こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
皆さんは、周りの友人や同僚、憧れの人が愛用しているものって、気になったりしませんか？
そういった心理もあってか、最近？前から？（笑）『楽天ROOM』というアプリも流行っているようですね！皆さんご存知ですか？
楽天ROOMとは、楽天で購入したオススメアイテムをこのアプリ内で紹介するSNSようなもので、自分のROOMから購入してくれた人がいると、ポイントももらえるようです♪
私自身はROOMで商品紹介をしたことはないんですけど、見る専門として、楽天で商品を買う時の参考にさせてもらうことがあるんですよ！
というのも、私が住んでいる場所は、超田舎！田舎オブ田舎！！キングオブ田舎！！！（笑）でして、買い物するのも一苦労なので、私は楽天市場のヘビーユーザーなんですよ〜。
最近は、人混みを避けるために、積極的にネットで買い物をするようにしているという方も多いかもしれませんね！
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そこで、勝手に楽天ROOM（笑）ということで、今回の動画では【楽天市場で買ってよかった究極のダイエット食材、アイテムベスト10!】というテーマでお伝えしていきます。
・ダイエットに良い！と言われる食材が、近くのスーパーでは売っていない... ・ダイエット講師がオススメするアイテムが知りたい！ ・人の愛用品が気になる（笑）
なんて方のために、
ダイエットや健康・美容にオススメなアイテムをご紹介していくので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！
それでは今日のテーマ、いきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【楽天市場で痩せる】プロが楽天で選ぶ究極のダイエット食材、アイテムベスト１０！
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楽天市場で買ってよかったもの第10位：個包装のアマニ油
私のこれまでの動画でも、アマニ油などの『オメガ３オイル』がオススメだよ〜！というのは何度もお伝えしてきたました。
その理由は→オメガ３は生きていく上で不可欠な必須脂肪酸なのに・食べ物から摂取するしかない上・現代人の多くが不足がちだから。
そして、オメガ３には→炎症を抑えて代謝をアップさせる・脂質の代謝をスムーズにする・血液をサラサラにして血流をアップするなどの効果が期待できるので、健康のためだけではなくダイエットのためにも、毎日摂取していきたい重要な油なんです。
しかし！このオメガ３の難点は、『酸化しやすい』ということ。
そのため、一般的なアマニ油って、遮光瓶に入っていたり・冷蔵庫で保存するように記載されていますよね？
これらの理由から、外でアマニ油をとるのは結構至難技だったりします。
もちろん家で食事ができるときにとっておけば良いのですが、私のように出張や外食が多い人だと、オメガ３オイルをとることができない日が続いてしまう…なんてこともあると思うんですよね（汗）
そこでオススメなのが、この個包装になっているアマニ油！
個包装になっていることで酸化しにくいため、常温でも持ち歩き可能なんです♪
そのため、出張中の食事でも欠かすことなくオメガ３がとれるように私はこのオイルをいつもバックに忍ばせていますよ。
楽天市場で買ってよかったもの第9位：もち麦
以前、栄養価を徹底比較！[玄米ダイエット][雑穀米ダイエット][もち麦ダイエット]あなたに合うものはどれ！？という動画で、もち麦についてご紹介させていただいたんですが、皆さんご覧いただきましたでしょうか？
まだの方はチェックしてみてくださいね♪
この動画でもご紹介したように、もち麦は食物繊維をはじめとるする栄養が豊富な穀物で、糖の吸収を抑える効果まであるため、ダイエットに効果的な食材なんです。
その上、その名の通りもちもちした食感なので、玄米や雑穀に比べ食べやすい！と感じる方が多いんですよね♪
実は、私の夫や息子も玄米いりご飯はあまり好きではないんですが、もち麦入りのご飯は自分から進んで食べてくれるんです！
そのため、最近の我が家ではもち麦ご飯が定番なんですよ〜♪
なので、いつも欠かさないように楽天さんで購入させてもらっています。
ちなみに、毎日のご飯にもち麦を混ぜるようになってから、私だけでなく、家族みんなのお通じの状態が良い感じなんですよね♪
このように、もち麦なら、家族みんなで美味しく食べながら健康になれるので、本当にオススメですよ！
楽天市場で買ってよかったもの第8位：ハーブティー
私はもっぱらコーヒー党ではあるんですが、やはりカフェインのとりすぎは良くないですよね（汗）
なぜなら、カフェインのとりすぎは→不眠・胃痛・むくみ・貧血・免疫力の低下などのリスクがあると言われているからです。
そこで私が活用しているのが、ハーブティー！
もちろん、普通のスーパーでもハーブティーは売ってるんですが、ネットだと本当に色々な種類があるので、選ぶのが楽しいんですよね♪
私の最近のお気に入りは、このカモミールティー！
トワイニングのものです！
・カモミールティーには→リラックス・冷え改善・安眠・痛みの緩和効果などが期待できると言われていますよ♪
ちなみに、ペパーミント、ローズヒップ＆ハイビスカス、レモン＆ジンジャー、カモミールが入っているバラエティーパックもおすすめです！
ちなみに、皆さんのお気に入りのハーブティーがあれば、コメント欄で教えてください！
今度楽天さんで買ってみます（笑）
楽天市場で買ってよかったもの第7位：しあわせナッツ
私がおやつの定番としてよくオススメしているナッツ！
こちらも家に常備しておきたいので、ネットで欠かさないように買っていますよ。
そんなナッツの中でも私が特にお気に入りなのが、このしあわせナッツ！
最初は楽天で上位だったのでなんとなく購入したのですが、はまってしまったんですよね〜♪
まず味がおいしい！そして種類が豊富！
なんと、アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツ・ピーカンナッツ・ヘーゼルナッツ・ピスタチオという7種類ものナッツが入っているんです。
そして、ダイエット講師的には、無添加で・油も塩も入っていないのが嬉しいポイント♪
ちなみに、ナッツは低糖質で栄養豊富なのですが、そのイメージの通り脂質が高いので、1日につき1つまみ程度を目安にすることがオススメですよ！
どうしても食べすぎてしまう〜という方は、これを小袋に分けたり・あらかじめ小分けになっているナッツを購入するのも良いかもしれませんね♪
楽天市場で買ってよかったもの第6位：筋膜ローラー
食べ物系が続いたので、このチャンネルでは珍しく運動グッズもご紹介♪
最近私が買ってよかったな〜と思ったのが、この筋膜ローラー！
筋膜ローラーって、最近流行っているというよりもはや定番化していきているので、すでに持っている！という方も多いかもしれませんね♪
ちなみに、私は運動グッズを購入してもいつも家のオブジェ化させてしまうほど、運動の習慣化が苦手なんですが、筋膜ローラーはそのハードルを超えてきてくれました（笑）
まぁ、筋膜ローラーって、運動というよりマッサージ的要素の方が強いかもしれませんね？
この上で体をゴリゴリするだけなんで、本当に楽チン！
この使い方で合っているのか分かりませんが（笑）そして、何より気持ち良いから続けられるんですよね♪
私は、仕事柄どうしてもパソコン作業が多くなってしまうので、1日の終わりにはこの筋膜ローラーで体をほぐすようにしていますよ！
そうすることで、肩こり・腰痛・むくみなども起こりにくくなった・起こってもすぐに改善されるようになったな〜と感じています♪
楽天市場で買ってよかったもの第5位：コントレックス
硬水であるコントレックスはミネラルが豊富なので、水を飲むだけでダイエット中の栄養補助ができます！
また、便を柔らかくしてくれる効果のある『マグネシウム』が豊富なので、私のように便が硬くなりやすい方には特にオススメのお水です♪
でも、お水をスーパーで買うとかさばるし・重いので、ネットで購入できると本当に助かりますよね〜！
しかもネットで買う方が安いことも多くないですか？
このコントレックスもネットで買った方が安いので、いつもまとめ買いしています。
お水は災害時の備蓄品としてもストックしておきたいので、私はいつもネットで定期的に購入するようにしていますよ♪
楽天市場で買ってよかったもの第4位：ぬちまーす
このぬちまーすは、先日アップしたこちらの動画でご紹介したのですが、みなさんご覧いただけましたでしょうか？
寝起き一杯の水にひとつまみ加えるだけで-12kg痩せる！毎朝飲んでほしい痩せる簡単ドリンク
この動画でもご紹介したように、コントレックス同様、ぬちまーすはめちゃめちゃミネラルが豊富なお塩なんです♪
また、むくみ解消に効果的な『カリウム』も豊富なので、むくみにくい塩でもあるんですよ！
しかし、このぬちまーす、私の近所のスーパーでは売っていないんですよ〜（涙）田舎だからかな？関係ある？（笑）
なので、私は楽天さんでいつも購入させてもらっています。
こう考えると本当にネットって便利ですよね〜♪
楽天市場で買ってよかったもの第3位：三河みりん
もしかすると、私が使っているみりんをご紹介するのは、初めてかも？しれませんね。
しかーし！みりんって実は、ダイエットにおいて結構重要な調味料！
というのも、みりんは使用頻度が多いにも関わらず、質の差がすごいんですよね（汗）
ちなみに、みりん風調味料と書いてあるのは、その名の通り『みりん風』であって、みりんではありません。
そして、みりん風調味料の原材料を見るとびっくりするんですが、結構甘味料がガッツリ入っているんです…
そのため、ダイエットのために、良かれと思って毎日和食を食べていても、砂糖やみりん風調味料たっぷりで味付けしてしまっていると、ダイエットが思ったように進まないケースも多いんですよね（汗）
その反面、この三河みりんのように『本物のみりん』なら安心ですよね♪
ちなみに本物のみりんとは→もち米・米麹・焼酎（アルコール）のみでできているものなので、ぜひ原材料をチェックしてみてくださいね♪
しかも！このみりんだと味がまろやかになるので、砂糖無しでも全然気にならないくらい料理がおいしくなるんです！
「あれ？私料理上手になったかも？」と勘違いしてしまうくらい（笑）
ただ、こちらも残念ながら私の家の近所のスーパーで売っていないので、楽天さんで購入させていただいております。
楽天市場で買ってよかったもの第2位：無添加ガム
こちらもなかなか市販のスーパーやコンビニでは購入できないであろう、レア商品！無添加ガム！！
ガムって、お腹が空いているわけではないけどなんか口寂しいという時に便利だし、糖質もカロリーも低めなので、ダイエットの強い味方になってくれますよね♪
でもでも、ガムって意外に添加物が入っているものが多いんです（汗）
市販のものはほとんど入っているかもしれません。。
そこで！私はこの無添加ガムを活用しているんです♪
たまに・少し食べる程度であれば、添加物が入っていてもそこまで気にしなくても良いかな〜とも思いますが、口に入れるものの質を意識したい！という方は、こういうガムがあるんだよ〜ということも覚えておいてくださいね♪
では、ついに第一位の発表です！
楽天市場で買ってよかったもの第1位：オートミール
最近私のブログでよくご紹介しているオートミール♪
みなさん、オートミールはなぜダイエットにオススメなのか、覚えていますか？
そう！血糖値が上がりにくく・便秘解消にも効果的で・栄養が豊富だからですね♪
そのため、ダイエットや美容意識の高い方達の中で、主食としてオートミールを取り入れる人が増えてきているようです。
そんな最近人気のオートミール！
ようやく田舎のスーパーで見かけるようになってきましたが、スーパーに売っている種類はまだまだ少ない。。
その反面、ネットなら種類も豊富で・お値段もお手頃で・まとめ買いしても荷物にならないので、本当にありがたい！！
ちなみに、私は以前のYouTubeでご紹介した、この日本食品製造 日食 オーガニックピュアオートミールがおすすめです！
それでは、最後にまとめていきますね！
楽天市場で買ってよかったダイエット食材・アイテムベスト10は
第10位：個包装のアマニ油 第9位：もち麦 第8位：ハーブティー 第7位：しあわせナッツ 第6位：筋膜ローラー 第5位：コントレックス 第4位：ぬちまーす 第3位：三河みりん 第2位：無添加ガム 第1位：オートミール
でしたね！
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
今回動画でご紹介した商品は、すべて私が勝手に（笑）オススメしている商品なので、なんの忖度もございません！
そのため、心から買ってよかったな〜と思っているものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
