ダイエット中でもあま〜く痩せる！おやつレシピ

１、ボウルに材料を全て入れて

　　よく混ぜ合わせる。

２、冷凍庫で1時間ほど冷やし、

　　一度滑らかになるまで混ぜて再び冷やす。

１、絹豆腐を食品用ポリ袋に

　入れてよく揉みます。

無調整豆乳とエリスリトールを

加えてさらによく揉みます。

２、冷凍庫で冷やして

　１時間後取り出して揉み、

再度冷凍庫に入れて30分ほどひやす。

１、豆腐はキッチンペーパーで包み、

　30分ほど水切りをしておく。

２、小鍋に豆乳を入れて火にかけ、

　沸騰直前まで温まったら

　粉寒天を入れてよく溶かす。

3、ボウルに1とココア、はちみつを入れて

　滑らかになるまでまぜ、

　2を加えてしっかりと混ぜ合わせる。

　型に入れて冷蔵庫で2時間ほど冷やす。

１、水にゼラチンをふり入れてふやかす。

２、鍋にココナッツウォーター、レモン汁、

　はちみつを加えて沸騰直前まで加熱したら、

　火を止めて1を加えてよく溶かす。

3、型に流し入れて粗熱をとり、

　冷蔵庫で2時間ほど冷やす。

１、大きめの耐熱容器にみりんを入れ、

　ラップをしないでレンジで600W、

　3分ほど加熱して煮切りみりんにする。

　大さじ1を別容器にとり、

　しょうゆと合せソースを作る。

２、ボウルに卵を入れて溶きほぐし、

　牛乳、残りの煮切りみりんを加えて

　優しく混ぜてざるで濾す。

3、型に入れてラップをし、

　フライパンに水をはり型を並べたら

　火にかけて沸騰してから15分ほど蒸す。

　最後にソースをかける。