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ご購入者限定特典「実は危険な食事ダイエット4選」をプレゼントします♪
みなさんは、
なんてことはありませんか？
実は、流行りのダイエットだけでなく定番のダイエットでも、やり方を間違えてしまうと、効果が出ないだけでなく、かえって太ったり・健康を害してしまうリスクがあるんです！
ということで、今回は【実は危険な食事ダイエット4選】
さらに、このプレゼントを受け取ってくださった方限定の追加プレゼントをご用意しました。
このページの一番下にご案内があるので、読み進めてくださいね！
【実は危険な食事ダイエット】
実は危険な食事ダイエット１、単品ダイエット
りんごダイエットに・朝バナナダイエットに・きゃべつダイエットなど、手っ取り早いダイエット法として、こういった『単品ダイエット』にチャレンジしたことがある方も多いのではないでしょうか？
テレビや雑誌・SNSなどでも、日々本当にたくさんの単品ダイエットが出てきて、次の日にはスーパーからその食材が消える…なんていう現象も起こりますよね（笑）
過去ダイエッターだった頃の私も、単品ダイエットには何度も手を出してきました。しかし、効果は感じられないうえに、続かない！理由は簡単。同じ食材だけを食べ続けるって飽きるんです・・・！
あなたも同じ様な経験はありませんか？
それに、単品ダイエットをすると栄養が偏ってしまう…ということも、なんとなく想像できますよね。そうすると、体調を崩してしまうリスクが高まります。
加えて、太る原因の1つも栄養不足だとご存知ですか？
代謝を上げるためにも・脂肪を燃焼させるためにも、栄養の力が必要なんです！つまり、単品ダイエットで栄養が偏ってしまうと、太りやすくて・痩せにくい体質になってしまう可能性があるんですね（汗）
また、「サラダなら栄養もあるしカロリーも低いし、良いでしょ？」と思っている方もいるかもしれませんが、実は！これも危険なダイエット！！
なぜなら、健康で代謝の高い『痩せ体質』を作るためには、サラダに含まれる→ビタミンやミネラル・食物繊維や酵素だけでは、まだ栄養が不足しているから！特に、ダイエットに最も重要とも言われる『たんぱく質』が不足します！
なぜたんぱく質が重要か？と言うと、たんぱく質は、ダイエットに欠かせない筋肉やホルモンの材料になるからです。
詳しく説明すると、たんぱく質が不足すると→筋肉が落ちるため→代謝も低下し→かえって痩せにくく太りやすい・たるんだ体になってしまうリスクがあります。過去単品ダイエットを繰り返してきた私は、まさにこの状態になりました（涙）
まだ20代で痩せやすいはずなのに、体重がビクともしなくなったんですよね…
また、食欲やメンタルをコントロールするホルモンがしっかり分泌されず→食欲が暴走しやすくなるという危険性もあるんですね。
さらに、たんぱく質が不足すると→体はそれを『栄養不足』と判断し→すぐにエネルギーに変えられる『糖質への欲求』が高くなるとも言われています。
ちなみに、たんぱく質は肌や髪を作るための材料でもあるので、キレイに痩せるためにも必要不可欠な栄養素なんですよ♪
このように、単品ダイエットはたとえ痩せたとしても、リバウンドのリスクや・思ったような痩せ方ができない可能性が高い、危険なダイエットと言えるかもしれません。
実は危険な食事ダイエット２、カロリー制限ダイエット
ダイエットというと、ちょっと前までは『カロリー制限ダイエット』が最も主流だったと思います。あなたも、一度は試したことがあるのではないでしょうか？
消費カロリーより摂取カロリーが多くなってしまっては当然太ってしまうので、ダイエットにおいてカロリーはもちろん大切です。
しかし！痩せるために極端にカロリー制限してしまうと、かえって痩せにくく・太りやすい体になってしまう危険性があるんですよ！なぜなら、体が危険を感じてしまうため！
そうすると、少ない栄養でも体を動かせるように、エコモードに切り替わるんですね。
その結果、代謝維持に欠かせない筋肉を分解してしまったり・脂肪をため込もうと働いてしまうリスクがあると言われています。
なので、代謝を上げて痩せやすい体質を作るためには、やみくもにカロリーを減らすのではなく、どんなカロリーを・どのようにとるかが大事なポイント！
ちなみに、『カロリー源』というのは、糖質・脂質・たんぱく質の３つだけということをご存知ですか？この３つはそれぞれ違う働きをするため、バランス良くとることがとても大切です。
特に、先ほどもお伝えしたたんぱく質をとると、食後に体温が上がり、脂肪が燃えやすくなるんですよ。これを『食事誘導性熱産生』というのですが、この作用はカロリー源の中でたんぱく質がトップ！
ということは、たんぱく質でカロリーをとるのと・糖質や脂質でカロリーをとるのでは、消費する代謝エネルギー量が変わるんです。しかも、現代の日本の食生活では、たんぱく質が不足し・糖質や脂質に偏っている人が多いと言われています。
一時期、某飲料水のCMで『おいしいものは脂肪と糖でできている』というフレーズが流れていましたよね。それくらい、脂肪と糖に偏ってしまいやすいものなんです。
そうはいっても、「バランスよくとるってめんどくさそう．．．」と思った方もいるかもしれませんね。。でもでも！そんなに難しいことではないんですよ！簡単な方法は後ほどお伝えしますね！
実は危険な食事ダイエット３、糖質制限ダイエット
某トレーニングジムの影響もあってか、カロリー制限に変わって主流になってきたのが、この『糖質制限ダイエット』ですよね〜。たしかに、糖質のとりすぎも太る原因なので、糖質制限ダイエットは効果的ではあると思います。
というのも、糖質をとりすぎると→血糖値が急上昇し→その反動で血糖値が急降下するときに→糖が脂肪に変わり体に蓄えられてしまうから。
しかし、極端に糖質をカットしてしまうのは、とても危険な行為なんです！なぜなら、糖質は体や脳を動かすために大切なエネルギー源だから！
まず、糖質が入ってこない生活が数日〜1週間程続くと、『中性脂肪』が『ケトン体』という物質に変わります。その結果、ケトン体が主なエネルギー源となることで、脂肪燃焼のスピードは速まるんです。これが糖質制限ダイエットが流行した理由！
ですが、体内のケトン体が増えると→腹痛・吐き気・口臭や体臭がキツくなる・だるさ・眠気といった不調が現れるリスクがあります。
こんな状態は体にも良くないですし、一時的に痩せたとしても、ずっと続けることは難しいですよね・・・。
また、糖質制限ダイエットでは「糖質以外ならいくら食べてもOK！」と勘違いしている人も多く見受けられます。しかし！先ほどもお伝えしたように、摂取カロリーが消費カロリーより多ければ、当たり前ですが太ります（汗）
そのため、頑張って糖質制限しているのになぜか痩せない…という方も結構多いんですね。。加えて、極端な糖質制限ダイエットをすると、便秘になるリスクも高まります。これは、糖質であるお米・果物・イモ類を制限しすぎることが原因で起こるんです。
なぜなら、こういったものには、お通じに必要な食物繊維と水分が豊富に含まれているため。また、糖質には水分を抱え込む特性があるため、そういった意味でも水分不足で便秘になる可能性があります。
さらに、糖質をカットすると→たんぱく質や脂質をとりすぎやすいのも→消化不良や便秘につながる原因の1つ（汗）特に、お肉や質の悪い油のとりすぎは、腸内環境の悪化につながると言われています。
こうして便秘になってしまうと→体重が増える・お腹がぽっこりするだけでなく、デトックス力が落ちる・栄養の吸収力が落ちるというリスクもあります。
つまり、ダイエットのために糖質を制限しているはずなのに、かえってダイエットが進みにくくなってしまう可能性があるんですね。
私も過去、流行りにのって糖質制限をやったことがありますが、一時的には痩せることはできたものの、糖質欲求が爆発し即リバウンド…
このように、極端に糖質を制限すると→かえって糖質欲求が高まり→反動でお米や甘いお菓子といった糖質を暴食をしてしまうリスクもあるんです。
また、制限ばかりに目がいくと、「これを食べたら太るかもしれない…」という罪悪感や恐怖感でいっぱいになってしまったり、思うように制限できないことで成果を得られず、投げやりになってしまうなんてこともあるかもしれません。
実は危険な食事ダイエット4、サプリダイエット
巷にあふれる『ダイエットサプリ』って、本当に効果があるの？と疑問に思ったことはありませんか？過去ダイエッターだった頃の私は、看護師をしていたことや、数々のダイエットに手を出してきた経験から、ぽっちゃりはしていましたが、栄養の知識には自信がありました。
そのため、「ちょっとこの栄養が足りてないかな〜？」なんて思った時は、サプリでその栄養を補って、「私って意識高い系女子だな〜♪」なんて、自画自賛していたんです（笑）
しかし！このように、自分では栄養を意識した食生活・正しいダイエットをしているつもりだったのに、なぜか全然痩せないんですよね。。
そうすると、「この栄養がまだ足りないのかも？」と、どんどんサプリの種類が増えていくようになりました・・・。
サプリって手軽に取り入れられることが魅力的ですが、実際その効果はあまり感じられない…なんてことも多いですよね（涙）さらにつらいのが、やっぱりお金がかかること！
加えて、過去の私の場合、「サプリ飲んでるから大丈夫♪」と食生活が乱れてしまうことも多かったです。
このように、過去の私は、サプリを飲むことで整った食生活をしているつもりになっていただけで、実際は、栄養のある食事がとれていないせいで、痩せられなかったのかもしれません。
ただ、Lカルニチン・カテキンやカフェイン・ビタミンB群などは、脂肪を燃えやすくしたり・代謝をアップする力はあると言われています。つまり、直接的に脂肪を除去してくれるわけではないのですが、脂肪燃焼のサポート効果は期待できるということですね！
とはいえ、これは土台となる食事が整っていないと、ほぼ効果は感じられないと思うので、やはりサプリだけで痩せることは難しいです…続けられないダイエットは、ただツライだけでなく健康を害する危険もあるので、選ばないことをおすすめします。
「じゃあ、どんなダイエットを選べばいいの？」と思いますよね。それは普通の食事を普通に毎日食べることなんです！！しかも簡単に栄養バランスが整う食べ方が『定食の形』を意識して食事するだけ。
定食の形とは・・・具体的にはどういった食事か？と言うと、
というような形ですね！例えば、こんな感じ↓
こうした定食の形を意識すると、1食のカロリー量が自然と適量となり、栄養バランスも自然と整うので、おいしく食べるだけで痩せ体質へと導いてくれるんです♪
ただ、そのバランスを毎日・毎食考えて料理するのは至難のわざ…
そこで私は、10分あれば作れる、簡単で・おいしくて・栄養バランスが良く勝手に痩せる『作り置きおかず』を考えたんです♪実際、今回ご紹介する作り置きおかずによって、私だけでなく3300名以上のダイエット受講生様も同じように結果が出ています！
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なので、ダイエットからの卒業に向けての第一歩にできますよ。
実際に、ベルラスダイエットで「食べてやせる」を身につけると
✅ 着痩せする服ではなく、タイトスカートにスキニーデニムなど着たい服が着られるようになった！
✅ 旦那さんが惚れ直してくれて、結婚時のようにラブラブになった！
✅ ダイエットを機に彼氏ができた！
✅ 自分はもう変わらないと諦めていたけど、更にきれいになりたいと美意識も上がった
✅ 外食や旅行でも「太ったらどうしよう・・・」と悩まなくなった！
のような未来が待ってますよ♪
ただし、一人ひとりのお悩みにしっかりと向き合う時間を確保したいので、スケジュールの兼ね合いもあり【各日程2名様限定】とさせていただきます。
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