こんばんは！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回は簡単に出来る朝食メニューを3つプレゼントいたします♪
【お手軽オートミールリゾット定食】
・グリーンサラダ
・ヨーグルト
〈オートミールリゾット〉
【材料（1人分）】
オートミール 20g
納豆 1パック
たまご 1個
鶏ガラスープの素 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
水 200ml
小ねぎ・白ごま 適量
【食べる卵スープ定食】
・キムチ納豆
・食べる卵スープ
〈食べるスープ〉
【材料（1人分）】
ほうれん草(冷凍でもOK) 30g
3種の具（お好みの週） 1食分※
ミニトマト 2個
たまご 1個
洋風スープの素 小さじ1
水 200ml
【つくりおきで作るスピード定食】
・納豆
・サラダチキン入りもやしのナムル（2週目と3週目つくりおき）
・ブロッコリーのおかか和え（1週目つくりおき）
・大根とツナのごま油炒め
〈サラダチキン入りもやしのナムル〉
【材料（1人分）】
サラダチキン 50g
もやしのナムル 1食分
〈ブロッコリーのおかか和え〉
【材料（4人分）】
ブロッコリー 1/2株(100g)
しょうゆ 小さじ1～2
かつお節 1～2パック
【作り方】
〈サラダチキン〉
【材料（3～4人分）】
鶏むね肉(皮なし) 1枚(約200g)
【作り方】
〈もやしのナムル〉
【材料（4人分）】
もやし 1袋(200g)
ごま油 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
にんにく(すりおろし) 2cm分
すりごま(白) 大さじ1～2
塩 少々
〈大根とツナのごま油炒め〉
【材料（4人分）】
大根 100g
ツナ缶 1/2缶(35g)
わかめ 適量
ごま油 小さじ1
塩・こしょう 各少々
いかがでしたか？
忙しい朝でもつくりおきや時短メニューを活用し、おいしいご飯を食べてから一日を始めませんか？＾＾
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
最後までご覧いただき、ありがとうございました♪
私の発信が、あなたのダイエットの変化やモチベーションにつながればうれしいです！
いつも、三重から応援しています！
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最後までお読み頂きありがとうございました！
