こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
皆さん、普段どんな飲み物を飲んでいますか？
ダイエットには水分補給が大切！という話は聞いたことがあるかと思います。
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実は、『水分補給にどんな飲み物を選んでいるか』で、ダイエットの進み方もかなり変わってくるんです。
ということで今日は、【飲むだけで勝手に痩せる飲み物3選！】というテーマでお届けします。
それでは今日のテーマ行ってみましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
これを飲むだけで一生痩せ体質に！ダイエット講師がオススメする飲み物3選！
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【飲むだけで勝手に痩せる飲み物】
まず、ダイエットのためには食事で栄養をとり・その栄養を体に巡らせていくと同時に・不要なものを出せる体を作ることがポイントなんです。
そして、デトックスの20％は尿・75％は便、つまりデトックスの95％は排泄なんです。
なので、排泄機能が落ちてしまうと→老廃物がたまったままになり→痩せにくくなってしまうんですね。
そこで！今日ご紹介する飲み物は、食事の栄養効果を爆上げすると共に、余分な老廃物や水分の排泄力もアップさせてくれるんですよ。
これから寒くなる季節にぴったりな飲み物もご紹介するので、代謝を上げて勝手に痩せる体を作っていきましょうね。
飲むだけで勝手に痩せる飲み物1、黒豆茶
黒豆茶とは、名前のとおり黒豆を原料に使用しているお茶のこと。
煎った黒豆から作られたお茶で、黒豆の自然な甘みや香ばしさを感じられますよ！
なので、私は味も大好きなんですよね〜♪
そして、黒豆茶には、むくみ解消、脂肪燃焼、冷え改善、ホルモンバランスの安定、内臓機能の強化など様々な嬉しい効果があります。
それは、もちろん黒豆茶には栄養が豊富だから♪
その豊富な栄養の1つが「カリウム」！
カリウムは、ナトリウム（塩分）を尿中へ出するよう促す作用があるので、塩分のとり過ぎでむくんでいると感じている方には、特におすすめですよ。
ちなみに、むくみが解消すると見た目がすっきりするだけではなく、むくみが落ちないと脂肪燃焼が進みにくいんです。
つまり、むくみ解消はダイエットの必須条件ということですね！
さらに、黒豆茶は「ビタミンE」も多く含んでおり、ビタミンEには血行を良くする効果があるんです。
この点からも黒豆茶にはむくみ解消効果が期待できますし、血行が良くなることで代謝アップ効果・冷えや肩こり改善効果まで期待できますね♪
そして、黒豆には脂肪の蓄積を予防する「大豆サポニン」・脂肪の燃焼に関わる「アディポネクチン」も多く含まれているんです。
つまり、脂肪に直接働きかけてくれる作用があるんですね♪
加えて、サポニンには肝臓や腎臓を強くする働きがあるんです。
肝臓は→代謝の要で・腎臓は→水分を代謝するのに重要な器官！
なので、黒豆茶は、代謝アップとデトックス力のアップを同時に叶えてくれるんですね♪
さらに、脂質を排出する手助けをしてくれたり・脂肪が吸収されるのを抑制してくれるなど、脂質代謝にも効果があると言われています。
その上、『抗酸化作用』といって、細胞の老化を防ぐ効果もあるので、アンチエイジングにも役立ちますよ。
そして、黒豆茶には大豆ポリフェノールが豊富に含まれています。
その中で最も有名なのは、イソフラボンではないでしょうか？
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので、黒豆茶は更年症状や月経不順対策としても良いかもしれません♪
ちなみに、黒豆茶は1日2,3杯程度を目安に飲むのがオススメ！
食事と一緒に飲むと血糖値の上昇も抑えてくれますし、ノンカフェインなので夜でも安心して飲めますよ♪
私はいつも楽天でポチッと買っているので、リンク貼っておきますね！
こちらは黒豆の粒が入っているので、煮出した後の黒豆を食べられるんですよ〜！
豆好きの私は地味に嬉しい（笑）
私が家のお気に入りは、本みりんを注いでレンジでチンして食べること。
息子も大好きなおやつなんですよ〜！
飲むだけで勝手に痩せる飲み物2、小豆茶
小豆茶の効果としては、むくみ予防、血糖値の安定、代謝サポート、脂質のコントロール、貧血予防、便秘解消、イライラ解消効果など。
そんな小豆茶にもカリウムやサポニンが豊富。
サポニンには血行を良くする効果もあるので、この点からむくみや冷えの改善効果があるのかもしれませんね。
なので、小豆茶は下半身痩せしたい方には特におすすめのお茶なんです。
そして、小豆茶には鉄分も豊富に含まれています！
実は・・・貧血はダイエットの大敵！
なぜなら、貧血だと→細胞が酸欠・栄養失調の状態になるため→代謝が落ちるからです。
そのため、むくみ解消同様、貧血改善もダイエットの成功に欠かせないポイントなんですね♪
ただ、小豆茶に含まれるのは非ヘム鉄といって体に吸収されにくい鉄なんです…
しかし！小豆茶には非ヘム鉄の吸収率をよくするたんぱく質も含まれいるんですよ♪
さらに、貧血解消には銅をとることも必要なんですが、小豆茶は銅も含んでいるので、貧血対策としても小豆茶は一石三鳥！といえそうですね。
また、小豆茶には、便を柔らかくする効果のあるマグネシウムや水溶性食物繊維も多く含まれています♪
なので、便が硬くなりやすい方には特にオススメ！
実は私もこのタイプなんですが、小豆茶を飲んでからは硬い便で悩むこともなくなりましたよ！
しかも、マグネシウムには、神経の興奮をおさえる働きもあるので、ストレス対策としても良いかもしれません。
イライラしたときは温かい小豆茶を飲んで、気持ちを落ち着かせましょう♪
ちなみに、小豆茶は作用が長く続くので、1日1.2杯でOK！
小豆茶も、食事と一緒に飲むことで脂質や糖質の代謝をサポートしてくれる上、こちらもノンカフェインなので、ちょっと小腹が空いてきた夜に飲むのもいいですね。
お腹も体も温まって、リラックスして眠りにつくことが出来ますよ。
ただ、小豆茶は黒豆茶と違って売っているところが少ないので、私はこれも楽天でぽちってます！楽天様様（笑）
こちらもリンク貼っておきますね！
甘くないお汁粉って感じですっきりして飲みやすいですよ。
無印のものおいしいみたいなのので、今度行ったら探してみようと思います♪
飲むだけで勝手に痩せる飲み物3、こうじ水
こうじ水って何？という方も多いと思うので、簡単にどんなものか説明すると、その名の通り、麹を水につけて成分を溶かしもの。
【作り方】 1、お茶パックに米麹100gを入れる 2、ボトルにお茶パックと水500mlを入れる 3、冷蔵庫で8時間以上置いておく
以上です。簡単ですよね。
麹は→板状タイプ・乾燥タイプ・生麹タイプどれでも大丈夫みたいです。
私は料理にも使いやすい生麹タイプを買っていますよ。
ちなみに、麹といえば甘酒を思い浮かべる方も多いかもしれませんね。
甘酒は飲む点滴といわれるほど栄養が豊富な飲み物！
一方で、お米を発酵して作られているので糖度が高く、飲むと血糖値が急上昇してダイエットの妨げになってしまうリスクもあるんです。
そこでオススメなのが、このこうじ水！
こうじ水には、様々な栄養が豊富に含まれているのに、糖質やカロリーはほとんどないんです。
つまり、ダイエットにうれしい麹の効果だけいいとこ取りした飲み物なんです♪
まず、こうじ水の一番の効果は、腸内環境改善効果！
麹の→発酵パワーと・食物繊維・そして酵素が生み出すオリゴ糖のおかげで、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるんです。
腸内環境が整ってくると、消化、吸収、排泄までスムーズにいくので、栄養が必要な場所に届き、代謝が高まりますよ♪
そして、腸は脳内ホルモンの製造工場でもあるので、ダイエット中のメンタルを安定させてくれ、ストレス食べも防いでくれるかもしれません♪
さらに、麴には代謝アップに欠かせないビタミンB群と必須アミノ酸がたくさん含まれているんです。
特に、ビタミンB群は太る原因となる糖質や脂質の分解を助けてくれるので、新陳代謝を高めて、体脂肪の燃焼もすすめてくれますよ。
このように、痩せられない原因は栄養不足って知っていましたか？
詳しくはこちらの動画でお話ししているので、チェックしてみてくださいね♪
痩せない人はこれが足りない！ダイエット講師が教える痩せる栄養素教えます
ちなみに、こうじ水は2,3回に分けて1日500mlぐらい飲むとダイエット効果が高いと言われてますよ。
薄い甘酒みたいでさらっと飲みやすいので、ぜひ皆さんの日々の飲み物の一つとして取り入れていただけたら嬉しいです。
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
飲み物を変えるだけで勝手に痩せる体が作れるなんて・・・、本当に嬉しいですよね。
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