こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、【痩せることが辛いあなたへ】というテーマでお伝えしていきます。
皆さんは、
・食べることに罪悪感がある... ・もっと痩せなければ！という脅迫観念を持っている... ・もうダイエットをやめたい...
なんて思ったことはありませんか？
これはね〜本当に気持ちがよく分かります（涙）
私もずっとずっとそうでしたから（汗）
気づいた時からずっとぽっちゃり体型で、ダイエットとリバウンドを繰り返してきた私は、頭の中から『ダイエット』が消えたことはありませんでした。
加えて、スリムで可愛い友達が多かった私は、そんな友達と自分を比べて、いつも自分のことを卑下していたんです。
そうしてダイエットを頑張ろう！と思うのに、全然痩せることができなかったり、すぐにリバウンドをする…という日々を繰り返していました。
その結果、「もうダイエットが辛くてしょうがない…痩せられない自分は本当にだめな人間だ…」という精神状態になってしまったんですね。
このブログを読んでくださっている方の中には、今現在、同じように感じている方がいるかもしれません。
今回は、そんな方に向けた動画になっております。
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ということで！この動画を観ることで、『ダイエットの辛さから抜け出す方法』が分かりますよ！
そして、『ダイエット＝自分を大切にすること』という考え方に変わるきっかけになるかもしれません♪
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
ダイエットすることに疲れてしまいました
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ダイエットの辛さから抜け出す方法１、栄養と体のメカニズムを学ぶ
これは、このYouTubeでず〜っとお伝えしてきていることですね！
実は、本来のダイエットとは『生き方・日常の食生活・食事療法』などの意味だったそうです。
それなのに、いつしか『ダイエット＝減量・節制』という意味で誤用されてしまい、本来のダイエットの意味は忘れられてしまって、『痩身・減量』という意味として使われることが多くなってしまったと言われています。
つまり、本体のダイエットというのは、ガマンして痩せるものではなく、食べたいと思うそのものを変えていくことなんですね♪
そのためには、無理なく健康や・理想とする体型をキープできる食事を学ぶこと、つまり栄養と体のメカニズムを学ぶことが大切！
このように、知識を学び→実践し→腑に落とすことができれば→継続につながって→その食生活は日常に溶け込んでいくと思います。
私が主宰するベルラスダイエットでも、これをかなり重要視していて、一瞬だけ痩せるダイエットではなく、『ダイエットからの卒業を目指していきましょう♪』とお伝えしているんですね。
そうして整った食事が習慣化できると、リバウンドしてしまうどころか、ベルラスダイエットの講座を卒業後でもさらにダイエットが進み、「理想としていた体型まで痩せることができました！」とメッセージをいただくことも多いんです。
実際、ダイエットとリバウンドを繰り返してきた私が、−１２kgのダイエットに成功したのも、栄養と体のメカニズムを学んだからでした。
この知識を学ぶと、ダイエットが辛いもの・ガマンするものではないことが理解できるので、それまでのダイエットと違って、楽しく続けることができたんですよね♪
みなさんも、栄養と体のメカニズムを学ぶことで、ダイエットとは、自分の体を大切にすること・栄養のある食事をおいしく食べることだとわかっていただけるんじゃないかな？と思います。
そのために必要な情報・取り入れるための工夫については、このブログでもたくさんご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
ダイエットの辛さから抜け出す方法２、自分を理解する
私がこれまで、1000名以上の女性のダイエットのお話を聞かせていただき、感じたことは、自分のことを理解していない方が多いということです。
『自分がどうして太ってしまったのか？』ということは、理解されている方が比較的多いんですが、『なぜお菓子が食べたくなるのか？どういう時に食べてしまうのか？どうすれば対処できるのか？』という、自分の取扱説明書については理解していない方が多いんですよね。
もちろん、それが分からない方がほとんどだから、これだけダイエットで悩んでいる方が多いんだと思うんですけど（汗）
そして、それが理解できていないからこそ、ダイエットが辛く感じてしまうのかもしれません。
過去の私も本当にそうで、自分がお菓子をちょこちょこ食べてしまうから・しょっちゅう暴飲暴食してしまうから、太ってしまう…というのは痛いほど分かっていたんですが、『なぜそうなってしまうのか・どうすればそこから抜けられるのか』が、分からなかったんです。
だから「ダイエットが辛い！ダイエットをやめたい！」と、もがき苦しむ日々を送っていました（涙）
しかし、保健師となり、ダイエット指導をさせていただく経験を通して、ダイエットに成功するためには、自分としっかり向き合って、自分のことをもっと理解する必要があるなと感じたんですよね。
そうして自己分析をすすめていくうちに、私傾向としては、ストレスや付き合いで食べてしまうことが多いんだな〜と分かったんです。
そして、こういった食べ方をしてしまうのは、大体自分で自分のことを責めてしまっている時でした（涙）
こうして自分のことを理解することで、自然と自分の特性に合わせた対策も考えていくことができました。
例えば、
・お菓子やお酒以外でストレス解消できるものを見つける
・ストレスを軽減してくれる栄養をとる
・断ったら嫌われるという思い込みを捨てる
・自分で自分のことを認めてあげるなど。
このように、自分にあった対策を実践することで、やみくもにダイエットして・痩せることが辛くなってしまう…なんて事態を避けられると思いますよ！
皆さんも、世界で一番大切な自分のことを、ちゃんと理解してあげてくださいね♪
ダイエットの辛さから抜け出す方法３、数字は参考程度にする
これは本当に本当に多い悩みですよね（汗）
私が主宰するベルラスダイエットの受講生様のお話を聞いていても、「頑張っているつもりなのに痩せない！」「今日は１％も体脂肪率が増えていた！」など、数字に振り回されてしまう方は多いです。
もちろん過去の私もそうでしたよ。
数字が少しでも増えていたら、ストレスで暴飲暴食してしまう…という行為を繰り返していました。
また、「１gでも良いから体重を減らしたい！」という一心で、水分を控えたり・何時間も半身浴したり・便秘薬を乱用するという強硬手段に出たこともありましたね（汗）
今振り返ってみると、ちょっと病的なくらい数字にとらわれていました。
でも、この当時の私は『痩せること＝体重が減ること』だったんです。
しかし！冷静になってみると分かると思うんですが、皆さんの周りの方が、１kg体重が増えても・減っても、分からないのではないでしょうか？
このように、自分では一大事！と感じる数字の変化も、見た目としてはそれほど変化がないことだったりします。
また、体重や体脂肪率というのは、脂肪の増減だけでなく、むくみや便秘の有無・胃に残っている食事・皮膚の温度や水分量などで、簡単に変動してしまうものです。
つまり、短期的な数字の変化は、ダイエットの成果とは関係なく動くものなんですよね。
そのため、そんな不確かな数字だけにとらわれてしまうのは、本当にもったいないことだと感じています。
また、みなさんが本当に目指しているのは、数字を減らすことではなく、自分の理想とする状態に近づくことだと思うんですよね。
それは例えば、自分のことを好きになることだったり・自分に自信がもてるようになることだったり・健康になることだったり・・・
ということは、ダイエットはあくまでもその手段の１つにしか過ぎないですし、数字はダイエットの目安の１つでしかありません。
だから、もしみなさんが今、痩せることが辛い！数字が気になって辛い！ということであれば、一度体重を測るのをやめてみるというのもオススメの工夫です。
ちなみに、数字の考え方については、体重が増えたとき、絶対にやってはいけないこと！ダイエット講師が教える３つの絶対ルールという動画でさらに詳しくお伝えしているので、気になる方はチェックしてみてください♪
ダイエットの辛さから抜け出す方法４、未来のために食べる
先ほどの数字の考え方と似ているんですが、やはり！多くの方は、目に見える結果をすぐに求めてしまいやすいんですよね（汗）
例えば、「お菓子を食べなかったから、明日は痩せているだろう！」とか、「これを食べたから明日は便秘解消されるはず！」とか。
そうして思ったような結果が得られないと、落ち込んだり・イライラして、ダイエットや食事改善が辛くなってしまう…という方も多いかもしれません。
しかし！ダイエットや体質改善というのは、日々の積み重ねによって結果が現れてくるものです。
特に、私がお伝えしている『食べるダイエット』は、カラダをつくる食事を整えていくダイエット。
細胞レベルで痩せやすい状態に近づけ・代謝をアップさせていくダイエットなので、食べないダイエットに比べ、数字の減りはゆるやかな場合が多いです。
その分、リバウンドも少なく・健康を害するリスクも低いんですけどね♪
そのため、『極端なダイエットで一気に痩せる』ことを繰り返してきた方にとっては、最初はヤキモキしてしまうこともあるかもしれません。
しかし、極端なダイエットをして痩せても→リバウンドし→さらに痩せにくい状態になってしまっては→結局は遠回りになってしまいますよね。
ちなみにですが・・・みなさんの『これからの人生』の中では、今が一番若く・一番痩せやすい年齢です。
ということは、今のうちに整った食習慣を身につけておかないと、代謝ダウン・老化が、さらに進みやすくなってしまうかもしれません。
つまり、今食べている食事が、これからのみなさんの体を作っていくものなんですよね。
私たちって、つい目の前の現実ばかりにとらわれてしまいがちですが、これからの『未来の自分』のために食事をしている！と考えれば、
１食・１食を大切にしていこう♪という気持ちになりませんか？
未来の自分は、今の自分が作っていくものです。
皆さんも、未来の自分のために、栄養のある食事を・おいしく楽しく食べてくださいね♪
ダイエットの辛さから抜け出す方法５、ダイエットの優先順位を下げる
『ダイエットの優先順位を下げる』なんて言うと、「そんなことしたらあっという間に太っちゃうよ〜！」と思った方もいるかもしれませんね（汗）
私も長年趣味はダイエット・特技はリバウンドだったので、ダイエットの優先順位を下げるのに不安を感じる気持ちは、とてもよく分かります。
しかし！先ほどもお伝えしたように、みなさんが本当に目指すものは、『痩せること』ではなく、『痩せた先に得られる状態・感情』ではないでしょうか？
例えば、
・目標を達成できた自分を好きになれたり♪
・大好きな服を着れるようになって、心が踊ったり♪
・旦那さんに痩せたね！と言われて嬉しくなったり♪
このように、多くの方は、自分が今よりももっと『幸せになるため』にダイエットをするのだと思います。
それなのに、ダイエット・痩せるために辛い日々を送ってしまうのであれば、それは本末転倒ですよね（涙）
そのため、ダイエットのためだけに時間を使うのではなく、家族や友達との楽しい時間・趣味や仕事で夢中になれる時間・ワクワクしたりリラックスできる時間を大切にすることがオススメ！
そうすることで、ストレスも少なくなり、ダイエットも上手く進みやすくなると思いますよ。
そうして、食事・栄養のパワーを味方につけることができると、年齢を重ねても健康と体力を維持し、いつまでもキレイでいられて、今以上に自信をもって・楽しい人生につながっていくかもしれません♪
正しく・おいしく・栄養バランス良くしっかり食べて、ぜひ毎日を思いっきり楽しんでください。
それがみなさんの『未来のキレイとキラキラ輝く人生』へと導いてくれると思いますよ♪
ではまとめると、ダイエットの辛さから抜け出す方法は、
１、栄養と体のメカニズムを学ぶ
２、自分を理解する
３、数字は参考程度にする
４、未来のために食べる
５、ダイエットの優先順位を下げる
でしたね！
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
今回は、具体的なテクニックや工夫というよりは、ダイエットのマインドについてお伝えさせていただきました。
少し抽象的な話だったかもしれませんが、ダイエットだけでなく、健康のためにも・幸せな人生を送っていくためにも大切な話だったんじゃいないかな？と思います。
みなさんのこれからの人生において、少しでも参考になることがあると嬉しいです♪
