こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
皆さんは、「痩せるためにはしっかり水分をとることが大事！」という情報を聞いたことはありませんか？
実際、人間の60％〜80％は水分でできているので、ダイエットだけでなく健康・美容のためにも水分補給はかなり重要！
しかし、「のど乾いたからコンビニでジュース買お〜」と、うっかり太りやすい飲み物をチョイスしてしまっている方も多いかもしれません。
その上、コンビニで良かれと思って買っていた飲み物が、実は！ダイエットには逆効果！という商品も多いんですよね（涙）
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ということで！今回の動画は、【飲むのやめて！みんな飲んでる！コンビニで超人気のこれが太りすぎる】というテーマでお伝えいたします。
特に、最後にご紹介する飲み物は、最近大人気で、ボディメイクのために飲んだ方が良い！と勘違いしている人が多いので、要注意ですよ〜！
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【今すぐやめて！】確実に太る飲み物3選！知らないとやばいです…
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【太りやすいコンビニドリンク】
太りやすいコンビニドリンク１、エナジードリンク
疲れた時・気合いを入れたい時・リフレッシュしたい時、つい飲みたくなるのが・・・『エナジードリンク』ですよね。
コンビニには豊富な種類のエナジードリンクが売っており、見た目もカッコ良いので、つい手に取ってしまう…という方も多いのではないでしょうか？
また、炭酸のシュワシュワしたスッキリ感があるので、今のように暑くてだる重〜となりやすい時期、特に飲みたくなるかもしれません。
確かに、エナジードリンクには、疲れに効く栄養素が含まれています。
例えば、ビタミン・カフェイン・アルギニンなど。
ビタミンが体に良い！というのは、皆さんすでにご存知かと思いますし・カフェインが眠気覚ましに効くことも、ご存知かと思います。
反対に、「アルギニン」はあまり聞きなれない栄養素ですよね？
実は！このアルギニンは、疲労回復だけでなくダイエットにも効果的な栄養素なんですよ♪
それは、アルギニンには成長ホルモンの分泌を促す作用があるので、代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できるから！
ただ、エナジードリンクに含まれているアルギニンの量では、十分な効果は得られにくいという意見も多いようです。
何より、エナジードリンクにはダイエットにおいて最も注意したい点があります！
それは・・・甘味料が多く含まれていること！
普通に甘いですもんね（汗）
実は！『エナジードリンクを飲んで元気が出る』というのは、先ほどお伝えした栄養素加え、この甘味料による作用でもあるんです。
なぜなら、甘味料を多くとって血糖値が急上昇する時、人は、元気になったり・幸福感を感じやすいから。
「やっぱり疲れた時は甘いものとった方が良いのね〜♪」と思った方！だまされてはいけませ〜ん！！
というのも、血糖値が急上昇したその一瞬は元気になったとしても、反動で血糖値が急降下してしまうというリスクがあるんですね…
そうすると、イライラ・空腹感・だるさ・眠気など、元の体の状態よりコンディションが悪くなってしまう危険性があるわけです。
また、この上がりすぎた血糖値を下げる時、とりすぎた糖質を脂肪として蓄えるという働きが起こってしまうんですね…
なので、甘味料たっぷりのエナジードリンクを日常的に飲んでいると、太ってしまう可能性があるわけです。
加えて、添加物・香料・着色料など、ダイエットや健康において不要なものもたくさん入っています。
そのため、疲れているからといって、安易にエナジードリンクには手を出さないことがオススメではあります。
ちなみに、アルギニンは→大豆、マグロ、卵、うなぎ、ニンニク、牛肉などからもとることができますよ♪
ゆで卵や豆乳などの大豆製品であれば、コンビニでも購入でき・簡単に摂取することもできますよ！
なので、エナジードリンクに頼る前に、まずは食材からしっかり栄養をとることを意識してみてくださいね♪
太りやすいコンビニドリンク２、野菜ジュース
「野菜はなかなかとれないけど、野菜ジュースは意識してとっています♪」なんて方も多いのではないでしょうか？
確かに、『これ1本で1日分の野菜がとれる！』という、魅力的なフレーズで売り出している野菜ジュースも多いですよね。
もちろん！野菜ジュースには、ビタミンやミネラルなどの栄養が含まれていると思います。
しかし、市販の野菜ジュースというのは、果物もたっぷり含まれている場合が多いんですね。
つまり！意外と糖質量が高いんです。。
具体的な数値で言うと、野菜ジュース1本の糖質量は15g前後あり、これはチョコ5,6粒と同じくらいの糖質量！
そのため、しっかりご飯も食べた上で毎日野菜ジュースも飲んでいると、知らず知らずのうちに糖質をとりすぎてしまう可能性があるんですね…
ちなみに、過去ダイエッターだった頃の私も、ダイエットや健康のために、毎日野菜ジュースを飲んでいた時期がありました。
しかし！野菜ジュースを飲んだだけで痩せるわけがないですし、それどころか、かえって太ってしまったんですよね（汗）
これはまさしく、毎日の食事に野菜ジュースをプラスすることで、糖質をとりすぎてしまっていたんだと思います。。
また、野菜ジュースのような液体の糖質というのは、体に吸収されやすいので、血糖値をあげやすいとも言われているんです。
先ほどもお伝えしたように、血糖値が急上昇すると→反動で血糖値が急降下することで不調が起こり・脂肪も蓄積されやすくなるんでしたよね。
加えて、野菜ジュースというのは、加工の工程でビタミンC・酵素・食物繊維などの一部の栄養素が減少してしまっているものも多いと言われています。
それだけではなく、砂糖などの甘味料が入っている野菜ジュースも結構あるんです…こういった商品は、本当にジュースですよね（汗）
なので、購入する時は裏の原材料や栄養成分をチェックし、甘味料が含まれていないものや・糖質が低めのものを選ぶようにしてみてくださいね♪
ただ、最初にもお伝えしたように、野菜ジュースには栄養も含まれているので、毎日の食事にプラスして日常的に飲むというのではなく、多忙な時・体調がよくない時など、どうしても野菜がとれない時に取り入れるのであれば、個人的にはオススメ！
また、市販の野菜ジュースではなく、自宅で野菜たっぷりのスムージーを作るのも良いかもしれません♪
これなら栄養も失われにくいですし、果物を入れる量を控えめにできるなど、ダイエットに効果的な野菜ジュースになると思います！
太りやすいコンビニドリンク３、プロテインドリンク
最近とても人気になっている『プロテインドリンク』♪
コンビニでも手軽に購入できるようになってきましたよね！
これは、筋トレブームの影響や・『ダイエットのためにはタンパク質を摂取することが大切』という知識が浸透してきたからかもしれません♪
そのため、プロテインドリンクを毎日積極的に取り入れている！という方もいるのではないでしょうか？
また、カラフルなパッケージで・色んな種類のフレーバーを楽しめるので、「ジュースを飲むより良いでしょ？」と購入している方も多いかもしれません。
しか〜し！！実は、こういったプロテインドリンクは、その『ジュース』を飲んでいるのと変わらないような原材料だったりするんです…
というのも、確かにたんぱく質はとれるけど…甘味料もしっかり入ってる商品がほとんどなんです。
飲んでみて甘〜い！と感じるプロテイン飲料には、甘味料が入ってる可能性大です！
ダイエット目的でプロテインを飲むのであれば、やっぱり！甘味料が入っているものは避けられると良いですよね（汗）
また、「プロテインをとれば、筋肉がついて代謝がアップするんでしょ？」と、勘違いしている方も多いのですが、プロテインを飲んだり・タンパク質をとるだけでは、筋肉は増えません！
実は・・・私も昔、そう思っていました。。
なので、3食しっかりがっつり食べながら、プロテインも飲んでいたんです。
そうすると、カロリーオーバーになるのはもちろんのこと、消化や代謝に負担をかけて、ダイエットが進みにくくなってしまったり・便秘や腹痛などを引き起こすリスクまであります。
つまり、『筋肉を維持』するためにはタンパク質が必要ですが、タンパク質をとればその分筋肉がつくというものではないんですね！
そのため、タンパク質というのは、代謝量や活動量に合わせて取り入れることが大切なんですよ♪
また、忙しい朝の置き換え食として、プロテインを取り入れている方も多いと思うんですが、これも日常的にはあまりオススメではありません。
なぜなら、毎日プロテインのみで食事を済ませてしまうと、必要な栄養素を満たすことはできない可能性もあるからです。
というのも、たんぱく質を分解するのには、ビタミンなどの様々な栄養の力が必要になってくるから。
また、プロテインって液体で噛むことができず、一瞬で飲み終わってしまうため、満腹感が得られにくい場合も多いんですよね。
そうすると、ついお菓子に手が伸びてしまったり・次の食事で食べすぎてしまう危険性もあると思います。
過去の私も、よくこうして置き換えドリンクダイエットをしていましたが、いつも反動で暴食してしまっていました。。
また、『食事をとる』という行為で、『食事誘導性熱産生』という代謝をアップすることができるんですよ！
こういったことから、プロテインだけで食事を済ますというのは、オススメできないんです..
ちなみに、代謝についてはこちらの動画で詳しく説明しているので、気になる方はチェックしてみてください♪
【知らないと太ってしまう?!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった?!】
ただ、野菜ジュースと同様で、忙しくてど〜しても食事がとれない時に、プロテインを取り入れるというのは良い工夫だと思いますよ♪
ちょっとした工夫でダイエットの効果が左右されます！
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
ダイエットや健康のために毎日飲んでいたのに、まさか逆効果だったなんて・・・（涙）という飲み物も、あったのではないでしょうか？
ダイエットは、食事や運動だけでなく、飲み物も意識することで、さらに効率よく進めることができると思いますよ！
