こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、【ダイエット講師がコンビニで絶対に買ってはいけないものトップ10】についてお伝えしていきます。
みなさんは
・コンビニに寄ったついでについついお菓子を買ってしまう ・自炊する時間がなくて、コンビニに頼ることが多い ・ダイエット中、コンビニでNGなものを知りたい
なんてことはありませんか？
今や現代人には欠かせない、とっても便利なコンビニ。
24時間営業も助かりますし、最近は1人分の野菜や健康的な商品も見かけるようになりましたよね。
毎日忙しくて自炊する時間がない。でもダイエットも頑張りたい。
そんな方にピッタリな商品も置いてあるので、うまく活用してもらいたいなと思っています。
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しかし、よく考えずに商品を選んでしまうと、知らず知らずのうちにダイエットに不向きな商品を選んでしまっていた…なんてことがあるかもしれません。
ということで、この動画を見ることで
・コンビニ食で太る原因
・コンビニで絶対に買ってはいけないものトップ10
が分かりますよ！
元看護師、保健師、現在ダイエット講師である私が、コンビニで絶対に買わないものをご紹介していくので、ぜひ最後までチェックしてみてください。
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
ドラッグ並みに危険！コンビニで絶対に買ってはいけない食品ＴＯＰ１０教えます
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太ってしまう原因は…ズバリ！糖質と糖質×脂質のとりすぎだと言われています。
これは今までの私のブログでも、何度もお伝えしてきましたね！
とはいえ、コンビニは、糖質と糖質×脂質に偏った商品があふれています。
また、某CMでも『おいしいものは糖と脂肪でできている』と言われているように、糖質と糖質×脂質が多い食べ物って、おいしくて・中毒性があるので、ついつい手が出てしまいやすいんですよね…。
加えて、コンビニのご飯を利用する時って、忙しい時が多いと思うんですが、忙しくてストレスがかかっている時って、人は、すぐにエネルギーになる糖質を求めてしまう習性があります。
つまり！ダイエット中にコンビニで食事やおやつ買う時は、どんなものがNGで・どんなものがOKなのか知っておかないと、ついつい糖質と糖質×脂質に偏ったものを選んでしまう可能性が高い！というわけです。
ではでは、糖質と糖質×脂質に偏った商品とは、具体的にはどのようなものがあるのでしょうか？
ということで今から！コンビニで買ってはいけないものを、ランキング形式でお伝えしていきますね。
意外な物が入ってるかもしれないので、みなさんも普段買っていないかチェックしてみてください。
コンビニで買ってはいけないもの１０位、野菜ジュース
え？野菜ジュースって体に良いんじゃないの？と思われた方も多いかもしれませんね。
もちろん！野菜ジュースにはビタミンやミネラルなどの栄養が含まれていると思います。
しかし、市販の野菜ジュースというのは果物も含まれている場合が多いので、1本の糖質量が15ｇ前後と、意外と糖質が多く含まれているんです。
そのため、おにぎりやパンに加えて、毎日せっせと野菜ジュースを飲んでいると、知らず知らずのうちに結構な糖質をとってしまっているかもしれません。
また、野菜ジュースのような液体の糖質というのは、血糖値をあげやすいとも言われているんです。
加えて、野菜ジュースというのは、加工の工程でビタミンC・酵素・食物繊維などの一部の栄養素は減少してしまっているものも多いんですね…
なので、野菜ジュースはどうしても野菜を食べる時間がない時や・食欲がない時に取り入れる程度にしていただけるといいかもしれません。
コンビニで買ってはいけないもの９位、カフェオレ
最近では、コンビニのコーヒーってかなりレベルアップしてきていますよね！私もよく利用しています♪
簡単に・お手頃価格で・おいしいコーヒーが飲めるので、頻繁に利用している方も多いと思います。
ただ、コンビニのカフェオレをよく飲んでいる方は、少し注意が必要かもしれません。
なぜなら、コンビニのカフェオレって牛乳の量が結構多いからです。
そのため、コンビニのカフェオレというのは、一杯で５〜１０g前後の糖質量があるそうなんですね。
このカフェオレを１日に何杯も飲んでいたり、ガムシロップや砂糖をたっぷり入れて飲んでしまうと、意外と、お菓子を食べているのと変わらないくらいの糖質をとってしまっている可能性も高いんです。
過去の私も、こういった甘〜いカフェオレを１日に何杯も飲んで、太ってしまったことがあります。
そのため、コンビニのカフェオレは、できれば１日１杯程度・甘味料無しで召し上がっていただけると良いかもしれません。
コンビニで買ってはいけないもの８位、お弁当
お弁当って、なんとなくバランスがとれる食事なのかな？というイメージもありますよね？
しかし！コンビニの商品というのは、基本的に男性向けに商品開発を行っている場合が多いそうなので、ご飯の量が多かったり・揚げ物などカロリーが高いおかずが中心で・野菜がほとんど入っていないものが多いんです。
そのため、コンビニのお弁当というのは、まさに糖質と糖質×脂質に偏ってしまう可能性が高いんですね…
また、こうして栄養が偏ってしまうと→体は栄養不足を食欲という形で欲するので→すぐにお腹がすき→お菓子につながってしまうケースもあります。
また、パスタや焼きそばなどの麺類のお弁当も、同じく糖質×脂質に偏っており、たんぱく質や野菜が不足してしまうものが多いので、こちらもNGです。
どうしてもこういったお弁当しかない！という時は、サラダや汁物などを追加して、栄養をプラスしていただけると良いかもしれません♪
コンビニで買ってはいけないもの７位、甘いヨーグルト
こちらも結構意外ではないでしょうか？ヨーグルトはダイエットに効果がある！として、私のブログでも何度もご紹介してきました。
しかし！コンビニのヨーグルトいうのは、甘味料が入った甘いヨーグルトの場合が多いので、良かれと思って毎日食べていると、実は！お菓子を食べているのと変わらなくなってしまう可能性もあるんです。
過去の私もまさにこのパターンで、ダイエットや健康のために、毎日たくさん食べていた甘〜いヨーグルトで太ってしまいました（汗）
また、砂糖などの甘味料は腸内環境を悪化させてしまうので、腸活のためにヨーグルトを食べている！という方も、甘いヨーグルトだとかえって逆効果となってしまう可能性があります。
そのため、ヨーグルトを購入する時は『無糖』のものを選んだり、無糖ヨーグルトが売っていない時は、チーズで代用するのもオススメですよ♪
コンビニで買ってはいけないもの６位、ドレッシング
ダイエットや健康のために、コンビニでサラダを購入しているという方も多いのではないでしょうか？
お弁当の項目でも、サラダを追加することはオススメ！とお伝えしましたよね♪
しかし！このサラダにドレッシングをドバドバかけてしまうと、これまたお菓子を食べているのと変わらなくなってしまう可能性があるんです。
なぜなら、市販のドレッシングというのは、甘味料や質の悪い油がたくさん含まれているものが多いから。
まさに糖質×脂質ですね…
そのため、サラダを食べる時はドレッシングは無しにして、おかずの味付けでサラダを食べるようにしたり、ドレッシングを使う時でも、量を少なめにしてかけることがオススメですよ！
私が主宰するベルラスダイエットの受講生様の中には、ドレッシングの代わりに、小分けの塩やスパイスを持ち歩いているという方もいらっしゃいますよ♪
コンビニで買ってはいけないもの５位、ホットスナック
ホットスナックとは、レジ横の唐揚げ・フランクフルト・アメリカンドッグ・フライドポテトなど。
コンビニに行ったらホットスナックをつい買ってしまう…という方も多いのではないでしょうか？
これらのホットスナックは、糖質×脂質の太りやすい食べ物！というのは、言うまでもありませんよね（汗）
またそれだけでなく、ホットスナックには、酸化した油・添加物など、代謝を低下させてしまうものが多く含まれているんです。
そのため、ホットスナックを購入するときは、焼き鳥・チキンステーキ・おでんのゆで卵や牛すじなど、できるだけ原型をとどめているもの・味付けや調理法がシンプルなものを選ぶようにしてみてくださいね♪
コンビニで買ってはいけないもの４位、エナジードリンク
ダイエット中に甘いジュースは良くない！というのは、みなさんすでにご存知かとは思いますが、意外と盲点なのが・・・エナジードリンク！
疲れている時や寝不足の時に、エナジードリンクを飲んでいる！という方や、毎日のルーティーンとして飲んでいる方もいらっしゃるかもしれません。
もちろん、こういったドリンクには、体を元気に・目覚めさせてくれる栄養がたくさん含まれています。
しかし！それと同時に、体に良くないものも多く含まれているんです。
例えば、甘味料・添加物・大量のカフェインなど。
特に、甘味料が多く含まれていることによって→血糖値が急激に上昇し→元気にはなるのですが、その反動で、→血糖値が急激に下がって→脂肪がたくわえられてしまう・だるさやイライラや眠気が出てきてしまうというリスクがあるんです。
そうは言ってもどうしても元気が欲しい！という時は、疲労回復に効果的な、ビタミンB１・ビタミンC・クエン酸などを意識してとることがオススメ！
コンビニで購入できるものだと、
・ビタミンB１は→納豆・枝豆・雑穀入りおにぎりなど
・ビタミンCは→レモン果汁入りドリンク・冷凍ベリー・サラダなど
・クエン酸は→レモン果汁入りドリンク・梅おにぎり・フルーツなど
がありますよ♪
コンビニで買ってはいけないもの３位、ポテトチップス
みんな大好きポテチことポテトチップスは、おやつの定番かつ、おつまみにもなるポテチ♪
私も昔は大好きでした。
しかし！ポテチと言うと、糖質×脂質の太るお菓子の代表選手！と言っても過言ではありません（汗）
さらに、ポテチは塩分も多く含んでいるので、むくみによって太ってみえてしまうリスクもありますね…
そのため、ダイエット中にコンビニでお菓子を買うときは、ポテチはできるだけ避けていただくことがオススメです。
とはいえ、ど〜してもスナック菓子が食べたい！という時は、このお菓子食べるだけで痩せる！ダイエット講師が教えるコンビニで買える奇跡のお菓子という動画でご紹介しているような、ビネガー香る大豆チップスなど少しでもヘルシーなスナック菓子を選ぶようにしてみてくださいね
コンビニで買ってはいけないもの２位、カップラーメン
カップラーメンもダイエット中は避けたいもの！というのは、みなさんすでに理解されているかと思います。
とはいえ、お湯を注ぐだけで手軽に・おいしく食べられるカップラーメン。
よくお世話になっている方も多いのではないでしょうか？
ただ、そのイメージ通り、カップラーメンは体に悪影響を及ぼすものがたくさん含まれています。
例えば、大量の塩分・添加物・酸化した油など。
加えて、糖質である麺が入っているので、カップラーメンも糖質×脂質太る黄金コンビとなる食べ物なんです。
そのため、どうしてもラーメンが食べたい場合は、野菜などが多めに入っているものを選んだり、（ちなみにこちらはセブンイレブンの「１日分のたっぷり野菜 盛り盛り野菜タンメン」です）
ミニサイズのカップラーメンを選んで、タンパク質・野菜・海藻・きのこなど、不足しているものを追加するのもオススメですよ♪
ちなみに、ダイエット中にオススメなコンビニ商品については、これ食べたら太らない！９つの栄養素を含んだパーフェクト食材教えますという動画でもお伝えしているので、気になる方はチェックしてみてください♪
コンビニで買ってはいけないもの１位、菓子パン
ダイエット中はお菓子を控えめにしている！という方は多いと思うんですが、意外と菓子パンは食べてしまっている…という方はいらっしゃるかもしれません。
過去ダイエッターだった頃の私も、「お菓子よりは良いよね？」と、ダイエット中に菓子パンを食べてしまうことがよくありました。
しかし！菓子パンも糖質×脂質に偏っているだけでなく、栄養も不足しているので、やはり太りやすい商品だと言えます。
また、パンに含まれるグルテンには、中毒性や食欲を増進させる作用があるため、また明日も食べたい！と、負のループにはまってしまうリスクもあるんです。
加えて、小麦は腸内環境を悪化させやすく、脂肪や老廃物が溜まってしまう原因にもなります。
そのため、コンビニでパンを購入する時は、サンドイッチ・ブランパンなど、少しでもヘルシーなパンを選ぶようにしてみてくださいね♪
ではまとめると、コンビニで絶対に買ってはいけないものTOP１０は
１０位野菜ジュース ９位カフェオレ ８位お弁当 ７位甘いヨーグルト ６位ドレッシング ５位ホットスナック ４位エナジードリンク ３位ポテトチップス ２位カップラーメン １位菓子パン
でしたね！
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
今回はダイエット講師である私がコンビニで絶対に買わない物をご紹介しました。
ダイエット、健康のために参考にして頂けると嬉しいです。コンビニにはダイエット向きの商品もたくさん揃っているので、上手に活用していきましょう。
