脳に絡めてダイエットからの卒業を考えてみた。

食事からビューティー！松田リエです！

おはようございます✨

今日は、朝から、、、脳に絡めて考えてみましたよ＾＾

ダイエットからの卒業とは… 早朝からなかなか深いテーマ！笑！

それは、、、

自分が食べる食事の栄養のバランスを把握していく

その力を鍛えていくこと。

やはりここに尽きます。

この時、脳の中では、自分が活用している能力に、優先的にエネルギーが回されるようになるので、頻繁に使う回路には、頻繁に電気信号とやらが、通っていくようになります＾＾

それが繰り返されるたびに、反応も早くなっていきます＾＾

なので、私は、食事をパッと見ただけで、糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素…

栄養バランスが１食でそれぞれ含まれているか、わかるようになりました。

５分とかで作れちゃう簡単レシピをYouTubeでもたくさん紹介しています

なので、最初は、なんだかめんどくさそう、なんだか難しい…と思っても、繰り返し考えていくことで、ささっと把握することができるようになります＾＾

この時、なるべく、有酸素運動、筋トレ、手の込んだ料理など、複数のチャレンジは避けて【栄養のバランスをみる】１つだけに絞ることをおすすめします＾＾

脳は１つの課題だけを認識することで、集中できます＾＾

また、成功体験が増えていき、エネルギーに余裕ができてくると、過去の体験を活かせるようになったり、より良くしていくために、新たなチャレンジも取り入れやすくなります＾＾

また、普段、何気なくやっちゃいがちな先延ばし思考

これも、脳にとっては疲れになるので、気をつけていきましょっ♪

例えば…食べ過ぎても、１度の食べ過ぎで太るわけじゃないから、次の日から栄養バランスを考え、いつもの食事に戻そう

このように、先延ばしにせずに、適切なタイミングで切り替えていく。

これは、脳にとっても疲れがたまらず、いい状態をたもてます＾＾

いっぽう…

やるべきことを再開するまで、間隔が長ければ長いほど、思考の切り替えもむずかしくなっていく。

脳の情報にアクセスするには、たくさんのエネルギーが必要になってくるから

なので、ダイエット中…

やる気がおきない状態を繰り返さないためにも

毎日、毎日『栄養バランスを意識して食べる』

ここに私たちはアクセスし続けていきましょう＾＾

繰り返されるうちに、意識しなくともナチュラルな生活でできるようになるので、生活そのものが太らない食生活、痩せた”まま”でいられる食生活になっていきます＾＾

そこに至れるまで、ぜひ、YouTubeやこのブログを繰り返し繰り返し見て、栄養や体のメカニズムの知識、食卓にどうそれらを反映していくか。

その工夫、引き出しを増やしていっていただけると嬉しい＾＾

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

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脳に絡めてダイエットからの卒業を考えてみた。

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看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

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