今回は、『最新版！コストコでダイエットにおすすめの商品１０選。これで痩せた！』というテーマでお伝えします！
早速ですが、最初に重大発表をお伝えします！
それは・・・なんと！1月5日(金)19時〜、フジテレビの『ウワサのお客さま』に出演させていただきます♪
ウワサのお客様は、あのサンドイッチマンさんや麒麟の川島さんが司会の超人気番組！
ありがたいことに、今回で3回目の出演となり、今日は1回目の出演時に大好評だった『コストコダイエット』について、さらにパワーアップした内容をお伝えしていきます♪
ただ、TVでは時間の都合上どうしてもお伝えしきれなかった内容があったんですよね…
そこで！今日は『痩せるコストコ商品』をさらに詳しくご紹介していきます♪
今回は、TVでは紹介していない『秘密のダイエット食材』もお伝えするので、食べながら楽痩せしたい人は要チェックですよ！
【コストコで痩せる商品を買うべき特徴】
コストコの食材は、品質が良くてコスパの良いものばかり。
冷凍して長期保存できるものが多く、食材を余らせる心配もありません。
コストコの商品は「量が多くて扱いにくそう・・・」というイメージを持たれがちですが、個包装になっていたり、チャック付きの袋になっていて、必要な分だけをすぐに取り出せたりと、使いやすい工夫がされているものがたくさんあります。
コスパも良く、使い勝手もいい！味も抜群なので、ダイエットを継続することができるというわけです＾＾
【コストコで痩せる商品の選び方】
1、高タンパクなものを選ぶ
タンパク質は、脂質や糖質に比べ脂肪になりにくく、タンパク質が多く含まれている食材はダイエットの強い味方となります。
そして、タンパク質を多く摂取することで筋肉量が増加しやすく、筋肉が増えると基礎代謝上がり、より脂肪が燃焼しやすい体へと変わっていきます。
2、脂質が低いものを選ぶ
脂質は３大栄養素の中でも最も高いエネルギーであり、健康的な日常を過ごす上では欠かせない栄養素となります。
しかし、脂質を摂取しすぎることで内臓脂肪へと変わり、悪玉コレステロールが血管内部に付着し、動脈硬化のような生活習慣病へと繋がってしまうリスクもあります。
そのため、脂質は量より質を意識して摂取することで効率よくダイエットを行うことができます！
3、食物繊維が含まれたものを選ぶ
ダイエットには『食物繊維』が欠かせません。
というのも、食物繊維が豊富だと→デトックス力が高まり・満腹感が得られやすく・血糖値が急上昇しにくく、脂肪蓄積を防ぐことができるから！
食物繊維によって腸内環境も整います！
腸内環境の改善は→食欲やメンタルの安定・免疫力アップ・美肌など、ダイエットだけでなく健康・美容にも効果的です♪
4、満足感が得られるものを選ぶ
ダイエット中って物足りなくてお菓子など食べたくなってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？
①タンパク質不足
②鉄やカルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足
③ビタミンB群、ビタミンCなどビタミン不足
もちろん、これだけではないですが、これらにより満足感を感じられずお菓子が欲しくなってしまったりします。
しっかり栄養バランスの良い食事を食べましょう。
コストコには品質も良く、タンパク質が取れるだけでなく、意識して取りたい良質な脂質や他の栄養素なども含んだ商品がたくさんあります。
【痩せるコストコおすすめ商品】
痩せるコストコおすすめ商品１、ギリシャヨーグルト
コストコに行ったら絶〜っっっ対に外せないのが、この『ギリシャヨーグルト』！
ダイエット講師である私も毎日欠かさず食べてる超おすすめな痩せ食材です！
なので、今回のウワサのお客さまでもご紹介させていただきました♪
というのも、ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトの約2倍のタンパク質量である上、クリームチーズのような濃厚な味わいです！
つまり、ギリシャヨーグルトならデザート感覚で、タンパクをはじめとする様々な栄養が補給できるということです！
特に今回TVでご紹介させていただくこの『アテナギリシャヨーグルト』なら、コストコならではの大容量で、家族みんなでお得に楽しめます♪
コストコでは、同じギリシャヨーグルトであるこの『オイコス』も大容量でお買い得です！
痩せるコストコおすすめ商品2、21穀オーガニックパン
こちらは今日のウワサのお客さまではご紹介していない、私の秘密のダイエット食材です！
「え？ダイエット中にパンを食べて大丈夫？」と思うかもしれませんが、このパンはその名の通り、ライ麦・ひまわりの種・ごま・アマニなど、21種類もの雑穀が入っています♪
なので、食物繊維をはじめとする栄養が豊富である上、デトックス力や血糖値の急上昇を抑える効果・代謝アップ効果が得られます！
そのため、パンなのにダイエット効果が期待できます♪
しかも、材料が全て『オーガニック』なのも嬉しいポイントです！
日本の普通のスーパーではこういった『オーガニック商品』の取り扱いが少ない上、市販のパンでここまで材料にこだわっているのは本当に珍しいです！
なので、パンを食べながらダイエットしたい人は、コストコに行ったら絶対買っておいた方が良いです！
私もパン好きなので、コストコに行ったらいつも買うようにしています♪
痩せるコストコおすすめ商品３、オートミール
今でこそ普通のスーパーでも買えるくらい定番な主食になってきた『オートミール』ですが、やはりコストコのオートミールはお買い得です♪
その理由はもちろん、大容量だからです。
とはいえ、オートミールはお米と同じ『穀物』！
つまり毎日食べるものですよね？
なので、オートミールを毎日食べる人や家族みんなで楽しむ人・お菓子作りにもオートミールを活用する人などは、このくらい大容量のものの方がおすすめです♪
しかも、オートミールは水と混ぜてレンチンすれば簡単にお米のように食べられる上、白米よりも血糖値が上がりにくく低糖質で・食物繊維をはじめとする栄養が豊富です！
痩せるコストコおすすめ商品４、オーガニックアップルソース
先ほどのオートミールやギリシャヨーグルトへのトッピングとしておすすめなのが、この『オーガニックアップルソース』です！
というのも、先ほど紹介したような『プレーン』のギリシャヨーグルトやオートミールには、甘味料が含まれていないです。
だからこそダイエットには効果的かつ、いろいろな料理に合うというメリットもあるんですが、物足りなさを感じる方もいるかもしれません。
そんな時に活躍してくれるのがこのアップルソース！
なぜなら、このソースはなんと！りんごのみでできています！
つまり、余計な甘みが一切加えられていません♪
その上、その名の通り『オーガニック』なので、添加物は酸化防止用のビタミンCのみです。
りんごって旬以外の時は高かったり、カットが面倒だったりしますが、これならチューブで簡単にりんごの栄養を取り入れることができます♪
体調が悪い時の栄養補給や、私のように乳児がいる家庭では離乳食としてもおすすめです！
これはTVではお伝えしていない秘密の痩せるコストコ商品なので、ぜひ活用してみてください！
痩せるコストコおすすめ商品５、アガベシロップ
甘いもの好きなダイエッターさんに、コストコに行ったらぜひ購入して欲しいのが、この『アガベシロップ』！
この『アガベシロップ』って、みなさんご存知でしょうか？
アガベシロップとは、テキーラの材料となる植物からできている甘味料！
そんなアガベシロップの最大の特徴は『果糖』が主成分である甘味料であるということ。
というのも、果糖は血糖値を上昇させない種類の糖です。
なので、アガベシロップは血糖値の上がりやすさを示すGI値がかなり低い甘味料です！
実際、アガベシロップのGI値は白砂糖の1/4程度だと言われています♪
しかも、白砂糖より1.3〜1.5倍の甘さがありながら、スッキリとした味わいです。
なので、同じくGI値が低いオリゴ糖よりも砂糖感覚で使いやすいです。
その上、アガベシロップは「イヌリン」という水溶性食物繊維が豊富です！
そのため、オリゴ糖と同じく腸活効果まで期待できます！
こちらも、先ほどのオートミールやギリシャヨーグルトのトッピングとしてもおすすめですし、シロップ状なので砂糖の代わりとして料理の味付けにも使いやすいです♪
その上、これまたオーガニックというのも嬉しいポイントです！
アガベシロップはまだ日本の普通のスーパーではほぼ見かけないので、コストコに行ったらぜひ買ってください♪
痩せるコストコおすすめ商品６、平打ち風とうふ麺
こちらも、今日放映のウワサのお客さまでご紹介させていただいた商品です♪
その名の通り、これは豆腐からできている麺です！
なので、麺なのに低糖質かつ低カロリーです♪
実際、このとうふ麺は、1パック100gで糖質はたった4.9g、カロリー59kcalと、同量のうどんと比べると、糖質はたった1/4程度・カロリーは1/2程度しかありません！
その上、豆腐からできているのでタンパク質も豊富です！
そのため、ダイエット中に麺を楽しみたい方にはもってこいの商品です♪
しかも、茹でる必要もない上、日持ちもします！
ですので、ダイエット中のリセット食や小腹が空いた時用にストックしておくのもおすすめです！
痩せるコストコおすすめ商品７、生パンガシウスフィレ
この『生パンガシウスフィレ』は、今回のTVでは紹介していない上、コストコならではのダイエット食材です！
こちら日本ではあまり馴染みのない魚ですが、味も見た目も白身魚のような感じでおいしいです♪
しかも、高タンパク低脂質なのが魅力です！
加えて、ビタミンやミネラルも豊富な栄養満点な魚です！
また、皮や骨もなく即調理できるので、魚の処理が苦手…という方でも簡単に取り入れやすいです♪
痩せるコストコおすすめ商品８、さくらどり胸肉
こちらも、コストコに行ったら私が必ず買う超おすすめなダイエット食材です！
鶏胸肉が低脂質高タンパクだということももちろん理由の1つなんですが、このコストコの『さくらどり胸肉』のすごいところは、なんと言っても鶏胸肉なのにしっとり柔らかい！というところです。
しかも、大容量でお買い得なのにも関わらず、小分けになっているところも嬉しいです！
小分け作業が面倒…という方も多いですもんね（汗）
その上、国産の鶏肉であることに加えて、一度も冷凍されていないので鮮度も抜群です♪
痩せるコストコおすすめ商品９、シーフードミックス
こちらもコストコならではの大容量・お買い得価格なのが嬉しい、冷凍の『シーフードミックス』です！
具材としては、エビ・ホタテ・イカ・ムール貝などが入っています♪
実は！こういった甲殻類や貝類って、めちゃめちゃダイエットに効果的な食材です！
なぜなら、高タンパクかつ低脂質な上、代謝アップ効果や疲労回復効果の高い『タウリン』が豊富だからです！
なので、ダイエットしたいけど毎日ヘトヘトで…という方には、特に積極的に取り入れて欲しい食材です。
加えて、これらには味覚の改善に必要な『亜鉛』も豊富に含まれています！
なので、『太りやすいものを求める味覚』を正常に戻すこともできます♪
しかも、このシーフードミックスは生食OK！
そのため、解凍すれば加熱なしですぐに食べられるのも、うれしいポイントです♪
痩せるコストコおすすめ商品１０、MINIOLIVAのオリーブオイル
最後に、コストコに行ったら絶対これは買って！！と言っても良いくらいおすすめなのが、この『MINIOLIVAのオリーブオイル』です！
なぜなら、こういった小分けのオリーブオイルって、なかなか普通のスーパーでは売っていないんです。
しかし！油というのは空気に触れると酸化が進むものです。
そして、昨日の動画でもお伝えしたように、『酸化した油は毒』と言われるほど体には悪影響となるんです…
なので、せっかく代謝アップ効果やアンチエイジング効果のあるオリーブオイルでも、酸化しているものだと逆効果となる可能性があります。
その反面、この小分けタイプのものなら、毎回使いたい分だけ開封することができるので、極限まで酸化のリスクを抑えることができます♪
【痩せる為にはバランスも重要！】
今後、今日ご紹介した『コストコの痩せる食材』を活用しつつ、TVでは未公開の『簡単でおいしいダイエットレシピ』をご紹介するので、お楽しみに！
というのも、ダイエットで一番重要なことは、『何を食べるか』よりも『どうやって食べるか・どのバランスで食べるか』ということです。
つまり、痩せるためには『正しい食事のバランス』を意識することが一番効果的です♪
しかも、このバランスって誰でも簡単に身につけることができます！
実際、私は看護師・保健師・ダイエット講師として、この『簡単に実践できる正しい食事法』により、これまで2500名以上の方をダイエットからの卒業に導いてきました。
なので、ここまで真剣に動画を視聴していただいたあなたも、この『食べて痩せる食事法』を学ぶことで、3ヶ月後には『過去最高の自分』を手にいれてほしいと思います。
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