸収をゆるやかにしてくれる効果もあるので、脂肪の蓄積予防にも効果が期待できます。
また、カテキンには、腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす力もあるため、便秘予防にも効果的なんですよ♪
さらに、緑茶に含まれるカフェインには利尿作用があるため、体内の悪いものを尿と一緒に排出することができます。
ただ、この利尿作用によって→水分が排出されすぎると→体が危険を感じ→かえって水分を抱え込みやすくなるケースもあります。
そのため、カフェイン入りの飲み物をよく飲む人は、同じようにカテキンの効果が得られる『玄米茶』もオススメ♪
というのも、この玄米茶のカフェイン量は緑茶の半分程度なんです。
しかも、玄米に含まれている『ガンマオリザノール』という成分には、血行を良くし・脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われていますよ♪
脂肪や老廃物がデトックスできる飲み物２、黒豆茶
カフェインレスで人気な『黒豆茶』ですが、東洋医学の世界では『万能薬』と言われるくらい、あらゆる効果のある飲み物なんです♪
まず、老化予防効果のある『大豆ポリフェノール』が豊富な上、糖や脂肪を代謝する『ビタミンB群』も豊富なので、代謝アップ・脂肪の蓄積予防効果が期待できます♪
また、塩分の排出を促す『カリウム』も豊富で、水分代謝の要である腎臓を強くする働きもあると言われているため、むくみの解消・デトックスにも効果的！
ちなみに、東洋医学では、腎臓の機能を高めるためには→他にもきくらげ・黒ごま・わかめ・昆布・黒米などの『ブラックフード』が効くと言われていますよ♪
さらに！黒豆茶に含まれる『ビタミンE』の抗酸化作用や・血流をよくする作用によっても、代謝アップ効果が期待できます！
我が家には6歳の息子がいるため、お茶はノンカフェインが良いな〜ということで、私はこの黒豆茶を日常的に飲むことが多いです♪
私が普段飲んでいる黒豆茶は、こちらです。良ければチェックしてみてください。
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700134189948306
脂肪や老廃物がデトックスできる飲み物３、ルイボスティー
黒豆茶と同じく私がよく飲むのが、この『ルイボスティー』♪
こちらもノンカフェインのお茶ですよ！
最近ではスーパーでも普通に買うことができるくらい、日本人にとってもメジャーなお茶になってきましたよね♪
そんなルイボスティーは、『抗酸化作用』、つまり体の酸化を防ぐ効果が高い飲み物なんです。
体の酸化は代謝やデトックス力の低下につながるので、これは嬉しい作用ですね♪
では、なぜルイボスティーは抗酸化作用が高いか？と言うと、『SOD』という酵素が→体内の毒素の排出を促し→デトックス力をアップさせてくれるから！
加えて、『ルチン』というポリフェノールが含まれているので、血流アップ・代謝アップに効果的♪
また、ルイボスティーにはミネラルが豊富なこともオススメポイント！
なぜなら、ルイボスティーに含まれるマグネシウム・カリウム・カルシウムなどのミネラルは、まさしく！脂肪と老廃物の蓄積を防ぐ効果があると言われているから♪
ミネラルってお茶から簡単にとることができるんですね！
ちなみに、食後に飲む飲み物は、栄養の吸収を阻害しないために、こういったノンカフェインの飲み物を選ぶことがオススメですよ♪
脂肪や老廃物がデトックスできる飲み物４、ローズヒップティー
鮮やかな色が目を引く『ローズヒップティー』♪
こちらもノンカフェインのハーブティーなんですが、皆さんは飲んだことがありますか？
その名の通り、『ローズヒップ』と言うバラ科の果実からできている飲み物で、爽やかな甘みと酸味が特徴です♪
そんなローズヒップティーには、『ビタミンC』がとっても豊富！
ビタミンCと言うと、美肌や免疫力アップなどのイメージをお持ちの方が多いかもしれませんが、実は！代謝アップにも効果的な栄養素なんです。
なぜなら、ビタミンCは、体内でのタンパク質の合成に関わっているから！
タンパク質は筋肉の材料となるので、代謝を低下させないためには欠かせない栄養素というわけですね♪
また、先ほどのルイボスティー同様、ビタミンCは抗酸化作用が高い栄養素なので、そういった意味でも細胞から代謝を高めてくれる効果が期待できます。
加えて、ローズヒップには『ペクチン』という成分が含まれているのですが、これは水溶性食物繊維の一種。
食物繊維は→腸内の善玉菌のえさとなり→腸内環境を整える作用があるので→便秘解消によるデトックス効果が期待できます。
また、水溶性食物繊維は→水分を吸収してゲル状になり→コレステロールや余計な塩分を吸着し→排出をサポートしてくれます。
こういった点からも、ローズヒップティー はデトックス作用の高い飲み物と言えそうですね！
私の場合、ローズヒップティーは日常的に飲むというより、爽やかな味によって気分転換したい時に飲むことが多いです♪
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
無料冊子やベルラスダイエット３ステップ動画もプレゼント中です！ぜひ、LINEもフォローしてみてください。
いかがでしたでしょうか？
今回お伝えした飲み物を取り入れることで、年末までの忙しい時期に、家の断捨離に加え、飲むだけで体の断捨離もできちゃうかもしれません♪
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
