こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
突然ですが・・・みなさん・・・今までこの動画を観てくださりありがとうございました！
私はついに・・・新しいダイエットを見つけてしまいました！！
それは・・・『泥ダイエット』！！！
・泥ダイエットって何？
・泥を食べるの？塗るの？
・本当に効果あるの？
と思いますよね？（汗）
私も最初に聞いた時は、「どうせ一過性のダイエットなんでしょ〜」と疑ってかかっていました（笑）
しかし！よくよく調べていくうちに、『泥ダイエット』の嬉しい効果がたくさん分かったんです♪
ということで！この動画観ることで、
・泥ダイエットとは？ ・泥ダイエットの方法と効果 ・泥ダイエットの４つのポイントと注意点 ・ダイエット講師の泥ダイエット検証結果と・アレンジ法
がわかりますよ！
私が実際に試してみた感想や・-12kg痩せた水の飲み方の工夫についてお伝えしていきますので、ぜひ最後までチェックしてみてください♪
それでは今日のテーマいきましょう！
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すべてのダイエットに別れを告げる、究極のダイエット法をYoutube初公開！
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そもそも、『泥ダイエット』とは何か？ということから説明すると、その名の通り、泥を体に取り入れるというダイエットです。
『泥を体に入れる』という衝撃的なダイエット法ですが、ハリウッドセレブの中でも流行っているダイエットの１つみたいですね。
その取り入れ方としては、基本的は『クレイウォ－ター』と呼ばれる水を飲むそうです。
衝撃的なのはネーミングだけで、泥ダイエットの方法としては至ってシンプルで簡単。
このクレイウォ－ターを飲む！ただそれだけ！
食事制限の必要はないため、栄養のある食事をおいしく楽しみながらダイエットできそう♪と思いませんか？
とはいえ！もちろん、クレイ（泥）なら何でもいいと言うわけではありません。
クレイには、化粧品などに使われるグレード・工業用グレードなど、精製度合いに差があります。
つまり、飲むクレイは不純物を限りなく取り除いた、安全なレベルに精製された高品質のものでなくてはなりません。
そのため、クレイを購入する際は必ず、内服グレードや食用クレイなど、体に入れてOKとされているものを選んでくださいね。
個人的には、この『ベントナイトクレイ』というクレイが良いかな？と思いました♪
このベントナイトクレイは、火山灰の一種で優れた特性を持っているそうなんですね。
というのも、1961年に科学者たちが、ベントナイトクレイが体の毒を吸着し・解毒する能力があることに気づいたんだとか♪
よくぞ気づいてくれました！（笑）
では続いて、このクレイウォ－ターの作り方と取り入れ方・その効果をご紹介していきますね！
《用意するもの》 ・ベントナイトクレイ（その他ハイグレードのクレイでも可） ・ミネラルウォーター（コップ１杯程度） ・コップ（できれば透明のガラスのグラス） ・かき混ぜ棒（木製・プラスチック・陶器スプーンなど）※金属製はＮＧ！ 《クレイウォ－ターの作り方・飲み方》 ①ティースプーン半分ほどのクレイを入れてよくかき混ぜながら水を入れていく ②かき混ぜ棒を取り出し、クレイが沈殿するまで静かに放置する。 （放置時間は自由。すぐにクレイごと飲んでしまっても・長時間置いて完全に沈殿させてしまっても、効果は大差ないそうです） ③クレイが沈殿したら、上澄み液を飲む。以上！！
ちなみにこのクレイは、クレイバスや全身パックとしても利用できるそうですよ♪
では、この泥ダイエットには、いったいどのような効果が期待できるのでしょうか？
まず、クレイは体内で自然と『毒素を吸収』しますが、クレイ自体は吸収されずそのまま解毒されます。
そうすることで、『代謝アップ効果』が期待できるため、泥はダイエットに効果的！と言われるようになったそうです。
そのほかにも、
・クレイウォーターを空腹時に飲むことで→『満腹感アップ効果』 ・腸の動きを活発させる→『便秘解消効果』 ・体の毒素を取り除くことで→『肝機能の向上効果』 ・肝機能の向上・解毒作用によって、肌のターンオーバーを促すため→『美肌・美髪効果』
などが期待できます。
「ダイエットをして肌や髪がパサついてしまった…」という女性も多いですが、そこをカバーしてくれるこの泥ダイエット！！
今までのダイエットに飽きてしまったら、この簡単で珍しいダイエットを、一度試してみる価値はありそうですよね♪
では一旦まとめると、
・泥ダイエットとは→クレイウォ－ターを飲むだけのダイエット法で、食事制限の必要はなし ・泥ダイエットの効果は→解毒・代謝アップ・満腹感アップ効果・便秘解消効果・肝機能の向上・美肌や美髪効果など
でしたね！
とはいえ、やはり泥ダイエットを取り入れる際の注意点もあるようです。
ということで！次に泥ダイエットの４つのポイントと注意点についてお伝えしますね！
まず、クレイ（泥）を飲むという行為は、ヨーロッパなどで広く伝わっている『民間療法』みたいなんですが、日本においてはまだ未認可だそうです。
そのため、今からポイントや注意点などをご紹介しますが、自己責任の元・ご自身の意思で・体調に合わせて行うようにしてくださいね♪
泥ダイエットのポイントと注意点１、飲むタイミングと回数
クレイを飲むのは、お腹に何も入っていない空腹時が一番良く、クレイの効果をより感じやすくなるそうです♪
空腹じゃない時や・クレイを飲んですぐに食事をするのは、NGではないみたいですが、クレイの働きが弱まってしまうんだとか。
また、クレイは体内の余分な物を吸着してくれるのですが、取り入れた時に胃に何か入っていれば、それらも吸着してしまいます。
なので、『ダイエット・デトックス・体質改善』のためにクレイを働かせたい場合は、空腹時がオススメ！というわけです。
加えて、クレイウォーターを飲んだ後にすぐ食事（特に固形物系）をした場合、人によってはかえって便秘になってしまう人もいるそうです。
そのため、クレイウォーターを飲んだ後の食事は、できれば1時間～2時間あけると良いみたいですよ♪
ちなみに、クレイウォーターを飲む回数は何回でも良いそうですので、朝or夜に1回・朝＆夜に2回・朝昼夜3回など、取り入れやすいタイミングに飲むようにしてみてくださいね。
泥ダイエットのポイントと注意点２、飲む量と飲む期間
先ほどもお伝えした通り、1回に取り入れるクレイは、小さじ1杯程度（ティースプーン半分ほど）が目安だそうです。
もし1日に2回3回と飲む場合でも、小さじ1杯のクレイをその回数で分けて飲んでくださいね♪
量をたくさんとればとるほどたくさんデトックスできる！というわけではないそうなので、飲み過ぎには注意です！
また、クレイウォーターを飲んだ後は、意識して水を多めにとることが大切だそうです。
ちなみに、この泥ダイエットを行う期間としては、考え方や人によって異なると言われているみたいですね。
ただ、飲んだり飲まなかったり・1週間やって数日サボって・・・というような、あやふやな飲み方の繰り返していると、目に見える効果を実感することは難しいかもしれません。
これはどんなダイエットでも一緒ですね！
このように、飲むと決めたらリズムを守ることが大切ですが、1.2回飲んですぐ結果が出る！ということは少ないそうなので、継続しつつ変化を観察していきましょう♪
泥ダイエットのポイントと注意点３、好転反応
これも多くのダイエットで見られることですが、泥ダイエットでも、『好転反応』がみられることがあるそうです。
ちなみに、好転反応とは、調整反応とも呼ばれ、栄養を摂取すると最初の頃に現れる現象です。
これは、数々の新しい刺激に対して体が反応しているという現れで、体が順応するまでの一時的な現象とも言われています。
好転反応の現れ方は個人差があり、その個人差は→遺伝的要素・生活環境（食生活、精神的条件など）、過去や現在の病的状態などの条件によって、千差万別です。
現れやすい症状としては→例えば、頭痛・微熱・吹き出物・鼻水・肌の乾燥・肌のかゆみ・倦怠感・関節痛・手足のだるさなどなど。
出る期間も人によるそうですが、大体2～3か月間続く方が多いようですね。
そのため、飲み始めて2～3か月間は好転反応が出る期間とすると、スタートして半年間くらいは、クレイが体に馴染むまでの準備期間・トライアル期間と考えると良いかもしれません♪
もちろん無理は禁物ですよ！！
泥ダイエットのポイントと注意点４、泥ダイエットしてはいけない人
先ほどお伝えした好転反応とはまた別に、そもそも泥ダイエットをしないほうが良い！という人もいるそうです。
まず、体にペースメーカーやボルト、人工関節、避妊リングなどの金属系のものが体内に入っている人。
クレイウォーターは→胃に入り→消化器官を通って→体外へ排出されるため、本来影響はないのでは？とも考えられているみたいですが、クレイが金属をサビさせるという考えもあるみたいなので、絶対安全！とも言い切れないそうです。
次に、薬を服用している人。
クレイはとにかく胃の中のものを吸着してしまうので、内服薬の効果も一緒に奪ってしまう恐れがあります。
ちなみに、サプリなどのビタミン剤や健康補助食品などでしたら、クレイ内服から2時間以上間隔をあけて取り入れると良いそうですよ♪
さらに、腸閉塞や・極度の便秘の人。
先ほども触れましたが、クレイを取り入れることでかえって便秘になりやすい人もいるそうです。
そのため、腸が弱い方・元々便秘がひどい人は、泥ダイエットはオススメできないみたいですね。
では最後に！私が実際に泥ダイエットを試したみた検証結果と・私が考えたクレイウォーターのアレンジ法をお伝えしていきますね♪
まず、今回ご紹介した泥ダイエットを私が実際に行ってみた検証結果はこちらです！！
スタート時は42.7kg、23.5%
今やってみて１週間目なんですけど・・・
体重41.8kｇで-0.9kg、体脂肪率は21％ぴったりなので、-2.5％！！
もちろん、食事、運動、睡眠、むくみ、便秘、生理などあらゆる要因もありますが、個人的には満足しているので、１本飲みきるまでとりいれてみようと思っています。
ダイエット講師として５年間標準体型をキープしているので、痩せしろが少ない、毎日快便からのスタート！で、たった１週間でこの結果なので、人によっては、かなり変化を感じる方もいらっしゃると思います。
あと、お肌のの透明感？？は上がったような気がします♪
私は、朝５時には起きているので、寝起きの一杯をクレイウォーターにして、２時間後に朝食をとっています。
夜寝る前も空腹なので、クレイウォーターを飲んでから眠っています。
また、肝心のクレイウォーターの味ですが、私はそれほど嫌な感じはしませんでしたよ！おいしいとは思いませんでしたが（笑）
そこで！私が考えたアレンジ法は、レモンを入れること♪
こうすることでスッキリ感が出て、少し飲みやすく感じました。
また、レモンに含まれる『クエン酸やビタミンC』による→むくみ解消効果・疲労回復効果・消化や代謝アップ効果も期待できるかもしれません。
そのほかにも、ニガリを加えることもオススメの工夫ですよ♪
なぜなら、ニガリに含まれる『マグネシウム』には→代謝アップ効果・脂肪の吸収を抑える効果・痩せホルモンの分泌を高める効果・便秘解消効果があるからです。
ちなみに、これらの水アレンジ法については、毎日の水に、ひとつまみ入れるだけ！-12kgを達成したちょい工夫ドリンクの作り方という動画でご紹介しているので、気になる方はチェックしてみてください。
ではまとめると泥ダイエットのポイントと注意点は、
１、飲むタイミングと回数→空腹時に飲む・回数は何回でもOK ２、飲む量と飲む期間→1日に飲むクレイは小さじ1杯程度で・継続することが大切 ３、好転反応→最初の2~3ヶ月は好転反応が出ることもある ４、泥ダイエットしてはいけない人→金属系のものが体内に入っている人・服薬中の人・腸閉塞や極度の便秘がある人
ダイエット講師の泥ダイエット検証結果と・アレンジ法は
→２日ではダイエット効果はまだないが、便秘解消効果あり →レモンやニガリでアレンジするのもオススメ
でしたね！
ちなみに、私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。
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いかがでしたでしょうか？
『水ダイエット』って、まだまだ知られざるアレンジ方法があるんですね〜！！
私もこの泥ダイエットをもう少し続けて様子をみていきたいと思います♪
また何か変化があったら、このYouTubeでご紹介しますね！
皆さんの中でももし試した方がいたら、コメント欄で感想を教えていただけると嬉しいです。
