【-12kg】衝動的な行動も減って誘惑にも負けなくなった方法。

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

おはようございます

意志が弱すぎてなんにも続かない…という方に朗報です。

継続にはいくつかのステップがや『コツ』があります。

意志が弱くっても、継続の『コツ』を知れば、習慣化の先のダイエットからの卒業へたどり着ける。

もうすぐ春が来る…

理想の自分になるためにダイエットはじめないと…何か取り組まないと…

と思っていても、YouTubeを見ながらダラダラお菓子食べちゃったり…

いつの間にか、ダイエットを抱負にしたけど二週間。。。

今日こそは！と思うけど結局、毎日、ちょっとした後悔が残り、同じことの繰り返し。

同じ年代でも痩せている人を見ると

『どうやったらあの体型になれるまで、意志強く取り組めるのだろう…』

と不思議にすら思う。

実は、コレ、すべて私が、６年前に思っていたことです(^^;)

こんな状態でしたが、

・３食食べながら41kg前後をキープ

・体脂肪率19〜22％をキープ

・お菓子は好きだけど
あっても無くてもどっちでもいい

・野菜、海藻、きのこ、発酵食品が
好きになった

・・・などなど。

痩せられなかった頃からは、考えられない状態になっています。

しかも、便秘、肌荒れ、PMS、倦怠感、自律神経の乱れ、貧血、肩こり、低体温も改善。

ダイエットは、痩せることではなく続けること。

だから…続けられるコツとしてオススメしたいことは、

なぜそれをやるのか？を理解していくこと。

『なぜ』を考えられるようになって、私は、やる気が出て自然と続けることが出来ていました＾＾

（結果-12kg達成！）

なんとなく取り組むより、『なぜそれをやるのか（食べるのか）』と自分の中で理由づけして、取り組んだ方がやる気が出ることが、研究結果でもわかっているそうです。

『なぜ』という視点で捉えられると、日々の小さな行動にも意義を感じやすくなりますよね＾＾

その小さな行動が、大きな目標を達成する１歩となり

衝動的な行動も減って、誘惑にも負けなくなる。

例えば、なぜ、メインデッシュにキャベツを添えるのか…

１、ビタミンCが豊富
・美肌、抗炎症、免疫、筋肉の合成２、食物繊維が豊富
・満腹感、咀嚼UP、便秘解消、血糖値急上昇を抑制

３、硫黄が豊富
・老廃物分解、胃腸の中を浄化、デトックス

など、ポポポンッと、理由が出てくるようになれば、栄養バランスがとれた食事の継続もお手の物っ！ですよね。

そして、理由がわかれば、納得感もあります。

結局のところ、人は腑に落としたことしか継続できないので、自分が取り組んでいることにどんな効果があるのか知っておくだけで、意志力関係なしに続けられるようになって、ダイエットからの卒業の最短ルートを歩めますよ♪

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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