水の飲み方を変えた結果

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

おはようございます

暑い日が続いているので全身さわやかブルーたまには(^^)

ところで！

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本当にありがとうございます！

まだの方は是非こちらから受け取ってくださいね★

さて、今日のテーマは【水の飲み方を変えた結果】です。

それでは、いってみましょう～！

ー目次ー

1 水の飲み方を変えた結果

水の飲み方を変えた結果

まだまだ暑い日が続いていますね～。

毎日こんなに暑いと、冷た～い飲み物がほしくなってしまう人も多いと思います。

暑いこの時期、あなたはどんな飲み物で水分補給していますか？

汗をかくからスポーツドリンク？

ダイエットのためにお茶を飲んでいる？

美容のために野菜ジュース？

水分摂取として体のために飲んだほうがよいものは・・・

『水』です！

今日のブログでは間違った水の飲み方と、正しい飲み方についてお伝えしますね！

① 水がおススメな理由

「水が体に良いのはなんとなく知っているけど、味がないから飲みにくい」

「どうしてお茶じゃダメなの？」

「暑いときはスポーツドリンクが体に良いって聞くけど？」

などなど思う人もいるかもしれません。

実際、過去ダイエッターだった頃の私も、水ではなく体に良いと言われるお茶をたくさん飲んでいました。

暑い日は汗をかくからスポーツドリンクを、肌が荒れたら美容のために野菜ジュースをガブガブと飲んでいたことも・・・。

そんな私がなぜ水をおススメするのか。

それは・・・

実は、お茶やスポーツドリンク・ジュースなどを飲むと、人間の体はそれを食べ物と判断して分解しようとするんです！

この反応が起こってしまうと、腎臓に負担がかかってしまいます。

（スポーツドリンクについては、砂糖がたっぷり含まれているため更に注意が必要です。）

そのため、水が一番おススメなのです！

②間違った水の飲み方

過去ダイエッターだった頃の私は「美容のために水をたくさん飲むといい」と知るや否や、毎日のように水をガブ飲みし始めました。

「食べる前に水をたくさん飲んだほうが、食べ過ぎを防げるよね♪」

「食事中も水をたくさん飲めば、お腹いっぱいになるし一石二鳥じゃない！？」

といった勘違いから、とにかく飲んで飲んで、お腹を膨らまそうと頑張っていました。

でも、お腹が満たされるのは一時的で、当たり前なのですが、またすぐにお腹が空いてしまうんですよね・・・。

食べ物が少ししか入らないため、後からお腹が空きやすいという理由のほかに、食事の前後・食間にたくさんの水分を摂ると、胃液が薄くなり、食べ物がしっかり消化吸収できない

このような反応が起こってしまう可能性があるのです。

食べたものが消化吸収できないとなると、いつまで経っても体は栄養不足のまま。

だから以前の私も食べても食べても満足できなかったり、常に空腹状態でツラい思いをしていました。

せっかく痩せる為に頑張って飲んでる水が、逆に食べ過ぎを助長しているとしたら・・・。

そして間違えた水の飲み方をしていると、太りやすいだけではなく、体に負担がかかってしまうかもしれません！

疲労感・ダル重・しんどい・・・。

こんなトリプルパンチは、誰だってイヤではないでしょうか？

③水の飲み方を変えた結果

水をがぶ飲みしていた私でしたが、まずは自分が１日にどれだけ水分を摂れば良いか、把握することから始めました。

１日に必要な水分量は、体重×３０ｍｌが理想量だと言われています。

体重５０ｋｇの人だと１．５ℓになりますね。

水はたくさん飲めばいいというわけではなく、急にたくさんの水分をとると、心臓や体に負担がかかってしまう可能性もあります。

そのため、最初は１．２リットルくらいを目標に飲めたら良いと思います。

水の摂取量を把握できたら次は飲み方！

一度にガブガブ飲むのはやめて１時間に１回、コップ１杯程度の水を、ゆっくり飲むようにしました。

こまめにちょこちょこ飲むのがコツです♪

ちょこちょこ飲みがおススメだけども、やはり味がしない水だけでは飽きてしまうので

私はレモン果汁を入れたり、暑い日には炭酸水にレモン果汁を入れて、サワーを飲んでる気分を味わったりしています(笑)

ちなみに暑い夏は冷たいものを飲みたくなると思いますが、冷たい水を飲みすぎてしまうと体を冷やしてしまい、体温が下がって代謝が落ちてしまうリスクがあります。

また、冷たい物を飲みすぎると、胃腸に負担をかけ、腹痛や下痢などの症状が出る可能性もあります。

特に女性は筋肉が少ないため体が冷えやすいので、冷たいものの飲み過ぎには注意が必要です。

いかがでしたでしょうか？

水の飲み方を正しくした結果、常に空腹だった状態が改善され、食事を食べ過ぎることもなくなりました。

水の飲み方をちょっと変えるだけで、あなたも痩せ体質へ１歩近づけちゃいます♪

水を飲む習慣がなかった人は、まずは無理のない範囲で、焦らず、少しずつ、水を飲むことにチャレンジしてみてくださいね★

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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