『脱・遺伝体型』におすすめな食事

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

おはようございます

４月に入り、私も何か新しいことにチャレンジしてみたいな〜と思い、セミナーの開催を予定しています＾＾

LINEのお友達の方には決まり次第、ご案内をさせていただきます

【初のセミナー】

そして、１万人近いLINEのお友達に一斉にご案内します。

枠に限りがあるので（４日間の枠となります）、まだお友達追加していない方は、追加して、案内を受け取ってくださいね

みなさんにお会いできると思ったら今からワクワクです

痩せている人の常識！？

いよいよ新年度ですね〜〜！

すっかり気温も上がり春

そして、入園、入学、進学をされたみなさん、おめでとうございます＾＾

パパ、ママも子ども以上に、ドキドキされているのではしょうか？
赤ちゃんだった我が子が成長していく姿は、涙なくして見ていられませんよね

しかし、、、そんな感慨深いときに、どうしてこんな悩みを持たなきゃならんのでしょう？？

入学式のために用意したスカートが入らない

ジャケットもなんだか苦しい…

オシャレなママさんは、卒業式と入学式のスーツが別

3月に少し感じた不安が見事に的中した4月の始まり…

な、な、なんということでしょう…

「私の一張羅が入らない…😨」

彼女は静かにそうつぶやいた。

それは入学式の前日、気持ちの良い風が吹く午後でした

そう話してくれたのは、体験セッションに来てくれた美穂さん(仮名)

めでたい時期に、なんとせつない話

けっきょく、美穂さんは妹さん(身長が10cmほど高いためLサイズ)にスーツを借りに行ったそう

そしてそして、ダイエットを固く決意し、Youtubeでダイエット情報を漁った結果

ベルラスダイエットを知ってくれたそうです^^

「私は年々太っているのに、妹は全然太らないんですよ。私だけ母方に似ちゃったんです、きっと…」

美穂さんいわく、お母さんの親戚はふくよかな方が多く、お父さんの親戚は痩せている方が多いのだそう

美穂さんは、顔も体型もお母さん似

妹さんは、お父さん似

ちなみに私は、顔も体型も性格も父親似です…。

父親はぽちゃっとしているので、痩せる前の方が似ていました（笑）

「だから私は痩せないんですよ」

なるほど！美穂さんの言い分も理解できます

しかーし、、、

「美穂さん、大丈夫。痩せない人はいないですよ」

あなたも小さいころ「だれだれに似ているから、大人になったらこうなるよ～」と言われたことありませんか？

少なくとも一度は、親、親戚、だれかに言われたことがあるはず…

いわゆる遺伝的要因ですね

顔、体型、体質、性格…

あらゆる遺伝的要因が思い当たりますが、さて、ダイエットにおいてはどうなのでしょう？

ダイエットは遺伝で決まる！？

肥満の原因の一つは、遺伝的要因だといわれています

『肥満遺伝子』なるものを知っていますか？

『肥満遺伝子』は存在するらしいのです。

ただ、その遺伝子を持っていても、必ず肥満になるわけではないんです。

たとえば…

１．糖質を燃焼する力が弱い

２．脂質を燃焼する力が弱い

３．タンパク質の代謝が高まりやすく、筋肉がつきにくい

こういった体質があり、遺伝子検査で調べることが可能です。

あとは、未来のために今、我慢できるかどうかということも遺伝でほぼ決まってくるんだとか。

（有名な実験でマシュマロ実験というものがあります）

そして残念ながら、もともと自分がもって生まれた要素（遺伝的要因）は、変えることはできないもの

美穂さんがおっしゃる、お母さん似…というのは、あながち間違いではないかもしれません

ただ、生まれてから今まで、自分をつくってきた要素（環境的要因）は、いくらでも変えることができる、のです

環境的要因とは、つまり…『食事』です

あなたの体を作ってきたものは、なんですか？

あなたの骨や臓器、皮膚を作っているもの…

それは、栄養素です

そしてそれは、食べ物から摂取する必要がありますよね

食を変えることで、体質（体の構成要素）はいくらでも変えられる

それを知っていただきたいのです。

遺伝的に受け継がれている『誘惑に勝てるか勝てないか』

まずは、３食の食事でしっかり栄養を満たして、誘惑があっても『するっっと』交わしていく術を身につけ、その感覚を慣らしていくことで、遺伝的なものも乗り越えられます。

話を戻しまして…

聞けば、美穂さんは、料理が苦手で外食や冷凍食品が多いとのこと。

かたや、妹さんは自炊が多く、和食が好きとのこと

う～ん、、、なんだか、このあたりに原因がありそう

そんなことをお伝えすると、美穂さん、苦笑い

でもすぐに、「じゃあ私も痩せるってことですよね」と、強めのアプローチに…

わかりますよ、美穂さん。

希望が見えた瞬間、テンション上がりますよね

Youtubeを見て、なんだか良さそうと思ってはくれたものの、自分が本当に痩せられるか半信半疑だったよう

うんうん、そうなんですよね

なかなか痩せない日々を過ごしていると、痩せることが、もやは魔法のように思えてしまう

忙しくて朝食を抜くことも多い美穂さんにさっそく「大丈夫です！まず○○を食べましょう」とアドバイスさせていただきました。

痩せている人は、みんな○○を食べている！？

○○…私もしっかり食べていますよ～

実はこれ、私のダイエットの救世主でもあるんです

それは、、、、、お味噌汁です

私は、毎日お味噌汁を食べるようになって、お腹が空きにくくなりました。

さらには、便秘解消までも

栄養を満たすのに、一番手取り早い１品です！！

今までグループ全体で、1000名以上の３食90日間のお食事を見させてもらってきましたが、

受講生様にも多い共通点

やっぱり毎日１杯でもお味噌汁を食べている人は、ダイエットの成果出やすいなぁと感じています♪

ジャパニーズソウルフード！！！であるお味噌汁が、

どうしてダイエットにいいのか

どんなお味噌汁がダイエットにいいのか

松田のお味噌汁とは…

その秘密に迫ってみたいと思います＾＾

どうして、お味噌汁がダイエットにいいの？

それはズバリ！！！

たくさんの栄養を一度にとれるから

もちろん具材や調理法にもよりますが、９つの栄養素を簡単にとりやすい！

それが、お味噌汁のすごいところなんです＾＾

９つの栄養素とは…

糖質

脂質

たんぱく質

ミネラル

ビタミン

食物繊維

酵素

水

ファイトケミカル

ホールフードとよばれる、体に必要な9つの必須栄養素

９つの栄養素が仲良く揃うことで、心や体をつくるあらゆる材料が整い、代謝もアップします！

つまり、環境的要因となる『食事』には、手軽に栄養が摂れる『具だくさんお味噌汁』がオススメなんです

大豆や豆腐→たんぱく質

海藻・きのこ・野菜→ビタミン・ミネラル

食物繊維→便秘解消

無農薬野菜などを皮ごと→ファイトケミカル

ポイントは一つ！

必ず、火を切って少し冷めてから、お味噌を入れる

きっと、あなたもそうしていると思いますが、なぜか…

沸騰したお湯に味噌を入れると、酵素が死んでしまうからです

酵素も摂れるスーパーフード！！

具材の量は片手いっぱい程、どっさりがおすすめですよ^^

私たちの体は、食べたものでできています！

食べることで必ず、体型も未来も変わっていきますよ

あなたが今なにを食べるかです

あなたの人生がキラキラと輝いていきますように、今日も三重の自宅から応援しています♪

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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