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ご購入者限定特典「さらっと食べたいおすすめたんぱく麺レシピ3品」

 

をプレゼントします♪

 

このレシピはで4000人が実践した「運動なし!食べてやせる!」の瞬食メソッドがつまったレシピです!

 

 

さらに、このプレゼントを受け取ってくださった方限定の追加プレゼントをご用意しました。このページの一番下にご案内があるので、読み進めてくださいね!

 

 

☆先に追加プレゼントを受け取る☆

 

《目次》

1、たんぱく質がしっかり摂れる麺レシピ3品
 1.鶏きのこそば
 2.鶏ときのこのガーリックパスタ
 3.サラダチキンのビビン麺
 

2、特別なご案内

 

特典レシピ3品

 

NO,1

【鶏きのこそば

 

【材料(2人分)】

鶏モモ肉     150g
しめじ      1/2袋
えのき      1/2袋
まいたけ     1/2袋
長ねぎ      1本
ゆでそば     2袋
みりん      大さじ1
ごま油      小さじ1

〈A〉
水        600ml
しょうゆ     大さじ3
かつお節     2パック

 

【作り方】

1、鶏肉は1㎝幅のそぎ切りにし、しめじとえのきは石づきを落としてから食べやすい大きさにほぐし、まいたけも食べやすい大きさにほぐす。ねぎは3~4㎝長さに切る。そばはあらかじめ表示に従ってほぐしておく。

2、鍋にごま油を熱し、1の鶏肉を並べて焼き焼き焼き色がついたら裏返し、隙間でねぎも焼き色がつくように焼く。

3、みりんを加えてサッとアルコールを飛ばしたらきのことAを加えて3分ほど煮たらそばをいれ、ひと煮立ちしたら器に盛る。

 



NO,2

鶏ときのこのガーリックパスタ

 


【材料(2人分)】

鶏もも肉      150g
しめじ       1袋
ゼンブパスタ    1束
おろしにんにく   小さじ1
オリーブオイル   大さじ1/2
塩         小さじ1/2
ブラックペッパー  少々
乾燥パセリ

 

 【作り方】

1、鶏肉は一口大にきり、しめじは石づきを落として小房に分けておく。鍋に湯を沸かし、パスタを袋の表示通りに茹でてから水で洗い水気を切る。

2、フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を加えて3分ほど炒めてからしめじを加えてさらに炒める。

3、しめじにも火が通ったらパスタを加え、にんにく、塩、ブラックペッパーを加えて全体によく絡める。器に盛ってから乾燥パセリをふる。

 

 

NO,3

サラダチキンのビビン麺

【材料(2人分)】

サラダチキン    80g
きゅうり      1/2本
ゆで卵       1個
キムチ       30g
ゼンブパスタ    1束

〈A〉
コチュジャン    大さじ1
酢         大さじ1/2
しょうゆ      小さじ1
ごま油       小さじ1
鶏がらスープの素  小さじ1/4

 

【作り方】

1、サラダチキンは細かくほぐし、きゅうりは千切りにする。パスタは袋の表示通りにゆでてから水で洗い水気を切る。

2、ボウルにAを加えてよく混ぜ合わせ、パスタを加えてしっかり和える。

3、器に2を盛り、サラダチキン、きゅうり、ゆで卵、キムチをのせる。

 

ぜひ作ってみてくださいね!

 

そして最後に、

 

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