座ったままダイエット！ながらストレッチでぽっこり下腹部撃退！

こんばんは！食事からビューティー！

ベルラスダイエット！松田リエです。

今回の動画では、【ながらストレッチ】についてお伝えしていきます。

あなたは、

・デスクワークばかりで、体がガチガチ...

・ぽっこりお腹や便秘がひどい...

・最近なんか老けてきた気がする...

なんてことはありませんか？

デスクワーク・パソコン作業に集中していると、ついつい姿勢が悪くなってしまうことって、ありますよね・・・。

姿勢が悪いと、猫背やぽっこりお腹になりやすく、代謝が悪くなったり、年齢より老けてみられてしまうことも、あるかもしれません。

とはいえ、「毎日忙しくて、わざわざストレッチをする時間なんてとれない！」「運動するのは苦手だし、マッサージに行く時間もお金もない！」なんて方も多いかと思います。

今回は、そんな方に向けた動画となっております。

今日はなんと珍しく！食べること以外の方法をお伝えしていきますよ〜！

誰でも簡単に座ったままできちゃう！背中、お腹、腰、足をほぐすことができる方法をご紹介していきます！ぜひ最後までチェックしてみてもらえると、嬉しいです♪

この動画を観ることで

・ぽっこりお腹や便秘を解消する方法

・肩こりや腰痛を解消する方法

・座りながら代謝をアップする方法

が分かりますよ！

（→→→ 食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝

座ったままダイエット！ながらストレッチでぽっこり下腹部撃退！

https://youtu.be/9omEIlDoigA

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【座りっぱなしが危険な理由】

１、太りやすくなる

座りっぱなしの状態だと、代謝が低下し、太りやすくなってしまう！というのは、なんとなく想像ができますよね？

座っている状態が長時間になると、やはり活動量が低下し、消費するエネルギーが少なくなってしまう…ということが、太りやすくなる原因の１つだと思います。

活動量が少ないと、血流が悪くなったり・筋肉が落ちてしまうというリスクもあるので、これも、代謝が低下し、太りやすくなってやすい原因になりますね（涙）

私もデスクワークがかなり多いので、１日中座りっぱなしになってしまう…なんていう日が、多々あります。

こんな風に座りっぱなしの日は、血流が悪くなってしまい、冷えやだるさを感じることも多いですね。。

なんと！「気づいたら１日２、３０００歩しか歩いてなかった！」なんて時もあるんです（汗）

「健康維持のためには６千歩！ダイエットのためには１万歩！」とも言われているので、この状態では、健康維持もできないですよね（涙）

こういったこともあり、私は万歩計やiPhoneのヘルスケア機能を使って、毎日の歩数をチェックするようにしています。

６月の平均4000歩😭

数字が目に見えると、「目標達成のために、あと少しだけ歩こう！」という気持ちになるんですよね♪

はい！話が少しそれましたね（笑）

他にも、座りっぱなしが太りやすくなる理由は、姿勢が悪くなりやすい！という点もあります。

私も日々感じているんですが、デスクワーク・パソコン作業に集中していると、ついつい、猫背や前かがみの姿勢になってしまうことって、多いですよね。。

姿勢が悪いと、血の巡りが悪くなりやすく、これまた代謝の低下につながってしまうんです。

さらに！姿勢が悪い状態が続くと、お腹の筋力が低下し、下腹がぽっこりしやすい！というリスクも考えられます。

ちなみに、ぽっこりお腹については、下っ腹ぽっこり【らくらく腸活ルーティーン】くびれができるマッサージ&食事という動画詳しくお伝えしているので、もしよければ、この動画をみ終わった後に、チェックしてみてください♪

２、疲れやすくなる

あなたは、「なんとなく、立ち仕事より座って仕事する方が、疲れないよね？」なんてイメージってありませんか？

私も、看護師時代、何時間も立ちっぱなしで、動き回らなければいけなかったので、「デスクワークの人がうらやましいな〜、動かないで良いなんて、楽そうだな〜」なんて思っていました。

しかし！実際デスクワークをやってみて分かったことは、動かないことって、本当に疲れるんですよね（涙）

「楽そうだなんて思ってごめんなさい！」と心の中で反省しました（笑）

この座りっぱなしが疲れる原因の１つは、活動量が少なかったり、姿勢が悪くなることによって、血流が悪くなることがあると思います。

さらに！姿勢が悪い状態がクセになると→正しい姿勢をとってもすぐに疲れてしまい→正しい姿勢をキープすることができず→さらに疲れやすくなってしまう！というリスクもあるんです。

ちなみに、姿勢については、好きなものを好きなだけ食べても太らない6つの方法【ダイエット】という動画でも詳しくお話ししているので、もし良ければ、この動画を観終わった後にチェックしてみてください♪

また、座りっぱなしで疲れてしまうのは、活動量が低下し、筋肉が落ちてしまうことによって、体力がなくなってしまう…ということも考えられますね！

つまり！毎日を元気に過ごし、疲れにくい体を作っていくためにも、座りっぱなしにならないように意識することが、大切なんですね！

３、痛みが出てくる
座りっぱなしでいると、体に痛みが出てくるというのは、実際に体感したことがある方も、きっと多いですよね？

毎日長時間座りっぱなしでいると、腰痛・肩こりなど、体の痛みが慢性化しまうケースも多いです。

この痛みというのは、

・一部の筋肉に負担がかかりすぎる

・筋肉がおとろえたり、固まったりしてしまう

・血流が悪くなってしまう

などの理由が考えられます。

私も以前は、パソコン作業のしすぎて、肩こり・腰痛・首の痛みなどを感じることがよくありました。

痛みがあると、仕事に集中したくてもできなくなってしまったり、イライラしてしまう…なんてこともありますよね（涙）

人によっては、痛みだけでなく、自律神経のバランスが乱れてしまう…なんて場合もあるようです。

ちなみに、自律神経については、痩せにくく太りやすい体質の人に共通する自律神経問題【ダイエット】という動画で詳しくお話ししているので、もし興味がある方は、この動画を観終わった後に、チェックしてみてください♪

また、楽だからと、背もたれにずっともたれていたり、前かがみになったりすると、骨盤がどんどん傾きやすくなります。

そうすると、背中が丸くなり、お腹がぽっこりして、老けてみられてしまう…というリスクまであるんです！

猫背など、姿勢が悪い状態では、特に腰に負担がかかりやすくなります。

この腰に張りや疲れを感じる状態というのは、「血流が悪くなってるよ〜！」という、筋肉からのSOSなんです！

そのため、このように感じたら、体をその都度ほぐしてあげることが大切なんですね♪

座りっぱなしが危険な理由は、

１、太りやすくなる

２、疲れやすくなる

３、痛みが出てくる

でしたね！

こんな感じでもっと栄養学や体のメカニズムを学びたい！「この動画の続きが気になる、深く知りたい方」のために、より為になる情報を公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。

無料冊子やベルラスダイエット３ステップ動画もプレゼント中です！

ぜひ、そちらもチェックしてみてください。

「そうはいっても、体をほぐしてあげる時間がなかなか取れない！」なんて方のために、今から、座ったままできるストレッチ法をお伝えしていきますね！

【座ったままでできるストレッチ法】

１、背中ほぐし

まず最初に、お腹の深部と背中の筋肉が目覚める、背中ほぐしについてお伝えしていきます。

１、腰のカーブの部分に、二つ折りにしたクッションを挟みます。

２、クッションに寄りかかった姿勢をキープします。５分間を目標にキープしてみましょう。

３、疲れたらクッションを外します。

このストレッチにより、骨盤を立てた正しい姿勢をインプットしつつ、姿勢を支える筋肉をトレーニングすることもできます。

クッションなしでこの姿勢を保てるようになるのが、最終目標です！

「楽だけど、ちょっと意識が必要！」というくらいの負荷をかけながら、良い姿勢を意識することがポイントですよ♪

２、お腹ほぐし

次は、お尻を左右交互にあげて、脇腹をほぐすストレッチです。

１、まず、イスに浅く座り、両足を腰の幅に開きます。

２、頭は動かさず脇腹をぎゅっとつぶしながら、イスからお尻を離します。

３、骨盤の位置くらいまであげ、これを左右交互に繰り返します。

これは脇腹だけでなく、腰の筋肉にも効きますよ♪２０〜３０回を２セットが目標です！

頭が一緒に左右に動くと、腰の筋肉が十分に伸び縮みしないので、できるだけ頭を固定したまま動くのがポイントですよ♪

ちなみに、お腹をほぐすことは、ぽっこりお腹だけでなく、便秘の改善にも効果的なので、こういった悩みがある方は、ぜひこのストレッチ法を取り入れてみてみてくださいね！

３、腰ほぐし

続いて、骨盤を前後に傾けて、腰をゆるめるストレッチです。

１、イスに浅く座り、両足を腰の幅に開き、両手のひらを下向きで机に置きます。

２、骨盤を後ろに倒し腰から背中を丸めるようにします。この時、頭の位置を動かさないようにしましょう。

３、続いて、骨盤を前に倒しながら腰を反らします。この前後の動作を繰り返します。

動作の最中は、両手を机の上に置いて、位置を動かさないことがポイントですよ♪３０回を２セットを目標にしてみましょう！

この骨盤運動は、座る時間が長い人ほど固まりやすい、腰と背中の筋肉を動かすことができます。

腰痛や、背中の痛み・コリを感じている方は、ぜひこのストレッチを実践してみてください♪

４、足ほぐし

最後に、太ももの前側を伸ばして、血流をアップさせるストレッチです。

１、座ったイスから、体を左にずらし、右側のお尻だけイスに座る状態にします。

２、右膝は直角に曲げ、左足は後ろに大きくひき、かかとを上げます。

３、上半身を右側に倒し、左腕を頭の上に伸ばします。

４、左足の付け根に伸びを感じながら、２０〜３０秒キープしましょう。逆も同様に行います。

このストレッチは、腰と太ももの筋肉に効きます。

３０秒を２〜３セットを目標にしてみてください♪

これまでのストレッチに比べると、手の動作があって、若干目立つストレッチなので（笑）、トイレに行く前・お昼休憩の前など、動きやすいタイミングて行うのも良いかもしれません！

長時間座りっぱなしの姿勢では、股関節も曲がったままになりますよね。

そうすると、足の付け根の奥にあるインナーマッスルが縮んで固まってしまうんです。

そのため、縮んだ前側の太ももを伸ばし、滞った血流を流してあげるように意識してみてください♪

下半身太りやむくみなどが気になる方は、ぜひこのストレッチを意識してみてくださいね！

それでは今回お伝えしたストレッチ法のまとめです！

座ったままできるストレッチ法は、

１、背中ほぐし

２、お腹ほぐし

３、腰ほぐし

４、足ほぐし

でしたね！

【今日のまとめ】

いかがでしたでしょうか？

座りっぱなしが危険な理由・座ったままできるストレッチ法が、お分りいただけましたでしょうか？

座る姿勢が長時間になると、太りやすいだけでなく、健康を害してしまったり、老けやすくなってしまうリスクまであるんですね！

人というのは、立っている状態では、足が姿勢の基礎になり、座っている状態では、骨盤が基礎になるそうです。

つまり！座っている時には、骨盤をしっかり立てて座ることが、とっても大切なんです♪

とはいえ、最初はその状態を意識し、維持することが難しいかと思います。

そのため、意識しなくてもその状態がキープできるように、毎日・少しずつ・継続してみてくださいね！

今回の動画を参考にしていただきつつ、あなたも、座ったままでも痩せやすい体を作っていきましょう♪

PS：

YouTubeチャンネル登録数、1万5000名を突破しました！

ありがとうございます＞＜

※学んで実践して夏までに、ダイエットを卒業する土台を作っていただけると嬉しいです！

お悩みに合わせてシリーズ分けしてみました＾＾

■ 痩せる食事・レシピシリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnkj_Hh8KP-pA-vot9BTSKb8

■ 食欲・間食コントロールシリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnlQPh8hs2XMII9iShXByzCk

■ 体質・肌質改善シリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnnZA8wg8shc_OkAJ8A2xmxI

■ 基礎代謝アップシリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnlW-oSNDs5u_1609sv4E-Pm

■ 水ダイエットシリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnldvrUpO7QzkzwOMNGU6mKg

■ 腸活ダイエットシリーズ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnnXM8BafDv_LfX13AkGBWP5

■ 松田リエの日常・体験談・その他企画

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUBpQM2izqnkCvJx1iyoeFjH3JTI1xw19

動画のご感想はこちら＾＾LINEを朝イチで見て活力をいただいてますありがとうございます＞＜

資格をとっておうちでWeb上で美と健康とダイエットサポートのお仕事をする

新しい時代の働き方に興味がある方もぜひメッセージくださいね♪

現在、個別でやりとりさせてもらってます＾＾

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

Belle Lus株式会社代表取締役。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生3300名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、ＳＮＳなどでダイエットに関する情報を発信中。また、食べ痩せ評論家としてもメディアに出演中。

An Error Occurred

Services for this domain name have been disabled.

{e&&window.ttq.instance(this.identifier).track(e.event)}))}isLoaded(){return!!window.ttq}}const ADS_PARAM$1="?caf",MESSAGE_PREFIX="FSXDC,.aCS:",ALLOWED_ORIGINS=["https://www.google.com","https://www.adsensecustomsearchads.com","https://syndicatedsearch.goog","https://googleadservices.com"];class Pixels{static build(e){const t=unpackPHPArrayObject(e,"pixel_tracking_data");if(t)return t.useAltTikTokEventsForAdsPlatformUser=e.is_ads,new Pixels(t)}constructor(e){this.onPixelEvent=e=>{const{detail:{type:t}}=e;switch(t){case"visit":case"ctr":case"click":this.providers.forEach((e=>e.handlePixelEvent(t)))}},this.providers=[new Facebook(e.facebook),new Tiktok(e.tiktok,e.useAltTikTokEventsForAdsPlatformUser),new Taboola(e.taboola),new Revcontent(e.revcontent),new Outbrain(e.outbrain)]}listenForEvents(){document.addEventListener("pixel",(e=>{this.onPixelEvent(e)}));window.onmessage=e=>{const{origin:t,data:n}=e;ALLOWED_ORIGINS.includes(t)&&(null==n?void 0:n.startsWith(MESSAGE_PREFIX))&&window.location.search.startsWith(ADS_PARAM$1)&&document.dispatchEvent(new CustomEvent("pixel",{detail:{type:"click"}}))}}dispatchEvent(e){document.dispatchEvent(new CustomEvent("pixel",{detail:e}))}}var State;!function(e){e[e.Pending=0]="Pending",e[e.Loaded=1]="Loaded",e[e.Failure=2]="Failure",e[e.TimedOut=3]="TimedOut",e[e.Errored=4]="Errored"}(State||(State={}));const CAF_SCRIPT_SRC=`https://www.google.com/adsense/domains/caf.js?${GOOGLE_MV3_URL_PARAMS}`,TIMEOUT_SCRIPTS=Number(GOOGLE_CAF_TIMEOUT_SCRIPTS),TIMEOUT_CALLBACKS=Number(GOOGLE_CAF_TIMEOUT_CALLBACKS);class StateMachine{constructor(){this.state=State.Pending}transitionTo(e){this.state=e}transitionFromPendingTo(e){this.done||(this.state=e)}get loaded(){return this.state===State.Loaded}get timedOut(){return this.state===State.TimedOut}get done(){return this.state!==State.Pending}}class Ads{constructor(e,t){this.state={script:new StateMachine,blocks:new StateMachine},this.blocksLoaded=[],this.injectScriptTags=()=>__awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){return new Promise((e=>{const t=document.createElement("script");t.type="text/javascript",t.src=CAF_SCRIPT_SRC,t.addEventListener("load",(()=>e(!0))),t.addEventListener("error",(()=>e(!1))),document.body.appendChild(t),TIMEOUT_SCRIPTS>0&&setTimeout((()=>e(!1)),TIMEOUT_SCRIPTS)}))})),this.onPageLoaded=(e,t)=>{if(this.pageLoaded={requestAccepted:e,status:t},this.state.script.done)return;const n=null==t?void 0:t.error_code;n?(this.state.script.transitionTo(State.Failure),this.failureReason=`caf_pageloaderror_${n}`):this.state.script.transitionTo(State.Loaded)},this.onBlockLoaded=(e,t,n,i)=>{this.blocksLoaded.push({containerName:e,adsLoaded:t,isExperimentVariant:n,callbackOptions:i}),this.state.blocks.done||(t?this.state.blocks.transitionTo(State.Loaded):this.blocksLoaded.length>=this.blocks.length&&(this.state.blocks.transitionTo(State.Failure),this.failureReason=`caf_adloadfail_${e}`))},this.onTimeout=()=>{this.state.script.transitionFromPendingTo(State.TimedOut),this.state.blocks.transitionFromPendingTo(State.TimedOut)},this.blocks=e,this.options=t}get loaded(){return this.state.script.loaded&&!this.blocksLoaded.map((e=>e.adsLoaded)).includes(!1)}waitForBlocks(){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){return new Promise((e=>{const t=()=>{const n=performance.now();if(this.state.blocks.done)return this.cafLoadTime=Math.round(n-this.cafStartTime),void e();const i=this.blocksLoaded.map((e=>e.adsLoaded));i.includes(!1)||i.length>=this.blocks.length?e():setTimeout(t,50)};t()}))}))}inject(){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){try{const e=yield this.injectScriptTags();return this.cafStartTime=performance.now(),e&&void 0!==window.google?(new window.google.ads.domains.Caf(Object.assign(Object.assign({},this.options),{pageLoadedCallback:this.onPageLoaded,adLoadedCallback:this.onBlockLoaded}),...this.blocks),TIMEOUT_CALLBACKS>0&&setTimeout(this.onTimeout,TIMEOUT_CALLBACKS),yield new Promise((e=>{const t=()=>{this.state.script.done?e():setTimeout(t,10)};t()}))):void this.state.script.transitionTo(State.Failure)}catch(e){return void(this.error=e.toString())}}))}toCallbacks(){return{adLoadedCallback:this.blocksLoaded.slice(-1)[0],pageLoadedCallback:this.pageLoaded,cafTimedOut:this.state.script.timedOut||this.state.blocks.timedOut,cafLoadedMs:this.cafLoadTime,googleAdsFailure:!!this.failureReason}}toContext(){const e={cafScriptWasLoaded:this.state.script.loaded,cafScriptLoadTime:this.cafLoadTime,callbacks:this.toCallbacks};return this.error&&(e.js_error={message:this.error}),this.state.script.loaded||(e.zeroclick={reason:"googleAdsFailure"}),e}mockFailedState(){this.state.blocks.transitionTo(State.Failure),this.state.script.transitionTo(State.Failure)}}class TagManager{constructor(e){this.injected=!1,this.identifier=e}inject(){if(this.injected)return;if(!this.identifier)return;if("TEST"===this.identifier)return;const e=document.createElement("script");e.setAttribute("src",`https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=${this.identifier}`),document.head.appendChild(e),this.track(),this.injected=!0}track(){this.push("js",new Date),this.push("config",this.identifier)}push(e,t){window.dataLayer||(window.dataLayer=[]),window.dataLayer.push(arguments)}}const ADS_PARAM="caf",ADS_TRACKING_URL="_tr",BLOCKS_TYPE="ads",BLOCKS_CONTAINER="rs",KNOWN_CAF_PARAMS=["caf","query","afdToken","pcsa","nb","nm","nx","ny","is","clkt"];class Google{static build({pageOptions:e,preferredLanguage:t,blocks:n,googleAnalytics:i},s,a,o){let r={};e&&(r=Object.assign({},e),r.hl||(r.hl=t));let d=null==e?void 0:e.resultsPageBaseUrl;d||(d=window.location.origin);return new Google(s.uuid,n,r,i,d,o)}constructor(e,t,n,i,s,a){this._blocks=t,this._pageOptions=n,this.uuid=e,this._baseURL=new URL(s),this._signature=a,this.ads=new Ads(this.blocks,this.pageOptions),this.tagManager=new TagManager(i)}injectTagManager(){this.tagManager.inject()}injectAds(){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){yield this.ads.inject()}))}waitForBlocks(){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){return this.ads.waitForBlocks()}))}get blocks(){return(this._blocks||[]).filter((e=>this.wantsToServeAds?e.type===BLOCKS_TYPE:e.container===BLOCKS_CONTAINER)).map((e=>{const t=this.baseURL;new URLSearchParams(window.location.search).forEach(((e,n)=>{t.searchParams.has(n)||t.searchParams.append(n,e)}));const n=Object.assign({},e);if(n.resultsPageBaseUrl=t.toString(),this.wantsToServeAds){const e=new URLSearchParams;e.append("click","true"),e.append("session",this.uuid);const t=Object.assign({},this._signature);delete t.ad_loaded_callback,delete t.caf_loaded_ms,delete t.caf_timed_out,delete t.flex_rule,delete t.frame,delete t.js_error,delete t.no_ads_redirect,delete t.page_headers,delete t.page_request,delete t.page_loaded_callback,delete t.popup,delete t.screen_resolution,delete t.user_has_ad_blocker,delete t.user_preference,delete t.user_supports_darkmode,delete t.user_using_darkmode,delete t.zeroclick,e.append("signature",encode(t)),n.clicktrackUrl=`${TRACKING_DOMAIN}${ADS_TRACKING_URL}?${e.toString()}`}return n}))}get baseURL(){const e=new URL(this._baseURL.origin);return e.searchParams.append(ADS_PARAM,"1"),this._baseURL.searchParams.forEach(((t,n)=>{e.searchParams.append(n,t)})),e}get pageOptions(){const e=Object.assign({},this._pageOptions);return Object.keys(this._pageOptions).forEach((t=>{t.startsWith("bodis")&&delete e[t]})),e}get cannotLoadAds(){return!this.ads.loaded}get wantsToServeAds(){return new URLSearchParams(window.location.search).has(ADS_PARAM)}get adsMode(){return this.ads.loaded&&this.wantsToServeAds}get adsReady(){return this.wantsToServeAds&&!this.cannotLoadAds}get noAdsRedirectUrl(){const e=new URLSearchParams(window.location.search);return KNOWN_CAF_PARAMS.forEach((t=>e.delete(t))),`${window.location.origin}?${e.toString()}`}get callbacks(){return this.ads.toCallbacks()}toContext(){return Object.assign({blocks:this.blocks,pageOptions:this.pageOptions},this.ads.toContext())}}class CookieConsentManager{constructor(){this.injectScriptTag=()=>__awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){return new Promise((e=>{const t=document.createElement("script");t.setAttribute("src",COOKIE_CONSENT_JS_URL),t.addEventListener("load",(()=>this.awaitConsent(e))),t.addEventListener("error",(()=>e(!1))),document.head.appendChild(t)}))}))}inject(){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){this.injected||!COOKIE_CONSENT_JS_URL||isLocal()||(this.injected=yield this.injectScriptTag())}))}awaitConsent(e){let t=0;const n=setInterval((()=>{t+=1,20===t&&(clearInterval(n),e(!0)),void 0!==window.__tcfapi&&(window.addEventListener("ConsentActivity",(t=>{const{detail:{status:n}}=t;n&&e(!0)})),clearInterval(n))}),50)}}class App{main(){var e,t;return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){if(this.parkResponse=decode(),this.findDomainResponse=yield getFindDomain(),!this.findDomainResponse)throw new Error("Domain failed to load.");this.pixels=Pixels.build(this.findDomainResponse),null===(e=this.pixels)||void 0===e||e.listenForEvents(),this.adblock=new Adblock,yield this.adblock.inject(),this.google=Google.build(this.findDomainResponse,this.parkResponse,this.adblock,buildSignature({context:this.context,callbacks:null===(t=this.google)||void 0===t?void 0:t.callbacks},"click")),this.google.injectTagManager();const n=Parking.build(this.findDomainResponse,this.google);Render.prerender(n),this.cookieConsentManager=new CookieConsentManager,yield this.cookieConsentManager.inject();let i=Failed.cannotPark(this.findDomainResponse);if(i)return void(yield this.transitionToFailed(i));yield this.google.injectAds();let s=Disabled.build(this.findDomainResponse,this.adblock.state);if(s)return void(yield this.transitionToDisabled(s));const a=this.adblock.hasAdblocker();a&&this.adblock.handleAdblocked();const o=Sales.build(this.findDomainResponse);if(o)return void(yield this.transitionToSales(o));this.eligibleForZeroClick&&(this.zeroClickResponse=yield getZeroClick(this.context));const r=Redirect.build(this.findDomainResponse,this.zeroClickResponse,this.google);if(r)yield this.transitionToRedirect(r);else{if(a)return s=Disabled.build(this.findDomainResponse,this.adblock.state),void(yield this.transitionToDisabled(s));i=Failed.noSponsors(this.google),i?yield this.transitionToFailed(i):yield this.transitionToParking(n)}}))}transitionToParking(e){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){this.state=e,Render.template(e),Render.revealPage(),yield this.google.waitForBlocks(),yield this.track()}))}transitionToRedirect(e){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){this.state=e;const t=this.track();Render.revealPage(),yield waiter(e.delay,(e=>Render.loading(e))),yield t,window.location.href=e.url,log(`➡ Redirecting [${e.url}]`)}))}transitionToFailed(e){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){this.state=e,Render.message(e.message),Render.revealPage(),yield this.track()}))}transitionToSales(e){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){this.state=e,e.init(this.context),yield this.track()}))}transitionToDisabled(e){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){this.state=e,Render.message(e.message),Render.revealPage(),yield this.track()}))}track(){var e;return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){if(!this.state.track)return Promise.resolve();try{const t=this.state.trackingType;return null===(e=this.pixels)||void 0===e||e.dispatchEvent({type:t}),trackVisit({context:this.context,callbacks:this.google.callbacks},t)}catch(e){return}}))}get eligibleForZeroClick(){const{cannotPark:e,canZeroClick:t,zeroClick:n}=this.findDomainResponse,{cannotLoadAds:i,wantsToServeAds:s}=this.google;return this.adblock.state!==Blocking.BLOCKED&&(!!t&&(!!e||(!(!i||s)||!!(null==n?void 0:n.reason))))}get context(){var e,t,n,i;const s=this.findDomainResponse,a=this.parkResponse,o=null===(e=this.state)||void 0===e?void 0:e.toContext(),r=null===(t=this.adblock)||void 0===t?void 0:t.toContext(),d=null===(n=this.google)||void 0===n?void 0:n.toContext(),c=browserState(),l=Object.assign(Object.assign({},null===(i=this.findDomainResponse)||void 0===i?void 0:i.zeroClick),this.zeroClickResponse);return Object.assign(Object.assign(Object.assign(Object.assign(Object.assign(Object.assign(Object.assign({app_version:APP_VERSION},s),a),r),d),o),c),{zeroClick:l})}init(){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function*(){try{window.__parkour=this,yield this.main()}catch(e){console.error("app",e);const t=Failed.fromError(e);this.state=t,Render.message(t.message),Render.revealPage()}}))}}(new App).init(),exports.App=App}));

座ったままダイエット！ながらストレッチでぽっこり下腹部撃退！

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ

＼ SNSでシェアしよう！／

松田リエの公式サイトの注目記事を受け取ろう

− 松田リエの公式サイト

Category

Ad block detected

An Error Occurred

An Error Occurred

Content blocked

Invalid URL

No sponsors

No Sponsors

Invalid URL

An Error Occurred

An Error Occurred

この記事を書いた人

看護師・保健師・ダイエット講師 松田リエ

− 松田リエの公式サイト

Category

Ad block detected

An Error Occurred

An Error Occurred

Content blocked

Invalid URL

No sponsors

No Sponsors

Invalid URL

An Error Occurred

An Error Occurred

看護師・保健師・ダイエット講師　松田リエ