松田リエです。
前回、私が糖質中毒だった過去をお話しました。
今日はその続きからお話させていただきますね＾＾
『もうダイエットを諦めて、このままぽっちゃり体型のまま、体を隠す服を着て、おしゃれも妥協して生きていくのか・・・』
なーんて思っていた、糖質中毒で、リバウンドを繰り返していた頃の私。
そんな時、私に転機が訪れました。
私はいつものように、ネットでダイエット情報を検索していました。
その時、綿の目に飛び込んできたワード。
それは
・・・
痩せられない人のほとんどは、栄養過多ではなく、栄養不足である。
当時の私にとっては、このフレーズは、それはそれは強烈な気づきだったのです。
その頃、私はちょうど保健師に転職し、メタボリックシンドロームや、糖尿病予備軍の方の食事指導に、たずさわるようになっていました。
そこで、患者さんだけでなく、自分自身の食事も見直すことにしました。
とはいっても、やったことは単純です。
栄養を意識して、ただ３食普通に食べるようにしただけ。
すると、何ということでしょう・・・
・午前中の仕事に力が入る
・昼食後も眠くならない
・夕食も適量で満足できるように
・朝の目覚めが良い
・イライラすることが少なくなった
・ダルさもなくなり、活力UP！
気がつけば、食欲がコントロールできるようになり、
甘いもの欲求も幾分おさまり、口にする頻度もガクンと減っていました。
気になる体重は、劇的な減りではありませんでした。
が、１年がかりで、ゆっくりゆっくり、確実に減っていきました。
毎月１キロずつ、1年で－１２キロ達成しました！
ただ、普通に食べただけです。
それだけで達成できたのです。
（もちろん、運動・サプリ・ダイエット食品なし）
あなたはこんな↓経験ありませんか？
・子供を寝かしつけた後。ダメと分かっていながらも夜な夜な甘いものを食べてしまう…
・仕事帰り。我慢できずに駅の売店で、お菓子を買って、夕食までに車中でこそこそ食べてしまう…
・忙しい朝は、台所で菓子パンからスタート…
・甘いものを食べては、後悔を繰り返す毎日・・・
はい、私のダイエットに苦しんでいた暗黒時代の話でした。
もしあなたが、過去の私と同じように、甘いものに振り回されているなら
甘いものを我慢するのはやめましょう。
それよりも、ダイエットの近道があります。
それは・・・
そもそもなぜそこまで無性に、甘いものが欲しくなるのかを考えること。
甘いものを欲しがる原因に、目を向けた方が近道です。
そこで考えてみましょう。
なぜ、空腹のとき、甘いものが欲しくなるのか？
説明しますね。
「空腹＝栄養不足」です。
栄養が欲しという体の叫び。それが空腹です。
一刻も早く、栄養が欲しい状態です。
ですから、少しでも早くエネルギーになるものが欲しくなるわけですね。
そこで活躍するのが糖質です。
甘いものに含まれる糖質は栄養素の中でも、最も早く、エネルギーとして使われやすいです。
だから、人は空腹になると、本能的に糖質が高いものを求めてしまうんですね。
つまり、甘いもの我慢するよりも
栄養があるものしっかり食べて、あなたの体も心も満たしてあげたほうがいいんです＾＾
そうすれば、甘いものが欲しいという、異常な欲求と戦わずに済みます。
もちろん、私も甘いものを我慢していません。
今も、こうしてブログを書きながら、芋が入ったロールケーキを一切れの半分
暖かいルイボスティーとともにいただきました（笑）
私たちは、甘いもの禁止したり、我慢するのはやめましょう。
それよりも、痩せられる範囲内で、体型をキープできる範囲内で
甘いものや嗜好品と、上手にお付き合いできる自分になリましょう＾＾
そのためには、栄養のあるものをしっかり３食、普通に食べることからです。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
