爆発的に太りだした頃やっていた癖

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

おはようございます

ー目次ー

1 爆発的に太りだした頃やっていた癖
- 1.1 ちょこちょこ食べ対策

爆発的に太りだした頃やっていた癖

皆さんは、そんなに食べていないのに（食べているつもりはない）

なぜ太ってしまうんだろうと思ったことはありませんか？

過去ダイエッターだったころ、私はずーっと、そう思っていました

私って超絶に代謝が悪いんだ！

痩せやすい体質の人はいいな〜

体脂肪率20％とか、どんだけストイックに筋トレしてるんやろう…

と思い込み…１日２食にして、がむしゃらに運動・筋トレ・代謝アップ・筋力アップ…

とにかく、必死に頑張っていました！

でも、気にすればするほど体重は増えていき、しんどいくらいストレスも増していく…

ある日、数ヶ月ぶりに測った自分の体重にびっくり！

人生最高体重でした

なんで？？そんなに食べてないのに…どうしてこんなに太っちゃったの？

体重計の上でわんわん泣きました

でも、ふと気づいたんです！

知らず知らずにやってしまっていた恐ろしい癖に…

それは！！ちょこちょこ食い！！

一回に食べる量が少ないので「これくらいなら大丈夫、食べたうちに入らないでしょ♪」と思っていました。

しかも、それほど食べている自覚はなかったのですが…

なんとなく口寂しくなると、ちょこちょこ、つまんでいたんです…

怖いことに！無意識にやっていました

家の戸棚には…小包装のチョコやクッキーのお買い得袋。

出かける時はチョコや飴の小袋を持参。

職場にも小腹満たしのため、ストック…

そりゃ、いくら頑張ってもまた太るわ～

根本的な原因にまったく対処できていませんでした

過去の私と同じように「そんなに食べていないのに太るんだよね〜」と感じているあなた！！

知らず知らずのうちに、『ちょこちょこ食べ』をしてしまっているかもしれません！！

ちょこちょこ食べ対策

１、記録する

以前、レコーディングダイエットというものが流行りましたよね！

記録するだけというダイエット！

「記録するだけでは痩せないでしょ〜！」と思いませんでした？私は思っていました(笑)

しかし、『記録する』ことによる効果！実はすごいんです。

ベルラスダイエットも食事サポートするにあたり、食べたものを記録してもらっています。

自分がこんなに食べてたなんてビックリした！

食べたものを記録していただけで、痩せ始めました！！

なんてお声もよくいただきます^^

２、置き換える

置き換えると言っても、普段の食事をカットして置き換え食品を食べる…ということではありません！！

ちょこちょこ食べているものを、菓子ではなく違うものに置き換えるんです！

たとえば…ナッツやかぼちゃの種・食べる小魚・あたりめなど

塩分や脂質が高いものは、もちろん食べる量には注意が必要です。

しかし、噛む回数が必要なものが多いため、そこまで大量には食べられないかと思います。

ただ口寂しかっただけで、実はお菓子じゃなくてもよかったんですよね^^;

３、分食する

分食って聞いたことありますか？

分食とは…

１日で摂る食事を分けて食べる方法です。

分食をすれば、食べる量は変わらず、口寂しくてお菓子を食べちゃった…ということを防げるので、私も分食という方法を実践していますよ♪

どうして太ったのか分からない

どうすればお菓子を減らせるか分からない

と感じている人は、ぜひ今日お伝えした工夫を参考にしてみてくださいね♪

（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

いかがでしたか？

あなたも気づかないうちに、太ってしまう癖をやっているかもしれませんよ？

上手に食べる工夫をすれば、少しずつ食べながら痩せ体質に近づいていきます

食べることで必ず、体型も体質も未来も変わっていきます

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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爆発的に太りだした頃やっていた癖