こんばんは！食事からビューティー！
ベルラスダイエット！松田リエです。
今回の動画では、【脂肪と毒を出して痩せる方法】についてお伝えしていきます。
みなさんは、
・食べて基礎代謝をあげていきたい！ ・運動や食事制限をしなくてもスリムな人の秘密って何？ ・溜め込んでいるいらない脂肪や毒を出したい！
なんて思ったことはありませんか？
過去ダイエッターだった頃の私は、不要なものをしっかり出すことができておらず、体にいらない脂肪・水分・便などが、どんどん溜まっている状態でした…
そして、スリムな人を見ては、「ああいう人は、運動も食事制限もしっかりしてるんだろうな〜」と思いつつ、何もできない自分を責める毎日だったんです。
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しかし！実は、スリムな方の美の秘訣は、運動でも・食事制限でもなく、内臓がキレイなことかもしれないんです！
なぜなら、内臓がキレイ・つまりめぐる力が高いと、不要なものを溜め込まず、しっかりデトックスすることができるからです。
ということで！この動画を観ることで
・脂肪と毒が溜まる場所と、その原因
・めぐり力を上げると痩せる２つの理由
・ヤセ体質になる！「内臓クレンジング」の３ステップ！
が分かりますよ！
今回の動画を参考にして、余分な脂肪や毒がたまらない、一生スリムをキープできるヤセ体質を手にいれてみませんか？？
それでは今日のテーマいきましょう！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
食物をすばやく分解！脂肪が燃焼！基礎代謝が上がって毒が溜まらない！
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そもそも、余分な脂肪や、いらない毒素がどこに溜まっていくのか？皆さんは知っていますか？？？
一生スリムをキープできる痩せ体質を手に入れるためには、脂肪や毒が潜んでいる場所に直接アプローチをかけていくことが効果的です。
ということで！脂肪と毒素が溜まりやすい場所と、溜まってしまう原因について説明していきますね。
これを知ることで、対策が見えてきますよ～。
まずは『胃』。
内臓脂肪がたまりやすく、水を過剰に摂りすぎるとむくみ・消化機能の低下を引き起こすこともあります。
また、中性脂肪や毒素が溜まりやすい場所が『肝臓』。
肝臓は人にとって肝心な臓器なのに、”沈黙の臓器”と呼ばれるほど、肝臓の状態が悪くなっていても、不調として出にくいという厄介な臓器なんです。
そして、体内の水分量の調整や、いらないゴミを取り除いてくれるのが『腎臓』。
さらに、ぽっこりお腹の原因となる『小腸』と、悪玉菌が多くなると便秘になって、毒が溜まりやすくなる『大腸』。
結局のところ、美しく・健康的に・スリムになるためには、ほぼ全ての内臓が関係しているというわけですね（笑）
また、このような内臓だけでなく、体のありとあらゆる場所に脂肪や毒素はたまりやすいんです。
まずは『筋肉』！
実は、あの憎きでこぼこセルライトは、筋繊維の間に脂肪が溜まり、それを放置するとによってできてしまうんです。
セルライトがあると、血液やリンパの流れも悪くなってしまうので、まさに悪循環ですよね。。
他にも、脂肪・疲労物質・老廃物を溜め込みやすい場所が『リンパ』。
一般的にも、巡りを良くするためにはリンパマッサージ！というイメージがありますよね♪
さらに、全身の二酸化炭素や老廃物を回収してくれるのが、『血管と血液』！
ちなみに、歳を重ねるごとに、血管は固くなり、血の塊や血中の脂肪が増えやすくなると言われています。
そして意外なのが『骨盤』！
骨盤は、子宮などを守るために皮下脂肪がつきやすい場所なんです。
姿勢が悪いと→骨盤が歪み→さらに巡りが悪くなってしまうので、注意が必要ですね！
最後に『卵巣と子宮』。
女性ホルモンが乱れると、代謝が下がる原因になるため、卵巣や子宮を冷やさないようにケアしてあげることも大切です。
ではでは、体に溜まった毒や脂肪を一気に押し出すためには、具体的にはどうしたらいいのでしょうか？
そのために必要なのが、「めぐり力」なんです。
この、「めぐり力」を上げることで、一生スリムがキープできる痩せ体質をつくることができるんですよ〜
それでは今から、めぐり力を上げると痩せる理由について、詳しくお話ししていきたいと思います。
めぐり力を上げると痩せる理由１、基礎代謝がアップする
めぐり力が上がると→不要なものがたまりにくくなるので→血液やリンパの流れがよくって→基礎代謝がアップします。
基礎代謝が上がると痩せやすくなるということはご存じの方も多いのではないでしょうか？？
実は！基礎代謝は代謝全体の70％も占めているため、痩せ体質を作るためには、基礎代謝をアップさせることが近道なんです♪
基礎代謝とダイエットの関係については、知らないと太ってしまう?!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった?!という動画で詳しくお伝えしているので、もし興味があればチェックしてみてください♪
めぐり力をあげると痩せる理由２、脂肪が燃焼できる
めぐり力が上がると→内臓が元気になり→食べた物の消化や分解がスムーズになり→脂肪が燃焼され、尿や便として排泄されやすくなります。
実は！体の毒素は、便で７５％もデットクスできるんです。
逆に言えば、便秘は毒素が溜まっているサインなんですよ〜。
実際、過去ダイエッターだった頃の私は、本当に便秘がひどくて、で、まさに毒素が溜まっている状態でした。
今思うと、体中ゴミだらけだと、そりゃあ何をやっても痩せないはずですよね（涙）
つまり、痩せ体質を作るには、がむしゃらに運動や食事制限をする前に、まずはめぐり力を上げて・デトックスできる体をつくることが大切なんです！
デトックスについては、『大根デトックススープで宿便どっさり！保健師が作る梅流しという動画で詳しくお伝えしているので、まだ見ていない方は、チェックしてみてくださいね♪
一旦まとめると、脂肪と毒素が溜まりやすい場所は、胃・肝臓・腎臓・小腸・大腸・筋肉・リンパ・血管・血液・骨盤・卵巣・子宮
めぐり力を上げると痩せる理由は、
１、基礎代謝がアップする
２、脂肪が燃焼できるでしたね！
では、めぐり力をアップして、『痩せ体質』を作るために、具体的にはどうすれば良いのでしょうか？
痩せ体質を作るための簡単３ステップを今からご紹介していきますね♪
先ほど、いらない脂肪と毒を出すためには内臓をキレイにすることが大事！とお伝えしましたよね！
そこでオススメなのが、内臓クレンジングです！
内臓クレンジングをすることで、内臓脂肪が蓄積されにくくなるので、太りにくいヤセ体質がつくれちゃいます。
そして、代謝が上がり・毒素が溜まりにくくなるので、肌はしっとり、ツヤのある髪に♪
さらに！内臓が元気になることで、自律神経の乱れも改善しやすくなり、心身の疲れが軽減し・気持ちが前向きになるという効果まであるんです。
太りにくい痩せ体質がつくれて、女性の命！お肌と髪のツヤがアップして、心身ともに元気になれちゃうなんて、やるしかないですね（笑）
では！具体的な内臓クレンジングの手順を１つずつ説明していきますね。
内臓クレンジング３ステップ１、「洗う」
「洗う」とはどういうことかと言いますと、子宮や血管をしなやかにすることで、「めぐり力」をアップさせるということです。
めぐり力を上げて、血液やリンパの流れを良くすることで、脂肪や毒を洗い流す土台が整っていきます。
子宮や血管をしなやかにするには、「L-アルギニン」というアミノ酸を摂ると良いと言われているんですよ＾＾
Ｌ-アルギニンが含まれる食品は、赤身肉、魚、鶏肉、豆、大豆、ナッツなどがおすすめです♪
さらに、ビタミンC・ポリフェノールなども、血管をしなやかにする効果ありますよ〜
そのため、お肉やお魚を食べる時にレモンをしぼったり、一息つきたい時に緑茶を飲むのもいいですね！
内臓クレンジング３ステップ２、「脂肪燃焼」
ステップ１でめぐりを良くしすると→排泄力があがり→代謝がアップし→脂肪が燃焼されやすくなります。
毒がからみついた頑固な脂肪は、軽い有酸素運動や、スパイスで撃退できますよ～！
そこでおすすめなのが、ガッツリ毒だし出来る！燃焼系スパイスがたっぷりなカレーです。
一時期カレーダイエットというものが流行ったのは、このスパイスに理由があるのかもしれませんね♪
特に、唐辛子、ターメリック、コリアンダー、クミンの４種類は、内臓の働きを高め、脂肪を燃やしてくれる効能があるんです。
それぞれの効能を説明すると、『唐辛子』は、脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」に働きかけて、代謝をアップさせ・消化液の分泌も促進し・脂肪を燃やしてくれます。
次に、『ターメリック』は、肝機能を上げて、脂肪や老廃物を排出させ、体をあたためる効果もありますよ～
最後に、『コリアンダーとクミン』は、胃腸を整え、消化を促進し、毒素を出せる体にしてくれます。
さらに！便秘解消にもおすすめで、昔から生薬として重宝され、殺菌効果も高いそうです。
このように、スパイスには生薬が凝縮されていて、毒も脂肪も一気に洗い流してくれるんですね！
スパイスの刺激や香りの影響で、塩分が少なくてもおいしく感じられるのもメリットです。
無理なく減塩できるので、むくみ改善にも効果的ですよ♪
ここで、注意点が1つ。
ダイエット中の方は、市販のカレールーはあまりオススメできません。
なぜなら、小麦粉と脂がたっぷりで、太る黄金コンビの糖×脂だからです。
スパイスカレーが苦手な方や・手作りカレーなんて無理！という方は、余分な脂・小麦粉などが入っていないカレー粉を、お魚やお肉・スープ・炒め物などにパラパラかけるのもオススメ！
カレー好きな子供も、お魚やお野菜をぱくぱく食べてくれて一石二鳥ですよ〜
内臓クレンジング３ステップ３、内臓が元気になる
ステップ１とステップ２に加え、内臓が元気になることで、脂肪や毒が蓄積されずに、めぐりが良くなるヤセ体質になれちゃいます♪
特に、毒を溜めやすい腎臓や、むくみがちな胃を活性化させることで、脂肪も毒も溜め込まずにめぐり続ける体になりますよ～。
そのためには、バランスの良い食事と、たっぷりの野菜、塩分と脂肪の摂りすぎには気をつけて下さいね♪
まとめると、内臓クレンジング３ステップは
1、めぐり力を上げることで 2、脂肪を燃焼し、排泄力が上がって代謝アップ 3、内臓が元気になって脂肪や毒がたまりにくいヤセ体質になる
でした。
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いかがでしたでしょうか？
脂肪と毒が溜まるメカニズムを知って、上手に対処することで、めぐり力をあげ・内臓を元気にし、痩せ体質をつくることができますよ♪
こうすることで、無理に運動や食事制限をすることなく、簡単にダイエットすることができますよね。
食べるものをちょっと工夫するだけで、体は元気になり、余分な脂肪や毒を溜め込まなくなります。
あなたもできそうなことから少しづつ取り入れて、実践してみてくださいね。
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