『血管の状態＝健康状態』というように、血液は私たちの体と密接に関係しているんです。

なぜ血流が大事かというと、血液は髪の毛ほどの細い隙間を通りながら、酸素・二酸化炭素・栄養素を運んだり・体温調節をするなどの役割があるんです。

つまり、血液がサラサラな状態じゃないと、体中でさまざまな問題が起こってしまう、ということなんです。

太っている人の血液は脂質が多くドロドロとしたものであるため、体脂肪によって圧迫された細い血管を通るとなると心臓に大きな負担がかかってしまいます。

そうすると、せっかく食事でとった栄養素も体の隅々まで行き渡らなくなってしまうんです。

若く見えることと血管年齢は一見関係ないように思えますよね。

ですが！実はと～っても深く関係しているんですよ！

というのも、血管年齢が若いと→体中に栄養素がしっかり行き渡ることから細胞が若返るようになり→新陳代謝が活発になります。

そして、代謝が良いと肌は常に良い状態をキープできるため年齢を重ねても若々しくいられる、ということ。

つまり、血液の材料となる日頃の食事を見直して血液をサラサラにしておくことが若々しさの秘訣なんです。

↑私が実際に愛用している鯖缶です★

そこでおススメなのが「鯖缶」！

サンマやイワシといった青魚に含まれるDHAやEPAは心臓病予防に非常に効果的なんです。

まず、DHAは血管の弾力性や赤血球の柔軟性を高めます。

一方のEPAには血栓ができるのを防ぎ、血流を改善する働きがあるんです。

EPAやDHAなどのオメガ３と呼ばれる脂質には代謝をアップする作用があると言われています。

特にEPAには、痩せホルモンの分泌を促す働きがあり、満腹中枢を刺激して食欲を抑制する効果があるほか、血糖値の急上昇を抑えてくれる嬉しい効果もあるんです！

血糖値が急上昇すると「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。

このインスリンが太りやすくなると言われる原因なんです。

なぜなら、インスリンは血糖値を下げる際に糖を脂肪に変える働きがあるから！

そのため体に脂肪がたくさんつく原因になるんです。

青魚を食べるだけで健康効果もダイエット効果もＷで期待できるなんて最高ですよね♪

私が食事改善をしていたとき、よく食べていたサバ缶のミネストローネ！！

今でもよく食べています★

作り方はと～っても簡単です♪材料を入れて煮込むだけ！

簡単にたんぱく質・質の良い油・食物繊維・ビタミン・ミネラルなど、一度にたくさんの栄養素をとれるように、できるだけ栄養価の高い食材を使うようにするとさらに効果的★

鯖にはダイエット効果だけでなく、美容効果もあることをご存知ですか？

ビタミンB2やビタミンEも豊富に含まれているのですが、これはお肌の老化・しみ・そばかす対策にも効果的！

さらに、肌の新陳代謝を高めたり・コラーゲンを生成してくれるなど、まさに食べる美容液なんですよ～♪

そして、鯖缶の汁ごとスープに使ってしまえば、ダイエットや美容・健康によいとされる栄養素を一度に簡単にとれるんです♪

過去ダイエッターだった頃の私は痩せないだけでなく、肌荒れや髪のパサつき、疲れやすさなど、たくさんの不調を抱えていました。

その不調の原因は食事だったわけですが、鯖缶を積極的にとるようにしてからそういった悩みは改善されてきましたよ★

今が一番元気！！です（笑）

ちなみに・・・、実は、私は鯖缶があまり得意ではないのですが（汗）

「あいこちゃん」だけは生臭さをあまり感じないので、今でも食べ続けられています♪