痩せやすい体質に近づける方法

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

おはようございます

ダイエットのために食生活を見直したい！だけど・・・

・こってり濃厚なラーメン

・あま～いスイーツ

・がっつり揚げ物

などなど、ダイエット中にはＮＧな食べ物をやめられない・・・！！

みなさんにはこのようなお悩みはありませんか？

実はその悩み、ダイエットの前にあることをしないといけないかもしれませんよ！

そのあることとは・・・味覚改善！！

これをやるだけでダイエットがグッと進みやすくなるかもしれません＾＾

ということで、今回は【痩せやすい体質に近づける方法】というテーマでお届けします。

それでは今日のテーマいきましょう！

ー目次ー

1 【痩せやすい体質に近づける方法】
- 1.1 １：味覚が乱れていたダイエッター時代
- 1.2 ２：いつもの食事で味覚改善

【痩せやすい体質に近づける方法】

１：味覚が乱れていたダイエッター時代

過去ダイエッターだった頃の私は、甘いもの大好き！塩辛いものも大好き！！で職場のロッカーやバッグの中、自宅にはいつも何かしらのお菓子が入ってました（汗）

そして、小腹が空いたときにはそれらをパクっ！

さらに、料理が苦手だった私は、食事をインスタントやレトルト食品に頼ることが多かったのですが、だんだんと濃い味を求めるようになっていったんです。

そのためダイエットは反対の、太りやすい食べ物を欲するようになっていました。自炊している今と比較すると、それはそれはひどい食生活だったなと思います（汗）

だから、食事改善をはじめて薄味を心がけるようになってから、徐々に濃い味付けや食べすぎといった太りやすい食生活が自然と改善されていきました。

味覚は先ほどあげたこってり系・あまい系といったジャンクなものから２週間ほど離れられれば大分改善されるのですが、さらに効果を上げるにはある栄養素がおススメ！

それが「亜鉛」なんです！

２：いつもの食事で味覚改善

毎日手軽に取り入れられる食材にも亜鉛が豊富に含まれているんですよ～！

しかも、ダイエットにも効果的な食材！

味覚を伝達する「味蕾（みらい）」という器官は、約1ヶ月という早い周期で細胞分裂が行われるんです。

そして、味蕾の新陳代謝に欠かせないのが「亜鉛」。

亜鉛が不足すると、新しい味蕾を作る細胞分裂がうまくいかずに味覚低下を引き起こしてしまうんです。

また、亜鉛は日本人のもっとも不足しがちな栄養素の１つなんですよ！

亜鉛が不足していると、今は痩せていてもじわじわと太り始め、老化太り予備軍になってしまう可能性も・・・！！

「食べてないのに痩せない」

そんなお悩みを抱えている方は、これからリセットしていきましょう！
それでは、味覚改善のキーの１つとなる栄養素「亜鉛」を上手に摂り入れる、効果的な食材や食べ方を紹介しますね！

おススメ食材１：卵（卵黄）

私は毎朝卵を食べています★卵は朝食にぴったりですよね♪

これなら簡単に毎日続けられると思いませんか？

おススメ食材２：牛ももステーキ

ビタミンＣが豊富な野菜と一緒に食べると吸収率が上がりやすくなりますよ★

私は生理前に鉄分補給のため、よく牛もも肉を食べています★おいしいですよね♪

おススメ食材３：納豆

ビタミンＣ・ビタミンＥが豊富な食材。

抗酸化作用があり体を老化から守ってくれる効果が期待できます♪

ダイエットにも美容にもおススメな１品！ちなみに、納豆も私の朝食メニューの１つです★

おススメ食材４：カマンベールチーズとアーモンド

この２つはよくおやつとして食べています（笑）

チーズ大好き！！カマンベールチーズはほとんど加工されていないため安心して食べられるのでおススメですよ★

しかもたんぱく質も豊富な痩せ食材！

アーモンドはビタミンEがとっても豊富！「若返りのビタミン」とも言われているほどなんです！

しかも食物繊維はなんとレタスの９倍！無塩・無油のものがおススメですよ♪

他にもうなぎ、カニ、レバーなどの動物性食品に多く含まれています。

どれもおいしくて、みんな大好きな食材ではないでしょうか？

おいしい食事を楽しくしっかりと摂ることで味覚が改善し、ダイエット成功へとつながっていきますよ★

いかがでしたでしょうか？

味覚が減退してしまうと、味付けがどんどん濃くなっていくとともに、噛まずにすぐに飲み込んでしまいやすく、結果食べ過ぎてしまいます。

味覚を改善すれば、自然と薄味の方が美味しく感じるようになり、太りにくいものを選ぶようになっていきます。

サラダや豆腐など、これまで「味が物足りない」「おいしくない」と思っていた食べ物がおいしく感じられるようになっていきますよ♪

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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