この度は書籍のご購入、およびLINEお友達追加ありがとうございます！

 

ご購入者限定特典「未公開のスイーツダイエットレシピ5品」

 

をプレゼントします♪

 

このレシピはで4500人が実践した「運動なし！食べてやせる！」の瞬食メソッドがつまったレシピです！

 

 

さらに、このプレゼントを受け取ってくださった方限定の追加プレゼントをご用意しました。このページの一番下にご案内があるので、読み進めてくださいね！

 

 

☆先に追加プレゼントを受け取る☆

 

 

特典レシピ5品

 

NO,1

【お豆腐ブラウニー】

 

【材料（4人分）11㎝×11㎝の型を使用】

高カカオチョコレート　 50g
卵　　　　　　　　　　 1個
絹ごし豆腐　　　　　　 70g
米粉　　　　　　　　　 40g
くるみ　　　　　　　　 10g

 

【作り方】

１、チョコレートは細かく砕いてからボウルに入れて湯煎で溶かす。絹ごし豆腐はボウルに入れて滑らかになるまで泡だて器で混ぜ、卵を加え手さらに混ぜたらチョコレートを加えてしっかり混ぜる。

２、米粉を加えてゴムベラですくい上げるように混ぜ合わせ、型に流し入れてから砕いたくるみをちらす。

３、170℃に温めたオーブンで20分焼き、粗熱が取れたら冷蔵庫で1時間ほど冷やす。

 



NO,2

【キウイのさわやかジェラート】

 


【材料(2～3人分)】

ギリシャヨーグルト　 100g
はちみつ　　　　　　 小さじ1
キウイ　　　　　　　 1個

 

 【作り方】

１、キウイは皮をむいてからフリーザーバックにいれ、手でもみつぶす。

２、ヨーグルト、はちみつを加えてさらによくもみ、平らにしてから冷蔵庫で2～3時間冷やす。

３、器に盛り付ける。

 

 

NO,3

【ヨーグルトムース】

【材料(2～3人分)】

ギリシャヨーグルト　　 250g
牛乳　　　　　　　　　 80g
はちみつ　　　　　　　 大さじ2
ゼラチン　　　　　　　 4g

 

【作り方】

１、ボウルにヨーグルトを入れて泡だて器で滑らかになるまでまぜる。

２、耐熱容器に牛乳とはちみつを入れてレンジで1分半ほど温めてから、ゼラチンを加えてしっかり混ぜ合わせてからすぐに1と合わせる。

3、氷水に当てながら空気を含ませるようにして混ぜ、全体がとろっとしてきたらカップに入れて2～3時間ほど冷蔵庫で冷やす。

※ゼラチンはパッケージに記載の方法にしたがって準備をしてください。

 

 

NO,4

【おから入りチーズケーキ】

【材料（4人分）11㎝×11㎝の型を使用】

おからパウダー　　　　 20g
プレーンヨーグルト　　 90g
クリームチーズ　　　　 45g
卵　　　　　　　　　　 1個
はちみつ　　　　　　　 大さじ1
米粉　　　　　　　　　 大さじ1

 

【作り方】

１、ボウルにすべての材料を入れてよく混ぜる。（フードプロセッサーなどを使用してもよい）

２、耐熱容器にクッキングシートをしいて、1を流しいれ、180℃に温めたオーブンで20～25分焼く。

３、粗熱がとれたらラップに包んで1晩冷蔵庫で冷やす。

 

 

NO,5

【オートミールマフィン】

【材料(6個分)】

オートミール　　　　　 150g（クイックオーツがおすすめ）
豆乳　　　　　　　　　 220g
はちみつ　　　　　　　 大さじ1と1/2
ベーキングパウダー　　 小さじ2
アーモンドスライス　　 お好み

 

【作り方】

１、ボウルにオートミール、豆乳、はちみつを加えて軽く混ぜ、15分ほどおいておく。

２、ベーキングパウダーを加えてよくまぜ、型に入れてからアーモンドスライスをのせる。

3、180℃に温めたオーブンで25～30分焼く。

 

ぜひ作ってみてくださいね！

 

そして最後に、

 

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