食事からビューティー！

ベルラスダイエット 松田リエです！

おはようございます

昨日は2月を振り返ってもう反省点だらけで、お布団にくるまって猛烈に凹んでいました（汗）

５時間くらいで復活しました…（笑）！

こんな感じで、うまくいかないことがあっても、すぐに復活できるのは

『モチベーション』の正体をわかっているからかもしれません＾＾

あなたは、モチベーションの正体って、なんだと思いますか？

・・・・

モチベーションとは、”前に進んでいる感覚”です。

だから、やる気がある、ないというのでまとめるのはおかしな話。

やる気とか関係なしに（そこを土台とせずに）行動するからモチベーションが生まれ、先延ばしするから、やる気がなくなるんです。

では、気になるのは、その『やる気』の源泉ではないでしょうか？

やる気って一体どこから生まれるの？？？ですよね。

それは…『日常の小さな成功体験』から生まれているんです。

思い出してみてください。

洗濯物を畳んだあと、食器を洗ってシンクがピカピカになったあと、掃除機をかけて埃がなくなったと、

気持ちがよくなっていますよね。

逆にやらずに先延ばしして、次の日の朝。。。

げんなりして、やる気が減りますよね。

実は、これ、実際にとある実験でも証明されているそう。

日常の小さな成功体験と先延ばし体験が、私たちのモチベーションに大きく関わっているんです。

ちょっとの工夫や、５分でできるようなことを先延ばししてしまうから、思ってもいない些細なことで、どんどんモチベーションは削がれてしまいます。

なので、決してすごいことをしなくっても、根性、努力とかなくても、モチベーションはキープできるということ。

モチベーションは『前に進んでいる感覚』です。

昨日食べ過ぎて、朝起きて、憂鬱で、やる気がない〜…と、いつものパターンに、ずるずるとはまりそうになったら

水をコップいっぱい飲む

海藻ときのこたっぷりの味噌汁をつくる

１分〜５分で終わるちょっとしたことを行動してみてください。

こちらも５分で作りました
レシピはYouTubeでたくさんあげてるので見てみてね

『あ、自分やっている！』

自ら行動を確認できると、次の行動もとりやすくなります。

やらないから辛くなる。

私も、自分のことが大嫌いで、長年、変わりたいのに変われないモンモン期を過ごしていたので、その気持ちがよくわかるんです。

今のキッチンでもできる『１分から』

食べて痩せるの『やる気』をつくっていきましょう♪

あなたのダイエットの成功を心より応援しております＾＾