食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

今日も、昨日も雷で目が覚めました。

息子も夫も無反応でしたが…笑！

あなたのお住まいの地域はいかがでしょうか？

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余分な体脂肪が、体に蓄積してしまう大きな原因のひとつに「栄養不足」があります。

摂取した糖をエネルギーとして活用するためには、ビタミンやミネラル、酵素を必要とした化学反応が必要。

脂肪を燃焼させるためにも。

つまり栄養がないと、糖が脂肪にかわって、蓄積されやすくなってしまうワケです。

代謝に必要な栄養素が食事から摂れていなければ、脂肪が燃えない、生きていくために必要なエネルギーもつくられない。

疲れやすくなるし、体調が悪くなる。

そして、たとえ、体重は落ちてもその内訳は、筋肉や水分、骨など、体に必要な物が削がれているだけかも。

そんな無理の先に待ち構えているのがリバウンド。

だから、無理や我慢をしてしまう時点で、結果は見えているようなもの。

あなたは今、無理や我慢、、していませんか？

例えば、お菓子が増えているなら、それを

増やす？

減らす？

辞める？

続ける？

あなたの目的や理想の状態のために、または、日常の質を上げたり、美容のためには、どの程度が良いのか？

ちょうど良い加減に整えてみてくださいね＾＾

量を減らしながら、ナッツやフルーツに置き換えてみたり、週末だけにしてみたり…

加減の仕方は、感覚的なもので構いません＾＾

その時に、目の前の体重の数字を１キロでも減らしたいからと我慢する。

〈我慢〉は必ず、リバウンドや、お菓子に替わる何かしらの習慣に転換されます。

すると、興奮に替わる興奮を求めて、やがて…追いかけっこが始まり、ジャンキーな食事に走ったり、お買い物に走ったり、、

爆発的な刺激を求めて、何かに（例えばお菓子とか）依存し、習慣化している可能性はあると思うんですね。

そうやって、本当に食べ過ぎたりと悪い習慣にしないためにも、無理に辞めようと思わなくて大丈夫です！

お菓子を食べて、多少は元気になれると感じているのなら、減らして続けてみたら良いと思います。

もちろん、バランスのとれた食事ファーストですよ＾＾

そのうえで…ですね

そして、悪い習慣を本当に辞めたいと思うなら、それなりの方法があります。

また次回＾＾