食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます
週末は、家族とゴルフ場に行って（ゴルフはしませんが…）、緑を眺めながら美味しいごはんを食べて、ゆっくりさせていただきました♡
広場で息子と夫氏がサッカーをしているのを眺めながら、勉強してました＾＾
今まで、難しそう…と思って、チャンレンジしたくても一歩踏み出せない分野があったのですが、
まず、全体像をつかむために情報を整理して、次に目標を立て、具体的に何からするのか計画を立てていくと『おっ、全然できそう！』と、重い腰が上がり、『やってみよう！』に変化。
食べて痩せるダイエットも同じで、何から始めていいかわからない…
やってみたいけど腰が重い…
そんな時は、
などなど。
ここまで、紙に書き起こして完成できると、やってみたい！変化できそう！ワクワクする〜♪という気持ちでスタートを切れるはずです＾＾
で、ここで要注意なのですが…
食べ痩せを始める時、糖質を減らして、たんぱく質をメインの食事にシフトする方がほとんど。
朝：ウインナー、卵
昼：牛皿
おやつ：チーズ
夜：焼肉
確かに…短期集中の糖質制限は効果をもたらす可能性は高い。
ですが、たんぱく質さえ食べていればOKという考えはいささか問題が＞＜
多くのたんぱく質の食材には、もれなく脂質がセットでついてきます。
さらに、野菜、海藻、きのこ、大豆製品などに含まれる、ビタミン・ミネラル・酵素・食物繊維・ファイトケミカルなどが不足すると、食材からとったたんぱく質の代謝はすすみません…。
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利用されないたんぱく質が過剰になると、めぐりめぐって脂肪に。
さらに、タンパク質を吸収して筋肉を維持するには、糖質も水も必要。
なので、話は戻りますが、まずは、食べて痩せるの全体像の把握が必要なんです＾＾
栄養学×体のメカニズムの知識がベースとしてあることで、結果にもつながりやすい。
なんとなく始めてしまうと、やったりやらなかったり…になりがち。
すると、結果にも繋がらないので、ダイエットそのものがストレスに＞＜
なので、空き時間を使って
１、全体像をつかむために情報の整理
２、具体的な目標を決める
３、アクションプランを立てる
ここまで、手帳やノートに書いてみてくださいね！
ダイエットからの卒業とは、『太らない食事の習慣化』これに尽きます。
なので、私たちは、ナチュラルな食生活そのものが、美と健康につながっている体をつくる食事に仕上げて、習慣化の過程を楽しみましょ♪
そこに到達できるまで今夜も三重の自宅から、YouTubeお届けしていきますよ〜＾＾
