こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
毎日の食事にかかる出費…できるだけ安くコストを抑えていきたいのが、主婦心・乙女心・・・ですよね（笑）
一主婦でもある私も、もちろんその思いは同じ！
そんな時、私たちの味方になってくれるお店の１つが『業務スーパー』ではないでしょうか？
業務スーパーって、安くて・便利で・栄養がとれる商品がたくさんありますし、私の場合なかなか買い出しにもいけないので、業務スーパーで大量に買って家にストックしておくことも多いんです♪
とはいえ、「業務スーパーってお得だけど、量が多くて使いきれない…」なんて方もいるかもしれません。
また、「肉や野菜は既に買っているから、ダイエット講師ならではのおすすめ商品が知りたい！」という、業務スーパー玄人さん（笑）もいるかもしれませんね♪
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ということで今回は、
・安くてお得に買える業務スーパーをもっとうまく活用したい！ ・ダイエット講師がオススメする業務スーパーの食材ってある？ ・ダイエットにおすすめな商品を教えてほしい！
なんて方のための動画です！
今回の動画では、【ダイエット講師が業務スーパーで買うものはこれ！】というテーマでお伝えしていきます。
業務スーパーで厳選するオススメ商品ががわかりますよ！
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【-12kg痩せた】業務スーパーでこれ買えば痩せる！ダイエット中にオススメの業務スーパー食品教えます
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ダイエット講師がオススメする業務スーパー商品1,オリーブオイル
みなさんは炒め物をするとき、どんな油を使っていますか？
ダイエットを考えるなら、油の性質を見極めて、質の良い油を使うことが大事！
なぜなら、食事や食材に気を使っているのに、ダイエットに適さない油を日常的に使っていると、ダイエットが進みにくくなることもあるからです。
私のこれまで動画でも「オメガ3などの良質な油を積極的にとっていきましょう！」とお伝えしていますが、今回はオリーブオイルに注目してみました！
私はよく炒め物をする時にオリーブオイルを使うのですが、オリーブオイルって実は、ダイエットにも・健康にも・美容にも良い効果が期待されるんですよ！
まず、オリーブオイルに含まれる『オレイン酸』は便秘改善に効果的で、硬い便を柔らかくし→腸を刺激して→腸の運動を促すことで→便秘を防いでくれると言われています♪
つまりデットクス効果が期待できるので、結果的にダイエットにもつながってくるということです。
それだけでなく、オレイン酸には、善玉コレステロールは減らさずに・悪玉コレステロールだけ減らす働きもあるんですよ♪
また、オリーブオイルに含まれる『ポリフェノール』や『ビタミンE』は、美肌やアンチエイジング・代謝アップに効果的！
普通の食用油からオリーブオイルに変えるだけで、お料理の香りづけにもなって、たくさんのメリットが期待できるので、お安く買える業務スーパーに行ったら、オリーブオイルはマストバイアイテムですよ♪
ちなみに油についてもっと詳しく知りたい方は、【油＝太るは大間違い⁈とっていい油を見極めて効率的に痩せよう』という動画で詳しくお伝えしているので、チェックしてみてください！
ダイエット講師がオススメする業務スーパー商品2,ピンクソルト
続いてはお塩のお話！
みなさんのおうちには、どんな塩が常備されていますか？
お塩ってあまり意識が向きにくい調味料ですが、使用頻度が高いので、実は！油同様、質を意識したい調味料でもあります。
せっかくなので、お塩もダイエット向きのものをチョイスしていけるとGOODですね！
また、お塩なら賞味期限もないので、業務スーパーでストック買いしておいても安心ですね♪
ちなみに、ダイエット講師である私は、お塩は海塩と岩塩を使うことが多いです！
近日公開する動画で、私のオススメの海塩についてご紹介する予定なので、今回は、業務スーパーで購入できる岩塩、『ピンクソルト』をご紹介したいと思います♪
その名の通りピンク色のお塩なので、キッチンにあると可愛くて、料理が苦手な私でもテンションが上がる調味料です♪
もちろん見た目でセレクトしているわけではなく（笑）、実力もバッチリ♪
というのも、ピンクソルト、つまり岩塩は、３億年前の地球にあった海水のミネラルが結晶化したものなんですね。
そのため、現代のあらゆる海の汚染を受けておらず、普通のお塩に比べて、鉄分や亜鉛等のミネラル分が豊富に含まれているんです！
鉄分をはじめとするミネラルには体を正常に保つ作用があるので、不足すると、体の不調やダイエットの妨げにもつながってしまうリスクがあります。
とはいえ、栄養バランスが偏っている現代人は、ミネラルの摂取量が不足している人も多いと言われているんですね。
そのため、お塩でかしこく栄養素をプラスしていきましょう♪
ちなみに岩塩はにがりを含まないので、お肉を柔らかくしてくれるというメリットも！
焼肉屋さんによく岩塩が置いてあるのは、このためなんですかね？
みなさん、分かりますか？（笑）
ちなみに、我が家でもお肉と岩塩は鉄板の組み合わせですし・私はサラダに岩塩とレモン果汁をかけて食べることも多いですよ♪
ダイエット講師がオススメする業務スーパー商品3,ホールトマト
トマトって、豊富に含まれる『リコピン』のおかげで、ダイエットに効果的な食材！として、一時期脚光を浴びたことがありましたよね♪
もちろんこれは事実で、リコピンには血流を改善する作用があると言われているので、代謝アップに効果的なんですよ！
そんなダイエットの味方であるトマトを、簡単に取り入れられるのが『ホールトマト』ですよね♪
こちらもお塩同様、賞味期限が長いため、業務スーパーでストック買いするのもオススメ！
我が家でも常にストックしています。
私は缶だと捨てにくいので、紙パックに入ったものをまとめ買いすることが多いですね！
ちなみに、ホールトマトを使ったメニューの定番であるトマトスープは、SNSなどで脂肪燃焼スープとしてよく紹介されていますよね。
ホールトマトで野菜やキノコと煮込むだけで、簡単で・おいしくて・家族みんなで食べられるダイエットメニューになるので、本当に便利！
また、トマトに含まれる『カリウム』は、むくみの予防改善にも効果的なので、食べ過ぎ・飲み過ぎの翌日には、ホールトマトを使ったメニューを取り入れるのもオススメですよ！
ダイエット講師がオススメする業務スーパー商品4,種抜きプルーン
特に便秘や貧血で悩んでいる女性におすすめしたいおやつが、プルーン！
というのも、プルーンに含まれる『ソルビトール』には、便の水分量を増やしてくれる作用があるんです。
また、プルーンには鉄分が豊富に含まれている！というのは、結構有名ですよね♪
中井貴一さんがCMで勧め続けるだけのことはあります（笑）
ですが！プルーンをオススメする理由はこれだけでなく、ダイエット講師としては、甘味料や添加物が含まれていないおやつだということも、魅力ポイント♪
加えて、プルーンって、低GIで血糖値があがりにくい果物の1つなんです！
甘さもあるので、満足度の高いおやつでもありますよね♪
私も、息子と一緒におやつに食べたり・ヨーグルトのトッピングにすることもありますよ！
ただ、糖質量としては高めのフルーツなので、1日2粒程度がおすすめ！
ちなみに、業務スーパーでは、お砂糖なしで種抜きものが300g300円程度で購入できますよ！
これって結構お安いのではないでしょうか？♪
便秘を改善したい方や、ダイエット向きのおやつを探している方はぜひ試してみてくださいね！
ダイエット講師がオススメする業務スーパー商品5,生クルミ
先ほどご紹介した、プルーンなどの果物に加え、ダイエット中のおやつの定番と言えばナッツですよね！
私の過去の動画でも、何度もナッツをおすすめしてきました。
今回は、その中でも生クルミをご紹介していきますね！
クルミはほかのナッツ類に比べて『オメガ3脂肪酸』という良質な油が豊富に含まれています。
オリーブオイルの項目でもご紹介した油ですね！
オメガ3って体にとって必要不可欠なのに、体内で作ることができないので、食べ物から摂取する必要があります。
また、油って、体の細胞膜やホルモンなどを構成する役割も担っているので、良質な油を摂取することは、ダイエットだけでなく美容や健康のためにも重要！
でも、クルミなどのナッツ類って、スーパーやコンビニで買うと、結構お値段が張るんですよね（泣）
しかも成分表を見ると、結構お塩やお砂糖で味付けされていたり、素揚げしてあるものも多い・・・。その分美味しいんですけどね（笑）
しかし！ダイエット的には、やっぱり何も加工されていないナッツを選べるとGOODです！
ちなみに、業務スーパーで売っている生クルミは、お値段もお手頃♪
私が先日購入したものは、300gで498円でした！！
そのため、ダイエットの強い味方であるクルミも、業務スーパーでお手頃価格で手に入れると良いですね♪
このように、ダイエット食材やダイエットおやつが家に常備してあると、日々の食事から簡単にダイエットを進めていくことができると思いますよ♪
ちなみにコストコでお買い物する方も多いかもしれないので、コストコバージョンはこちらの動画でチェックしてください♪
【痩せるコストコ食材ベスト１０！ダイエットに最適なコストコ食材を本気でご紹介！】
では最後にまとめていきますね！
ダイエット講師がオススメする業務スーパー商品は、
1,オリーブオイル 2,ピンクソルト 3,ホールトマト 4,種抜きプルーン 5,生クルミ
でしたね！
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
食事は毎日必ず必要な行為なので、美味しさだけでなく、お値段もかしこく！が継続のコツ♪
みなさんが業務スーパーで買っているおすすめのダイエット食材があれば、ぜひコメント欄でおしえてくださいね！
