こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
最近暖かく？というより一気に暑くなってきて、『お風呂上がりにキンキンに冷えたビールを飲むのが、毎日の楽しみになっている！』という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は、私もビール大好きなんですよね〜！
しかし、私と同じくビールやお酒が好きな方には残念なお知らせなんですが、アルコールは水分補給にはならないんです。。
アルコールには利尿作用があるので、体の中の水分を奪われて、かえって血液がドロドロになってしまうリスクがあるんですね…
とはいえ、ビールと同じく喉越しがスッキリする炭酸ジュースや、一見体に良さそうな乳酸菌飲料などの、甘味料が入っている飲み物を風呂上がりに毎日飲んでいると、やはり、ダイエットは進みにくくなってしまうかもしれません（涙）
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「じゃあ冷たい牛乳やお茶なら良い？」と思った方もいるかもしれませんが、風呂上がりに冷たい飲み物を飲みすぎてしまうのは、ダイエット的にはNG！
なぜなら、せっかく温まった体が冷えてしまい→血流が悪くなり→栄養や酸素が行き届かなくなってしまうので→代謝を低下させてしまうリスクがあるからです。
とはいえ、ダイエットのためにも・健康のためにも、お風呂上がりはしっかり水分を摂取することが重要！
「じゃあ一体何を飲めば良いの〜〜⁇」っと思いますよね？（汗）
ということで！【風呂上りに○○を飲むだけで１２kg痩せる！お風呂上りの瞬間こそ、痩せるチャンス！】というテーマでお伝えしていきます。
今回の動画を観ることで、
・痩せるためには、お風呂上がりの水分が必要な２つの理由 ・お風呂上がりに飲むと痩せるオススメドリンク４選
がわかりますよ〜！
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
風呂上りに一杯飲むだけで−１２kg痩せる！お風呂上りの瞬間こそ、痩せるチャンス！
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痩せるためにお風呂上がりに水分が必要な理由１、代謝アップ
お風呂上がりは、体が温まり血行がよくなっている状態です。
しかし！入浴中にたくさん汗をかいて、水分や毒素が出ていったことで体は『脱水状態』になっています。
たとえば、41℃のお風呂に15分間浸かると、約800mlもの水分が体から出ていくといわれているんですね。
過去の私の場合、これを体重が減ってラッキー♪なんて思って、そのまま水分摂取をガマンしていたんですが（汗）、これは絶対NG！！
なぜなら水分が失われたままだと→体の血流が滞り→栄養が十分に行き渡らず→体の機能が低下し→代謝も低下してしまうリスクがあるから。
というのも、水分は血液の材料でもあるため、体の各器官に栄養を運び・体にたまった老廃物を排出させる働きがあるんですよね。
つまり、お風呂上がりに水分をとることで→血液がサラサラになり→栄養がいきわたるので→老廃物を排出させる力を高めてくれるということなんです。
また、血液の濃度が高まってしまうと、血液がドロドロになり、肩こりや頭痛、倦怠感や冷え性などのプチ不調に加え、脳梗塞や心筋梗塞などの病気を引き起こしてしまう可能性もあります。
このように、お風呂上がりの水分摂取というのは、ダイエットだけではなく健康のためにも必要！と言えますね。
痩せるためにお風呂上がりに水分が必要な理由２、代謝アップ
みなさんの中には、ダイエット・美容・健康のために、何時間も半身浴をしているという方も多いのではないでしょうか？
もちろん、半身浴は全身浴と比べて、肺や心臓への負荷が少なく、長時間お湯に浸かっていられることから、血液循環を促進させ・むくみ解消効果が期待できます。
そのため、過去の私は、痩せるために何時間も半身浴をして、カロリーを消費しよう！汗をかいて体重を落とそう！としていました。
しかし、何度もリバウンドを繰り返していたせいで、代謝が極端に下がってしまっていたので、長時間半身浴しても、体温が上がらず・汗もかかず・かえって冷えてしまうこともしょっちゅう（汗）
さらに、先ほどもお伝えしたように『水を飲むと太る』とすら思っていたので、入浴後の水分はあまりとっていなかったんですよね〜。
それでは代謝をあげることなんてできないですよね。
ですが、巡り力アップのためだけでなく、脂肪燃焼・栄養の代謝のためにも、水分が必要になるんです。
これは、『加水分解』という働きを行うため。
また、過去の私のように、水分をとらずに体重を減らそうとすると、体は危機を感じて水分を抱えこむので、かえってむくみやすい体質を作ってしまうかもしれません。
そして、むくむと余計に脂肪燃焼がされにくくなるので、どんどん痩せ体質から遠のいてしまうんですね（涙）
つまり、痩せやすい体づくりのためには、お風呂上がりの水分補給は必要不可欠！！ということです。
では、一旦まとめます。
痩せるためにお風呂上がりに水分が必要な理由は、
１、巡り力アップ ２、代謝促進
でしたね！
じゃあ、ダイエット効果を高めるには、お風呂上がりはどのような飲みものを飲めば良いのでしょうか・・・？
ということで、今からお風呂上がりに飲むと痩せるオススメドリンクを４つご紹介していきますね。
お風呂上がりに飲むと痩せるオススメドリンク１、水
私たちの体の60%〜80％は水分でできているので、生命維持のためにも水分は必要不可欠ですよね。
そして、水分には体温を維持・調整してくれる働きもあるんです。
そのため、冒頭でもお伝えしたように、お風呂上がりに冷たい飲み物のがぶ飲みはNG！！
なぜなら、体を冷やしてしまい・代謝ダウンにつながってしまうから。
そこでオススメなのは、常温の水をコップ一杯程度を目安に飲むのこと。
でもでも、お風呂上がりだし、「爽快感が欲しい！」という方は、アルコールではなく、無糖の炭酸水もいいかと思います。
ちなみに、私も炭酸水は大好きなので、風呂上がりにビールをグビ〜っといきたい時は、炭酸水で紛らわすこともありますよ♪
強炭酸ならかなりの爽快感を味わえるので、意外と優秀なビールの代用品になってくれるんです！
しかし、炭酸水は胃腸を活発に動かす作用があります。
そのため、夜に向かって眠りにつく準備を妨げてしまう可能性もあるので、飲み過ぎないようにしてくださいね。
お風呂上がりに飲むと痩せるオススメドリンク２、カモミールティー
安眠効果のあるカモミールティー♪
私のブログでも何度かご紹介したので、すでに取り入れている方もいらっしゃるかもしれません。
とはいえ、「安眠効果が得られるなら、寝る前に飲まなくて良いの？」と思われた方もいらっしゃるでしょうか？
ここで朗報！なんと、カモミールティーには安眠効果・リラックス効果だけでなく、『血行促進効果』もあると言われているんです。
そのため、体が温まったお風呂上がりに飲むことで、代謝アップ効果に加えて、冷え性の改善・頭痛・肩こりなどプチ不調の改善効果も期待できるんですよ♪
もちろん、体が温まり→リラックスすることで→質の良い睡眠へと導いてくれるので→寝ている間の脂肪燃焼効果も期待できますね。
少し余談ですが、カモミールティーってお風呂に入れてもいいそうなんです。
ご存知でしたか？
というのも、カモミールティーには抗炎症作用・保湿効果があるので、皮膚の炎症を抑えたり・乾燥を防いでくれるそうなんです♪
『カモミールティー風呂』なんて、なんだかリッチな気分になれそうですよね！
つまり、カモミールティーは、体の中からも外からもケアしてくれるんです♪
このように、ダイエット効果だけでなく、美肌効果も得たい方はカモミールティー常備しておいたほうが良さそうです（笑）
お風呂上がりに飲むと痩せるオススメドリンク３、ホット豆乳
「お風呂上がりは豆乳ではなく、牛乳でしょ！」なんて思われた方もいらっしゃいますかね？(笑)
このように、風呂上がりの飲み物と言えば牛乳が定番かもしれません。
昔ながらの銭湯や・最近ではスーパー銭湯にも牛乳がよく売っていますよね！
ちなみにですが、私は小さい頃からお風呂が大好きで、よく家族でスーパー銭湯へ行っていたのですが、瓶タイプの牛乳を、お風呂上がりにグビッと一気飲みするのがお決まりでした。
家でも牛乳は飲めるのに、なんだか特別感があって美味しく感じるんですよね〜不思議〜（笑）
もちろん牛乳もカルシウムなどの栄養があり、体によい飲み物ではあると思うんですが、先ほどお伝えしたようにお風呂上がりの冷たい飲み物はあまりオススメできません。
「じゃあホットミルクにすればいいんじゃない？」と思いますよね。
しかし、牛乳は豆乳よりカロリー・糖質共に高めなので、ダイエット的には、夜のお風呂上がりの牛乳摂取は控えたいところ…
そこでオススメなのが、豆乳！
豆乳は、牛乳より低カロリー・低糖質ですし、ホット豆乳にすることで、さらに体があたたまって・血液の流れもアップし・代謝アップ効果が期待できますよ。
ちなみに、豆乳に含まれる『トリプトファン』という成分が、睡眠の質を高めてくれるので、寝ている間の脂肪を燃焼しやすくしてくれます♪
お風呂上がりに飲むと痩せるオススメドリンク４、生姜湯
生姜には、むくみに効果的な『カリウム』や・血行を促進する『ジンゲロール』が含まれています。
また、生姜は、生より加熱させた方が脂肪燃焼効果がUPし、代謝を促してくれるといわれているんです。
そのため、温かい生姜湯は特にオススメ！
ただし、脂肪燃焼効果がUPする最適温度は80度。
100度以上の温度で加熱し過ぎると成分が壊れてしまうため、加熱しすぎにも注意してくださいね。
また、生姜湯は、生姜とお湯があればすぐに作ることができるのも魅力的ですよね。
ティースプーン1杯ほどのすり下ろした生姜をコップに入れてお湯を注ぐだけで完成です。
チューブのものでも良いと思いますよ♪
最後にもう１つ注意点ですが、この時に砂糖やはちみつなどをた〜っぷり入れてしまうと、やはりダイエット効果が得にくくなってしまうので、もし入れるのであれば少量にしていただけると良いかと思います。
レモン果汁などを入れて、栄養と風味をプラスするのも良いかもしれませんね♪
ちなみに、レモン白湯もダイエット中にオススメな飲み物なので、気になる方はこちらの動画をチェックしてみてください♪
寝起きに一杯飲むだけ！朝に飲むだけで-12kg痩せる簡単ドリンク教えます
最後に今日の動画を、まとめていきますね！
お風呂上がりに飲むと痩せるオススメドリンクは、
１、水 ２、カモミールティー ３、ホット豆乳 ４、生姜湯
でした。
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
今回、お風呂上がりに飲むだけで痩せるドリンクについてご紹介しましたが、「もう実践していたよ〜」なんて優等生さんもいらっしゃるかもしれませんね。
血液循環がよくなっているお風呂上がりなら、コップ１杯のドリンクを飲むだけで、簡単に代謝促進できちゃいますよ♪
ただ、当然ですが、飲みすぎると夜間にトイレに行きたくなりやすいので気をつけてくださいね。
