こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
皆さんは、普段『コンビニ』に行くことってありますか？
「ダイエット中にコンビニなんて絶対ダメ！」と思っている方もいるかもしれません。
確かに、コンビニってレシ横の揚げ物・菓子パン・ジュースやスイーツなど、ダイエットにはNGだけど誘惑が強い商品が多くありますよね・・・
そのため、コンビニ寄るとつい余計なものまで買ってしまう…という方も多いかもしれません。過去の私もそうでした（汗）
しかし！コンビニには、むしろダイエット中に買ってほしい！というダイエットをサポートしてくれる商品もたくさんあるんですよ♪
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ということで！今回の動画は、【ダイエット講師が毎日食べてる！コンビニで買うべき脂肪をごっそり減らす商品６選】というテーマでお伝えします。
この商品を知っていれば、もうコンビニに行くのはこわくない！という、とっておきの商品をご紹介しますね。
ちなみに、今回はセブンイレブンさんで購入しましたが、他のコンビニでも売っているものばかりですよ♪
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
ダイエット講師が毎日食べてる！コンビニで買うべき脂肪をごっそり減らす商品6選
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【コンビニで買うべき脂肪を減らす商品６選】
コンビニで買うべき脂肪を減らす商品１、サバの水煮缶
もはや、定番の健康食品となってきた『サバの水煮缶』！
みなさんも食べたことはありますか？
私はサバの水煮缶を常に家にストックしているほど、体型維持のためになくてはならない食材です。
私が主宰するダイエット講座の受講生様によると、セブンイレブンさんのサバの水煮缶は、特に食べやすい！おっしゃる方が多いですよ♪
そんなサバの水煮缶がダイエットに効果的な理由は・・・何と言っても！栄養豊富な点ですよね。
まず、高タンパクかつ低糖質ですし、甘味料・添加物などの余計なものが入っていないのも魅力的♪
加えて、オメガ3という良質な油が豊富に含まれ、この油は代謝アップ効果・健康効果などが期待できるので、積極的にとるべき油だと言われています。
サバ缶ブームが起こったのも、このオメガ3が注目されるようになった影響があるかもしれませんね！
しかも、オメガ3は魚の中でも特に青魚に豊富で、缶詰だと密閉されているので、油の酸化が少ないとも言われていますよ♪
私も、一人ランチの時・こってり食が続いてリセットしたい時・自炊が面倒な時（笑）など、日々このサバ缶を活用しています！
コンビニで買うべき脂肪を減らす商品２、ゆで卵
こちらもオススメのタンパク源である『ゆで卵』！
タンパク質が不足すると→筋肉が落ちて→代謝が不足する他、食欲がアップしやすくなったり・ダイエット効果のあるホルモンが分泌されにくくなるとも言われているので、タンパク質はダイエットに欠かせない栄養素なんです。
タンパク質がダイエットにおいて重要な理由については、こちらの動画も参考にしてみてください。
【プロテインダイエット】基礎代謝を上げて痩せるタンパク質のとり方
また、コンビニのゆで卵は、先ほどのサバの水煮缶同様、低糖質で甘味料・添加物が入っていないのも魅力♪
そのため、ダイエット中でも安心して取り入れられますよね！
加えて、卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素が全て含まれていると言われるほど栄養豊富！
そのため、毎日でもとってほしい食材なんですよ♪
コンビニのゆで卵は、殻をむくだけで食べられるので便利ですよね！
なので、私は出先でコンビニ食となった時・外出中に小腹が空いた時などによく買っていますよ♪
コンビニで買うべき脂肪を減らす商品３、冷凍野菜
コンビニ食って野菜が不足しやすい・栄養バランスが悪い…というイメージがありますよね（汗）
そんな時、サラダをプラスするのも良いと思いますが、コンビニのサラダってキャベツやレタスなど、淡黄色野菜が中心…
もちろんこれらでも栄養をとることはできるんですが、ダイエット効果をより高めたい場合は、栄養価の高い『緑黄色野菜』を積極的にとることがオススメ♪
というのも、緑黄色野菜には『抗酸化作用』といって、代謝アップ効果の高い栄養素が豊富に含まれているから♪
そんな時にオススメなのが、こういった『冷凍野菜』！
すでにカットもされているので、レンチンしたり・そのまま炒め物・スープなどに活用できるのも便利！
賞味期限が長いので、ストック食材としても活躍してくれますよ〜！
私が主宰するダイエット講座の受講生様の中には、少し前に野菜の値段が高騰していた時に、こういった冷凍野菜を活用していた方も多かったです♪
コンビニで買うべき脂肪を減らす商品４、ナッツ
続いてはおやつにオススメな商品！
それが・・・この『ナッツ』♪
ナッツは、カロリーが高くダイエットには不向きなイメージもあるかもしれませんが、適量であれば、むしろダイエットに最適なおやつなんですよ！
それは、低糖質かつ栄養豊富であるから♪
特に、食物繊維が豊富なのでデトックス効果が期待できますし・先ほどの野菜同様、抗酸化作用・つまり代謝アップ効果の高い栄養も豊富なんです。
加えて、ナッツの脂質は、サバ缶同様質の良い脂質で、この脂質によっても代謝アップ効果・便秘解消効果が期待できますよ♪
ある程度脂質をとると満腹感も得られますし、ナッツって噛むことのできるおやつなので、そういった点も満腹感が得られやすいと思います。
実際、ハーバード大学の研究でも、ナッツのダイエット効果が証明されたそうです！
ハーバード様が言うなら信ぴょう性も高い（笑）ですよね♪
なので、なんとなく小腹が空いた時・外出中におやつが食べたくなった時などは、ぜひナッツを買うようにしてください！
この時、素焼きナッツを選ぶことがオススメですよ♪
ただ、先ほどお伝えした通りナッツはカロリーは高めなので、1日につき1つかみ程度までを目安に取り入れてくださいね♪
コンビニで買うべき脂肪を減らす商品５、コーヒー
なんとな〜く体に悪いイメージもある『コーヒー』ですが、実は！ダイエット効果のある飲み物なんです♪
それは・・・コーヒーに含まれる『クロロゲン酸』という『ポリフェノール』のおかげ！
というのも、クロロゲン酸には→脂肪の吸収をおさえ・すでに体にたまってしまった脂肪も分解する効果があると言われているから♪
加えて、ポリフェノールの1種であるクロロゲン酸にも、『抗酸化作用』があるため、代謝アップ効果が期待できます。
さらに！クロロゲン酸には、太る原因の1つである『血糖値の急上昇』を防ぐ効果があるんですよ！
なので、糖尿病の予防にも効果的なんです！
特に、コンビニコーヒーのように挽きたてのコーヒーは、このクロロゲン酸の効果が得られやすいと言われています♪
また、コーヒーの悪いイメージの根源である『カフェイン』にも、脂肪燃焼効果があるんですよ！
ただ、カフェインのとりすぎは→不眠・胃を荒らす・中毒になるというリスクもあるので、1日2杯程度までを目安に・夕方以降はできるだけ控えることがオススメです。
コンビニで買うべき脂肪を減らす商品６、炭酸水
『炭酸水』ではなく普通の水ももちろんオススメなんですが、炭酸ジュース中毒の方には、特に炭酸水がオススメ！
というのも、市販の炭酸ジュースは血糖値が急上昇しやすく・太りやすいというだけでなく、中毒にもなりやすいから。
なぜなら、人は血糖値が急上昇した時に幸福感を感じるからなんです。
「じゃあゼロカロリーのものを選べばいいんじゃない？」と思うかもしれませんが、こういったゼロカロリージュースに含まれる『人工甘味料』にも中毒性がある上、味覚障害を起こす・腸内環境を乱すリスクがあるんです。
過去の私はまさにこの状態で、ダイエットのためにあえてゼロカロリージュースを選んでいたのに、甘いものを余計に欲するようになっただけでなく・体調も崩しやすくなった上、ダイエット効果は0でした（汗）
なので、炭酸ジュースが飲みた〜い！と思った時は、こういった炭酸水を選ぶようにしてくださいね♪
実は、あのスッキリ感が味わいたかっただけ！という方も多いと思います。
これは、ビールの代用としてもオススメ♪
また、炭酸のスッキリ感のおかげで、気分転換・ストレス解消効果も期待できますよ！
他にも、ダイエットの小ネタをインスタでたくさん発信しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
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いかがでしたでしょうか？
このコンビニ商品なら、簡単にダイエットができる！という商品がわかりましたね♪
皆さんも、コンビニ商品も上手に活用して無理のないダイエットをしていきましょうね！
