松田リエです。
今日のテーマは、「男性と女性のうまくいくダイエットの違い」
 

 
 
これはですね、
あくまでも私が見て来た方達の、男女の違いをお話ししますね。
 
 
私は、保健師時代はサラリーマンや学校教師の食事指導・運動指導を経験してきました。
主に、メタボリックの中年男性です。
 
そして、起業してからは女性に絞ったお食事サポートをしています。
 
 

 
 
その理由は、
男性と女性では、アプローチ法が違うと感じたからです。
どういうことなのかというと、元々男女の体質には若干の違いがあります。
 
 
例えば、
女性の場合は筋肉よりも脂肪がつきやすいですし、
男性の場合は女性よりも２０倍 !! 筋肉がつきやすくなっています。
 
 
 
つまり、
女性の体は皮下脂肪がつきやすいという特徴を持っている反面、筋肉も太くなりにくい・・
( ；´Д｀)
 
 
逆に男性の体は皮下脂肪がつきにくい代わり、内臓脂肪の方がつきやすい
傾向になっているため、
メタボリックシンドロームも、女性より男性の方がなりやすい、というのも体質の違いがあるわけです。
 
 
だから、同じ太っている状態でも、女性と男性は皮下脂肪か内臓脂肪かの違いがあり、
当然、同じダイエット法を実践したとしても、効果が同じように出るというわけではないのです。
 
 
そして、燃えにくいのは残念ながら、皮下脂肪の方です。
 

 
なので、それぞれの性別によって
適したダイエットを実践する必要があるんですよね。
 
 
さらに、男性は、基本的に理論的に短絡的に、ダイエットを捉えています。
だけど、理論でわかっても、行動する方が少ない。
( ；´Д｀)
 
 
頭の中では行動しているんだけど、実質的な行動が少ない方が多かったです。
だから、行動すればうまくいくのになぁと、思う方を、たくさん見ました。
 
 
一方、女性はね、行動力がある！
 
 
自分で自分のための食事を準備できるし、具体的な考え方、やり方さえ伝えればめんどくさいことも簡単に工夫してできる！！
なんでも、自分のものにできる器用さがあります。
 
 

 
 
だけど、感情にコントロールされたり、目の前の体重や体脂肪率という数字に一喜一憂しやしやすくって
栄養学・体のメカニズム（体が無意識に働いてくれている部分）などを把握するなど、理論的な考えが苦手な方が多いかな～。
 
 
また、一生懸命、結果が出ない行動をがんばっていたり、
ただ目の前の体重計の数字を落とそうと、リバウンド前提のダイエットをしていたり・・
ダイエット理論の考え方が入れば、もっと楽しく、簡単にうまくいくのになぁと、思う方をたくさん見てました。
 
 
また、男性は短距離走型が多い。
また、栄養不足にもなりにくいし、筋肉もつきやすいので、運動をかけあわせて、ストイックにやっても成功しやすいんですよね。
○イ○ップのように。
 
 
そして、早く結果が出せないと、動かなくなりますので、早く結果が出るように動くこと＾＾
ただ、男性が本気で痩せようと動くと、結果が出る方が多いですね^^
 
 
だから、世の中のダイエットに成功する方は、男性の方が多いのだと思います。
（もちろん代謝が高く、痩せやすいということが前提にあります）
 
 
一方、女性は、長距離走型が多い。
長く続けられるので、楽しく続けられる事を考える。
 
 

 
 
ただ、成功とは違う方向に向かって動いている場合には、早く気付くことも必要。
頑張ってしまうので^^
 
 
ある一定まで続けられる方が多いのですが、
ダイエットを諦めてしまう原因として
女性ホルモンは、大きく関係している1つの要素です。
 
 
女性ホルモンが心身に与える影響について、理解した上で取り組むかどうかも成功率を左右させるなぁ・・とも感じています。
きっとあなたも、月経前や排卵期の体調の変化で、それを体感しているのでは？
 
 
 
長くなってきたので、続きはまたお届けしますね♪